Bagaimana Aplikasi Balance Dapat Membantu Anda Menghilangkan Stres Dengan Meditasi yang Dipersonalisasi

Meditasi adalah salah satu cara terbaik untuk mempraktikkan perawatan diri. Sederhana dan dapat diakses oleh semua orang, manfaat meditasi sangat banyak. Dari mengurangi stres dan kecemasan hingga menenangkan pikiran dan meningkatkan fokus, meditasi adalah penangkal sempurna untuk zaman modern kita yang serba cepat.

Bagi orang yang tidak meluangkan waktu untuk berlatih meditasi, aplikasi seperti Balance memberikan solusi yang baik. Anda dapat mengaktifkan notifikasi untuk mengingatkan Anda agar meluangkan waktu. Kemudian pasang headphone Anda dan biarkan aplikasi membawa Anda ke keadaan pikiran yang lebih damai.

Apa itu Saldo?

Balance adalah aplikasi yang bertujuan untuk menjadi pelatih meditasi pribadi dan menyesuaikan pengalaman meditasi Anda dengan kebutuhan dan tingkat pengalaman Anda. Balance menawarkan langganan premium untuk fitur tambahan. Pada tahun 2021, pengembang Balance menawarkan kepada pengguna baru tahun penuh pertama mereka secara gratis. Mereka mengatakan bahwa uang seharusnya tidak mencegah siapa pun untuk meningkatkan tingkat stres, kualitas tidur, atau kesejahteraan mental mereka. Tawaran itu tetap aktif pada 2022.

Saat Anda mendaftar, Balance mengundang Anda untuk memberikan kontribusi uang terhadap biaya penawaran akses gratis di seluruh dunia. Namun, Anda dapat dengan mudah memilih penawaran gratis selama itu tersedia.

Unduh: Saldo untuk iOS | Android (Gratis, berlangganan tersedia)

Memulai Dengan Saldo

Saat pertama kali membuka Balance, Anda akan ditanyai serangkaian pertanyaan, dan Anda akan diberikan rencana meditasi pribadi berdasarkan jawaban Anda. Balance menjanjikan bahwa Anda akan berpartisipasi dalam proses personalisasi berkelanjutan dengan menjawab pertanyaan lebih lanjut setiap hari untuk menyesuaikan meditasi yang ditawarkan aplikasi kepada Anda.

Layar beranda utama menunjukkan pilihan Anda untuk hari itu. Ini menawarkan Pondasi pribadi Anda atau rencana Lanjutan, atau Anda dapat memilih meditasi berdasarkan waktu, suasana hati Anda, atau keadaan pikiran yang ingin Anda capai. Jika Anda akan belajar, Anda mungkin ingin memilih kategori penundaan. Atau jika Anda merasa putus asa, ada kategori motivasi.

Ada juga meditasi harian yang dipilih untuk Anda oleh aplikasi berdasarkan suasana hati yang Anda periksa. Jadi, Anda dapat memberi tahu Balance bahwa Anda merasa stres, sedih, atau sakit, dan itu akan menyediakan meditasi untuk membantu.

Meditasi Dengan Keseimbangan

Cara paling mendalam untuk mengalami meditasi adalah dengan menggunakan headphone. Masing-masing dimulai dengan ajakan untuk bernapas perlahan dan dalam, memanggil Anda hanya untuk memperhatikan pernapasan Anda. Seperti semua program meditasi yang baik, Balance menemui Anda di mana Anda berada dan mengundang Anda untuk menyadari realitas Anda.

Seorang instruktur yang tenang kemudian memandu Anda melalui beberapa latihan pernapasan dan mereka melakukannya tanpa perlu mengisi setiap detik dengan obrolan. Ruang yang tersisa untuk bernapas dan menemukan ritme Anda sendiri dipersilakan. Instrukturnya adalah manusia yang sebenarnya daripada suara yang dihasilkan komputer, memberikan kehangatan pada proses yang tidak dimiliki beberapa aplikasi meditasi.

Tidak seperti aplikasi meditasi lainnya, tidak ada lingkaran yang mengembang dan mengerut untuk mengukur pernapasan Anda. Sebaliknya, Anda diundang untuk memejamkan mata. Setiap meditasi disertai dengan latar belakang hitam sederhana, dengan garis-garis berwarna yang bergerak dalam gelombang melintasi layar. Itu tidak mengganggu dan menjaga fokus Anda hanya pada mendengarkan. Anda juga dapat mencoba bermeditasi dengan aplikasi Tenang untuk pengalaman serupa.

Di akhir, instruktur mengundang Anda untuk check-in pada hari berikutnya untuk latihan Anda berikutnya. Aplikasi ini mencatat dan memetakan kemajuan Anda, mendaftarkan keterampilan yang Anda kembangkan. Pengguna dapat mengintegrasikan data ini dengan aplikasi Kesehatan Apple.

Menjelajahi Rencana Saldo

Selain rencana pribadi Anda, ada daftar lengkap rencana umum untuk Anda kerjakan. Ini memiliki judul kategori seperti Rangkul Perubahan, Menghadapi Ketakutan, dan Relaksasi. Setiap kategori berisi satu set 10 meditasi yang berbeda untuk membantu Anda mengatasi masalah tertentu.

Dalam kategori meditasi apa pun, Anda dapat mengubah panjang program dan suaranya. Baik instruktur pria maupun wanita memiliki suara yang sangat menenangkan, jadi Anda dapat memilih dengan percaya diri.

Fitur Tidur di Saldo

Ada kategori Tidur yang luas dalam Balance. Jika Anda terganggu oleh kurang tidur atau sulit untuk tertidur, ada banyak pilihan untuk membantu Anda kapan saja, siang atau malam. Tidur siang, bersantai sebelum tidur, atau kembali tidur jika Anda bangun terlalu pagi. Ada kegiatan santai seperti visualisasi dan peregangan tidur untuk membantu Anda mengakhiri hari dengan baik, dan pilihan suara tidur seperti api unggun dan suara laut. Bahkan ada kategori khusus untuk anak-anak.

Jika Anda mengalami masalah, jelajahi yang lain cara teknologi dapat membantu Anda mendapatkan tidur malam yang nyenyak.

Nikmati Momen Tenang Dengan Balance Singles

Hanya beberapa saat meditasi dapat membuat perbedaan besar pada hari Anda. Balance memiliki fitur yang bagus untuk Anda gunakan untuk jeda sejenak dari apa pun yang menyebabkan stres. Ini adalah cara yang bagus untuk mengatur ulang selama hari yang sibuk.

Itu Single fitur tab lebih dari 30 kategori untuk perbaikan meditasi cepat Anda. tekan Kecemasan, Bernapas, atau Motivasi tombol, atau lihat beberapa kategori yang lebih khusus yang berhubungan dengan Dukacita, Hari Sakit, atau Kebiasaan Melanggar. Kategori baru ditambahkan secara teratur.

Apa Bedanya Saldo dengan Aplikasi Lain?

Berbagai pilihan Balance berisi meditasi untuk menarik semua orang, tidak peduli usia atau kondisi pikiran mereka. Ada banyak aplikasi dengan latihan pernapasan untuk perhatian. Yang menandai Balance out adalah fitur personalisasinya, yang memungkinkan Anda menyesuaikan program agar benar-benar sesuai dengan kebutuhan Anda.

Dengan antarmuka yang sederhana dan lugas, kemampuan untuk menyimpan meditasi favorit, dan fasilitas untuk lacak dan catat kemajuan Anda, Saldo sulit dikalahkan sebagai alat untuk belajar atau berlatih meditasi sehari-hari. Dengan lebih dari 2 juta pengguna, ini adalah pilihan populer, dan sulit untuk ditolak saat uji coba gratis memudahkan Anda untuk mengujinya sendiri.

Jadikan Meditasi Bagian dari Kesejahteraan Harian Anda Dengan Keseimbangan

Dengan begitu banyak tantangan untuk kesejahteraan mental dalam kehidupan modern, lebih penting dari sebelumnya untuk mengambil beberapa saat untuk memusatkan diri dan menjadi tenang. Selain meditasi, ada banyak cara untuk melatih perawatan diri, seperti membuat jurnal atau membenamkan diri dalam suara alam.

5 Aplikasi Jurnal Syukur untuk Meningkatkan Kesehatan Mental dengan Menulis Terima Kasih

Baca Selanjutnya