Pelacak kebugaran populer karena alasan yang bagus. Dengan fitness tracker, masyarakat awam memiliki akses informasi dan data kesehatan yang sebelumnya terbatas.
Tetapi sementara beberapa orang berkembang dengan pelacakan kebugaran, itu bukan solusi sempurna untuk semua orang. Berikut adalah beberapa alasannya.
Tidak Ada Solusi Satu Ukuran untuk Semua Dengan Pelacak Kebugaran
Seperti banyak jenis teknologi yang tersedia secara komersial, pelacak kebugaran sangat bagus untuk sebagian besar pengguna yang dituju. Untuk alasan ini, mulai dari ukuran, panjang tali, fitur, dan bahkan poin harga dirancang untuk memaksimalkan target pasarnya.
Pada tahun 2018, Jurnal Penelitian Internet Medis menerbitkan sebuah penelitian yang mengidentifikasi 423 perangkat unik dari 132 merek pelacak kebugaran yang berbeda. Di antaranya, 47% perusahaan pelacak kebugaran merilis hanya satu perangkat, dengan jumlah perangkat baru tertinggi yang diluncurkan pada tahun 2015.
Ada beberapa merek pelacak kebugaran di pasaran, seperti Fitbit, Garmin, dan Apple. Namun, tidak semuanya diuji pada tingkat akurasi yang sama. Menurut penelitian, Fitbit digunakan dalam studi validasi dua kali lebih banyak dan terdaftar dalam uji klinis 19 kali lebih banyak daripada merek lain.
Pada tahun 2020, Jurnal SAGE menerbitkan studi observasional metode campuran untuk memeriksa fitur pelacak kebugaran yang dapat dipakai yang digunakan dan dianggap bermanfaat. Di antara berbagai keuntungan pelacak kebugaran, isyarat motivasi (83,3%), informasi kesehatan umum (82,4%), dan tantangan (75%) dianggap paling membantu.
Studi ini merupakan cara yang menarik untuk mengukur pemahaman umum tentang utilitas perangkat kebugaran. Namun, penting juga untuk dipahami bahwa pesertanya (dan banyak peserta studi serupa) umumnya adalah individu yang sehat.
Terlepas dari semua kemajuan dalam pelacakan kebugaran, segmen populasi yang lebih kecil yang memiliki kebutuhan yang lebih kompleks masih sering dikecualikan. Dalam banyak kasus, pelacak kebugaran gagal memperhitungkan kondisi individu seperti masalah medis atau kecacatan, yang dapat menyebabkan banyak frustrasi bagi pengguna potensial.
Selain itu, target dan jangkauan gerakan normal yang mungkin tampak normal bagi orang lain dapat mengisolasi untuk orang dengan gangguan autoimun, pembatasan fisik, pemulihan dari kehamilan atau cedera, dan sebagainya pada. Untuk alasan ini, pelacak kebugaran mungkin tidak ideal untuk semua orang, terutama mereka yang memiliki kondisi khusus yang dapat mempengaruhi konsistensi tingkat energi mereka dan kemampuan mereka untuk bergerak dengan cara yang dilakukan orang normal melakukan.
Mengapa Tidak Semua Atlet Mendapatkan Manfaat Dari Pelacak Kebugaran
Sementara manfaat pelacak kebugaran di kalangan non-atlet masih diperdebatkan, pelacak kebugaran bahkan mungkin tidak bermanfaat bagi semua jenis atlet. Meskipun dipasarkan sebagai alat untuk penggemar kebugaran, penting untuk dipahami bahwa pelacak kebugaran bahkan tidak ideal untuk semua jenis olahraga.
Di tahun 2019, Gerbang Penelitian menerbitkan sebuah studi tentang bagaimana atlet menggunakan pelacak kebugaran selama pelatihan untuk meningkatkan kemampuan fisik dan fungsional. Agar pelacakan kebugaran memiliki efek positif pada kinerja atlet, para peneliti menemukan pentingnya penyesuaian perangkat pelacak kebugaran mereka dengan preferensi masing-masing.
Namun, menyesuaikan pelacak ke olahraga tertentu memerlukan dua bagian: memiliki pelacak kebugaran yang dapat ukur data yang diperlukan untuk olahraga Anda dan pelajari cara memanfaatkan kemampuan pelacakannya untuk penuh. Sayangnya, untuk beberapa olahraga, pelacak kebugaran tidak dapat secara akurat menunjukkan data yang mengungkapkan perkembangan yang berarti.
Misalnya, sebagian besar pelacak kebugaran yang tersedia secara komersial tidak dapat mengukur seberapa keras Anda meninju, tinggi Anda melompat, stabilitas papan, atau seberapa lebar split Anda. Selain itu, pelacak kebugaran bahkan dapat berdampak negatif pada latihan tertentu, seperti seni bela diri. Tidak hanya tindakan fisik mengenakan pelacak kebugaran di bawah sarung tangan meningkatkan risiko cedera pergelangan tangan, tetapi sebagian besar pelacak kebugaran bahkan tidak dapat menghitung langkah secara akurat saat sparring.
Tidak seperti berjalan, sparring memiliki gerakan kaki yang sedikit berbeda, yang tidak semua pelacak kebugaran dapat mengidentifikasi sebagai langkah. Dengan ini, memiliki pelacak di pergelangan tangan Anda saat bergulat dapat berisiko merusak tampilan jika Anda terlempar ke tanah dengan kekuatan yang cukup.
Selain itu, sebagian besar pelacak kebugaran komersial hanya tahan air, bukan tahan air. Untuk alasan ini, pelacak kebugaran seperti Fitbit adalah tidak ideal untuk orang yang menghabiskan banyak waktu melakukan olahraga air.
Terakhir, pengikut pelacak kebugaran sering fokus pada tujuan kebugaran seperti kalori yang terbakar dan berolahraga. Sementara peningkatan gerakan adalah bagian penting untuk meningkatkan kebugaran secara keseluruhan, itu bukan satu-satunya cara untuk menjadi orang yang lebih sehat. Misalnya ada unsur-unsur seperti mengelola kekurangan gizi, unsur hormonal, perubahan pola makan, obat-obatan, dan sebagainya.
Ketergantungan yang berlebihan pada Pelacak Kebugaran Dapat Menyebabkan Masalah
Sementara ada banyak cara untuk memaksimalkan pelacak kebugaran Anda, penyebab sebagian besar masalah yang terkait dengan pelacak kebugaran berakar pada ketergantungan yang berlebihan pada mereka. Kami melihatnya di teman-teman kami yang menolak untuk tidur sampai mereka menutup cincin Apple Watch mereka atau mereka yang mendorong sedikit lebih keras untuk mengambil foto kalori mereka yang terbakar untuk diposting di Instagram.
Meskipun tidak ada yang salah dengan keinginan untuk melakukan yang lebih baik dan meningkatkan kapasitas Anda untuk berolahraga, mentalitas seperti ini adalah lereng yang licin karena berbagai alasan, terutama bagi orang-orang yang tidak memiliki kendali impuls atau kecanduan kepribadian.
Tidak menyesuaikan diri dengan tubuh Anda saat berolahraga bisa berbahaya, karena dapat menyebabkan masalah seperti berolahraga berlebihan sampai kelelahan, kurang makan untuk menebus langkah yang tidak cukup, dan segera.
Bisakah Pelacak Kebugaran Menggagalkan Perjalanan Anda?
Pada tahun 2012, ada banyak penelitian awal yang dilakukan tentang manfaat jangka pendek dari pelacak kebugaran, seperti yang dipublikasikan di Masyarakat Obesitas. Namun, selalu penting untuk memahami bahwa aktivitas, seperti olahraga dan diet yang berkontribusi pada penurunan berat badan, bukan pelacak kebugaran itu sendiri.
Pada tahun 2016, Journal of American Medical Association menerbitkan a belajar di mana orang dengan pelacak kebugaran kehilangan lebih sedikit berat badan dalam jangka panjang. Selama percobaan 24 bulan, kelompok dengan ban lengan yang dapat dipakai kehilangan rata-rata 7,7 pon. Di sisi lain, mereka yang tidak memakai ban lengan kehilangan rata-rata 13 pon (atau 5,3 pon lebih).
Banyak faktor yang dapat memengaruhi mengapa pelacak kebugaran efektif bagi sebagian orang, tetapi tidak bagi orang lain. Mengenai studi di atas, salah satunya adalah bahwa mungkin tujuan kebugaran mereka tidak dapat diukur hanya dengan penurunan berat badan. Lain adalah bahwa subjek tes mungkin dalam fase perjalanan penurunan berat badan mereka di mana mereka mencapai dataran tinggi.
Terlepas dari itu, ada data yang mendukung bahwa terlepas dari alasannya, pelacakan kebugaran tidak tentu membantu orang yang mencoba meningkatkan tingkat kebugaran mereka atau mereka yang berharap untuk berubah dalam jangka panjang kebiasaan kebugaran.
Tapi apa yang membuat mereka berbeda dari orang-orang yang berkembang dengan pelacak di pergelangan tangan mereka? Ada banyak alasan yang mungkin, tetapi itu bisa benar-benar bermuara pada pola pikir.
Meningkatkan Pola Pikir Pelacakan Kebugaran Anda
Terlepas dari masalahnya, pelacak kebugaran masih merupakan alat yang hebat bagi orang yang ingin mengoptimalkan perjalanan kebugaran mereka. Namun, penting untuk diingat bahwa pelacak kebugaran dalam bentuk apa pun hanyalah alat dan bukan panduan yang sempurna. Pada akhirnya, tidak ada yang tahu tubuh Anda dan apa yang dapat dilakukan (atau tidak dilakukan) lebih dari Anda.
Karena kebugaran adalah usaha seumur hidup, selalu merupakan ide yang baik untuk menumbuhkan pola pikir bahwa Anda adalah orang yang bugar yang menjalani hidup sehat, terlepas dari diukur atau tidak. Jika kebugaran benar-benar merupakan aspek penting dalam hidup Anda, keinginan untuk makan sehat dan bergerak patut dikembangkan—bahkan jika tidak ada pelacak kebugaran di pergelangan tangan Anda.
