Seolah metrik kebugaran tidak cukup membingungkan, saat menggunakan app Kebugaran di Apple Watch, Anda mungkin memperhatikan satu atau dua jenis kalori, aktif dan total.
Jika Anda bertanya-tanya tentang perbedaan antara keduanya, baca terus untuk ikhtisar singkat.
Apa Itu Kalori Aktif di Apple Watch?
Saat Anda aktif, Anda membakar kalori. Jumlah yang Anda bakar tergantung pada jenis aktivitas, ditambah beberapa faktor lain seperti detak jantung dan data kesehatan pribadi Anda.
Saat Anda berolahraga menggunakan fitur Olahraga di Apple Watch, fitur ini memberi tahu Anda berapa banyak kalori aktif yang Anda bakar secara waktu nyata. Anda dapat melihatnya tepat di bawah penghitung waktu Anda dan melihatnya lagi nanti di aplikasi Kebugaran di iPhone Anda.
Cara Menemukan Kalori Aktif di Aplikasi Kebugaran
Untuk melihat kalori aktif Anda setelah berolahraga, ketuk aplikasi Kebugaran di iPhone Anda. Ini terbuka untuk Ringkasan tab, di mana Anda akan menemukan Latihan menuju. Tiga latihan terbaru Anda akan muncul di sini, dengan entri tambahan tersedia berdasarkan tanggal saat Anda memilih
Menampilkan lebih banyak.Di sini, Anda dapat menggulir setiap latihan atau mengetuk Semua Latihan di sudut kanan atas untuk memfilter menurut jenis.
Setelah Anda menemukan latihan yang Anda cari, Anda dapat membukanya untuk melihat statistik Anda, termasuk kalori aktif, yang muncul dengan warna merah di bawah total waktu.
Selain itu, Anda dapat menemukan ikhtisar singkat di aplikasi Kesehatan Anda Sorotan Latihan dalam Jelajahi tab di bawah Aktivitas dan Latihan.
Kalori aktif Anda juga yang diperhitungkan dalam cincin Pindah Anda. Jika Anda menemukan Anda menutup ini tanpa tantangan atau hanya di luar jangkauan, Anda bisa ubah tujuan aktivitas Anda sesuai dengan tingkat kebugaran Anda saat ini.
Untuk membantu meningkatkan akurasi angka ini, Anda sebaiknya memilih latihan yang sangat cocok dengan sesi Anda. Pilihan Anda sangat luas, termasuk beberapa jenis latihan yang kurang dikenal, tetapi Anda juga dapat memilih Lainnya jika Anda tidak yakin.
Berapa Kalori Total di Apple Watch Anda?
Bahkan ketika Anda sedang duduk, Anda tetap membakar kalori. Semua orang melakukannya, namun, tidak semua orang membakar jumlah yang sama.
Apple Fitness menyertakan nomor ini dalam data latihan Anda, sehingga Anda dapat melihat jumlah total kalori yang Anda bakar selama sesi, baik aktif maupun non-aktif.
Jika Anda ingin tahu tentang berapa banyak kalori istirahat yang Anda bakar dalam sehari, Anda dapat memeriksanya di aplikasi Kesehatan Anda. Untuk menemukannya, buka Jelajahi tab, memilih Aktivitas, dan di sana Anda akan menemukan Energi Istirahat total.
Untuk mendapatkan angka yang paling akurat, Anda pasti ingin memastikan bahwa data kesehatan pribadi Anda mutakhir di aplikasi Tonton. Untuk melakukan ini, masuk ke aplikasi, gulir ke bawah ke Kesehatan, dan pilih rincian kesehatan.
Anda juga ingin memastikan jam tangan tidak terlalu longgar atau terlalu ketat dan Anda memakainya di bagian atas pergelangan tangan Anda.
Kalori Aktif dan Total Adalah Estimasi
Penting untuk diingat bahwa masing-masing total ini adalah perkiraan. Apple mencatat itu di seluruh aplikasi Kesehatannya juga.
Jika Anda pernah bertanya-tanya bagaimana aplikasi kebugaran menghitung kalori, ada sedikit tebakan di baliknya. Bahkan dengan asupan kalori, jumlahnya bervariasi karena Anda mungkin tidak makan porsi makanan dan bahan yang tepat setiap kali.
Untuk memperkirakan jumlah kalori yang Anda bakar, aplikasi ini menggunakan serangkaian persamaan yang mungkin tidak cocok untuk Anda—tetapi bisa mendekati.
Aktif vs. Total Kalori di Apple Watch
Sederhananya, kalori aktif Anda adalah kalori yang Anda bakar—atau hasilkan—saat Anda berolahraga. Ini diperhitungkan dalam cincin Move merah Anda dan tidak termasuk kalori istirahat.
Total kalori Anda aktif dan istirahat ditambahkan bersama-sama, yang memberi Anda gambaran umum tentang berapa banyak yang Anda bakar selama waktu yang dihabiskan dalam sesi Anda.
Jadi, jika tujuan Anda adalah membakar kalori ekstra dengan bergerak, Anda pasti ingin mengawasi kalori aktif Anda untuk melacak upaya Anda.