Berpartisipasi dalam tantangan kebugaran, baik untuk waktu yang lama atau singkat, adalah cara yang bagus untuk tetap termotivasi. Selain itu, tetap termotivasi berarti Anda memiliki lebih banyak peluang untuk mencapai tujuan kebugaran Anda! Dan tantangan kebugaran juga membuat berolahraga sedikit lebih menyenangkan, menyenangkan, dan dapat dicapai.
Anda mungkin merasa lebih nyaman untuk menghindari gym sama sekali dan memilih untuk berolahraga di rumah. Untungnya, tantangan kebugaran online, seperti koleksi keren SELF, dapat membuat Anda tetap terinspirasi dari kenyamanan rumah Anda sendiri.
Apa itu DIRI?
DIRI SENDIRI adalah platform online yang mencakup topik-topik yang berhubungan dengan kesehatan. Beberapa di antaranya adalah kesehatan, kecantikan, cinta, makanan, budaya, dan tentu saja, kebugaran. Selain menawarkan berbagai tantangan kebugaran yang menyenangkan, konten kebugaran SELF berkisar dari peralatan olahraga dan pakaian hingga berita kebugaran terbaru dan tips bermanfaat. Plus, ada juga pencari latihan praktis untuk membantu Anda memilih latihan berikutnya.
Yang Perlu Anda Ketahui Tentang Tantangan Kebugaran DIRI
Situs web SELF menawarkan berbagai tantangan kebugaran. Sebagian besar tantangan berlangsung selama empat minggu, termasuk 20 latihan di rumah. Ini pada dasarnya berarti Anda melakukan lima latihan setiap minggu dengan dua hari istirahat di antaranya. Manfaatkan waktu itu dengan sebaik-baiknya melakukan pemulihan aktif pada hari istirahat.
Tantangan kebugaran sebagian besar terdiri dari kombinasi latihan kekuatan dan sesi kardio. Selain itu, mereka menyertakan akses ke grup Facebook komunitas, kalender latihan harian, pengingat email, banyak motivasi dari tim DIRI, dan beberapa bahkan menyertakan resep sehat.
Kalender Latihan
Ketika Anda memilih salah satu Tantangan kebugaran DIRI untuk mengikuti, hal pertama yang harus Anda lakukan adalah memasukkan alamat email Anda dan mendaftar. Ini tidak akan menghasilkan email yang mengganggu dan tidak ada habisnya; alih-alih, Anda akan mendapatkan program latihan penuh untuk bulan itu.
Memang, setiap hari Anda akan menerima email tentang latihan harian agar Anda tetap mengikuti tantangan. Namun jangan khawatir, jika sewaktu-waktu Anda ingin berhenti atau menjeda tantangan, Anda selalu dapat berhenti berlangganan.
Selain itu, semua tantangan kebugaran menyertakan perencana latihan PDF praktis dengan ikhtisar jadwal empat minggu lengkap. Aspek ini luar biasa, karena memungkinkan Anda mengunduh dan mencetak kalender lalu melacak latihan saat Anda menyelesaikannya.
Tim DIRI juga mendorong melacak tidur Anda sepanjang tantangan karena kebiasaan tidur Anda memainkan peran penting dalam perjalanan kebugaran Anda.
Latihan Mingguan DIRI
Latihan mingguan yang disertakan didasarkan pada tantangan kebugaran yang Anda pilih. Secara umum, latihan ini terutama berpusat pada perpaduan yang sehat antara latihan kekuatan dan kardio dengan penekanan hanya menggunakan berat badan Anda. Saat pertama kali bergabung dengan tantangan, ada ikhtisar tentang semua yang perlu Anda ketahui. Detail utama termasuk perencana latihan yang dapat dicetak, dan latihan harian Anda dibagi menjadi empat minggu.
Beberapa tantangan kebugaran memberi Anda sedikit panduan tambahan seperti ide pemulihan aktif dan resep lezat. Tetapi jika Anda secara khusus mencari resep mudah dan sehat yang bisa Anda masak sendiri di rumah, Anda cukup mengetuk Makanan tab di bagian atas browser.
Selain itu, tantangan kebugaran DIRI terkadang berhubungan dengan Saluran YouTube DIRI di mana Anda dapat mengikuti kelas online. Sebagai contoh, the SELF 2023 Tantangan kebugaran Good Vibes fitur terutama GIF untuk mendemonstrasikan setiap gerakan, sementara rutinitas yoga mingguan membawa Anda ke video di YouTube di mana Anda dapat berkeringat bersama pelatih DIRI itu sendiri.
Opsi Modifikasi Latihan pada DIRI
Salah satu hal terbaik tentang tantangan kebugaran DIRI adalah kebebasan untuk memodifikasi setiap latihan sesuai dengan tingkat kebugaran Anda. Sebelum setiap latihan harian dimulai, Anda dapat melihat sekilas latihan yang disertakan serta petunjuk latihan di mana Anda dapat memutuskan di antara berbagai opsi sirkuit.
Ada juga yang disebut Kredit tambahan, Gerakan Bonus, atau Finisher. Di sini, Anda dapat mencoba latihan ekstra opsional di akhir sirkuit terakhir Anda untuk mendorong diri sendiri dan membuat latihan Anda sedikit lebih sulit. Selain itu, ada juga opsi untuk membuat beberapa gerakan menjadi lebih mudah atau lebih keras. Misalnya, memasukkan halter ke dalam latihan tertentu, seperti lunges atau squat terbalik.
Pencari Latihan DIRI
Saat Anda ingin menambahkan sesi latihan ekstra, pemanasan, atau pendinginan setelah latihan harian Anda, maka Anda perlu menggunakan pencari latihan SELF. Penemu pertama membuat latihan mudah ditemukan dengan membaginya menjadi enam kelompok: seluruh tubuh, peregangan, inti, kardio, tubuh bagian atas, dan tubuh bagian bawah.
Dari sana, kategori dibagi lebih lanjut. Jika Anda memilih olahraga tubuh bagian atas, misalnya, Anda dapat memilihnya berdasarkan apakah Anda ingin menggunakan peralatan olahraga atau hanya berat badan Anda.
Pencari latihan berikutnya hanya berpusat pada latihan yang tidak memerlukan peralatan sama sekali. Untuk menemukan olahraga yang sempurna dan mulai berkeringat, cukup gunakan berbagai filter. Ada 184 latihan yang tersedia untuk dipilih, dan Anda dapat mempersempit pencarian berdasarkan empat kategori ini: jenis latihan, intensitas, waktu, dan bagian tubuh.
Seberapa Sulit Menempel Salah Satu Tantangan Kebugaran DIRI?
Dalam hal tantangan kebugaran DIRI, ada beberapa aspek negatif yang perlu diingat sebelum Anda terjun. Pertama, hampir semua tantangan berdurasi empat minggu. Pengecualiannya adalah tantangan Summer Boot Camp.
Bagi mereka yang baru memulai perjalanan penurunan berat badan, a tantangan kebugaran online selama sebulan mungkin agak terlalu ditarik keluar. Alternatifnya, bagi mereka yang ahli kebugaran, empat minggu mungkin terlalu singkat.
Aspek selanjutnya yang harus diperhatikan adalah bahwa latihan SELF sangat berbeda dari video atau kelas latihan biasa Anda. Selain beberapa kelas latihan yang ditautkan ke saluran YouTube SELF, latihan harian hanya mengandalkan GIF dan teks untuk memandu Anda.
Ada banyak teks yang disertakan. Jadi, jika Anda adalah seseorang yang tidak suka membaca dan lebih suka panduan video dan audio, sebaiknya lewati tantangan kebugaran DIRI dan temukan yang lain.
Negatif terakhir yang perlu dipertimbangkan adalah kurangnya variasi antara tantangan kebugaran. Tentu, ada lebih dari cukup untuk dipilih dengan banyak kemungkinan modifikasi. Namun, hampir semua tantangan berpusat pada latihan kekuatan dan kardio saja. Akan lebih baik untuk memasukkan pilihan lain, seperti tantangan yoga atau tantangan Pilates juga.
Tantangan Kebugaran Berkeringat DIRI Dapat Membuat Anda Tetap Termotivasi dan Sehat
Seringkali, jika Anda baru berolahraga atau telah mengambil istirahat panjang, mungkin sulit untuk tetap berpegang pada rutinitas olahraga. Di situlah tantangan kebugaran online dapat membantu. Tantangan online ini mendorong Anda untuk mengembangkan kebiasaan yang lebih baik dan menjaga target kebugaran Anda tetap pada jalurnya.
Plus, ikut serta dalam tantangan kebugaran dapat membantu Anda tetap berolahraga selama durasi waktu tertentu. Jadi jika Anda ingin bugar, sehat, dan bahagia, pastikan untuk mencoba salah satu tantangan kebugaran online SELF.
