Butuh konten baru untuk mengubah rutinitas olahraga atau kebugaran Anda? Cobalah aplikasi ini dengan lebih dari satu juta unduhan. Memenuhi sasaran kesehatan dan kebugaran Anda menjadi lebih mudah dengan pilihan aplikasi berperingkat tinggi dan banyak diunduh yang tersedia di Google Play.
(Untuk penggemar Apple, sebagian besar aplikasi juga tersedia di iOS.)
1. Google Fit: Pelacakan Aktivitas
Dengan lebih dari 100 juta unduhan, aplikasi Google Fit adalah cara populer untuk menyimpan banyak data kesehatan Anda dalam satu ruang. Sangat mudah untuk mulai menggunakan aplikasi ini jika Anda sudah memiliki akun Google, jadi pengguna Gmail beruntung.
Untuk memulai, Anda dapat menetapkan tujuan aktivitas. Ini termasuk Poin Kardio (untuk aktivitas yang meningkatkan detak jantung Anda), serta jumlah langkah yang diambil sepanjang hari. Google Fit dapat berinteraksi dengan aplikasi pelacakan aktivitas lainnya, termasuk Apple Health, Runkeeper, Strava, dan Headspace, sehingga Anda akan mendapatkan kredit untuk aktivitas yang direkam di tempat lain.
Selain aktivitas, aplikasi ini juga dapat membantu memantau detak jantung, laju pernapasan, dan kebiasaan tidur Anda. Bahkan, Google Fit memiliki fitur yang dapat membantu Anda mengukur detak jantung menggunakan kamera ponsel. Letakkan jari di atas kamera belakang ponsel, dan itu akan mengambil denyut nadi di ujung jari Anda.
Secara keseluruhan, aplikasi Google Fit adalah cara yang fantastis untuk melacak banyak metrik kesehatan di satu tempat.
Unduh: Google Fit: Pelacakan Aktivitas untuk iOS | Android (Gratis, pembelian dalam aplikasi tersedia)
2. Latihan Tujuh - 7 Menit
Lebih dari lima juta orang telah mengunduh aplikasi latihan cepat ini yang dapat masuk ke dalam jadwal tersibuk sekalipun. Untuk memulai, pilih gambar animasi untuk diikuti, tetapkan tujuan, dan catat hari mana Anda ingin berolahraga. Aplikasi ini menghasilkan rencana latihan, dan Anda siap melakukannya.
Pilih latihan Anda dari layar beranda untuk memulai. Gambar animasi menunjukkan cara melakukan setiap latihan, dan sulih suara mengumumkan latihan berikutnya dan memberi Anda hitungan mundur cepat. Ini adalah program yang bergerak cepat, dan Anda akan melakukan berbagai macam gerakan dalam rentang tujuh menit. Masing-masing hanya berlangsung selama sekitar tiga puluh detik, jadi bahkan latihan yang paling tidak Anda sukai pun selesai dengan cepat.
Anda dapat memberikan umpan balik setelah latihan, sehingga program menyesuaikan dengan tingkat kesulitan Anda. Layar kemajuan melacak set Anda yang sudah selesai, dan Anda dapat mencoba untuk terus melanjutkan.
Aplikasi ini Perpustakaan menampilkan berbagai tantangan tiga puluh hari dengan fokus pada area tertentu seperti seluruh tubuh, inti, kardio, dan kekuatan. Selain itu, ini mencakup serangkaian latihan khusus yang dirancang untuk menyesuaikan situasi tertentu, seperti persiapan untuk lari, latihan di kantor Anda, atau latihan kebugaran saat Anda bepergian.
Anda bisa mendapatkan uji coba gratis selama tujuh hari untuk aplikasi, dan itu memerlukan langganan berbayar sesudahnya.
Unduh: Latihan Tujuh - 7 Menit untuk iOS | Android (Gratis, pembelian dalam aplikasi tersedia)
3. Medito: Meditasi & Tidur
Aplikasi meditasi yang benar-benar gratis, Medito memiliki lebih dari satu juta unduhan. Menampilkan jumlah konten yang mengesankan, aplikasi ini cocok untuk meditator pemula dan yang lebih berpengalaman.
Aplikasi ini Rumah layar menampilkan meditasi harian, pengatur waktu untuk bermeditasi sendirian, dan bagian yang dirancang khusus untuk membantu Anda tidur lebih nyenyak. Serangkaian kursus pemula memperkenalkan Anda ke aplikasi dan memberikan pelajaran tentang dasar-dasar meditasi duduk dan perhatian penuh.
Selanjutnya, meditasi Paket menawarkan meditasi berdasarkan tema sentral, termasuk stres umum seperti suasana hati yang rendah, manajemen nyeri, dan bahkan krisis sosial. Disajikan dengan narasi yang menenangkan, mereka dapat membantu Anda memperlambat dan menghilangkan stres selama beberapa menit setiap kali.
Aplikasi ini juga menyertakan bagian konten tidur yang mencakup musik yang menenangkan, suara alam, dan meditasi yang dirancang untuk membantu Anda tertidur. Pemindaian tubuh, mantra, dan visualisasi adalah beberapa alat yang digunakan meditasi ini untuk membantu Anda tertidur. Ada juga pilihan cerita tidur yang panjang, cerita lembut yang dirancang untuk membantu Anda bersantai di malam hari.
Aplikasi ini juga menampilkan elemen desain grafis yang keren, dengan ilustrasi yang berani dan mencolok untuk setiap meditasi.
Bebas dari iklan atau langganan apa pun, Medito adalah aplikasi yang dirancang luar biasa yang diisi dengan meditasi terpandu yang dapat bermanfaat bagi siapa saja.
Unduh: Medito: Meditasi & Tidur untuk iOS | Android (Gratis)
4. Latihan Dumbbell di Rumah
Dengan lima juta unduhan sesuai namanya, aplikasi Dumbbell Workout at Home adalah pilihan langsung bagi siapa saja yang ingin melatih kekuatan.
Saat Anda mendaftar, pilih paket yang sesuai dengan tingkat pengalaman Anda. Sebelum memulai, Anda akan melihat berapa lama latihan akan berlangsung, serta seberapa banyak yang telah Anda selesaikan sejauh ini. Anda juga dapat memilih berat dumbel Anda. Tekan tombol mulai dan ikuti karakter animasi untuk ekstensi trisep, papan, lunge mundur dumbbell, dan latihan serupa. Setiap rencana berlangsung selama tiga puluh hari, dan ada tiga tingkat kesulitan.
Ada iklan video di dalam aplikasi, yang dapat Anda hapus dengan biaya tertentu.
Unduh: Latihan Dumbbell di Rumah untuk Android (Gratis, pembelian dalam aplikasi tersedia)
5. Strava: Berlari, Berkendara, Mendaki
Dengan lebih dari lima puluh juta unduhan, aplikasi Strava adalah salah satu alat olahraga yang paling disukai. Dengan dukungan untuk berlari, mendaki, bersepeda, dan banyak lagi aktivitas lainnya, ini adalah aplikasi tangguh dengan banyak fitur. Anda bahkan bisa gunakan Strava untuk merekam jalan-jalan Anda.
Selain melacak rute Anda sendiri untuk bersepeda dan berlari, aplikasi Strava juga dapat membantu Anda menemukan tempat baru untuk dijelajahi di sekitar. Bersaing melawan atlet lain di segmen rute lokal, beberapa di antaranya mendapatkan deskripsi penuh warna (seperti Jalan Ini Membutuhkan Lebih Banyak Penunggang atau Cottoncreek Hill of Doom!). Aspek sosial membedakan aplikasi ini dari yang serupa karena Anda langsung tergabung dalam komunitas Strava.
Karena aplikasi merekam data penting seperti kecepatan, jarak, dan ketinggian, mudah untuk melacak kemajuan Anda dari waktu ke waktu. Anda dapat merekam dan membagikan aktivitas Anda secara gratis, dan langganan berbayar menawarkan fitur tambahan—termasuk informasi mendetail tentang latihan Anda, log latihan, dan rencana latihan.
Unduh: Strava untuk iOS | Android (Gratis, pembelian dalam aplikasi tersedia)
6. Pelacak Langkah - Pedometer
Jika Anda ingin melihat kebiasaan berjalan Anda dengan serius, maka aplikasi Pelacak Langkah - Pedometer adalah pilihan yang disukai banyak orang dengan lebih dari sepuluh juta unduhan. Ada banyak yang bagus aplikasi pedometer untuk iPhone dan smartphone lainnya, tetapi banyak pengulas menyukai yang satu ini karena kemudahan penggunaannya.
Selain hitungan langkah harian Anda, aplikasi ini juga menyediakan laporan terperinci tentang kebiasaan berjalan Anda dengan info tentang waktu, jarak, dan jumlah lantai yang Anda tempuh.
Bagian pelatihan memungkinkan Anda merekam langsung di aplikasi, dan Pelacak Langkah juga berinteraksi dengan Apple Health untuk mempermudah pelacakan langkah Anda.
Unduh: Pelacak Langkah - Pedometer untuk iOS | Android (Gratis, pembelian dalam aplikasi tersedia)
Jadikan Tujuan Sehat sebagai Kebiasaan Dengan Aplikasi Populer Ini
Terkadang mengikuti orang banyak adalah panggilan yang tepat. Aplikasi kesehatan dan kebugaran populer ini dengan lebih dari satu juta unduhan sudah menjadi favorit penggemar, dan mereka juga berpotensi membantu tujuan kesehatan dan kebugaran Anda.
