Gambar unggulan dari Pexels & tangkapan layar penulis
Judul:
- 7 Aplikasi Latihan Seluler untuk Orang Di Atas Usia 50
- 7 Pilihan Aplikasi Latihan Terbaik untuk Orang Dewasa yang Lebih Tua
- 7 Aplikasi Kebugaran Teratas untuk Lansia
Berolahraga secara teratur ketika Anda di atas usia tertentu sangat penting. Gaya hidup aktif dapat memiliki hasil yang langgeng dan mengubah hidup; beberapa di antaranya adalah pencegahan penyakit, peningkatan kesehatan mental, dan keseimbangan yang lebih baik.
Saat ini, ada begitu banyak aplikasi olahraga yang luar biasa di luar sana, memudahkan para manula untuk tetap seaktif mungkin. Jika Anda adalah orang dewasa yang lebih tua, dan Anda memerlukan sedikit bantuan untuk mengikuti rejimen latihan harian, di bawah ini adalah daftar aplikasi latihan seluler terbaik untuk manula.
1. Kebugaran Senior
Latihan intensitas tinggi bukanlah pilihan teraman untuk manula. Tetapi menjadi bugar dan sehat tidak berarti Anda harus melakukan sesuatu yang intens, olahraga ringan setiap hari adalah semua yang Anda butuhkan untuk meningkatkan kesehatan fisik dan mental Anda.
Senior Fitness adalah aplikasi seluler gratis yang mudah dinavigasi dengan latihan sederhana dan berdampak rendah. Beberapa latihan termasuk memiringkan kepala, meregangkan bahu, dan mengangkat tumit. Bagian terbaiknya adalah sekitar 99% latihan dapat dilakukan sambil duduk di kursi, yang sangat cocok untuk mereka yang sulit berdiri atau memiliki masalah medis. Pastikan untuk membaca instruksi atau menonton video demonstrasi jika Anda tidak yakin bagaimana melakukan latihan tertentu.
Unduh: Kebugaran Senior untuk Android (Gratis)
2. Tai Chi Fit LEBIH DARI 50
Tai chi adalah salah satu latihan terbaik untuk manula karena betapa lambat dan lembutnya setiap gerakan. Manfaat tai chi tidak terbatas, dan dapat meningkatkan keseimbangan, stabilitas, dan fleksibilitas Anda. Ada banyak aplikasi tai chi tersedia; tapi, Tai Chi Fit OVER 50 sangat cocok untuk manula dengan mobilitas terbatas.
Dipimpin oleh guru master Tai Chi favorit Amerika, David-Dorian Ross, yang juga mengajar kelas tai chi online, aplikasi seluler ini menampilkan pelajaran tai chi yang cepat dan sederhana. Aplikasi ini gratis untuk diunduh, tetapi sayangnya, Anda perlu membayar sedikit biaya sekali untuk membuka sesi tai chi yang sebenarnya.
Unduh: Tai Chi Fit LEBIH DARI 50 untuk iOS | Android (Gratis, pembelian dalam aplikasi tersedia)
3. Yoga | Anjing Bawah
Baik Anda tua atau muda, yoga adalah cara yang bagus untuk berolahraga tanpa melakukan sesuatu yang terlalu ekstrem. Namun, bagi manula, yoga dapat memiliki banyak manfaat kesehatan utama, seperti peningkatan kesehatan mental, kualitas tidur yang lebih baik, dan pengurangan stres.
Down Dog adalah aplikasi yoga yang sempurna untuk manula. Ini memungkinkan Anda untuk memilih tingkat pengalaman Anda, narator suara favorit Anda, gaya musik, kecepatan, dan jika Anda ingin fokus pada bagian tubuh tertentu. Gaya yoga bervariasi dari aliran kardio yang bergerak cepat hingga yoga kursi yang lembut, yang jauh lebih cocok untuk orang dewasa yang lebih tua. Sebelum Anda mulai, jangan ragu untuk mempelajari dasar-dasarnya terlebih dahulu sehingga Anda bisa kuasai semua pose yoga pemula.
Unduh: Yoga | Anjing Bawah untuk iOS | Android (Gratis, berlangganan tersedia)
4. Lebih dari Lima Puluh Kebugaran
Jika Anda seorang senior yang ingin menurunkan berat badan, menambah otot, atau meningkatkan kesehatan Anda, maka ini adalah aplikasi latihan seluler untuk Anda. Over Fifty Fitness adalah aplikasi seluler yang dibuat dengan mempertimbangkan orang-orang berusia di atas 50 tahun, mulai dari kelas peregangan dan mobilitas hingga sesi meditasi terpandu.
Ada begitu banyak pilihan yang tersedia di Over Fifty Fitness. Anda dapat mencari berdasarkan jenis latihan, waktu, instruktur, area fokus, dan intensitas, sehingga sangat mudah untuk menemukan latihan yang ideal untuk Anda. Mengapa tidak mencoba salah satu tantangan yang tersedia di aplikasi, seperti 10-Day Legs & Booty Challenge 2.0 dengan PJ, yang telah menjadi instruktur kebugaran sejak 1995? Tantangan latihan ini merupakan perpaduan yang hebat antara kekuatan, kardio, dan fleksibilitas.
Unduh: Lebih dari Lima Puluh Kebugaran untuk iOS | Android (Gratis, berlangganan tersedia)
5. Kardio Duduk
Hanya karena Anda memiliki mobilitas terbatas atau masalah dengan keseimbangan Anda tidak berarti Anda tidak dapat meningkatkan kebugaran fisik Anda. Ya, mungkin untuk tetap aktif dan berolahraga sambil duduk! Jika Anda mencari aplikasi seluler dengan berbagai macam latihan duduk, unduh Sitting Cardio sekarang.
Setelah diunduh, buka aplikasi dan pilih tingkat kebugaran Anda. Untuk pemula, sesi latihan Anda hanya berlangsung sekitar 10 menit dan mencakup gerakan menyenangkan seperti direktur orkestra, ayam, dan pembersih jendela. Aplikasi Sitting Cardio sangat menarik karena musik hidup yang menyertai setiap latihan. Harap dicatat bahwa ketika Anda melakukan latihan, pastikan Anda duduk di tempat tidur atau kursi yang nyaman tanpa sandaran tangan.
Unduh: Duduk Cardio untuk Android (Gratis)
6. Penghitung Langkah - Pedometer
Mengubah jalan kaki menjadi rutinitas sehari-hari dapat membantu Anda menjalani gaya hidup yang lebih aktif, tetapi juga dapat meningkatkan kesehatan manula dalam banyak cara. Apakah Anda sedang berjalan di taman atau di sekitar blok, berjalan dapat memperkuat otot dan persendian, dan membantu Anda hidup lebih lama!
Penghitung Langkah adalah aplikasi seluler pedometer itu adalah cara ideal untuk melacak jarak berjalan Anda, kalori yang terbakar, dan waktu berjalan. Dengan sensor bawaan dan semua fitur gratis yang tersedia di aplikasi ini, ini hanyalah penghitung langkah termudah terbaik yang pernah Anda gunakan. Grafik laporan, pengingat air, dan tujuan langkah hanyalah segelintir aspek mengagumkan dari aplikasi.
Unduh: Penghitung Langkah untuk Android (Gratis, pembelian dalam aplikasi tersedia)
7. Latihan Pilates
Melakukan Pilates adalah cara terbaik untuk berolahraga, dan ini adalah latihan yang sempurna untuk manula, tetapi mengapa? Pilates sangat berdampak rendah, namun tetap bekerja di seluruh tubuh Anda, memperkuat otot Anda pada saat yang sama.
Jika Anda ingin mencoba Pilates dari kenyamanan rumah Anda sendiri, ambil bagian dalam kelas Pilatus online atau unduh aplikasi seluler Pilates Workouts. Aplikasi Pilates ini membuat rencana khusus yang dirancang sesuai dengan kebutuhan dan tujuan Anda. Untuk manula, yang terbaik adalah tetap berpegang pada rencana Pilates yang mudah, yang menampilkan latihan lembut seperti lingkaran kaki, jembatan pantat, dan sentuhan tumit. Selain itu, jika mau, Anda dapat menambahkan pemanasan dua menit sebelum setiap sesi latihan.
Unduh: Latihan Pilates untuk Android (Gratis, pembelian dalam aplikasi tersedia)
Lansia Dapat Mengambil Manfaat Dari Mengunduh Aplikasi Latihan Seluler Ini
Jika Anda seseorang yang berusia di atas 50 tahun, dan Anda merasa sulit untuk bangun dan bergerak, maka Anda perlu mencoba aplikasi olahraga ini. Tidak hanya mudah digunakan, tetapi sesi latihannya juga menyenangkan dan membuat olahraga menjadi menyenangkan.
Seiring bertambahnya usia, tubuh Anda berubah, seperti halnya kebutuhan olahraga Anda, jadi inilah saatnya untuk beradaptasi dengan perubahan itu. Lihatlah opsi aplikasi latihan ini untuk orang dewasa yang lebih tua dan cobalah!