Apakah Anda menyebutnya bola stabilitas, bola latihan, bola yoga, atau bola Swiss, semuanya pada dasarnya adalah sama, dan mereka dapat melakukan keajaiban untuk kebugaran fisik Anda. Sementara itu, medicine ball—jenis bola berbeda yang digunakan untuk melempar dan menangkap—juga memiliki banyak manfaat.
Apakah Anda skeptis tentang menambahkan beberapa bentuk latihan bola ke rutinitas latihan Anda? Di bawah ini adalah beberapa aplikasi latihan bola olahraga terbaik untuk dipertimbangkan jika Anda ingin membawa rezim kebugaran Anda ke tingkat berikutnya.
1. Bola Swiss | Sesuaikan
Salah satu manfaat utama menggunakan bola Swiss secara teratur adalah memperkuat otot inti Anda. Sebuah artikel di Harvard Health Publishing menyatakan bahwa manfaat otot inti yang kuat antara lain punggung yang lebih sehat, keseimbangan yang lebih baik, dan postur yang baik.
Aplikasi Swiss Ball dari Fitify menawarkan berbagai rencana pelatihan terfokus yang menargetkan area seperti inti Anda, punggung, tubuh bagian atas, dan banyak lagi. Plus, aplikasi ini menunjukkan cara melakukan lebih dari 50 latihan bola Swiss yang berbeda. Cukup pilih bagian tubuh mana yang ingin Anda targetkan, atur durasi latihan, dan tekan mulai!
Unduh: Fitify Bola Swiss untuk iOS | Android (Gratis, pembelian dalam aplikasi tersedia)
2. Latihan Bola Stabilitas
Banyak orang menggunakan bola stabilitas untuk menggantikan kursi meja mereka. Ini adalah sebuah cara kreatif untuk tetap aktif di tempat kerja. Ini mungkin sederhana, tetapi aplikasi Stability Ball Exercises adalah alat penting untuk membantu Anda mempelajari gerakan dasar bola stabilitas. Penjelasan disertakan dengan setiap latihan, bersama dengan kelompok otot mana yang menjadi targetnya.
Aplikasi Latihan Bola Stabilitas mencakup banyak informasi bermanfaat tentang cara membeli bola stabilitas yang benar yang disesuaikan dengan kebutuhan Anda. Selain itu, ini akan membawa Anda melalui apa yang perlu Anda ketahui jika Anda baru pertama kali menggunakannya, seperti tips, peringatan, dan detail tentang manfaat kesehatannya.
Unduh: Latihan Bola Stabilitas untuk Android (Gratis)
3. Rencana Latihan Bola Stabilitas
Dengan memasukkan sesi latihan bola stabilitas cepat ke dalam rezim latihan Anda, Anda dapat membakar beberapa kalori ekstra sambil mengencangkan otot inti Anda. Aplikasi ini, Stability Ball Workout Plan, menampilkan berbagai program latihan bola stabilitas yang fantastis. Ada 28 hari di setiap program, dan Anda dapat memilih tingkat kesulitan yang Anda rasa nyaman dan berapa lama Anda ingin beristirahat di antara latihan.
Program Menurunkan Berat Badan, misalnya, mencakup latihan pembakaran lemak seperti jongkok bola di atas kepala dan pendaki gunung. Selain itu, setiap program menampilkan berapa banyak kalori yang akan Anda bakar berdasarkan tingkat kesulitan yang Anda pilih.
Unduh: Rencana Latihan Bola Stabilitas untuk iOS | Android (Gratis, pembelian dalam aplikasi tersedia)
4. Latihan Bola Stabilitas | Tetap Fit Dengan Samantha
Salah satu keuntungan terbesar dari bola stabilitas adalah tidak hanya serbaguna tetapi juga nyaman digunakan di rumah. Plus, harganya murah dan cocok untuk pemula memulai perjalanan penurunan berat badan.
Program latihan di aplikasi Stay Fit With Stability Ball Exercises Samantha juga ideal untuk pemula. Tempat yang bagus untuk memulai adalah program Latihan 30 hari untuk Pemula. Program pemula ini menampilkan latihan langsung seperti sit-up miring dan angkat kaki. Jika Anda tidak yakin tentang cara melakukan latihan dengan aman, ketuk tombol Latihan tab untuk penjelasan dan demonstrasi visual.
Unduh: Latihan Bola Stabilitas untuk iOS | Android (Gratis, pembelian dalam aplikasi tersedia)
5. Latihan Bola Latihan
Apa yang membuat aplikasi Latihan Bola Latihan berbeda dari aplikasi lain adalah tantangannya. Sayangnya, Anda perlu membayar sedikit biaya untuk membuka tantangan premium, yang meliputi penurunan berat badan, pemula, dan tantangan 60 hari.
Selain itu, dimungkinkan untuk membuat tantangan unik Anda sendiri di mana Anda dapat menyesuaikan waktu mulai, waktu berakhir, dan hari istirahat total, serta memilih latihan mana yang akan disertakan. Selain tantangan, aplikasi ini memiliki beberapa rencana latihan yang sebanding dengan beberapa yang hebat video YouTube latihan bola stabilitas di rumah yang dapat Anda lakukan ketika Anda hanya memiliki waktu beberapa menit.
Unduh: Latihan Bola Latihan untuk Android (Gratis, pembelian dalam aplikasi tersedia)
6. Latihan Bola Swiss
Aplikasi Latihan Bola Swiss penuh dengan banyak fitur berguna, seperti rencana nutrisi, kiat latihan, rencana latihan, kalkulator lemak tubuh, dan kemampuan untuk membuat rutinitas latihan khusus. Anda dapat melihat demonstrasi animasi dari setiap latihan sebelum Anda melakukannya serta jumlah set dan repetisi.
Terlepas dari tingkat kebugaran Anda, Anda pasti akan menemukan rencana pelatihan bola Swiss yang sesuai dengan kebutuhan Anda. Selanjutnya, rencana diet sangat cocok untuk mereka yang ingin sumber daya untuk memasak makanan sehat di rumah.
Unduh: Latihan Bola Swiss untuk Android (Gratis, pembelian dalam aplikasi tersedia)
7. Bola Obat | Sesuaikan
Aplikasi Medicine Ball adalah aplikasi bola olahraga luar biasa lainnya dari Fitify, tetapi kali ini alat kebugaran yang Anda gunakan adalah bola obat. Menurut an artikel dari Jurnal Kesehatan & Kebugaran ACSM, latihan dengan medicine ball juga bermanfaat untuk lansia karena dapat meningkatkan kekuatan dan kelincahan.
Aplikasi ini memberi Anda enam program latihan terpisah untuk dipilih dan kalender built-in yang berguna untuk melacak latihan harian Anda. Jangan lupa aktifkan notifikasi agar tidak ketinggalan olahraga!
Unduh: Bola Obat Fitify untuk Android (Gratis, pembelian dalam aplikasi tersedia)
8. Latihan Bola Obat | Tetap Fit Dengan Samantha
Bola obat adalah peralatan olahraga yang sempurna untuk mengguncang latihan Anda yang biasa. Secara keseluruhan, mereka menambahkan lapisan kesulitan ekstra pada rezim latihan Anda yang biasa. Tetap Fit Dengan aplikasi Latihan Bola Obat Samantha secara serius menantang kekuatan dan daya tahan tubuh Anda.
Dengan aplikasi kebugaran ini, Anda memiliki akses ke perpustakaan besar berisi berbagai latihan yang dapat disesuaikan untuk memenuhi kebutuhan spesifik Anda. Misalnya, Anda dapat mengintegrasikan bola obat Anda ke dalam sesi latihan HIIT cepat. Ini adalah cara yang fantastis untuk mengumpulkan keringat dan membakar kalori dengan cepat.
Unduh: Latihan Bola Obat untuk iOS | Android (Gratis, pembelian dalam aplikasi tersedia)
Gunakan Bola Latihan untuk Meningkatkan Permainan Kebugaran Anda
Bola latihan adalah salah satu alat olahraga yang efektif memperkuat setiap kelompok otot. Sekarang, bola latihan Anda mungkin mengumpulkan debu di suatu tempat, tetapi inilah saatnya untuk membersihkannya dan memasukkannya ke dalam jadwal latihan mingguan Anda. Inilah ide yang lebih baik—gabungkan beberapa latihan bola bersama untuk membangun sesi latihan lengkap yang akan membakar kalori seperti orang gila.
Tidak masalah apakah itu bola stabilitas besar atau bola obat berat, bola latihan ini memberi Anda latihan seluruh tubuh yang luar biasa. Bersiaplah untuk menantang diri Anda dengan aplikasi latihan bola latihan ini!
