Tetap aktif dan sehat sangat penting, tetapi banyak pria berjuang untuk menyulap pekerjaan, anak-anak, pernikahan, dan tanggung jawab lainnya sambil tetap mencari waktu untuk berolahraga dan memperhatikan apa mereka makan. Namun, tetap bugar itu mungkin, dan aplikasi seluler ini dapat membantu Anda sepanjang jalan!
Bahkan jika saat ini Anda adalah kentang sofa, Anda masih dapat membuat perubahan untuk mendapatkan bentuk yang tepat. Ini adalah aplikasi yang dapat membantu Anda mencapai tujuan kesehatan Anda.
1. Aplikasi Menurunkan Berat Badan untuk Pria
Berdasarkan Premier HealthNet, kebanyakan pria menambah berat badan di bagian tengah tubuh mereka sebagai lemak perut. Aplikasi Menurunkan Berat Badan untuk Pria menampilkan latihan pembakaran lemak harian selama lima minggu, yang semuanya berfokus pada area masalah utama di tubuh Anda. Latihannya termasuk campuran latihan aerobik dan anaerobik. Kombinasi latihan ini dapat meningkatkan jumlah kalori yang Anda bakar dan membantu Anda menghilangkan lemak, mengecilkan lingkar pinggang, dan membentuk dada yang lebih kuat.
Lamanya latihan tergantung pada apakah Anda berada pada tingkat pengalaman kebugaran pemula, menengah, atau lanjutan. Namun, setiap latihan bergantung pada berat badan Anda, jadi Anda tidak memerlukan peralatan olahraga yang mewah. Animasi yang mudah diikuti memudahkan untuk melakukan latihan seperti sit-up sepeda berdiri, tendangan bergetar, dan sentuhan tumit.
Latihan khusus ini melatih otot perut Anda dan dapat membawa Anda lebih dekat untuk mencapai six-pack yang sempurna. Tidak merasakan luka bakar sebanyak yang Anda inginkan? Anda memiliki pilihan untuk melakukan latihan lagi!
Unduh: Aplikasi Menurunkan Berat Badan untuk Pria untuk iOS | Android (Gratis, pembelian dalam aplikasi tersedia)
2. Pria berotot
Aplikasi MuscleMan benar-benar seperti memiliki pelatih pribadi di saku Anda untuk mendorong Anda membangun otot. Ini adalah contoh utama dari aplikasi untuk mendapatkan massa otot dan membengkak dengan cepat.
Pilih tujuan, area fokus, dan tingkat kebugaran Anda, dan aplikasi akan menyiapkan rencana latihan langsung yang sempurna untuk latihan di rumah. Misalnya, jika Anda ingin melatih otot bisep Anda, yang harus Anda lakukan adalah memilih latihan yang sesuai dan aplikasi menjelaskan, mendemonstrasikan, dan menampilkan tampilan anatomis tentang cara melakukannya.
Bulking up bukan hanya tentang rencana latihan Anda. SEBUAH studi tersedia di SpringerLink mengatakan bahwa pria umumnya memiliki lebih banyak massa otot tanpa lemak yang membutuhkan lebih banyak energi, yang berarti juga penting bahwa Anda sengaja makan lebih banyak kalori daripada yang Anda butuhkan untuk menambah otot. Resep bulking yang sehat harus mencakup bahan-bahan kaya protein seperti telur, daging sapi, kacang-kacangan, dan alpukat. Aplikasi MuscleMan mencakup berbagai resep untuk dicoba, seperti telur panggang alpukat dan enchilada kacang.
Unduh: MuscleMan untuk iOS | Android (Gratis, berlangganan tersedia)
3. CocokPriaCook
Memasak dan makan makanan sehat tidak harus membosankan, terutama jika Anda memiliki tujuan untuk menurunkan berat badan atau menambah berat badan. Penelitian tersedia di National Library of Medicine mencatat bahwa pria gemuk sering memiliki lebih banyak lemak visceral, yang dapat menempatkan mereka pada risiko yang lebih besar dari banyak penyakit kronis. FitMenCook dapat membantu Anda tetap makan makanan lezat yang juga baik untuk Anda.
Aplikasi ini mencakup lebih dari 900 resep yang menggiurkan. Karena semua resep dikategorikan dengan mudah, mudah untuk menemukan apa yang Anda cari, seperti resep rendah lemak dan rendah karbohidrat untuk menghilangkan kelebihan lemak. Selain itu, untuk menambah massa otot, ada banyak resep di bawah kategori protein tinggi dan hard gainer.
Setiap resep dilengkapi dengan gambar makanan yang indah, daftar bahan yang dapat Anda tambahkan ke daftar belanjaan Anda, informasi nutrisi, dan instruksi langsung. Ini adalah sebuah aplikasi yang memudahkan perencanaan makan, dan sebagian besar resep bahkan memiliki video instruksional.
Unduh: FitMenCook untuk iOS ($3.99) | Android (Gratis, pembelian dalam aplikasi tersedia)
4. kehilangan lemak
Aplikasi Lose Fat cocok untuk pria dan wanita; Namun, jika Anda seorang pria yang muak dengan kelebihan lemak perut, maka ini adalah aplikasi yang Anda butuhkan! Lose Fat memberi Anda rencana latihan yang relevan untuk membuang lemak perut itu untuk selamanya. Untuk memulai, cukup isi berat target Anda dan jumlah hari yang Anda inginkan untuk berolahraga sampai Anda mencapai tujuan Anda.
Apa yang membuat Lose Fat berbeda dari aplikasi lain adalah Anda dapat memperoleh dan mengumpulkan poin. Poin membuka latihan tertentu, dan Anda menerima lebih banyak poin semakin banyak tugas yang Anda selesaikan. Selesaikan satu latihan tanpa melewatkan apa pun, dan Anda akan menerima 50 poin. Atau berolahraga selama 30 hari berturut-turut, dan Anda akan menerima 500 poin!
Unduh: Kehilangan Lemak untuk iOS | Android (Gratis, berlangganan tersedia)
5. Panduan Sumber Makanan Kaya Protein
Jika Anda ingin menjalani gaya hidup yang bugar dan sehat, Anda harus selalu memasukkan makanan yang sehat dan bergizi. Seperti yang diungkapkan oleh penelitian di Perpustakaan Kedokteran Nasional, makanan kaya protein sangat penting bagi pria yang ingin menambah massa otot dan mendapatkan lebih banyak massa otot. Panduan Sumber Makanan Kaya Protein adalah aplikasi yang berfungsi sebagai panduan sempurna.
Dengan banyak sumber daya untuk membantu Anda mempelajari lebih lanjut tentang protein, Anda dapat mengetahui tentang manfaat kesehatan protein, berbagai sumber protein vegan, dan berapa banyak protein yang perlu Anda konsumsi setiap hari. Selain itu, protein bukan satu-satunya topik yang dicakup oleh aplikasi ini.
Ini juga membantu Anda mempelajari lebih lanjut tentang unsur-unsur yang penting bagi kesehatan pria, seperti lemak makanan dan asam amino. Panduan Sumber Makanan Kaya Protein pada dasarnya adalah panduan utama Anda jika Anda seorang pria yang ingin memiliki tubuh yang kuat dan hidup yang sehat.
Unduh: Panduan Sumber Makanan Kaya Protein untuk Android (Gratis, pembelian dalam aplikasi tersedia)
6. Penurunan Berat Badan - Latihan Untuk Pria
Keuntungan yang Anda dapatkan dari berolahraga tidak ada habisnya, tetapi kebanyakan pria berolahraga untuk menurunkan berat badan yang membandel atau membentuk otot. Jika Anda seorang pria yang ingin menurunkan berat badan, cobalah aplikasi ini. Penurunan Berat Badan - Latihan untuk Pria memberikan latihan singkat dan efektif selama periode 30 hari.
Aplikasi ini menampilkan sesi latihan singkat dan sederhana yang dapat membantu membakar lemak perut yang membandel dengan cepat. Jadi jangan stres jika Anda tidak pernah punya waktu untuk berolahraga atau pergi ke gym. Untuk pria yang baru berolahraga, Anda bisa memulai dengan latihan dasar seperti crunch, jumping jacks, dan squat.
Yang terbaik adalah meningkatkan ke paket premium untuk membuka kunci semua latihan yang tersedia di Weight Loss - Workout for Men. Salah satu latihan yang dapat Anda buka adalah latihan six-pack, yang akan memberi Anda peta jalan ke perut yang lebih kuat dan lebih jelas.
Unduh: Penurunan Berat Badan - Latihan untuk Pria untuk iOS | Android (Gratis, pembelian dalam aplikasi tersedia)
7. Yoga Aliran Pria
Yoga memiliki banyak manfaat luar biasa, mulai dari meningkatkan kesehatan mental dan kecemasan hingga membangun otot dan kelenturan, dan yoga telah menjadi jauh lebih populer di kalangan pria. Sebuah studi yang diterbitkan di Kedokteran Olahraga Apunts menemukan bahwa pria biasanya kurang fleksibel dibandingkan wanita. Aplikasi Man Flow Yoga menggunakan kombinasi gerakan yoga yang cocok untuk pria untuk meningkatkan kekuatan dan mobilitas Anda.
Seringkali, tujuan kebugaran pria banyak fokus pada pembentukan otot dan menjadi lebih kuat. Namun, untuk menyeimbangkan rutinitas latihan yang intens, Anda harus mempertimbangkan untuk memasukkan latihan pikiran-tubuh seperti yoga. Man Flow Yoga adalah aplikasi yoga terbaik untuk Anda jika Anda seorang pria yang ingin menjadi lebih selaras dengan pikiran dan tubuh Anda.
Jadi, apakah Anda seorang pemula yoga atau pro, jelajahi lebih dari 450 latihan sesuai permintaan aplikasi Man Flow Yoga dan temukan yang terbaik untuk Anda berdasarkan tujuan pribadi dan tingkat kebugaran Anda.
Unduh: Man Flow Yoga untuk iOS | Android (Gratis, berlangganan tersedia)
Aplikasi Dapat Membantu Pria Meningkatkan Fisik dan Kesehatannya
Pria yang tetap aktif secara teratur dapat mengurangi stres, meningkatkan kekuatan otak mereka, dan meningkatkan tingkat energi mereka. Terlebih lagi, makan makanan yang seimbang dan sehat dapat membantu menurunkan peluang Anda terkena kondisi serius seperti penyakit jantung dan diabetes.
Untungnya, ada banyak aplikasi untuk membantu Anda selama perjalanan kesehatan dan kebugaran Anda! Dan meskipun beberapa kebutuhan berbeda menurut jenis kelamin, baik pria maupun wanita dapat menggunakan aplikasi ini untuk mencapai tujuan kesehatan dan kebugaran mereka.