Pelacak kebugaran telah menjadi kegemaran baru di industri kebugaran. Tetapi saat Anda mempertimbangkan untuk mengikuti tren, Anda perlu mempertimbangkan apakah pelacak kebugaran layak dibeli.
Jelajahi pro dan kontra dari membeli pelacak kebugaran saat Anda memutuskan apakah layak untuk mendapatkannya.
Kelebihan Membeli Pelacak Kebugaran
Ada beberapa keuntungan membeli pelacak kebugaran untuk memantau kebiasaan olahraga Anda.
1. Lacak Aktivitas Latihan Anda dengan Mudah
Keuntungan pertama dari pelacak kebugaran adalah membantu Anda melacak aktivitas latihan Anda dengan mudah. Pabrikan melengkapi pelacak kebugaran dengan berbagai sensor yang mengukur aktivitas tertentu tanpa campur tangan Anda, sehingga seluruh proses tidak repot.
Misalnya, akselerometer tiga sumbu adalah sensor pelacak kebugaran umum yang melacak gerakan maju dan mundur. Ini juga mengukur perubahan kecepatan dan gravitasi Anda dan menentukan orientasi tubuh Anda.
Sensor umum lainnya termasuk suhu, giroskop, altimeter, dan sensor optik. Bersama-sama, mereka melacak setiap gerakan tubuh dan membantu Anda melacak langkah harian, tidur, suhu tubuh, detak jantung, dan banyak lagi. Memahami kemampuan bawaan perangkat Anda adalah langkah pertama untuk memastikan Anda
manfaatkan pelacak kebugaran Anda sebaik-baiknya.2. Lacak Kemajuan Menuju Tujuan dengan Mudah
Jika Anda mencoba mencapai sasaran kebugaran dan tidak dapat menemukan cara untuk mengukur kemajuan Anda, pelacak kebugaran dapat membantu. Sebagian besar disinkronkan dengan aplikasi seluler tempat Anda dapat melacak aktivitas latihan Anda dan menentukan seberapa efektifnya dalam membantu Anda mencapai tujuan Anda.
Setiap orang memiliki tujuan kebugaran, entah itu membakar kalori, membangun daya tahan, atau menjadi lebih kuat. Pelacak kebugaran dapat menjadi pendamping terbaik Anda dalam memastikan bahwa Anda secara progresif bekerja ke arah mereka. Bahkan jika tujuan Anda hanya untuk tidur lebih banyak atau berjalan beberapa langkah dalam sehari, melacak kemajuan bisa menjadi faktor yang sangat memotivasi.
3. Pelacak Kebugaran Dapat Membantu Anda Berlatih Secara Efektif
Pelacak kebugaran juga dapat membantu Anda berlatih lebih efektif. Jika Anda belum mencapai tujuan Anda cukup lama, memiliki akses ke data kesehatan dan latihan yang terperinci dapat membantu Anda mengenali apa yang berhasil dan tidak.
Anda juga dapat mempelajari apa yang memiliki dampak lebih tinggi, sehingga Anda fokus pada aktivitas tersebut dan meminimalkan aktivitas dengan output yang lebih rendah. Itulah cara mengikuti aturan 80/20, yang menyatakan bahwa 80 persen kesuksesan hanya berasal dari 20 persen usaha seseorang menuju suatu tujuan.
4. Berikan Sekilas tentang Kesehatan Secara Keseluruhan
Dengan pelacak kebugaran, Anda tidak perlu lagi mengunjungi dokter untuk mengukur jam tidur, detak jantung, kadar oksigen darah, dan lainnya. Pelacak kebugaran memberi Anda data kesehatan yang berbeda di pergelangan tangan Anda dengan sedikit usaha di sisi Anda. Satu-satunya beban yang Anda miliki adalah memakai pelacak kebugaran Anda, dan mudah untuk menjadikannya kebiasaan.
Pelacak kebugaran melakukan semua angkat berat di latar belakang sehingga Anda dapat fokus pada latihan Anda. Biasanya, semakin premium pelacak kebugaran, semakin banyak data kesehatan yang diberikannya dan semakin andal pembacaannya.
Kontra Membeli Pelacak Kebugaran
Meskipun pelacak kebugaran memiliki kelebihan, beberapa juga memiliki kekurangan.
1. Biaya
Umumnya, pelacak kebugaran lebih murah daripada jam tangan pintar yang lebih kompleks. Tapi karena itu harga masuk masih menjadi pertimbangan penting. Jika Anda baru mengenal dunia gadget kebugaran, Anda harus tahu bahwa ada perbedaan antara jam tangan pintar dan pelacak kebugaran. Yang pertama biasanya memiliki lebih banyak fitur dan lebih estetis.
Tip berguna lainnya untuk diingat: banyak aplikasi pelacak kebugaran tersedia di Google Play dan iOS App Store secara gratis. Oleh karena itu, sebaiknya pertimbangkan apa yang ingin Anda dapatkan dari pelacak kebugaran sebelum Anda berkomitmen pada perangkat keras yang mahal.
Jika beberapa fungsi yang Anda butuhkan dapat disediakan oleh aplikasi ponsel cerdas, Anda dapat menghemat uang dengan menggunakan aplikasi tersebut. Tergantung pada apa yang Anda minati, mungkin lebih masuk akal untuk mendapatkan aplikasi latihan sosial untuk berlatih dengan teman-teman Anda daripada membeli pelacak kebugaran. Terakhir, jika menurut Anda biaya pelacak kebugaran tidak sepadan dengan kebutuhan Anda, Anda mungkin tidak membutuhkan jam tangan pintar, baik—biasanya bahkan lebih mahal.
2. Pelacak Kebugaran Kumpulkan dan Simpan Data Kesehatan Anda
Salah satu kuncinya pertanyaan untuk ditanyakan sebelum membeli Fitbit atau pelacak kebugaran lainnya apakah Anda setuju dengan perangkat yang mengumpulkan data Anda. Anda juga perlu tahu ke mana perginya data kebugaran dan kesehatan Anda.
Misalnya, jika Anda tidak setuju dengan praktik pengumpulan data Google, Anda mungkin ingin menghindari membeli perangkat Fitbit, karena raksasa teknologi California memiliki Fitbit.
3. Pelacak Kebugaran Dapat Memberikan Hasil yang Tidak Akurat
Jangan percaya pelacak kebugaran Anda seakurat alat yang digunakan rumah sakit dan pelatih profesional. Pembacaan sensor pelacak kebugaran bisa jadi tidak akurat. Berbicara kepada Jurnal Wall Street, Leela R. Magavi, seorang psikiater dan direktur medis regional untuk Mindpath Health, mencatat bahwa pelacak kebugaran tidak diatur sebagai perangkat untuk mengambil "diagnosa klinis yang akurat."
Tingkat akurasi dapat bervariasi, dengan pelacak kebugaran meremehkan atau melebih-lebihkan, tergantung pada jenis latihan Anda dan metrik yang Anda ukur.
Misalnya, laporan tahun 2019 yang diterbitkan di Jurnal Internasional Penelitian Lingkungan dan Kesehatan Masyarakat menemukan bahwa pelacak kebugaran bisa tidak akurat lebih dari 10% saat mengukur total pengeluaran energi Anda. Ketidakakuratan adalah salah satu alasan mengapa Anda mungkin ingin hindari bersaing dalam tantangan langkah pada pelacak kebugaran Anda.
4. Pelacak Kebugaran Dapat Menyebabkan Obsesi Dengan Angka
Melacak metrik yang berbeda tentang kesehatan tubuh Anda mudah dilakukan dengan pelacak kebugaran, tetapi penting untuk tidak terobsesi dengan angka. Anda mungkin menjadi sangat terpaku pada kehilangan sejumlah kalori per hari, memukul detak jantung tertentu saat berolahraga, atau berjalan sejumlah langkah tertentu yang Anda lupakan tujuan terpenting Anda: meningkatkan keseluruhan Anda kesehatan.
Secara khusus, pelacakan bisa menjadi obsesi negatif jika Anda mulai mengukur harga diri Anda dengan statistik Anda. Kekhawatiran seperti itu berpotensi mengarah pada kebiasaan yang tidak sehat. Dalam jangka pendek, Anda juga bisa melukai diri sendiri dengan mengabaikan tanda-tanda peringatan dari tubuh Anda.
Haruskah Anda Membeli Pelacak Kebugaran?
Dengan semua pro dan kontra yang dibahas, haruskah Anda membeli pelacak kebugaran atau menghindari kategori perangkat ini? Jawabannya tergantung pada keinginan, kebutuhan, dan keadaan Anda.
Pelacak kebugaran dapat menjadi sumber motivasi yang hebat dan membantu Anda mencapai tujuan kebugaran Anda dalam jangka panjang. Namun, mereka juga bisa menjadi alat pemicu stres yang menekan Anda dengan angka. Jika biaya tidak menjadi masalah dan pro lebih besar daripada kontra, pelacak kebugaran mungkin merupakan investasi yang baik untuk tujuan kesehatan Anda.