Gangguan fungsi eksekutif (EFD) dapat menyebabkan masalah dengan keterampilan fungsi eksekutif seperti perencanaan dan organisasi, pengelolaan waktu, dan multitasking. Ini dapat disebabkan oleh banyak kondisi, tetapi orang-orang yang belajar atau bekerja dengan neurodivergent sama mampunya dengan orang lain dalam kemampuan mereka.
Ada banyak alat dan strategi teknologi yang dapat membantu meningkatkan fungsi eksekutif. Berikut adalah beberapa alat yang dapat Anda coba untuk membantu mengatasi masalah yang dihadapi setiap orang dari waktu ke waktu: konsentrasi dan perencanaan waktu yang efektif.
Stay on Task adalah ekstensi Google Chrome yang dapat meningkatkan produktivitas Anda secara signifikan. Ini menggabungkan pemblokir situs dengan daftar tugas dalam pendekatan dua cabang untuk membuat Anda tetap pada tugas. Jika Anda mencoba mengakses situs web yang diblokir, Anda akan diarahkan ke daftar tugas asli Anda.
Stay on Task sangat mudah digunakan, efisien, dan gratis. Jika Anda tidak yakin bagaimana melakukannya, lihat panduan ini di
cara menemukan dan memasang ekstensi browser.2. Habitika
Habitica adalah aplikasi produktivitas gratis yang mendorong Anda untuk membentuk kebiasaan baik dan menjadi produktif dengan mengatur tugas, rutinitas, dan tujuan Anda. Habitica memiliki antarmuka RPG retro. Anda membuat dan menyesuaikan avatar, lalu menambahkan tugas dan rutinitas Anda.
Saat Anda melakukan sesuatu dalam kehidupan nyata, centang di aplikasi untuk mendapatkan hadiah dalam game atau menikmati hadiah. Elemen sosial Habitica membuatnya sempurna untuk bekerja sama dengan teman untuk akuntabilitas ekstra. Ini mungkin menarik bagi anak-anak, tetapi cocok untuk siapa saja.
Unduh: Habitika untuk iOS | Android (Gratis, berlangganan tersedia)
3. Pengatur Waktu
Waktu Timer sesederhana timer mendapat. Ini memvisualisasikan berlalunya waktu menggunakan disk merah. Atur durasi timer Anda, tekan go, dan lihat disk menghilang seiring berjalannya waktu. Biarkan Time Timer berjalan saat Anda menyelesaikan tugas, dan Anda akan memiliki pengingat nyata tentang waktu yang Anda habiskan untuk itu.
Anda dapat menyimpan penghitung waktu untuk tujuan yang berbeda, menyesuaikan warna disk, dan memilih bagaimana aplikasi memberi tahu Anda saat waktunya habis. Time Timer tersedia sebagai aplikasi desktop, seluler, dan Apple Watch. Berbagai produk timer mandiri juga tersedia dari situs web Time Timer.
Unduh: Pengatur Waktu untuk iOS | Android (Gratis)
4. timo
Tiimo adalah untuk siapa saja yang berjuang untuk tetap pada tugas dan merencanakan hari mereka. Ini adalah aplikasi perencana harian visual, yang membantu Anda membangun rutinitas yang sesuai untuk Anda, sehingga Anda dapat mengatur sepanjang hari dan meminimalkan masalah apa pun dengan perencanaan dan manajemen waktu.
Tiimo memiliki serangkaian fitur yang komprehensif. Rutinitas pra-dibuat yang luas dan rangkaian aktivitas mencakup setiap aspek kehidupan sehari-hari. Namun, Anda dapat menyesuaikan semuanya agar sesuai dengan preferensi Anda, dan Anda dapat dengan mudah mengimpor kalender yang ada.
Garis waktu visual menggunakan warna, ikon, dan emoji untuk membantu Anda melacak dengan mudah. Anda dapat menggunakan notifikasi untuk mengingatkan Anda tidak hanya tentang aktivitas yang akan datang, tetapi juga di pertengahan dan akhir periode waktu. Tiimo dirancang untuk inklusif dan mendukung keragaman saraf, termasuk masalah EFD.
Unduh: Timo untuk iOS | Android (Berlangganan diperlukan, uji coba gratis tersedia)
5. Fokus
Be Focused adalah pengatur waktu fokus yang memungkinkan Anda menggunakan metode pengatur waktu Pomodoro untuk menyelesaikan sesuatu. Itu Metode Pomodoro adalah konsep manajemen waktu yang melibatkan pemecahan tugas ke dalam periode 25 menit, yang masing-masing diikuti dengan istirahat sejenak.
Metode ini bermanfaat bagi orang-orang dengan masalah EFD, karena membantu memecah tugas agar sesuai dengan rentang perhatian yang pendek. Sementara itu, istirahat teratur memungkinkan Anda untuk fokus kembali.
Dengan lebih dari 5 juta pengguna di seluruh dunia, Be Focused adalah salah satu aplikasi pengatur waktu fokus terbaik yang tersedia. Antarmukanya yang sederhana memungkinkan Anda untuk mengelola tugas dan istirahat Anda. Memutakhirkan ke versi Pro menghapus iklan dan memungkinkan Anda mencadangkan, mengekspor, dan menyinkronkan data antar perangkat.
Jika Be Focused tidak cocok, jelajahi lebih banyak lagi aplikasi Pomodoro gratis terbaik.
Unduh: Fokus untuk iOS (Gratis) | Jadilah Terfokus Pro untuk iOS ($4.99)
Jika Anda bekerja di depan komputer, alat web untuk membantu Anda dengan pengaturan waktu Pomodoro sangat berguna. Tandai Pomodor untuk asisten mudah yang memungkinkan Anda mengatur durasi kerja dan istirahat serta mengirim pemberitahuan untuk mengingatkan Anda saat waktunya berhenti bekerja. Pomodornya gratis.
Marinara adalah pengatur waktu produktivitas lain dengan fluiditas yang sedikit lebih banyak daripada aplikasi Pomodoro yang ketat. Ini adalah alat web gratis yang memungkinkan Anda memilih salah satu dari tiga opsi: Pomodoro, pengatur waktu khusus, atau pengatur waktu dapur. Apa pun pilihan Anda, Anda akan mendapat manfaat dari antarmuka berani yang sulit diabaikan.
Pilih dari campuran eklektik peringatan untuk memberi tahu Anda di akhir hitungan mundur Anda. Ada segalanya mulai dari lagu malaikat hingga alarm kebakaran, yang mungkin bukan pilihan terbaik untuk kantor atau ruang kelas yang sibuk! Anda dapat menggunakan penghitung waktu Marinara di beberapa komputer sehingga tim dapat mempertahankan jadwal yang sama.
8. Hutan
Forest adalah pengatur waktu gamified yang telah memenangkan banyak penghargaan dan memiliki lebih dari 40 juta pengguna di seluruh dunia. Ini memiliki konsep yang sederhana namun brilian. Tanam benih di Hutan saat Anda perlu meletakkan ponsel dan tetap fokus pada tugas Anda. Meninggalkan benih memungkinkannya tumbuh menjadi pohon. Namun, menggunakan telepon Anda menyebabkan pohon Anda layu.
Tetap termotivasi dan abaikan ponsel Anda untuk menumbuhkan hutan dari waktu ke waktu. Dan saat Anda membuka pencapaian, Anda dapat menanam pohon asli sebagai hadiah, menyelamatkan planet ini, dan meningkatkan kebiasaan Anda.
Aplikasi ini sangat bagus untuk manajemen waktu dan bagi siapa saja yang membutuhkan sedikit bantuan untuk mengurangi waktu layar.
Unduh: Hutan untuk iOS ($3.99) | Android (Gratis, versi premium tersedia)
Tetap Fokus dan Termotivasi Dengan Aplikasi Manajemen Waktu
Dengan begitu banyak gangguan di dunia, mungkin sulit untuk tetap teratur dan membuat setiap momen berharga. Bagi siapa pun yang memiliki masalah EFD, masalah ini dapat membuat pekerjaan, belajar, dan bahkan tugas sehari-hari menjadi lebih rumit. Gunakan alat dan sumber daya ini untuk mempromosikan manajemen waktu yang baik dan nikmati perasaan positif mengetahui bahwa Anda menggunakan setiap momen hari Anda dengan sengaja.
