Jika Anda pernah mencoba menjadi bugar, Anda tahu betapa sulitnya mengikuti program, dan betapa mudahnya menemukan alasan. Di situlah aplikasi kesehatan dan kebugaran masuk.
Aplikasi ini adalah cara yang bagus untuk melacak kemajuan Anda dan membuat diri Anda bertanggung jawab. Plus, banyak yang memiliki fitur keren seperti video latihan yang dipersonalisasi, pelacakan nutrisi, penetapan tujuan, dan sebagainya. Tapi berapa biayanya?
Apakah Aplikasi Kesehatan dan Kebugaran Membahayakan Privasi Anda?
Secara default, aplikasi kesehatan dan kebugaran memerlukan data yang tidak diperlukan oleh aplikasi lain. Pembaca e-book, misalnya, tidak akan meminta Anda untuk membagikan informasi tentang usia, berat badan, tinggi badan, pola makan, tingkat kebugaran, atau indeks massa tubuh Anda. Tapi itulah yang dilakukan sebagian besar aplikasi kesehatan dan kebugaran. Selain itu, mereka mungkin mengetahui asupan kalori, lokasi, bahkan kebiasaan tidur Anda
kesehatan mental dan kesejahteraan.Di satu sisi, ini masuk akal: jika Anda menggunakan aplikasi kebugaran karena Anda memerlukan yang dipersonalisasi program latihan, atau ingin melacak kalori Anda, perangkat lunak harus memiliki akses ke jenis tertentu informasi. Jelas, orang yang kurus dan ingin menambah otot, dan orang yang kelebihan berat badan dan ingin menghilangkan lemak memiliki kebutuhan yang sangat berbeda dalam hal pola makan dan gaya hidup.
Namun di sisi lain, bukankah berisiko membiarkan aplikasi memiliki akses ke semua data ini? Bagaimana Anda bisa yakin itu tidak digunakan untuk tujuan selain membuat rencana diet dan olahraga yang sesuai? Selain itu, hanya sedikit orang yang merasa nyaman dengan aplikasi kebugaran yang membagikan jenis informasi ini dengan pihak ketiga dan pengiklan. Semuanya menimbulkan pertanyaan penting: berapa banyak aplikasi kesehatan dan kebugaran yang melanggar privasi pengguna?
Sekelompok peneliti Australia mencoba menjawab pertanyaan ini pada tahun 2021, dan menerbitkan temuan mereka dalam jurnal ilmiah peer-review BMJ. Untuk melakukan studi mereka, para peneliti melakukan analisis mendalam pada 15.838 aplikasi kesehatan dan kebugaran yang tersedia di Google Play Store.
Berfokus hanya pada aplikasi yang dapat digunakan secara gratis, para peneliti menemukan bahwa 88 persen di antaranya "menyertakan kode yang berpotensi mengumpulkan data pengguna". Ini tidak akan menjadi masalah dengan sendirinya, seandainya mereka juga tidak menetapkan bahwa sekitar 55 persen transmisi data pengguna ditujukan ke pihak ketiga server. Artinya, sebagian besar aplikasi berbagi informasi pengguna dengan perusahaan seperti Facebook dan Google.
Dari aplikasi yang dianalisis para peneliti, hanya 47 persen yang mematuhi kebijakan privasi mereka sendiri. 28 persen aplikasi bahkan tidak memiliki kebijakan privasi, sementara 23 persen transmisi data pengguna secara keseluruhan terjadi melalui protokol komunikasi yang tidak aman. Para peneliti menyimpulkan bahwa ada "masalah serius dengan privasi dan praktik privasi yang tidak konsisten" dalam aplikasi kesehatan dan kebugaran, merekomendasikan agar dokter "mewaspadai hal ini dan menyampaikannya kepada pasien".
Dengan aplikasi kesehatan dan kebugaran yang memiliki akses ke data sensitif dalam jumlah besar, apa yang akan terjadi jika seseorang diretas? Nah, Anda tidak perlu membayangkan skenario hipotetis. Pada tahun 2018, seorang aktor ancaman melanggar mega-populer MyFitnessPal, mendapatkan akses ke nama pengguna, alamat email, dan kata sandi hash dari 150 juta pengguna. Kredensial yang dicuri kemudian disiapkan untuk dijual di web gelap.
3 Hal yang Dapat Anda Lakukan untuk Melindungi Privasi Anda
Sangat penting untuk proaktif tentang privasi dan keamanan online Anda, tetapi itu tidak berarti Anda harus menghindari aplikasi kesehatan dan kebugaran sama sekali. Berikut adalah tiga hal yang dapat Anda lakukan untuk melindungi diri sendiri saat menggunakannya.
1. Baca Kebijakan Privasi
Itu selalu merupakan ide yang baik untuk membiasakan diri dengan aplikasi sebelum mengunduhnya. Lakukan riset dasar tentang itu, dan baca sekilas kebijakan privasi. Anda tidak perlu membaca seluruh dokumen; hanya bagian yang relevan tentang pengumpulan data. Meskipun beberapa aplikasi mengabaikan kebijakan privasi mereka sendiri atau tidak cukup transparan tentang apa yang mereka lakukan, ini masih merupakan langkah awal yang baik.
2. Ubah Pengaturan Privasi Default
Apakah Anda sudah memiliki aplikasi kebugaran di ponsel Anda? Ada kemungkinan besar Anda tidak memperhatikan selama instalasi; Anda mungkin memiliki diberikan izin aplikasi seharusnya tidak, mengklik "setuju" ketika Anda tidak perlu, atau mengaktifkan pengumpulan data agresif secara tidak sengaja. Selain itu, aplikasi mungkin memiliki fitur penyerbu privasi tertentu yang diaktifkan secara default. Jadi, yang perlu Anda lakukan adalah masuk ke menu pengaturan aplikasi, atau menu pengaturan ponsel Anda, dan ubah izin.
3. Batasi Apa yang Anda Bagikan
Bahkan aplikasi yang tidak mengumpulkan banyak data atau menayangkan iklan mungkin meminta Anda untuk membagikan informasi tertentu secara sukarela. Misalnya, aplikasi memungkinkan Anda menautkan akun media sosial, atau memungkinkan Anda mengundang teman. Tetapi apakah Anda benar-benar perlu melakukan itu jika Anda hanya ingin menurunkan berat badan atau menjaga kesehatan Anda? Tentu saja tidak: Anda harus membatasi apa yang Anda bagikan untuk melindungi privasi Anda.
Kiat Bonus: Gunakan Aplikasi Kebugaran Ramah Privasi
Jika Anda bertekad untuk menjadi bugar dan berpikir bahwa sebuah aplikasi dapat membantu Anda sampai di sana, Anda mungkin merasa bahwa memberikan privasi adalah kompromi yang dapat diterima. Tetapi Anda tidak harus melakukan itu, karena ada aplikasi kesehatan dan kebugaran yang ramah privasi untuk Android dan iOS.
Jika Anda memiliki ponsel Android, pertimbangkan untuk mengunduh FitoTrack dari Google Play toko. Ini open source, gratis, dan menyimpan semua data secara lokal di perangkat Anda. FitoTrack tidak mengumpulkan data atau menayangkan iklan, dan ia memiliki banyak fitur keren yang tidak dimiliki oleh banyak aplikasi serupa.
Jika Anda menggunakan iPhone, padanannya adalah aplikasi bernama Berlari lebih cepat. Intuitif dan elegan, ini adalah salah satu dari sedikit aplikasi kebugaran di App Store yang benar-benar mengutamakan privasi pengguna. Anda bahkan tidak perlu membuat akun untuk menggunakan Out-Run, dan ini benar-benar gratis dan bersumber terbuka.
Menurunkan Berat Badan, Bukan Privasi Anda
Adalah mitos bahwa Anda tidak dapat menjaga privasi Anda di era digital. Anda pasti bisa, selama Anda mengambil langkah-langkah untuk melindungi diri sendiri, termasuk menghindari aplikasi invasif.
Apakah Anda berada di awal perjalanan kebugaran Anda atau seorang atlet berpengalaman, Anda bisa mendapatkan keuntungan dari penggunaan perangkat lunak yang ramah privasi dengan lebih dari satu cara. Dan jika Anda lebih suka tidak menggunakan aplikasi, ada banyak saluran kebugaran yang bagus di YouTube.
