Anda mungkin tidak tahu ini, tetapi kesehatan usus Anda memainkan peran penting dalam kesehatan Anda secara keseluruhan. Seringkali, Anda mungkin memasukkan makanan ke dalam tubuh Anda tanpa mempertimbangkan bagaimana hal itu dapat mempengaruhi sistem pencernaan Anda.
Sebelum Anda mengambil sosis gulung atau donat berlapis kaca, pikirkan apakah makanan olahan tersebut memengaruhi kesehatan Anda secara negatif. Untungnya, aplikasi seluler dapat membantu Anda mempelajari lebih lanjut tentang cara mengendalikan sistem pencernaan Anda.
1. FODMAP A sampai Z
FODMAP adalah karbohidrat yang tidak dapat dicerna, dan karena mereka dapat berkontribusi pada IBS Anda, diet rendah FODMAP mungkin bermanfaat bagi Anda. Diet bekerja untuk menghilangkan makanan pemicu potensial ini sehingga Anda akhirnya bisa mengetahui mana yang menyebabkan masalah pencernaan Anda.
FODMAP A hingga Z tidak sepenuhnya aplikasi untuk alergi makanan tapi itu adalah aplikasi untuk mempertahankan diet FODMAP rendah
. Ada peringkat yang jelas pada setiap makanan: merah, kuning, dan hijau. Peringkat membantu Anda melihat makanan mana yang harus dihindari dan mana yang aman untuk dikonsumsi.Jika Anda mencari database makanan yang jelas dan sederhana, itulah aplikasi ini. Dengan mengetikkan jenis makanan di bilah pencarian, aplikasi memungkinkan Anda mengetahui kode warna, kategori, dan ukuran porsi.
Unduh: FODMAP A sampai Z untuk iOS | Android (Gratis)
2. Cara Care
Mampu menyimpan catatan harian tentang diet, suasana hati, tingkat stres, pengobatan, gejala, dan bahkan kebiasaan kamar mandi Anda, dapat membantu Anda tetap memenuhi kebutuhan pencernaan Anda. Cara Care adalah aplikasi komprehensif yang bertujuan membuat hidup Anda dengan IBS lebih mudah.
Anda dapat menyimpan buku harian terperinci tentang makanan yang Anda makan pada hari-hari terbaik dan terburuk Anda dan menyimpan resep Anda sendiri bersama dengan bahan-bahan individual. Aplikasi Cara Care luar biasa, meskipun akan bermanfaat jika Anda juga dapat melacak berat badan Anda.
Unduh: Cara Peduli untuk iOS | Android (Gratis, berlangganan tersedia)
3. saraf
Selama program enam minggu, Nerva menggunakan kekuatan hipnoterapi untuk membantu Anda melakukan perjalanan penyembuhan usus. Aplikasi ini dapat membantu Anda memperbaiki koneksi usus-otak Anda dengan menggunakan kombinasi sesi hipnoterapi, bahan bacaan yang berbeda, dan latihan pernapasan dalam.
Nerva mungkin bukan cara paling konvensional untuk mengatasi masalah IBS, tetapi bisa jadi itu adalah metode yang cocok untuk Anda. Menggunakan hipnoterapi untuk mengelola IBS mungkin sangat membantu jika Anda tidak ingin mengubah pola makan Anda sepenuhnya atau mencatat semua gejala Anda.
Unduh: Nerva untuk iOS | Android (Gratis, berlangganan tersedia)
4. MySymptoms Food Diary
Rekam, lacak, dan analisis kesehatan Anda dengan mudah dengan aplikasi mySymptoms Food Diary. Catat semuanya dalam kehidupan sehari-hari Anda, seperti gejala IBS, buang air besar, olahraga, energi, kualitas tidur, dan apa yang Anda makan saat makan.
Pindai kode batang makanan dengan mudah atau tambahkan resep terperinci Anda dengan bahan-bahan tertentu, lalu lihat hasil dan acara Anda di buku harian Anda. Jika Anda telah mengunduh aplikasi secara gratis, Anda harus meningkatkan ke paket premium untuk mendapatkan akses ke grafik dan hasil terperinci tentang tren gejala Anda. Anda bahkan dapat menyimpan laporan PDF untuk dicetak dan ditunjukkan kepada dokter Anda!
Unduh: mySymptoms Food Diary untuk iOS ($4.99) | Android (Gratis, berlangganan tersedia)
5. Andewi
Seperti yang disebutkan sebelumnya, mencatat apa yang Anda makan dan bagaimana perasaan Anda dapat membantu Anda melacak bagaimana aspek-aspek ini memengaruhi kesehatan usus Anda. Aplikasi Endive membuatnya lebih mudah untuk mengelola kondisi Anda, apa pun itu, dengan menampilkan grafik visual yang mudah dibaca.
Grafik memungkinkan Anda melihat dengan jelas bagaimana perasaan Anda selama beberapa hari, minggu, dan bulan terakhir. Misalnya, jika Anda merasa sangat kembung dan stres, beri peringkat gejala Anda pada tingkat lima, dan kemudian perhatikan perasaan itu terwakili secara visual. Setelah itu, Anda dapat membandingkan apa yang Anda makan pada hari tertentu dan menganalisis seberapa parah gejala Anda.
Unduh: Endive untuk iOS | Android (Gratis, pembelian dalam aplikasi tersedia)=-o90
6. Zemedy
Zemedy adalah aplikasi yang secara khusus menargetkan orang-orang yang menderita IBS. Aplikasi ini memiliki enam modul mingguan yang mencakup alat dan teknik khusus IBS bersama dengan sumber daya dan artikel yang berguna tentang kesehatan usus Anda.
Untuk memulai, Anda menyelesaikan penilaian awal, check-in, dan sesi sambutan dari Mel, pelatih IBS virtual Anda. Dari sana Anda dapat melacak indeks sensitivitas visceral mingguan, skor keparahan IBS, dan ukuran kualitas hidup IBS. Satu-satunya kelemahan dari aplikasi Zemedy adalah bahwa untuk mengakses program enam minggu penuh, Anda harus membayar untuk sebuah paket.
Unduh: Zemedy untuk iOS | Android (Gratis, berlangganan tersedia)
7. Tummi FODMAP
Jika Anda baru saja memulai diet rendah FODMAP dan sedang mencari sumber daya FODMAP rendah terbaik, ini adalah aplikasi yang sangat berguna untuk dimiliki. Tidak hanya desain aplikasi Tummi FODMAP yang mudah dan tidak menyakitkan untuk digunakan, tetapi juga dapat dengan cepat membantu Anda mempelajari makanan tunggal apa yang menyebabkan gejala IBS buruk di tubuh Anda.
Cari melalui direktori makanan, masukkan entri makanan harian Anda, dan kemudian catat gejala IBS apa yang terjadi saat Anda makan makanan tertentu. Dengan melacak gejolak Anda, Anda dapat menemukan diet yang sesuai dengan kebutuhan usus Anda.
Unduh: Tummi FODMAP untuk Android (Gratis, berlangganan tersedia)
8. Pelatih IBS
IBS Coach adalah aplikasi yang memiliki semua fitur dasar yang Anda inginkan: pelacakan gejala, laporan, dan daftar makanan yang bermanfaat. Direktori makanan FODMAP mencakup bahan-bahan yang aman, pemicu potensial, dan yang harus Anda hindari sepenuhnya.
Berdasarkan jawaban yang Anda berikan selama penilaian di aplikasi, Pelatih IBS memperkirakan berapa lama waktu yang diperlukan bagi Anda untuk mulai merasa lega dari gejala IBS Anda. Biarkan koki di IBS Coach merencanakan rencana makan mingguan Anda atau merencanakan rencana makan Anda sendiri dari awal.
IBS Coach bisa menjadi aplikasi yang Anda butuhkan untuk membantu Anda mengurangi gejala pencernaan seperti kembung, kram, sakit perut, dan banyak lagi.
Unduh: Pelatih IBS untuk iOS | Android (Gratis, berlangganan tersedia)
Aplikasi Seluler yang Membantu Anda Mencintai Usus Anda
Sistem pencernaan manusia adalah jaringan yang sangat rumit yang sering disebut sebagai otak kedua. Namun, jika usus Anda sangat penting bagi kesehatan Anda, mengapa Anda tidak mengambil semua langkah yang diperlukan untuk merawatnya dengan benar?
Jika Anda memiliki firasat bahwa Anda harus lebih memperhatikan kesehatan pencernaan Anda, cobalah beberapa dari aplikasi seluler yang hebat ini dan pelajari lebih lanjut tentang makanan apa yang harus dimakan, yang harus dihindari, dan gejala IBS yang harus diwaspadai untuk.