Sebuah aplikasi pemenang penghargaan dengan peringkat yang sangat tinggi di App Store, Shine adalah alat perawatan diri layanan lengkap. Banyak fiturnya termasuk kursus kesehatan, meditasi harian, lokakarya virtual, dan pelacak suasana hati. Sebuah aplikasi yang inklusif dan interaktif, Shine juga mendorong diskusi dan sosialisasi di antara para anggotanya. Berikut adalah ikhtisar dari banyak fitur yang dapat Anda gunakan untuk memaksimalkan waktu Anda dengan Shine.
Bagaimana Memulai Dengan Aplikasi Shine
Saat mengunduh aplikasi Shine, Anda harus menyiapkan akun baru dengan menjawab pertanyaan tentang kebutuhan perawatan diri Anda. Misalnya, Anda mungkin ingin memprioritaskan pengelolaan stres kerja atau menciptakan ruang untuk istirahat di hari Anda. Anda juga dapat memilih preferensi untuk konten audio. Setelah menyelesaikan kuis, Anda dapat mengakses konten aplikasi.
Itu Rumah tab menampilkan frase motivasi dan adegan menenangkan, dan di sanalah Anda dapat dengan cepat mengakses beberapa konten audio aplikasi, serta check-in harian. Tautan ke Daily Shine, podcast meditasi yang menawarkan keterampilan perawatan diri, juga muncul di
Rumah tab.Versi gratis dari aplikasi Shine mencakup meditasi dan artikel harian serta log rasa syukur. Anda perlu berlangganan untuk mengakses konten aplikasi lainnya. Jika Anda berada di pagar, uji coba gratis memberi Anda waktu untuk bermain-main dengan aplikasi dan banyak fiturnya.
Unduh: Bersinar untuk iOS | Android (Gratis, berlangganan tersedia)
Cara Bermeditasi Dengan Aplikasi Shine
Aplikasi Shine Perpustakaan tab berisi pilihan konten audio yang kuat. Untuk memulai, bagian Quick Hitters menawarkan pilihan meditasi untuk pagi, siang, dan malam. Semuanya kurang dari 10 menit, jadi Anda dapat menikmati sedikit meditasi Shine sepanjang hari Anda.
Selanjutnya, jelajahi daftar putar. Topiknya meliputi pengenalan meditasi, tidur, jurnal terpandu, dan latihan pernapasan. Bahkan ada rangkaian meditasi yang dirancang untuk membantu meredakan kecemasan terkait pandemi COVID-19. Plus, arsip Daily Shine memberi Anda akses ke salah satu episode harian yang mungkin Anda lewatkan.
Salah satu fitur unik aplikasi Shine adalah pemilihan meditasi berdasarkan identitas. Daftar putar yang berfokus pada kesehatan mental Latinx, BIPOC, Black, AAPI, dan LGBTQ+ menyertakan konten yang dibuat dengan mempertimbangkan pengalaman khusus ini. Misalnya, daftar putar BIPOC mencakup meditasi yang berpusat di sekitar kelelahan representasi, memiliki kebanggaan untuk seluruh diri Anda, dan ketahanan. Narator membahas topik yang menantang dengan belas kasih dan perhatian, dan banyak pengulas memuji fokus aplikasi pada inklusivitas.
Selain itu, aplikasi Shine dapat membantu memasukkan praktik kesadaran ke dalam kehidupan sehari-hari Anda dengan Ritual Harian pilihan. Diskusi audio cepat dapat menemani Anda saat melipat cucian, menyikat gigi, atau minum kopi. Pengingat lembut untuk mengerjakan setiap tugas dengan perhatian penuh dan latihan pernapasan membantu membuat momen sehari-hari ini sedikit lebih bermakna.
Selanjutnya, Pagi yang penuh perhatian Bagian ini menawarkan niat, meditasi, dan rutinitas peregangan untuk bagian penting hari itu. Terakhir, Suasana Waktu Makan Collection menawarkan pembicaraan singkat 10 menit yang dirancang untuk membantu Anda merasa lebih terhubung dengan teman makan Anda, menenangkan pikiran dan tubuh Anda, atau menemukan kegembiraan.
Anda juga dapat mengizinkan Apple Health untuk mengakses menit penuh perhatian Anda dari aplikasi Shine dari Profil layar. Jika Anda menggunakan beberapa aplikasi meditasi, misalnya, maka ini adalah salah satu cara untuk melacak semua waktu meditasi Anda di satu tempat.
Selain itu, ada podcast kesehatan Shine, Teman dengan Manfaat Kesehatan Mental. Dalam episode ini, pendiri Shine Marah Lidey dan Naomi Hirabayashi berbicara dengan para pemimpin industri tentang menyeimbangkan kesehatan dengan karier Anda. Kelelahan, kesehatan mental, dan keseimbangan menjadi orang tua adalah beberapa topik yang dibahas di sini.
Jika Anda ingin mempelajari lebih lanjut tentang kesehatan dan pekerjaan, aplikasi ini juga menampilkan kursus tentang produktivitas, keseimbangan, dan motivasi, serta meditasi yang mengatasi stres di tempat kerja, ketakutan hari Minggu, dan wawancara kerja kegugupan.
Tidur Lebih Baik Dengan Aplikasi Shine
Ada banyak aplikasi untuk membantu meningkatkan kualitas tidur Anda, dan aplikasi Shine juga menawarkan seluruh pilihan konten tidur.
- Pertama, ada Suara Tidur bagian. Pilih dari trek musik ambient yang menenangkan atau suara alam yang dirancang untuk membantu Anda tertidur dengan lebih mudah.
- Selanjutnya, Meditasi Tidur koleksi menampilkan berbagai pendekatan berbeda untuk membantu Anda beristirahat. Meditasi visual, relaksasi otot progresif, dan latihan pernapasan semuanya tersedia untuk memudahkan Anda tidur.
- Dalam pendekatan yang menyenangkan untuk konten tidur, minuman beralkohol serial ini menceritakan kembali film klasik 90-an dengan cara yang menenangkan. Bersantai sambil mendengarkan cerita keren dari Bring Sleep On, Space PaJAMas, dan Men in Blankets.
Ikuti Kursus Dengan Shine
Untuk lebih mendalami praktik perawatan diri Anda, cobalah pilihan kursus kesehatan aplikasi Shine. Selama beberapa hari, dengarkan seri multi bagian tentang topik mulai dari merebut kembali kegembiraan hingga mengatasi kecemasan. Ini adalah cara sederhana untuk menyelam lebih dalam ke banyak tema yang tercakup di seluruh aplikasi.
Cara Menggunakan Fitur Refleksi Shine
Klik pada Mencerminkan tab di bagian bawah layar untuk mengakses pemeriksa suasana hati interaktif aplikasi. Jawab serangkaian pertanyaan tentang suasana hati Anda saat ini. Aplikasi ini merespons dengan beberapa pertanyaan lanjutan dan menawarkan Anda beberapa bentuk dukungan, baik itu artikel, meditasi, atau waktu obrolan tambahan.
Bahkan ketika Anda sedang mendiskusikan perasaan cemas atau marah yang serius, respons aplikasinya lembut dan mendukung. Rasanya seperti mengirim SMS ke teman yang sangat penyayang.
Selain pelacak suasana hati, ada juga opsi check-in terima kasih. Masukkan apa pun yang Anda syukuri, dan aplikasi mencatat jawaban Anda. Seiring waktu, Anda dapat menggulir kembali kalender untuk meninjau semua alasan Anda untuk berterima kasih.
Apakah Anda sudah menjadi penggemar aplikasi jurnal rasa syukur atau benar-benar baru dalam praktik, mencatat hal-hal yang Anda hargai setiap hari bisa menjadi kebiasaan positif yang kuat.
Bersosialisasi Dengan Aplikasi Shine
Itu Membahas tab memberi Anda prompt harian dan memungkinkan Anda menambahkan pemikiran Anda dan membaca tanggapan dari komunitas Shine untuk melihat bagaimana reaksi orang lain terhadap ide tersebut. Pertanyaan-pertanyaan ini juga berhubungan dengan tema dari Daily Shine.
Fitur ini dimaksudkan untuk menciptakan ruang diskusi di mana pengguna Shine lainnya dapat merasa didukung dan mengekspresikan diri, menurut Bersinar.
Terangi Perjalanan Kesehatan Anda Dengan Aplikasi Shine
Dengan perpustakaan meditasi, kursus, podcast, dan artikel yang kaya, aplikasi Shine telah memiliki banyak penggemar. Siapa pun yang mencari pendekatan penuh kasih, inklusif, dan bernuansa untuk perawatan diri dan kesehatan harus mencoba aplikasi ini.