Kesehatan mental adalah topik yang serius akhir-akhir ini. Secara sederhana, ini adalah keadaan sejahtera yang memengaruhi cara Anda berpikir, merasa, dan berperilaku, dan penting bagi kita untuk belajar cara merawat kesehatan mental kita.
Tentu saja, karena kita hidup di dunia digital, ada beragam aplikasi kesehatan mental yang tersedia. Beberapa dapat membantu Anda mengatasi PTSD dan depresi, sementara yang lain murni membiarkan Anda melacak suasana hati Anda. My Kemungkinan Diri adalah aplikasi seluler dengan sejumlah fitur bermanfaat, tetapi dapatkah itu meningkatkan kesehatan mental Anda? Mari kita lihat apa yang ditawarkan aplikasi ini.
Apa Kemungkinan Diri Saya?
Tersedia di Android, iOS, dan browser web apa pun, Kemungkinan Diri Saya adalah aplikasi seluler yang benar-benar bebas iklan. Aplikasi ini hanya menampilkan konten bersertifikat klinis dari Priory Healthcare, penyedia perawatan kesehatan mental di Inggris. Selain bersertifikat secara klinis, alasan lain mengapa aplikasi ini sangat valid adalah karena telah disetujui oleh NHS. Bagi yang belum tahu, NHS adalah sistem National Health Service di Inggris.
Kemungkinan Diri Saya adalah aplikasi yang menggunakan terapi perilaku-kognitif (CBT) untuk membantu orang dengan stres, kecemasan, tidur, depresi, dan membuat pilihan gaya hidup sehat. Jadi, jika Anda siap untuk mempelajari lebih lanjut tentang fitur aplikasi dan apakah itu alat untuk meningkatkan kesehatan mental Anda, mari langsung masuk.
Unduh: Kemungkinan Diri Saya untuk iOS | Android (Gratis, berlangganan tersedia)
Suasana hati dan Perilaku
Salah satu fitur yang paling populer dari My Possible Self adalah fitur pelacakan suasana hati. Ini memungkinkan Anda untuk merekam perasaan Anda pada hari tertentu pada waktu tertentu, apakah itu hebat, baik, oke, buruk, atau buruk. Setelah Anda menilai suasana hati Anda, Anda memiliki opsi untuk menggali lebih dalam. Anda dapat menambahkan lebih banyak detail, seperti di mana Anda berada, aktivitas apa yang Anda lakukan, dan dengan siapa Anda.
Deskripsi spesifik ini membuat halaman wawasan Anda lebih bermanfaat dari waktu ke waktu. Jika Anda baru menggunakan aplikasi selama satu atau dua hari, Anda tidak akan memiliki banyak wawasan yang tersedia. Namun, semakin sering Anda menggunakannya, semakin banyak pola yang akan Anda lihat antara suasana hati dan perilaku Anda.
Misalnya, My Kemungkinan Diri membuat koneksi ketika Anda secara teratur menandai suasana hati Anda sebagai buruk ketika Anda sedang bekerja atau sekolah. Atau, jika Anda terus-menerus menandai bersosialisasi saat Anda memasukkan suasana hati Anda sebagai yang terbaik. Fitur kecil ini sangat membantu dalam menunjukkan dengan tepat apa yang menyebabkan perubahan suasana hati dalam hidup Anda.
Seri Terpandu
My Kemungkinan Diri mendorong Anda untuk mengikuti kuis gaya hidup untuk mengetahui bagian mana dari hidup Anda yang harus Anda perhatikan — serta seri terpandu mana yang terbaik untuk Anda. Setelah menanyakan beberapa pertanyaan tentang diet Anda, kebiasaan tidur, kecemasan, keseimbangan kehidupan kerja, teman, tingkat aktivitas, dan asupan alkohol, aplikasi menghasilkan skor gaya hidup dengan beberapa rekomendasi.
Di aplikasi, ada sembilan seri terpandu, masing-masing menyentuh topik yang berbeda. Misalnya, seri panduan tentang mengelola stres mencakup penilaian dan beberapa cara untuk mengurangi stres Anda, seperti yoga dan afirmasi. Jika Anda memilih seri panduan tentang tidur nyenyak, itu juga dimulai dengan penilaian disertai dengan video bermanfaat tentang memperkenalkan kebiasaan baik dan alat tidur.
Bagian serial terpandu dari My Possible Self sangat berguna karena sebagian besar terdiri dari video pendek, penilaian, dan kuis. Ini sangat bagus untuk orang yang kehilangan minat dengan cepat.
Toolkit ini terdiri dari semua yang Anda butuhkan untuk melacak kemajuan Anda. Ini adalah bagian dari aplikasi tempat Anda dapat dengan mudah menemukan pelacak suasana hati, audio meditasi, catatan makanan dan minuman, latihan, resep, dan sebagainya. Apa yang ada di toolkit Anda semua tergantung pada apa yang ingin Anda kerjakan, apakah itu kecemasan, depresi, tidur, stres, atau gaya hidup Anda.
Jika Anda adalah seseorang yang ingin fokus terutama pada kebiasaan makan Anda, ketuk log makanan dan minuman Anda. Di dalam, ada opsi untuk menambahkan sarapan, makan siang, dan makan malam Anda, dan apakah makanannya sehat atau tidak. Selain itu, Anda juga dapat menambahkan minuman dan makanan ringan ke log Anda.
Bagi mereka yang menderita depresi, klik aktivitas menyenangkan di perangkat Anda untuk menambahkan aktivitas yang Anda sukai. Ketika Anda telah menambahkan aktivitas, atur seberapa sulit Anda merasa untuk menyelesaikannya serta kapan Anda ingin menyelesaikannya. Menetapkan tujuan untuk diri sendiri membantu Anda melacak pencapaian dan mendorong Anda untuk bertanggung jawab atas tindakan Anda!
Perpustakaan
Pustaka di My Possible Self mirip dengan toolkit karena Anda dapat mengkategorikan konten menurut kecemasan, depresi, stres, tidur, kesehatan fisik, dan gaya hidup. Selain itu, ini menampilkan apa yang baru di aplikasi dan pada dasarnya semua yang ditawarkan, mulai dari podcast dan latihan kesadaran hingga motivasi dan artikel.
Untuk orang sibuk yang tidak punya waktu untuk duduk dan membaca artikel, cobalah mendengarkan podcast. Ini membuatnya nyaman untuk tetap bekerja pada kesehatan mental Anda saat Anda menjalani hari Anda. Podcast mencakup berbagai topik seperti intimidasi, gangguan bipolar, cinta diri, dan banyak lagi.
Ada tab untuk latihan di aplikasi juga. Mudahnya, semua latihan berada dalam kategori berdasarkan jenis latihan dan tingkat keterampilan kebugaran. Jelajahi dan pilih apa yang ingin Anda coba, mulai dari kardio, yoga, dan latihan barre online untuk latihan kesadaran dan latihan pernapasan.
Haruskah Anda Mengunduh Kemungkinan Diri Saya?
Aplikasi My Possible Self sepenuhnya gratis. Untuk jumlah fitur luar biasa yang ditawarkan aplikasi ini, sungguh menakjubkan bahwa Anda tidak perlu membayar untuk berlangganan.
Seri terpandu ini fantastis dan mencakup strategi dan praktik yang berguna. Materinya dipikirkan dengan matang dan dapat membantu Anda mengendalikan kembali kesehatan mental dan fisik Anda.
Jika Anda berjuang melawan kecanduan judi dan alkohol, yang dapat memengaruhi kesehatan mental Anda secara negatif, My Possible Self juga mencakup topik seperti itu. Ada begitu banyak konten menarik untuk dipilih, dengan konten baru yang diunggah secara teratur.
Secara keseluruhan, tidak seperti yang lain aplikasi kesehatan mental yang tidak berguna, Kemungkinan Diri Saya adalah aplikasi kesehatan mental yang dibuat dengan baik, mudah digunakan, dan lugas. Plus, animasi kecilnya lucu.
Harap diperhatikan: Jika Anda membutuhkan kesehatan selama krisis kesehatan mental atau keadaan darurat, ketuk tombol krisis di aplikasi, dan Anda dapat menghubungi 999.
Aplikasi Kesehatan Mental untuk Membantu Anda
Apakah Anda khawatir dengan kesehatan mental Anda? Ini adalah topik yang sulit untuk dibicarakan, dan perasaan yang menyertainya sulit untuk diatasi! Tetapi, dengan bantuan yang tepat, Anda dapat menyeimbangkan kembali hidup Anda. My Possible Self adalah aplikasi seluler yang menyediakan semua alat kesehatan mental penting yang Anda butuhkan.
