Dengan lebih dari satu juta unduhan sejak diluncurkan pada tahun 2020, Rutinitas adalah aplikasi populer yang bertujuan membantu Anda membangun dan mempertahankan kebiasaan sehat. Aplikasi ini mendorong Anda untuk membuat kebiasaan positif (seperti minum lebih banyak air, minum obat tepat waktu, atau bermeditasi) sebagai bagian dari jadwal harian Anda. Ada banyak aplikasi pelacak kebiasaan yang membantu meningkatkan produktivitas Anda, tetapi dapatkah ide yang sama bekerja untuk perawatan diri dan kesehatan?
Cara Memulai Aplikasi Rutinitas
Menyiapkan aplikasi Rutinitas hanya membutuhkan waktu beberapa menit, dan Anda dapat masuk dengan Apple, Google, atau alamat email Anda.
Rutinitas aplikasi diatur dalam enam kategori: Pagi, Malam, Yang Terkenal, Produktivitas, Kesehatan, dan Hubungan. Setiap kategori menampilkan pilihan rutinitas prasetel yang dapat Anda coba.
Misalnya, bagian Kesehatan mencakup rutinitas berdasarkan perawatan diri, olahraga, dan kebersihan tidur, sedangkan Set terkenal memungkinkan Anda meniru rutinitas dari Tim Ferris, Oprah Winfrey, Benjamin Franklin, dan sukses lainnya individu. Dengan begitu banyak pilihan yang tersedia, kemungkinan ada rutinitas yang akan sesuai dengan kebutuhan Anda.
Akses ke semua fitur aplikasi memerlukan langganan berbayar. Anda bisa mendapatkan uji coba gratis tujuh hari dengan mendaftar untuk akses satu bulan.
Unduh: Rutinitas untuk iOS | Android (Gratis, pembelian dalam aplikasi tersedia)
Bagaimana Cara Kerja Aplikasi Rutinitas?
Alih-alih mematikan alarm setiap pagi dan merasa tidak enak badan selama beberapa menit, saya mengunduh aplikasi Rutinitas karena saya ingin mengembangkan rutinitas pagi yang lebih konsisten dan positif. Untuk memulai proyek ini, saya mendaftar untuk rutinitas Miracle Morning yang populer.
Anda memiliki banyak kendali saat mengatur rutinitas baru dan memilih hari mana dalam seminggu yang terpengaruh serta waktu mulai, pengingat, dan frekuensi pengingat. Saya memilih untuk menjaga frekuensi pengingat pada interval satu menit. Anda juga dapat mengedit rutinitas preset. Saya menambahkan waktu untuk sarapan cepat setelah latihan visualisasi.
Untuk hari pertama rutinitas Miracle Morning, kesederhanaan tugas pertama sangat menyegarkan. Saya membuat tempat tidur, melakukan cepat meditasi dengan aplikasi Medito, dan mengikuti latihan afirmasi dan visualisasi. Jika dua kebiasaan terakhir ini baru bagi Anda, aplikasi menyediakan petunjuk untuk membantu Anda memulai. Ada juga opsi untuk menulis di catatan Anda sendiri atau melampirkan tautan situs web ke setiap tugas, sehingga Anda selalu dapat menambahkan informasi yang relevan untuk membantu.
Pada saat saya berjalan-jalan dan membaca selama beberapa menit, saya berada dalam kerangka pikiran yang menyenangkan dan siap untuk hari itu. Itu adalah perubahan besar dari kerja keras saya yang biasa dan terasa sangat sukses sehingga saya menambahkan rutinitas malam juga.
Aplikasi ini sulit untuk diabaikan, dan itulah intinya: pengingat pada dasarnya mengganggu Anda untuk mematuhi tugas yang ada. Saya menemukan fitur ini memotivasi karena lebih mudah untuk melakukan tugas dan menghindari ping oleh aplikasi setiap menit.
Selain itu, Anda dapat menjeda atau menambahkan waktu ke kebiasaan jika diperlukan. Ketuk penghitung waktu di tengah layar, dan Anda akan mendapatkan opsi untuk menambah atau mengurangi waktu yang tersisa dalam segmen satu menit dan sepuluh menit.
Setelah menyelesaikan rutinitas, Anda mendapatkan laporan lengkap tentang bagaimana waktu aktual Anda dibandingkan dengan waktu yang diharapkan untuk setiap tugas sesudahnya, sehingga Anda dapat menghitung berapa menit yang dihabiskan untuk setiap kebiasaan. Plus, layar Analisis menunjukkan kemajuan masa lalu Anda dan coretan yang sedang berlangsung untuk memotivasi Anda untuk terus melanjutkan.
Setelah menggunakan rutinitas pagi selama tiga hari, saya bisa bangun dan mulai mengikuti kebiasaan tepat waktu untuk sebagian besar. Begitu saya mendapatkan momentum dari menyelesaikan beberapa tugas pertama, menjelajahi daftar lainnya terasa bukan masalah besar. Setelah seminggu menggunakan aplikasi, saya bangun dan menjalani rutinitas pagi saya tanpa berpikir dua kali.
Selain rutinitas pagi dan sore hari, aplikasi ini menampilkan opsi Kesehatan, seperti rutinitas Dapatkan Udara Segar untuk mengatasi kemerosotan sore hari. Rutinitas ini, yang meliputi jalan cepat, peregangan, dan meditasi, membantu meningkatkan tingkat energi saya selama sisa sore itu.
Cara Membuat Rutinitas Kesehatan dan Perawatan Diri Anda Sendiri di Rutinitas
Jika Anda memiliki tujuan kesehatan atau perawatan diri tertentu yang belum tercakup dalam aplikasi, Anda dapat dengan mudah membangun rutinitas Anda sendiri dari awal. Ketuk plus (+) di layar beranda, lalu pilih Baru pilihan.
Templat kosong muncul, dan Anda dapat memilih hari, waktu mulai, dan frekuensi pengingat. Mulailah dengan memberi nama rutin Anda, seperti Sesi Pernapasan Sore.
Dari sana, Anda dapat menambahkan item untuk daftar tugas Anda dan memesannya. Ketuk tanda plus untuk menarik setiap item baru, lalu ketuk ikon emoji untuk membuka perpustakaan. Dari sana, Anda dapat memilih dari lusinan ikon dan emoji yang tersedia untuk hampir setiap aktivitas, termasuk pose yoga individu dan topeng snorkel. Pilih salah satu yang sesuai dengan item Anda, lalu ketuk plus tombol untuk menambahkannya ke daftar. Ulangi sampai Anda memiliki semua item siap untuk pergi.
Selain itu, Anda dapat menambahkan konteks ke salah satu kebiasaan Anda. Ketuk item dalam daftar Anda, lalu pilih Tambahkan + pada bagian Konteks. Anda dapat menambahkan beberapa kata atau kalimat yang membantu mendukung kebiasaan tersebut. Anda bahkan dapat menambahkan tautan ke sesi pernapasan terpandu di YouTube, sehingga siap digunakan saat mengikuti rutinitas.
Pilihannya pada dasarnya tidak terbatas, sehingga Anda dapat membuat rutinitas untuk setiap saat sepanjang hari yang mendukung tujuan kesehatan dan kebugaran Anda sendiri.
Haruskah Anda Mengunduh Rutinitas?
Antarmuka aplikasi yang mudah digunakan, fitur yang dapat disesuaikan, dan rutinitas prasetel berkualitas sangat mengesankan. Meskipun pagi Anda mungkin tidak mencapai status keajaiban (setidaknya tidak segera), kemungkinan mereka akan mulai merasa kurang seperti tugas berkat rutinitas Miracle Morning.
Anda harus melihat ke dalam aplikasi Rutinitas jika Anda adalah seseorang yang menghargai struktur dan konsistensi ekstra di hari Anda. Ini adalah cara sederhana untuk membawa tujuan kesehatan dan kebugaran Anda ke garis depan kebiasaan sehari-hari Anda. Dalam ulasan mereka, banyak pengguna lain juga menghargai cara aplikasi yang terus-menerus mengganggu Anda untuk mengikuti kebiasaan yang Anda inginkan.
Namun, beberapa fitur aplikasi memang memerlukan langganan berbayar. Selain itu, beberapa pengguna tidak menyukai bagian antarmuka aplikasi, seperti persyaratan bahwa setiap rutinitas dimulai pada waktu yang ditentukan. Beberapa orang lebih suka jadwal yang lebih fleksibel, yang dapat dimengerti.
Dengan mengingat hal itu, tidak ada kekurangan yang luar biasa aplikasi pelacak kebiasaan yang dapat melakukan fungsi yang mirip dengan Rutinitas. Beberapa aplikasi ini, seperti SnapHabit dan Avocation - Habit Tracker, benar-benar gratis untuk digunakan.
Dorong Diri Anda Menuju Kebiasaan Sehat Dengan Aplikasi Rutinitas
Dengan pengingat terus-menerus dan pengaturan yang dapat disesuaikan, aplikasi Rutinitas membantu mewujudkan tujuan perawatan diri dan kesehatan Anda. Baik Anda menginginkan rutinitas waktu tidur yang konsisten untuk kebersihan tidur yang lebih baik atau pengingat untuk berlatih meditasi setiap pagi, aplikasi Rutinitas dapat membantu Anda menindaklanjutinya.
