Tidur yang cukup sangat penting untuk fungsi fisik dan mental Anda. Sayangnya, banyak orang mengabaikan tidur mereka dan tidak menjadikannya prioritas. Beberapa alasan untuk melakukannya termasuk stres, kecemasan, alkohol, kafein, atau lingkungan tidur yang buruk.
Jika Anda khawatir tentang kebiasaan tidur Anda dan ingin memahami apa yang terjadi saat Anda memejamkan mata, maka aplikasi pelacak tidur dapat membantu. Tapi mana yang memiliki fitur terbaik, seperti catatan tidur, suara, musik, alarm, dan sebagainya? Dua aplikasi pelacak tidur berperingkat paling tinggi adalah BetterSleep dan Sleep Monitor; mana yang tepat untuk Anda?
Yang Perlu Anda Ketahui Tentang BetterSleep
Dengan lebih dari 55 juta unduhan, BetterSleep tentu saja merupakan aplikasi pelacak tidur yang populer, dan telah mendapatkan popularitas itu dengan menawarkan banyak fitur. Dari cerita tidur hingga meditasi dan musik, BetterSleep mungkin merupakan aplikasi terbaik untuk membantu Anda tidur lebih nyenyak. Plus, kemampuan untuk menggabungkan suara, musik, nada, dan frekuensi untuk membuat campuran Anda sendiri benar-benar unik. Baca terus untuk melihat lebih dalam fitur apa yang ditawarkan BetterSleep.
Unduh: Lebih baikTidur untuk iOS | Android (Gratis, berlangganan tersedia)
1. Konten Tidur
BetterSleep menawarkan perpustakaan besar konten tidur, termasuk cerita, meditasi, musik, suara, latihan, dan teknik pernapasan. Seperti yang disebutkan di atas, aplikasi BetterSleep memberi Anda kemampuan untuk menggabungkan suara, musik, dan ketukan favorit Anda untuk membuat lanskap suara Anda sendiri. Ini adalah salah satu fitur teratas dari aplikasi karena begitu banyak orang merasa bahwa suara yang berbeda menghibur. Anda mungkin ingin menggunakannya sebagai aplikasi untuk mendengarkan suara alam yang menenangkan, seperti angin di pepohonan atau deburan ombak di pantai. Di sisi lain, orang lain mungkin merasa santai mendengarkan suasana kota yang sibuk.
Fitur hebat lainnya dari BetterSleep adalah cerita tidur. Dengan lebih dari 100 untuk dipilih, tidak ada keraguan bahwa Anda akan menemukan sesuatu untuk menenangkan Anda untuk tidur. Beberapa kategori cerita termasuk fiksi ilmiah, misteri, fantasi, dan bahkan cerita pengantar tidur untuk anak-anak. SleepMoves adalah beberapa latihan dan gerakan lembut untuk membantu Anda tidurlah dengan nyenyak. Latihan pernapasan cocok untuk siang dan malam, dan Anda dapat menggunakannya sebagai aplikasi untuk memerangi stres dan kecemasan. Terakhir, ada ratusan meditasi dengan tema mulai dari insomnia dan tinnitus hingga perhatian dan visualisasi.
2. Pelacak Tidur
Sederhana namun efektif, aplikasi pelacak tidur BetterSleep melakukan persis seperti yang tertulis di kaleng. Saat Anda siap untuk tidur, ketuk Tidur, dan BetterSleep mulai merekam. Setelah Anda mulai merekam, Anda dapat mengedit waktu bangun, nada alarm, dan tunda.
Sayangnya, Anda hanya dapat menjeda dan memutar campuran suara Anda saat ini, yang sedikit merepotkan. Pilihan yang lebih baik adalah kemampuan untuk memilih lanskap suara saat Anda berada dalam mode pelacakan tidur. Sebagai gantinya, BetterSleep mengharuskan Anda untuk menghentikan perekaman dan kembali dan memilih konten tidur yang ingin Anda dengarkan.
3. Jurnal Tidur
BetterSleep menyediakan analisis tidur komprehensif yang dapat Anda temukan di jurnal tidur Anda. Di sini, Anda memiliki catatan kualitas tidur Anda, waktu yang dihabiskan untuk tidur, fase tidur, dan rekaman tidur. Angka kualitas tidur Anda berubah setiap malam berdasarkan detail tertentu, seperti waktu tidur dan bangun Anda serta gangguan malam hari.
Di bawah ini, ada grafik yang menampilkan berbagai fase tidur Anda sepanjang malam seperti REM, ringan, dan tidur nyenyak. Rekaman tidur mungkin merupakan bagian terbaik dari jurnal tidur Anda. Aplikasi merekam tidur Anda dan menangkap suara tertentu yang mungkin mengganggu kualitas tidur Anda. Di pagi hari Anda bisa bersenang-senang mendengarkan rekaman malam sebelumnya.
Yang Perlu Anda Ketahui Tentang Monitor Tidur
Sleep Monitor mungkin tidak memiliki unduhan sebanyak BetterSleep, namun ini mungkin merupakan aplikasi pelacak tidur all-in-one terbaik. Aplikasi ini dapat melacak begitu banyak aspek tidur Anda, termasuk tren tidur, kebiasaan, fase, efisiensi, dan banyak lagi. Selain analisis tidur yang mendetail, Sleep Monitor menyediakan perpustakaan lagu pengantar tidur yang berlimpah serta tips dan trik untuk tidur lebih nyenyak. Di bawah ini adalah fitur utama yang dapat Anda gunakan di aplikasi Sleep Monitor.
Unduh: Monitor Tidur untuk iOS | Android (Gratis, berlangganan tersedia)
1. Pelacak Tidur
Sejauh ini, fitur paling mengesankan yang ditawarkan Sleep Monitor adalah alat pelacak tidur. Sebelum Anda mulai melacak, Anda memiliki opsi untuk menambahkan suara tidur dan faktor tidur favorit Anda atau melakukan latihan pernapasan. Faktor tidur adalah tambahan yang bagus karena elemen-elemen ini dapat memengaruhi kualitas tidur Anda secara positif dan negatif. Beberapa faktor tidur ini adalah kafein, nyeri, alkohol, stres, olahraga, dan alat bantu tidur.
Setelah selesai, ketuk Mulai Tidur untuk mulai merekam. Anda kemudian dapat menjeda, memutar, atau mengedit suara tidur Anda; tetapkan tujuan tidur; melihat tingkat kebisingan saat ini; dan tambahkan catatan tidur. Jika Anda bangun beberapa kali untuk menggunakan kamar mandi atau minum air, Anda dapat mendokumentasikannya di bagian catatan tidur.
2. Catatan dan Tren Tidur
Catatan tidur Anda di Monitor Tidur sangat rumit, dengan tampilan detail tidur Anda dari semua sudut. Di sini, Anda memiliki semua yang perlu Anda ketahui tentang catatan tidur Anda, seperti kualitas tidur Anda, data tidur, tujuan tidur, dan kebisingan tidur. Setiap bagian dalam catatan tidur Anda memiliki data yang mendalam. Misalnya, data tidur Anda memberi Anda waktu yang tepat saat Anda tertidur, kapan Anda bangun, durasi tidur, kebisingan sekitar, tidur REM, dan berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk tertidur.
Setelah semua data dianalisis, aplikasi memberi Anda skor tidur untuk malam itu berdasarkan semua faktor tidur Anda. Itu Tren tab di Sleep Monitor memberi Anda perincian mingguan atau bulanan tentang durasi, keteraturan, waktu, efisiensi, surplus, tujuan, kebisingan lingkungan, dan catatan tidur Anda.
3. Suara Tidur
Sayangnya, pustaka suara tidur aplikasi Sleep Monitor tidak sebesar BetterSleep. Namun, mungkin akan cukup untuk memenuhi kebutuhan Anda jika suara tidur tidak begitu penting untuk tidur Anda. Suara tidur menawarkan banyak kategori. Ini adalah aplikasi yang berisi latihan pernapasan, ASMR dan suara alam, musik, dan meditasi. Jika Anda ingin lebih mempersiapkan tubuh Anda untuk istirahat, yang terbaik adalah memilih yang lembut sesi meditasi terpandu. Jika tidak, jika lagu pengantar tidur sempurna Anda adalah dengkuran kucing atau api unggun yang berderak, lihat opsi ASMR.
Membandingkan BetterSleep dan Monitor Tidur
BetterSleep menawarkan banyak pilihan konten tidur yang dapat disesuaikan dengan pelacak dan jurnal tidur sederhana. Selain itu, aplikasi BetterSleep memiliki konten gratis terbatas dan keanggotaan premium dikenakan biaya lebih tinggi.
Dengan pelacak dan catatan tidur yang komprehensif, Sleep Monitor memberi Anda pandangan mendalam tentang kebiasaan tidur Anda, tetapi perpustakaan suara tidurnya agak kurang. Aplikasi Sleep Monitor juga memiliki banyak konten yang terkunci di balik paywall, tetapi keanggotaan premium benar-benar murah.
Aplikasi Pelacak Tidur Mana yang Terbaik untuk Anda?
Menggunakan aplikasi pelacak tidur adalah cara luar biasa untuk menggunakan teknologi demi keuntungan Anda. Jadi aplikasi mana yang harus Anda unduh–BetterSleep atau Sleep Monitor? Pada akhirnya, menemukan pelacak tidur impian Anda tergantung pada preferensi Anda!
Bagi mereka yang lebih suka perpustakaan besar suara tidur, cerita, dan musik, pergi ke BetterSleep. Bagi mereka yang ingin lebih fokus pada pelacakan dan perekaman data tidur, gunakan Monitor Tidur.