8 Aplikasi Apple untuk Pelatihan dan Perawatan Diri

Jika Anda pernah memutuskan bahwa Anda akan mengembangkan kebiasaan sehat dan tetap berpegang pada rutinitas yang akan mengarah pada kehidupan yang lebih terpenuhi dan produktif, Anda tidak sendirian! Setiap orang harus meluangkan waktu untuk perawatan diri di tengah kesibukannya.

Meluangkan waktu setiap hari untuk mempertimbangkan kesejahteraan Anda sendiri dan mengembangkan pola pikir positif sangat penting untuk kesejahteraan Anda. Periksa diri Anda sendiri menggunakan aplikasi ini untuk perangkat Apple.

1. Sangat menyenangkan

Fabulous adalah pelatih harian di saku Anda. Dibangun oleh pakar perubahan perilaku dan menggabungkan pendekatan yang sama yang digunakan oleh atlet elit, aplikasi pemenang penghargaan ini memiliki lebih dari lima juta pengguna.

Sangat menyenangkan membantu Anda membangun disiplin diri dengan menciptakan rutinitas pagi, siang, dan malam. Anda akan mengembangkan kebiasaan sehat dan memeliharanya dengan dukungan komunitas Fabulous. Fabulous adalah aplikasi yang benar-benar komprehensif. Setiap perubahan positif yang dapat meningkatkan hari Anda disertakan, mulai dari olahraga hingga air minum dan berkonsentrasi penuh pada pekerjaan.

Fabulous juga tersedia untuk perangkat Android, dan ini lebih banyak lagi aplikasi Android pengembangan diri Anda dapat mencoba.

Unduh:Sangat menyenangkan untuk iOS (Perlu Berlangganan, tersedia uji coba gratis)

2. Bersinar

Bersinar didirikan oleh dua wanita kulit berwarna yang ingin melihat diri mereka terwakili dalam kesehatan mental dan perawatan kebugaran. Ini adalah program kesehatan mental yang lengkap, termasuk fasilitas untuk mengatur ritual positif dan check-in syukur. Serangkaian fitur tambahan yang komprehensif mencakup banyak meditasi, kursus, dan lokakarya.

Ada tab diskusi aktif di dalam aplikasi tempat anggota Shine mendiskusikan pertanyaan hari ini. Habiskan waktu dengan aplikasi, dan Anda akan segera melihat mengapa aplikasi ini sering ditampilkan dalam daftar "terbaik".

Unduh:Bersinar untuk iOS (Perlu Berlangganan, tersedia uji coba gratis)

3. Bunga

Bloom adalah aplikasi Terapi dan perawatan diri CBT terkemuka dengan lebih dari dua juta unduhan di seluruh dunia. Ini mendorong pengguna untuk check-in setiap hari untuk mengambil sesi perawatan diri dan menyelesaikan pemeriksaan suasana hati. Namun, menyadari kondisi mental Anda hanyalah bagian dari perjalanan.

Bunga mengklaim sebagai aplikasi terapi nomor satu di dunia. Ini menawarkan perjalanan kesehatan mental yang dipersonalisasi berdasarkan prinsip-prinsip CBT. Bloom mengatakan bahwa dengan aplikasi ini, "Anda akan memiliki hari-hari yang lebih baik" – sebuah janji selamat datang bagi siapa pun yang berjuang dengan kecemasan dan depresi.

Jika Anda mencari alat CBT, coba ini Aplikasi CBT untuk meningkatkan kesehatan mental Anda.

Unduh:Bunga untuk iOS (Perlu Berlangganan, tersedia uji coba gratis)

4. bernafas

Kesehatan batin, siang dan malam, adalah janji yang dibuat oleh bernafas—aplikasi yang membuat perawatan diri sesuai dengan rutinitas sibuk Anda. Ini fitur kuis, pembicaraan, dan kelas, dan program pribadi melayani kebutuhan pribadi Anda.

Fitur utama di sini adalah kumpulan meditasi Breethe yang komprehensif, dengan lebih dari seribu trek konten. Mudah dinavigasi, dan versi dasarnya gratis untuk digunakan, atau Anda dapat berlangganan untuk akses penuh.

Breethe telah dipilih oleh Apple sebagai "Aplikasi yang Harus Dimiliki" dan memiliki lebih dari 10 juta pengguna.

Unduh:bernafas untuk iOS (Gratis, berlangganan tersedia)

5. Sanvello

Sanvello adalah aplikasi perawatan diri yang memeriksa Anda setiap hari dan melacak suasana hati dan tujuan kesehatan Anda dari waktu ke waktu. Tapi ada lebih dari itu. Sanvello menilai kesehatan dasar Anda melalui kuesioner yang lebih menyeluruh daripada aplikasi lain yang ditampilkan di sini. Rencana pribadi yang dihasilkan disesuaikan secara akurat untuk memenuhi kebutuhan Anda. Sanvello menawarkan berbagai macam latihan berbasis CBT dan meditasi penuh perhatian untuk perawatan diri.

Warga negara AS harus memeriksa apakah mereka memiliki Terapi Sanvello yang disertakan dalam rencana kesehatan mereka. Mereka mungkin tidak hanya mendapat manfaat dari konten premium tetapi juga dapat mengakses pelatih Sanvello. Orang-orang di luar AS, atau tanpa asuransi, juga akan menemukan banyak inspirasi di sini, termasuk jutaan komunitas dukungan sebaya.

Berikut adalah beberapa lagi aplikasi terapi dan konseling untuk bantuan kesehatan mental jika Anda merasa membutuhkan lebih banyak bantuan.

Unduh:Sanvello untuk iOS (Gratis, berlangganan tersedia)

6. Meditasi Sepuluh Persen Lebih Bahagia

Sepuluh Persen adalah gagasan jurnalis Dan Harris, yang belajar tentang meditasi setelah serangan panik yang disiarkan televisi dan menggunakannya untuk menenangkan pikirannya. Sekarang Sepuluh persen adalah operasi multimedia dengan buku, podcast, dan aplikasi ini. Dengan lebih dari lima ratus meditasi, dan konten baru ditambahkan setiap minggu, ia menyediakan program meditasi yang dipersonalisasi jika Anda ingin memasukkan perawatan diri ke dalam rutinitas kesehatan Anda.

Meditasi Sepuluh Persen Lebih Bahagia dapat dengan mudah menjadi bagian dari rutinitas perawatan diri Anda dengan antarmuka yang sederhana dan konten yang komprehensif. Anda dapat mengakses podcast dari dalam aplikasi, dan semuanya terintegrasi sempurna dengan Apple Fitness. Untuk bantuan lebih lanjut dalam perjalanan peningkatan diri Anda, Anda dapat melihat ini podcast untuk hal positif dan inspirasi demikian juga.

Unduh:Meditasi Sepuluh Persen Lebih Bahagia untuk iOS (Perlu Berlangganan, tersedia uji coba gratis)

7. penuh perhatian

penuh perhatian adalah sumber yang bagus untuk kebugaran mental, dan ini bukan hanya tentang meditasi atau yoga! Ini memperkenalkan berbagai aktivitas yang sangat luas sehingga Anda pasti akan menemukan ide yang belum pernah Anda coba sebelumnya.

Pilih latihan seperti fotografi, renang liar, sukarelawan, atau bahkan komedi stand-up! Kemudian ikuti saran yang diberikan oleh para ahli di bidangnya, lakukan kegiatan, dan check in di akhir dengan suasana hati Anda. Anda mendapatkan lencana untuk ditambahkan ke lembar memo yang memetakan kemajuan Anda.

Jika Anda perlu mengembangkan beberapa kebiasaan sehat tetapi tidak yakin harus mulai dari mana, mengapa tidak mengunduh aplikasi gratis ini dan mengikuti beberapa saran? Anda mungkin mengejutkan diri sendiri dengan apa yang dapat Anda capai!

Unduh:penuh perhatian untuk iOS (Gratis, berlangganan tersedia)

8. Rement

Rement adalah perencana produktivitas dan motivasi hebat yang menampilkan sesi video dari pelatih kehidupan setiap hari. Setelah menetapkan tujuan untuk perbaikan diri pribadi di semua bidang kehidupan Anda, Anda memiliki agenda harian yang berisi daftar tugas positif yang harus dilakukan untuk kesehatan Anda. Anda dapat menggunakan jurnal perawatan diri dan pelacak kesehatan mental yang sangat baik juga.

Aplikasi berwawasan ini dapat membantu Anda meningkatkan kesejahteraan Anda dalam jangka pendek sambil memberdayakan Anda untuk memikirkan tujuan jangka panjang. Jika Anda menyukai fungsi video di Remente, Anda akan menikmati ini Saluran YouTube untuk pengembangan diri dan motivasi demikian juga.

Unduh:Rement untuk iOS (Gratis, berlangganan tersedia)

Kembangkan Rutinitas Perawatan Diri yang Baik untuk Memenuhi Tujuan Kesehatan Anda

Dengan begitu sedikit waktu luang, Anda dapat dengan mudah menemukan bahwa Anda mencapai akhir dari setiap hari yang sibuk, setelah menjaga semua orang di tempat kerja, keluarga, dan lingkaran pertemanan Anda kecuali diri Anda sendiri. Di situlah aplikasi perawatan diri ini dapat membantu.

Memeriksa setiap hari dapat membantu Anda mengembangkan kebiasaan positif dan membantu Anda bertahan dengannya. Apakah Anda membutuhkan terapi, waktu istirahat, atau bahkan tantangan baru, aplikasi ini akan memberi Anda banyak alat untuk mengejar kehidupan yang lebih penuh perhatian.

9 Aplikasi Tantangan untuk Memenuhi Sasaran Kesehatan dan Kebugaran Anda

Baca Selanjutnya