Bagi sebagian orang, menambah berat badan lebih sulit daripada menurunkannya. Menjadi kurus adalah masalah yang sama dengan kelebihan berat badan karena dapat menyebabkan masalah kesehatan seperti sistem kekebalan yang lemah dan kekurangan gizi. Ada banyak sekali aplikasi seluler yang bagus untuk membantu Anda menurunkan berat badan, tetapi bagaimana jika Anda ingin menambah berat badan? Untungnya, ada beberapa aplikasi yang dapat Anda gunakan untuk menambah berat badan dengan aman dan efisien.
Apakah Anda perlu menambah berat badan karena alasan kesehatan atau Anda hanya ingin membangun massa otot, di bawah ini adalah aplikasi terbaik untuk menambah berat badan.
1. Tambah Berat Badan
Jika Anda ingin menambah berat badan, salah satu cara terbaik untuk melakukannya adalah dengan berolahraga secara teratur. Lupakan tentang membayar keanggotaan gym; cukup sediakan ruang di ruang tamu dan gunakan Aplikasi Penambahan Berat Badan untuk membangun massa tubuh yang sehat. Aplikasi ini menantang Anda untuk menambah berat badan dalam 30 hari menggunakan rencana latihan dan rencana makan mereka.
Dengan istirahat setiap hari keempat, Anda tidak akan merasa kewalahan. Latihan di aplikasi adalah gerakan dasar seperti push-up, lunges, dan squat. Namun, latihan menjadi lebih rumit dari waktu ke waktu — dengan peningkatan repetisi saat Anda maju.
Unduh: Aplikasi Pertambahan Berat Badan untuk Android (Gratis)
2. Pelacak Berat
Seringkali sulit untuk melacak dan memantau berat badan Anda serta BMI (Indeks Massa Tubuh) Anda. Namun, melacak detail ini sangat penting jika Anda ingin mencapai target berat badan Anda. Aplikasi Weight Tracker menampilkan antarmuka yang mudah digunakan dan perincian berat badan Anda, perubahan berat badan, BMI, dan berat badan ideal.
Selain itu, Anda dapat menggunakan aplikasi untuk menambahkan gambar kemajuan untuk memotivasi diri Anda lebih jauh. Weight Tracker adalah aplikasi yang cocok untuk digunakan siapa saja, baik tujuan Anda adalah menumbuhkan otot, mempertahankan berat badan yang sehat, atau menurunkan berat badan.
Unduh: Pelacak Berat untuk Android (Gratis, pembelian dalam aplikasi tersedia)
3. MyFitnessPal
MyFitnessPal adalah salah satu aplikasi pelacak makanan dan kebugaran all-in-one terbaik. Fitur-fiturnya yang luar biasa dan perpustakaan resep yang besar membuatnya jelas mengapa begitu populer. Kebanyakan orang yang mengunduh MyFitnessPal menggunakannya untuk menurunkan berat badan, tetapi ini dapat membantu Anda mencapai tujuan Anda, bahkan jika Anda ingin menambah berat badan.
MyFitnessPal berfokus terutama pada penghitungan kalori, yang penting jika Anda ingin menambah berat badan secara perlahan dan pasti. Selanjutnya, artikel dari National Library of Medicine menyatakan bahwa kalori membantu tubuh Anda berfungsi dengan baik.
Unduh: MyFitnessPal untuk iOS | Android (Gratis, berlangganan tersedia)
4. Menambah Berat Badan dalam 30 Hari
Tahukah Anda bahwa menggunakan berat badan Anda sendiri untuk berolahraga dapat membantu Anda menambah berat badan? Menurut belajar di Perpustakaan Kedokteran Nasional, Anda dapat membangun otot tanpa beban eksternal. Latihan beban tidak hanya cepat dan mudah dilakukan dari kenyamanan rumah Anda sendiri, tetapi juga dapat meningkatkan mobilitas dan stabilitas Anda.
Menambah Berat Badan dalam 30 Hari adalah aplikasi latihan gratis yang dapat membantu Anda menambah berat badan tanpa peralatan olahraga apa pun. Aplikasi ini memberi Anda program pelatihan 30 hari disertai dengan rencana diet. Paket pribadi Anda dibuat sesuai dengan jenis kelamin, usia, tinggi, berat, dan apakah Anda menggunakan suplemen.
Unduh: Menambah Berat Badan dalam 30 Hari untuk Android (Gratis)
5. Piringku
Seperti MyFitnessPal, MyPlate adalah aplikasi penghitung kalori yang berguna di mana Anda dapat melacak asupan makanan, berat badan, dan olahraga Anda. Untuk menambahkan makanan, yang harus Anda lakukan adalah mencari makanan atau memindai kode batang. Bahkan dimungkinkan untuk membuat makanan khusus baru untuk melacak hidangan yang sering Anda makan.
MyPlate memiliki banyak fitur hebat, termasuk komunitas yang mendorong dan grafik untuk melacak kemajuan Anda. Di komunitas, Anda akan menemukan orang-orang yang berpikiran sama yang juga berusaha mencapai target berat badan mereka. Di sini, Anda dapat berbagi resep, dukungan dan motivasi, tips dan trik, bahkan saran kebugaran.
Unduh: Piringku untuk iOS | Android (Gratis, berlangganan tersedia)
6. Latihan Dumbbell di Rumah
Meskipun kamu bisa meningkatkan keuntungan otot Anda dengan hanya menggunakan berat badan Anda, menambahkan satu set dumbel sederhana ke latihan Anda dapat membantu mempercepat prosesnya. Latihan Dumbbell di Rumah adalah aplikasi brilian yang menampilkan latihan dumbbell dan latihan berat badan. Semua latihannya cepat, efektif, dan mudah diikuti, terutama untuk pemula.
Bergantung pada tingkat keahlian Anda, Anda dapat memilih dari rencana latihan 30 hari pemula, menengah, atau lanjutan. Atau, Anda dapat memilih rutinitas olahraga sesuai dengan area yang ingin Anda fokuskan, seperti punggung, dada, atau perut.
Unduh: Latihan Dumbbell di Rumah untuk Android (Gratis, pembelian dalam aplikasi tersedia)
7. penjaga makanan
Ketika datang untuk menambah berat badan dengan cara yang sehat, makan makanan yang tepat sangat penting. Tidak ada gunanya makan junk food, yang sebagian besar memiliki nilai gizi paling sedikit; Anda perlu mengonsumsi jumlah protein, lemak, karbohidrat, dan serat yang optimal. Plus, Anda juga harus aktif secara fisik setiap hari. Aplikasi Foodvisor memastikan Anda mencapai berat badan ideal dengan memberi Anda program nutrisi khusus. Cukup jawab beberapa pertanyaan tentang diri Anda dan tujuan Anda, dan aplikasi membuat rencana yang dipersonalisasi untuk Anda.
Foodvisor memiliki banyak koleksi resep dengan lebih dari 300 hidangan, semuanya memiliki peringkat yang menunjukkan seberapa baik makanan itu untuk Anda. Selanjutnya, ketuk penilaian harian untuk menerima gambaran tentang kalori yang Anda konsumsi, saran makanan, dan nutrisi makro.
Unduh: Foodvisor untuk iOS | Android (Gratis, pembelian dalam aplikasi tersedia)
8. CocokPriaCook
Dibuat oleh influencer kebugaran Kevin Curry, FitMenCook adalah aplikasi makanan dan minuman terlaris. Aplikasi FitMenCook adalah tentang makanan sehat, praktis, dan hemat yang dapat dinikmati seluruh keluarga. Setiap resep dilengkapi dengan daftar bahan yang dapat Anda tambahkan ke daftar belanja Anda. Dari sana, Anda dapat mengkategorikan daftar belanja Anda berdasarkan lorong atau resep bahan makanan. Ini menjadikan FitMenCook aplikasi yang sempurna untuk pemula atau orang tua yang sibuk.
Untuk makanan pembentuk otot yang luar biasa, ketuk pekerja keras atau protein tinggi. Tercantum di sini adalah kumpulan resep untuk membantu Anda menambah berat badan, dengan filter seperti diet, makro, dan metode memasak. Sedikit terbaik? Jika Anda tidak dapat mengunduh aplikasi seluler, Anda dapat menemukan ratusan resep di Situs web FitMenCook.
Unduh: FitMenCook for iOS | Android (Gratis, pembelian dalam aplikasi tersedia)
Kemas Berat Badan dan Pertahankan Kesehatan Anda
Kenaikan berat badan tidak instan; Anda harus memasukkan makanan yang tepat ke dalam diet Anda dan tetap berpegang pada rutinitas olahraga yang efektif untuk melihat hasilnya. Manfaatkan aplikasi seluler yang luar biasa ini untuk membantu Anda menambah berat badan dengan cara yang sehat.