Meditasi adalah praktik kuno yang menyediakan sarana untuk melarikan diri dari dunia modern yang sibuk. Ini adalah cara yang bagus untuk mengurangi kecemasan dan stres dan mengembangkan pola pikir yang lebih tenang untuk membantu Anda mengatasi kehidupan.
Banyak orang menganggap meditasi terlalu memakan waktu ketika hidup begitu sibuk. Namun, ini tidak perlu terjadi. Faktanya, saat Anda paling lelah, Anda bisa mendapatkan manfaat paling besar dari efek menenangkannya. Berikut adalah beberapa aplikasi terbaik untuk memberi Anda akses cepat ke meditasi untuk membantu momen SOS tersebut.
1. Kebiasaan Sederhana
Simple Habit adalah aplikasi meditasi 5 menit yang bertujuan untuk membantu Anda mengurangi stres dan meraih lebih banyak. Aplikasi ini menawarkan ratusan sesi perhatian dan meditasi terpandu, banyak di antaranya cukup singkat untuk dimasukkan ke dalam waktu luang di hari sibuk Anda.
Pilih dari kategori termasuk Kecemasan, Tidur, Relaksasi, dan Kebahagiaan. Atau, pilih topik untuk membantu situasi khusus Anda, seperti Karir, Pengasuhan, Kesehatan, dan Perjalanan.
Jika Anda terdesak waktu, cukup ketuk Dalam Perjalanan fitur dan beri tahu aplikasi berapa lama Anda memiliki dan apa yang Anda lakukan, dan itu akan memilih program terbaik untuk Anda. Lebih dari 5 juta pengguna telah mendapat manfaat dari aplikasi ini. Ini adalah alat yang hebat untuk menenangkan pikiran Anda dengan cepat.
Unduh: Kebiasaan Sederhana untuk iOS | Android (Gratis, berlangganan tersedia)
2. Cabut
Unplug adalah aplikasi meditasi lain yang sangat populer dengan lebih dari 1 juta pengguna. Ini bertujuan untuk menjadi aplikasi meditasi bagi orang-orang yang berpikir mereka tidak bisa bermeditasi, jadi jika dunia ini asing bagi Anda, ini adalah tempat yang bagus untuk memulai.
Unplug mengklaim memiliki koleksi meditasi praktis terbesar di dunia. Ada satu yang cocok untuk hampir setiap situasi di mana Anda mungkin menemukan diri Anda sendiri. Jika Anda marah, menyesal, atau di ambang serangan panik, cukup telusuri kategori atau masukkan kata kunci untuk bantuan instan.
Dengan lebih dari seratus guru ahli, dari manajer stres hingga ahli aromaterapi, setiap pendekatan meditasi ditawarkan. Kursus dan lokakarya yang lebih panjang juga tersedia untuk membantu Anda menguasai keterampilan.
Unduh: Cabut untuk iOS | Android (Gratis, berlangganan tersedia)
3. Sepuluh persen
Sepuluh Persen adalah fenomena multimedia yang dimulai oleh jurnalis Dan Harris, yang menggunakan meditasi untuk membantunya menenangkan pikirannya setelah menderita serangan panik di siaran langsung TV. Aplikasi yang terus diperbarui ini berisi lebih dari 500 meditasi penuh perhatian.
Karena orang-orang di belakang Sepuluh Persen sangat menyadari bagaimana meditasi dapat membantu di saat-saat stres, ada banyak bantuan yang tersedia saat Anda menjalankan aplikasi keren ini. Langsung menuju ke Single tab untuk mengakses kategori Work Stress SOS dan Mental Mischief. Dan kategori Penghilang Stres Satu Menit yang fantastis adalah salah satu bantuan terbaik yang dapat ditemukan di salah satu aplikasi yang terdaftar di halaman ini.
Unduh: Sepuluh Persen Lebih Bahagia untuk iOS | Android (Gratis, berlangganan tersedia)
4. Pengatur Waktu Wawasan
Insight Timer adalah salah satu aplikasi meditasi gratis paling populer, dengan lebih dari 21 juta anggota komunitas di seluruh dunia. Meskipun langganan berbayar tersedia, pastikan Anda mendapat manfaat dari banyak pilihan materi gratis sebelum Anda memilih untuk meningkatkan.
Seperti aplikasi lain di sini, Anda dapat memilih dari daftar topik yang beragam dengan lebih dari 200 opsi. Pastikan Anda menandai setiap meditasi yang menarik bagi Anda saat Anda menelusuri katalog yang luas. Cukup cari opsi 5 menit dalam aplikasi untuk perbaikan cepat.
Cari tahu lebih lanjut tentang caranya tingkatkan kesehatan Anda dengan Insight Timer.
Unduh: Pengatur Waktu Wawasan untuk iOS | Android (Gratis, berlangganan tersedia)
5. Ruang kepala
Aplikasi Headspace yang terkenal, yang didirikan bersama oleh seorang mantan biksu Buddha, adalah sumber lain dari konten meditasi yang beragam. Meskipun Headspace memerlukan langganan, Anda tidak akan kesulitan menemukan bantuan yang sesuai dalam katalog besarnya. Ini didasarkan pada meditasi penuh perhatian, tetapi Anda juga akan menemukan bagian untuk membantu tidur, bangun, dan berolahraga. Sementara itu, anak-anak Anda dapat memperoleh manfaat dari sesi terpandu seperti Kebaikan dan Ketenangan.
Itu SOS bagian Headspace adalah tempat Anda akan menemukan bantuan cepat saat waktunya sempit. Anda akan melihat opsi seperti Burned Out, Panicking, Losing Your Temper, dan In Pain. Sesi ini hanya berdurasi 3 menit; mudah-mudahan, mereka akan membantu meringankan pikiran Anda saat Anda sangat membutuhkannya.
Baca tentang caranya manfaatkan Headspace sebaik-baiknya saat Anda menyelami isinya.
Unduh: Ruang utama untuk iOS | Android (Berlangganan diperlukan, uji coba gratis tersedia)
6. Keseimbangan
Balance adalah sumber meditasi yang komprehensif dengan bantuan yang dipersonalisasi untuk kondisi pikiran apa pun yang Anda gunakan. Banyak orang mengikuti program tambahan, dan ada bagian hebat yang didedikasikan untuk membantu Anda mendapatkan tidur yang lebih baik.
Ini adalah Single fitur yang dapat Anda gunakan dalam keadaan darurat atau saat waktu terbatas. Kategori dalam bagian aplikasi ini termasuk Kecemasan, Konsentrasi, Pernapasan, Relaksasi, dan Motivasi. Ketuk bagian yang Anda butuhkan, pilih durasi dan suara, dan Anda akan mendapatkan bantuan instan.
Cari tahu lebih lanjut tentang bagaimana aplikasi Saldo dapat membantu Anda menghilangkan stres.
Unduh: Saldo untuk iOS | Android (Gratis, berlangganan tersedia)
7. Tenang
Seperti Balance, Calm adalah aplikasi meditasi yang sangat disukai. Anda dapat mempelajari caranya gunakan Tenang untuk meningkatkan perhatian Anda di sini. Jika Anda kekurangan waktu, periksa dengan Tenang dan laporkan keadaan pikiran Anda, lalu ketuk Latihan Sehari-hari sesi yang direkomendasikan untuk Anda. Atau, cari Cepat dan mudah bagian untuk akses mudah ke serangkaian meditasi yang disarankan yang dapat membantu.
Sangat mudah untuk mencari program berdasarkan durasi, jadi jika Anda hanya memiliki waktu luang 3 atau 5 menit, Anda masih akan merasa mudah untuk memulai dengan cepat dengan meditasi singkat. Dan jika Anda memiliki anak, Anda akan menemukan bagian yang sangat bagus tentang Tenang untuk membantu menenangkan mereka dengan cerita, lagu pengantar tidur, dan meditasi.
Unduh: Tenang untuk iOS | Android (Gratis, berlangganan tersedia)
Dapatkan Bantuan Instan untuk Pikiran Anda Dengan Meditasi Penuh Perhatian
Ketika Anda merasa kewalahan atau kehabisan tenaga, saat itulah beberapa saat meditasi dapat membantu Anda mengatur ulang, memfokuskan kembali, dan mengembalikan energi. Aplikasi apa pun yang Anda pilih, Anda akan dapat merasakan manfaat dari memperlambat dan menikmati waktu istirahat yang singkat dan penuh perhatian. Dan karena sebagian besar dari kita tidak pernah tanpa smartphone atau tablet, ada baiknya untuk selalu memiliki sumber bantuan.
