Noom adalah salah satu alat manajemen diet paling populer yang tersedia karena dapat membantu Anda mengubah pola pikir Anda seputar makanan, bukan hanya mendorong Anda untuk mengurangi kalori. Sayangnya, Noom tidak gratis. Setelah uji coba gratis singkat, Anda harus mulai membayar untuk berlangganan.
Untungnya, ada aplikasi di luar sana yang menawarkan fitur serupa dengan Noom dan gratis atau lebih terjangkau! Beberapa dari aplikasi ini lebih fokus pada diet dan manajemen berat badan, sementara yang lain membantu Anda mengubah pola pikir kesehatan Anda menjadi lebih positif.
1. MyFitnessPal
MyFitnessPal saat ini adalah salah satu yang paling populer aplikasi kebugaran dan manajemen berat badan, jadi kami akan lalai untuk tidak menyebutkannya. Meskipun ada langganan premium yang tersedia, itu sepenuhnya opsional dan ada banyak fitur luar biasa dalam versi gratisnya.
Selain melacak kalori dan nutrisi harian, Anda juga dapat menemukan inspirasi resep, tetap aktif dengan rutinitas olahraga, dan menyesuaikan tujuan. Ada juga beberapa paket gratis yang dapat Anda aktifkan untuk membantu Anda memulai dengan awal yang baik, seperti Tantangan Memulai Sederhana atau paket Membangun Kebiasaan Sehat.
Unduh: MyFitnessPal untuk Android | iOS (Gratis, berlangganan tersedia)
2. Kehilangan barang tesebut!
Meskipun Kalah! memberi Anda jumlah kalori dan nutrisi harian yang direkomendasikan, ini unik karena membagi kalori untuk Anda antara sarapan, makan siang, makan malam, dan makanan ringan. Ini berguna jika Anda kesulitan mengatur waktu makan Anda sepanjang hari.
Kemudian, Anda dapat menambahkan latihan secara manual atau otomatis dengan Google Fit, Fitbit, Garmin, dan merek kebugaran utama lainnya. Ada juga komunitas orang lain yang dapat Anda hubungi jika Anda memerlukan bantuan sepanjang perjalanan kebugaran Anda atau motivasi untuk melanjutkan.
Kehilangan barang tesebut! gratis untuk diunduh dan digunakan, tetapi ada langganan premium berbayar yang tersedia jika Anda menyukai aplikasi ini dan ingin mengaktifkan lebih banyak fitur. Yang mengatakan, itu jauh lebih terjangkau daripada Noom.
Unduh: Kehilangan barang tesebut! untuk Android | iOS (Gratis, berlangganan tersedia)
3. sehat
Healthi adalah aplikasi luar biasa untuk siapa saja yang ingin melacak apa yang mereka makan, tetapi tidak selalu melihat jumlah kalori sepanjang hari. Alih-alih menghitung kalori, Healthi menghitung gigitan, yang dihitung sebelumnya oleh aplikasi untuk Anda. Bahkan ada makanan yang Healthi berikan gelar tanpa gigitan dan tidak membebani Anda dengan jatah gigitan harian Anda.
Anda dapat mengakses beberapa resep dalam versi gratis, tetapi jika Anda ingin melihat semua resep dan menggunakan paket makanan Healthi, Anda harus meningkatkan ke versi Pro. Ada juga fitur pemeriksaan kesehatan yang berguna dalam versi gratis yang memungkinkan Anda melacak asupan air, buah-buahan dan sayuran, produk susu, protein tanpa lemak, minyak, gandum utuh, dan multivitamin.
Unduh: sehat untuk Android | iOS (Gratis, berlangganan tersedia)
4. Fooducate
Fooducate adalah alternatif gratis untuk Noom yang memiliki antarmuka pengguna yang sangat sederhana. Saat Anda masuk ke aplikasi dan melihat layar beranda biasa, Anda akan melihat empat tombol utama untuk menjelajahi aplikasi: tombol biru Pelacak Kesehatan tombol, merah Pencari Makanan tombol, oranye Masyarakat tombol, dan hijau Tips Diet tombol.
Di Pelacak Kesehatan, Anda akan melacak makanan dan camilan saat Anda memakannya sepanjang hari, menggunakan alokasi kalori harian Anda. Anda dapat melacak asupan air dan olahraga di sini juga. Itu Pencari Makanan tombol memungkinkan Anda memindai kode batang produk atau melakukan pencarian manual untuk item yang sudah ada di sistem, seperti buah dan sayuran.
Itu Masyarakat tombol membantu Anda terhubung dengan orang lain yang mencoba memulai perjalanan kesehatan dan kebugaran mereka juga. Kemudian, ketuk Tips Diet tombol membawa Anda ke artikel yang ditulis oleh Fooducate tentang topik yang berbeda, seperti makanan apa yang sedang musim dan mengapa makanan tertentu baik untuk Anda.
Unduh: Makanan untuk Android | iOS (Gratis, berlangganan tersedia)
5. Pelacak Kalori MyPlate
MyPlate adalah alternatif yang bagus untuk Noom khusus untuk penghitungan kalori. Setelah memasukkan informasi Anda, Anda akan mendapatkan perkiraan kalori harian sepanjang hari. Kemudian, Anda menggunakan kalori tersebut saat Anda makan dan memasukkan makanan dan camilan sepanjang hari.
Anda dapat menetapkan target harian spesifik untuk kalori, kalori yang terbakar, makronutrien, dan mikronutrien. Meskipun Anda tidak dapat melihat makro untuk makanan individu tanpa berlangganan premium, Anda dapat melihat keseluruhan makro Anda sepanjang hari.
Unduh: Piringku untuk Android | iOS (Gratis, berlangganan tersedia)
6. Pelatih Makan yang Sadar
Meskipun Anda dapat memasukkan apa yang Anda makan di bagian catatan entri Pelatih Makan yang Penuh Perhatian, fokus utama aplikasi ini adalah pada perasaan Anda sebelum dan sesudah makan. Sesuai dengan namanya, aplikasi ini berfokus pada praktik makan dengan penuh perhatian dan mengembangkan hubungan positif dengan makanan.
Ada pelajaran mendalam yang mengajarkan Anda lebih banyak tentang makan dengan penuh perhatian, serta perangkap umum atau kesalahpahaman seputar makanan. Setiap kali Anda makan atau ngemil sepanjang hari, Anda akan melakukan Sebelum Anda Makan masuk dan Setelah Anda Makan entri untuk melacak tingkat rasa lapar dan emosi Anda selama proses makan.
Unduh: Pelatih Makan yang Sadar untuk Android | iOS (Gratis)
7. Makan Sekarang
Eat Right Now lebih dari layanan makan yang penuh perhatian yang mengajarkan Anda bagaimana menjadi lebih selaras dengan tubuh, tingkat rasa lapar, dan hasrat Anda. Anda tidak dapat melacak makanan, kalori, atau nutrisi Anda dalam aplikasi ini, jadi jika itu yang Anda cari, buka salah satu aplikasi lain dalam daftar ini.
Ada pelajaran dalam Eat Right Now yang mengajarkan Anda tentang pola makan yang penuh perhatian, serta alat yang dapat Anda gunakan saat Anda stres atau mengidam makanan yang tidak sehat. Aplikasi ini mendidik Anda untuk melihat makanan sebagai alat yang diperlukan untuk energi, bukan sesuatu yang buruk untuk dihindari.
Unduh: Makan Sekarang untuk Android | iOS (Gratis, berlangganan tersedia)
Mulai Perjalanan Kesehatan Anda Hari Ini
Memulai seringkali merupakan bagian tersulit dalam hal kebiasaan baru. Tetapi dengan aplikasi gratis seperti ini, Anda dapat dengan mudah mencobanya untuk menemukan mana yang paling cocok untuk Anda. Setelah Anda menemukan aplikasi yang tepat, makan lebih sehat dan berolahraga perlahan akan menjadi lebih mudah dan lebih seperti kebiasaan.
