Karena sifatnya yang kompulsif, menahan keinginan untuk berinteraksi dengan teknologi di sekitar Anda dapat menjadi tantangan. Sayangnya, ini sering kali memuluskan jalan untuk membentuk kebiasaan teknologi yang berbahaya dan meresap tanpa Anda sadari.
Tak lama kemudian, Anda menemukan diri Anda terjebak dalam kebiasaan teknologi yang tidak produktif yang menguras energi dan fokus Anda. Mari kenali kebiasaan teknologi yang tidak produktif ini dan temukan solusi untuk membebaskan diri darinya.
Sulit dipercaya bahwa dulu ada masa ketika akses ke informasi terbatas pada apa yang bisa kita temukan di buku, dan kita harus pergi ke perpustakaan untuk meneliti. Berkat Internet dan mesin pencari seperti Google, kami memiliki persediaan informasi yang hampir tak terbatas di ujung jari kami, sedemikian rupa sehingga kami berjuang untuk mengikutinya.
Untuk sebagian besar, kemudahan akses ke informasi ini sangat bagus, karena memungkinkan kita mendapatkan jawaban yang kita butuhkan dengan cepat dan efisien. Namun, ada sisi negatifnya juga; ini sama
teknologi dapat merusak memori Anda jika Anda mengembangkan ketergantungan yang tidak sehat padanya.Kemungkinannya adalah, insting pertama Anda ketika Anda membutuhkan jawaban atas suatu pertanyaan atau mengingat sesuatu adalah "Google" tanpa berpikir dua kali. Ini menyisakan sedikit ruang bagi pikiran Anda untuk mengembara, merenung, dan menemukan solusi, yang diperlukan untuk pemikiran kritis, pemecahan masalah, dan retensi memori.
Untuk menghentikan kebiasaan teknologi yang tidak produktif ini, mundurlah selangkah saat Anda memiliki keinginan untuk "Google" sesuatu dan cobalah untuk mengingat jawabannya sendiri atau mencari tahu melalui penalaran. Jika Anda tidak dapat mengingatnya, carilah, tetapi cobalah untuk mengingatnya untuk masa depan.
Pada titik ini, ponsel Anda mungkin telah menjadi perpanjangan tangan Anda, karena Anda terus-menerus menemukan diri Anda mengambilnya dan terlibat dalam beberapa sesi menggulir tanpa berpikir sepanjang hari. Karena kejadian alami dalam rutinitas sehari-hari Anda, kebiasaan ini bisa sangat sulit untuk dihentikan karena Anda bahkan tidak menyadari bahwa Anda melakukannya.
Namun, mengatasi kebiasaan menggulir tanpa berpikir Anda sangat penting untuk mendapatkan kembali produktivitas, karena merampas waktu berharga Anda yang dapat Anda gunakan untuk menyelesaikan tugas. Langkah pertama untuk menghentikan kebiasaan teknologi yang tidak produktif ini adalah dengan menyadarinya dan lebih berhati-hati dengan penggunaan telepon Anda.
Ini bukan untuk mengatakan Anda harus berhenti menggunakan ponsel Anda, karena itu hanya akan menciptakan ruang hampa yang pada akhirnya harus Anda isi, mungkin memperkuat kebiasaan menggulir tanpa berpikir Anda. Sebaliknya, Anda dapat mengisi waktu Anda dengan melakukan hal-hal yang lebih produktif dengan tujuan tertentu, seperti membaca atau mendengarkan podcast.
3. Terus-menerus Memeriksa Email
Kebiasaan yang lebih licik ini sering menyamarkan dirinya sebagai kebiasaan yang produktif. Lagi pula, jika Anda secara kompulsif memeriksa email Anda, bukankah itu berarti Anda berada di atas segalanya? Pada kenyataannya, kebiasaan teknologi yang tidak produktif ini adalah penghisap waktu yang berbahaya dengan potensi untuk menyakiti kesejahteraan Anda.
Jadi, jika Anda terus-menerus menemukan diri Anda di kotak masuk Anda, bahkan ketika Anda tahu Anda belum menerima email apa pun, inilah saatnya untuk mengatasi kecanduan email Anda. Langkah pertama adalah mematahkan dorongan itu dengan melakukannya sesuai keinginan Anda, alih-alih bersikap reaktif terhadap pemicu email, seperti notifikasi.
Salah satu cara untuk mencapai ini adalah dengan menetapkan waktu tertentu untuk memeriksa dan menanggapi email dan menaatinya. Ini memungkinkan Anda untuk lebih berhati-hati tentang penggunaan email Anda dan memanfaatkan waktu yang Anda habiskan untuk itu.
The Fear of Missing Out atau FOMO adalah perhatian yang signifikan dalam masyarakat kita yang selalu terhubung. FOMO adalah salah satu yang paling parah efek buruk dari penggunaan media sosial yang berat, yang muncul setelah Anda melihat postingan media sosial yang membuat Anda merasa kehilangan sesuatu.
Ini biasanya mengarah pada pemeriksaan media sosial yang kompulsif, karena Anda ingin tetap mengetahui apa yang terjadi setiap saat, yang mengakibatkan perasaan cemas, tidak mampu, dan iri. Terkadang, Anda bahkan mungkin membayangkan ponsel Anda bergetar di saku padahal tidak, jadi Anda bisa mengintip feed Anda.
Jika Anda menemukan bahwa waktu Anda di media sosial mengurangi produktivitas dan kesejahteraan Anda, mungkin sudah waktunya untuk beristirahat darinya. Bergantung pada tingkat keparahan FOMO Anda, ini bisa berarti apa saja mulai dari mematikan notifikasi hingga menghapus akun media sosial Anda sama sekali.
5. Phubbing
Phubbing (telepon + snubbing) berarti menghina seseorang demi telepon Anda. Ini adalah kebiasaan teknologi umum yang tidak mengejutkan yang dihasilkan dari ketergantungan kita yang berlebihan pada ponsel.
Ini dapat mengambil banyak bentuk. Dalam kehidupan pribadi Anda, itu mungkin bermanifestasi sebagai mengabaikan pasangan, teman, atau anggota keluarga Anda selama percakapan demi telepon Anda. Di tempat kerja, phubbing mungkin berarti tidak memperhatikan rekan kerja Anda saat rapat atau presentasi karena Anda terlalu sibuk menggunakan ponsel.
Apa pun pengaturannya, kebiasaan ini merugikan produktivitas Anda karena Anda akan kehilangan informasi penting dan hubungan Anda, karena hal itu menunjukkan kurangnya minat dan rasa hormat. Jadi, jika Anda bersalah melakukan phubbing, pertimbangkan untuk menjauhkan ponsel Anda selama percakapan atau mengaturnya ke mode senyap, sehingga Anda tidak tergoda untuk menggunakannya.
6. Gagal Menyesuaikan Pemberitahuan
Notifikasi bisa dibilang salah satu fitur yang paling berguna namun mengganggu dari ponsel Anda dan perangkat lain. Di satu sisi argumen, notifikasi membantu Anda tetap mengetahui informasi dan acara penting. Di sisi lain, mereka bisa menjadi pengalih perhatian signifikan yang menjauhkan Anda dari apa yang sedang Anda lakukan.
Ping, bantingan, dan dering tanpa henti itu dapat dengan cepat menggagalkan fokus dan produktivitas Anda. Inilah sebabnya mengapa penting untuk menyesuaikan notifikasi Anda untuk memaksimalkan kegunaannya sambil meminimalkan potensi gangguannya. Misalnya, Anda dapat membisukan notifikasi untuk aplikasi hiburan di tempat kerja dan sebaliknya.
Selain itu, jika Anda menggunakan perangkat iOS, Anda dapat mengatur dan menggunakan Mode Fokus untuk menyaring notifikasi yang tidak relevan selama periode tertentu. Anda juga bisa memanfaatkan Ringkasan Pemberitahuan di iPhone Anda untuk menggabungkan pemberitahuan dan mengirimkannya pada waktu yang ditentukan.
7. Mengunduh Terlalu Banyak Aplikasi Produktivitas
Ini mungkin tampak kontra-intuitif, tetapi mengunduh terlalu banyak aplikasi produktivitas sebenarnya dapat membuat Anda kurang produktif. Ada beberapa alasan mengapa hal ini terjadi. Sebagai permulaan, Anda perlu meluangkan waktu untuk menyiapkan dan mempelajari cara menggunakan setiap aplikasi, yang dapat dengan cepat menjadi kewalahan.
Selanjutnya, semakin banyak aplikasi yang Anda miliki, semakin banyak notifikasi yang akan Anda terima, menciptakan lebih banyak peluang untuk beralih konteks. Meskipun demikian, menginvestasikan waktu dalam memilih aplikasi yang tepat untuk kebutuhan Anda adalah pendekatan yang lebih produktif daripada mengunduh banyak aplikasi untuk tujuan yang sama.
Hancurkan Kebiasaan Teknologi Tidak Produktif Ini untuk Memaksimalkan Waktu, Energi, dan Fokus Anda
Teknologi seharusnya membantu meningkatkan produktivitas Anda, dan tergantung pada kebiasaan teknologi yang Anda pilih, itu dapat meningkatkan kesempatan atau menyeret Anda ke bawah.
Ini berarti Anda bertanggung jawab untuk mengendalikan kebiasaan teknologi Anda saat ini, membuang yang tidak produktif, dan mengembangkan kebiasaan yang membantu Anda memaksimalkan waktu, energi, dan fokus Anda.
