Sepeda olahraga dalam ruangan adalah peralatan olahraga yang fantastis yang dapat membantu Anda menghilangkan kalori dan tetap bugar dari kenyamanan rumah Anda sendiri. Sepeda interaktif pintar dapat diintegrasikan dengan aplikasi kebugaran untuk mengelola perjalanan Anda atau bahkan memberikan pengalaman berkendara virtual. Namun, sepeda latihan ini memiliki kekurangan yang perlu Anda pertimbangkan sebelum membelinya.
Karena sepeda latihan dalam ruangan terus mendapatkan popularitas, ada baiknya bertanya: apakah pro melebihi kontra, dan haruskah Anda menambahkannya ke pengaturan kebugaran di rumah Anda?
Pro bersepeda dalam ruangan
Melompat dengan sepeda olahraga dalam ruangan bisa menjadi cara sempurna untuk memulai perjalanan kebugaran Anda, karena bersepeda dalam ruangan adalah cara yang efektif dan sangat nyaman untuk tetap aktif. Berikut adalah kelebihan membeli sepeda olahraga dalam ruangan.
1. Anda Dapat Membakar Banyak Kalori
Jika Anda mencari cara untuk menghilangkan kalori dengan cepat dan menurunkan berat badan, maka bersepeda dalam ruangan adalah bentuk olahraga yang sangat baik untuk dicoba. Meskipun Anda mungkin tidak akan merasakan siklus pembakaran dengan kecepatan yang santai, Anda dapat menggabungkan latihan interval yang intens untuk meningkatkan metabolisme Anda.
Penerbitan Kesehatan Harvard mengatakan bahwa 30 menit bersepeda stasioner sedang dapat membakar sekitar 252 kalori untuk orang dengan berat 155 pon. Dan orang dengan berat 185 pon bersepeda dengan penuh semangat dapat membakar hingga 441 kalori hanya dalam 30 menit.
2. Melacak Kinerja Itu Mudah
Tidak seperti sepeda biasa, sepeda dalam ruangan interaktif yang cerdas dapat melacak kemajuan kebugaran Anda sehingga Anda dapat dengan mudah melihat metrik Anda. Intensitas, keluaran, irama, dan waktu adalah beberapa metrik yang dapat Anda lacak, tetapi bukan itu saja. Peloton Bike yang terkenal bahkan dapat berintegrasi dengan Apple Watch Anda untuk melacak performa bersepeda Anda. Metrik ini lebih detail dan mencakup pemantauan detak jantung waktu nyata yang memengaruhi metrik pribadi Anda yang nonkompetitif yang disebut Skor Upaya.
3. Anda Dapat Bergabung dengan Komunitas Online
Ada banyak grup bersepeda luar ruangan yang tersedia, tetapi bergabung dengan mereka tidak selalu memungkinkan karena faktor-faktor seperti cuaca atau alasan pribadi. Sepeda olahraga dalam ruangan yang disertai dengan aplikasi bersepeda seperti Zwift dapat membuat bersepeda di dalam ruangan benar-benar menyenangkan! Zwift adalah platform pelatihan dan balap online yang memungkinkan pengendara sepeda dari seluruh dunia untuk bergabung bersama dan mengambil bagian dalam balapan virtual, wahana kelompok, dan program pelatihan. Pastikan untuk memeriksa perbedaannya sepeda yang dapat Anda atur dengan Zwift.
4. Bersepeda Adalah Latihan Berdampak Rendah
Meskipun sepeda latihan dalam ruangan memberi Anda latihan intensitas tinggi, latihan tersebut berdampak rendah dan dapat mengurangi ketegangan dan stres pada tubuh Anda. Berdasarkan Saluran Kesehatan yang Lebih Baik, karena merupakan olahraga berdampak rendah, bersepeda adalah bentuk olahraga yang ideal untuk orang yang menderita osteoartritis. Selain itu, bersepeda dalam ruangan interaktif juga bagus opsi pemulihan aktif pada hari istirahat Anda.
5. Bersepeda di Dalam Ruangan Lebih Aman Dibandingkan Di Luar Ruangan
Anda biasanya kurang rentan terhadap cedera pada sepeda latihan dalam ruangan karena kemungkinan jatuh sangat rendah. Ditambah lagi, tidak ada halangan atau pengguna jalan lain yang perlu dikhawatirkan di rumah. Berdasarkan Lembaga Asuransi untuk Keselamatan Jalan Raya, pada tahun 2020, kecelakaan kendaraan bermotor menjadi ancaman signifikan bagi pengendara sepeda, terutama yang berusia di atas 20 tahun.
Kontra Bersepeda Dalam Ruangan
Bersepeda dalam ruangan dapat memberi Anda sesi latihan yang memuaskan. Namun, dapatkah Anda mengatasi batasan ruang dan sifat membosankan dari sepeda olahraga dalam ruangan? Berikut adalah kontra yang perlu dipertimbangkan sebelum Anda melakukan pembelian besar itu.
1. Sepeda Dalam Ruangan Itu Mahal
Cukup mahal untuk membeli sepeda dalam ruangan, khususnya sepeda latihan interaktif cerdas, seperti Sepeda Peloton. Desain berkualitas tinggi, teknologi tambahan, dan kenyamanan menjelaskan mengapa mereka begitu mahal, tetapi apakah mereka benar-benar sepadan dengan harga yang mahal? Sepeda dalam ruangan ideal jika Anda hanya ingin bersepeda setiap hari, tetapi sepeda ini tidak memberikan latihan seluruh tubuh yang menyeluruh. Sebagai gantinya, jika Anda sudah memiliki sepeda jalan biasa, Anda dapat memasang pelatih pintar interaktif yang merupakan alternatif yang lebih murah dan berfungsi dengan baik.
2. Bersepeda Stasioner Bisa Berulang-ulang dan Membosankan
Tanpa aplikasi bersepeda yang menarik seperti Zwift atau TrainerRoad, bersepeda dalam ruangan bisa jadi kurang bervariasi dan menjadi sedikit membosankan setelah beberapa saat. Tentu saja, Anda dapat menyesuaikan irama dan resistensi pada sepeda latihan Anda, tetapi Anda masih akan terjebak di ruang tamu Anda. Bersepeda dalam ruangan berarti tidak ada cara untuk mengubah lanskap atau pemandangan, jadi penting untuk menemukan cara untuk menghibur diri sendiri jika tidak, Anda telah membuang-buang uang untuk barang berharga tinggi yang tidak memiliki tujuan apa pun.
3. Tidak Ada Udara Luar Segar
Bersepeda di dalam ruangan memang nyaman, aman, dan terkendali, tetapi apakah itu lebih besar daripada kegembiraan dan kesibukan bersepeda di luar ruangan di udara luar yang segar? Menghabiskan waktu di luar ruangan di alam adalah cara ajaib untuk meningkatkan suasana hati Anda secara keseluruhan, dan juga memberi Anda vitamin D penting, yang sangat penting untuk membantu tubuh Anda menyerap kalsium.
4. Sepeda Indoor Membutuhkan Ruang Lantai
Memiliki sepeda olahraga dalam ruangan nyaman digunakan di rumah, tetapi tidak semua orang memiliki ruang lantai untuk itu. Ketika Anda harus mengatur segalanya dan mengangkutnya setiap kali Anda ingin naik sepeda, Anda cenderung merasa kurang termotivasi. Itulah mengapa penting juga untuk memiliki area khusus di mana peralatan Anda siap digunakan.
Ini mungkin tidak bisa diterapkan untuk Anda, terutama jika Anda tinggal di apartemen yang lebih kecil dan memiliki ruang terbatas untuk menyimpan peralatan olahraga yang besar. Selain itu, Anda tidak dapat menyimpan sepeda olahraga dalam ruangan yang cerdas di luar atau di garasi yang tidak memiliki kondisi yang tepat seperti sepeda jalan biasa.
5. Bersepeda Bukanlah Latihan Seluruh Tubuh
Bersepeda dengan sepeda olahraga dalam ruangan adalah latihan berdampak rendah yang fantastis yang membakar kalori dengan cepat, tetapi ini bukan cara yang ideal untuk mendapatkan latihan seluruh tubuh yang lengkap. Bersepeda dalam ruangan terutama melatih otot-otot tubuh bagian bawah Anda, seperti paha depan, glutes, dan paha belakang. Tentu saja, Anda menggunakan otot lengan untuk menopang diri sendiri, tetapi untuk melatih otot tubuh bagian atas dengan benar, Anda harus menyertakan latihan ekstra.
Secara umum, bersepeda adalah latihan yang sempurna untuk melatih kaki Anda secara serius. Jika Anda mencari lebih dari itu, Anda mungkin ingin mempertimbangkan peralatan olahraga yang berbeda.
Apakah Sepeda Latihan Interaktif Dalam Ruangan Tepat untuk Anda?
Bersepeda dalam ruangan adalah latihan kardio yang efektif yang dapat meningkatkan detak jantung Anda, meningkatkan sirkulasi, dan mengarah pada kesehatan yang lebih baik secara keseluruhan. Untuk memutuskan apakah akan berinvestasi dalam sepeda olahraga, Anda perlu mencari tahu apa yang paling cocok untuk Anda.
Jika Anda menyukai gagasan membakar kalori di rumah, sepeda olahraga dalam ruangan mungkin sangat cocok untuk Anda meskipun ada kerugian harga dan kurangnya variasi. Di sisi lain, jika Anda adalah seseorang yang lebih menyukai alam bebas dan bersepeda dengan kelompok secara langsung, maka yang terbaik adalah tetap menggunakan sepeda jalan biasa.
