8 Pose Yoga Pemula dan Video YouTube untuk Memandu Anda Melalui

Pada dasarnya, yoga adalah praktik kuno yang menyelaraskan pikiran dan tubuh. Anda mungkin sudah tahu bahwa itu dapat meningkatkan fleksibilitas dan kekuatan Anda, tetapi ini lebih dari sekadar latihan fisik.

Anda bisa melihat dan merasakan manfaat yoga setelah meninggalkan matras. Bagi mereka yang baru mengenal yoga, yang terbaik adalah merasa nyaman melakukan pose dasar terlebih dahulu. Ada banyak video YouTube bermanfaat untuk memandu Anda melalui setiap pose untuk membuat Anda merasa lebih percaya diri saat berikutnya Anda mengambil bagian dalam kelas yoga.

1. Pose Anak

Itu Saluran YouTube Ventuno Yoga menyediakan berbagai video yoga. Mereka memiliki semuanya, apakah Anda ingin berlatih yoga untuk latihan seluruh tubuh atau menghilangkan stres dan kecemasan.

Saluran ini memiliki seluruh daftar putar yang didedikasikan untuk mempelajari berbagai pose yoga. Daftar putar ini adalah tempat Anda harus memulai jika Anda ingin berhasil melewati kelas yoga pertama Anda.

Dalam video ini, Shakti Shilpa mengajarkan Anda salah satu pose yoga paling dasar; Balasana, atau Pose Anak. Ini adalah pose yang mudah, namun, ini adalah salah satu yang paling penting, karena ini adalah pose yang Anda lakukan saat Anda perlu mengatur napas.

2. Pose Gunung

Pose Gunung atau Tadasana mungkin terlihat mudah, tetapi hanya tampak seperti itu. Pada dasarnya, ini adalah pose yoga yang banyak dibuat dari pose lainnya. Untuk melakukan pose ini, Anda harus bekerja dari tumit hingga ke atas kepala.

Dalam video bermanfaat ini, Aparajita Jamwal dari Saluran YouTube Pikiran Tubuh Jiwa membawa Anda melalui cara melakukan Pose Gunung. Meskipun ini adalah video pendek dan manis, Aparajita menjelaskan semuanya kepada T. Anda juga dapat mempelajari pose yoga dasar lainnya di saluran YouTube Pikiran Tubuh Jiwa.

3. Anjing yang Menghadap ke Bawah

Salah satu pose yoga yang paling terkenal adalah Downward-Facing Dog. Juga dikenal sebagai Adho Mukha Svanasana, pose yoga ini adalah cara yang fantastis untuk meregangkan tubuh Anda. Tapi, hanya karena itu adalah pose yoga yang sering Anda dengar bukan berarti itu mudah.

Untungnya, Dylan Werner hadir untuk membantu Anda mempelajari cara melakukan Downward-Facing Dog dengan sempurna. Demonstrasi video memandu Anda melalui penyelarasan dan teknik yang benar sehingga Anda tidak membuat kesalahan dengan meruntuhkan bahu Anda atau membulatkan tulang belakang Anda.

Untuk naik ke level berikutnya dan melakukan pose yoga yang lebih menantang, kunjungi Saluran YouTube Alo Moves. Di sini, Anda akan menemukan banyak tutorial pose yoga yang bagus, seperti cara melakukan Dancer Pose dan Scorpion Pose.

4. Anjing Menghadap ke Atas

Dikenal sebagai Urdhva Mukha Svanasana dalam bahasa Sansekerta, Anjing Menghadap ke Atas tentu saja merupakan pose yang ingin Anda ketahui sebelum mengikuti kelas yoga pertama Anda. Mungkin canggung pada awalnya jika Anda tidak tahu apa yang Anda lakukan, jadi Anda perlu menonton video instruksional ini.

Instruktur Natalie menguraikan semua elemen, membuatnya mudah untuk memahami mengapa dan bagaimana melakukan pose tersebut. Dia juga menjelaskan apa yang terjadi di setiap area tubuh Anda.

Jika Anda merasa terinspirasi untuk mempelajari pose yoga yang lebih menuntut atau meningkatkan teknik Anda, jangan ragu untuk memeriksanya Saluran YouTube Ashtanga Yoga Girl.

5. Pose Kucing/Sapi

Dalam tutorial video ini, instruktur yoga, Dean, memandu Anda melalui cara melakukan Pose Kucing/Sapi secara akurat. Yang ini, khususnya, sangat bagus untuk orang yang menderita sakit punggung, dan dapat memperbaiki postur tubuh yang buruk karena duduk di kursi kantor sepanjang hari.

Tutorial Dean cukup mudah; melengkungkan punggung saat menarik napas dan membulatkan punggung saat menghembuskan napas. Bergerak maju mundur melibatkan dan menghangatkan otot Anda; ini membuatnya menjadi peregangan yang tepat untuk dilakukan sebelum atau sesudah berolahraga.

Apakah Anda ingin belajar bagaimana melakukan setiap pose yoga dengan sempurna? Pergi ke Saluran YouTube Man Flow Yoga, di mana ada panduan pose yoga lengkap. Ini adalah saluran yang sempurna jika Anda seorang pemula yoga dan ingin tingkatkan fleksibilitas Anda dan pelajari dasar-dasarnya.

6. Prajurit I

Itu Yoga Dengan saluran YouTube Adriene adalah salah satu yang paling populer dan terkenal di komunitas yoga. Adriene telah mengajar berbagai kelas yoga online selama lebih dari sembilan tahun sekarang.

Baik Anda ingin melakukan sesi 60 menit penuh atau melakukan yoga cinta-diri, Anda pasti akan menemukan sesuatu yang cocok untuk Anda di salurannya.

Video dasar ini mengajarkan Anda bagaimana melakukan Pose Prajurit I, juga dikenal sebagai Virabhadrasana—pose pertama dalam urutan Prajurit. Ini adalah salah satu dasar pose yoga untuk pemula untuk belajar dan berlatih, tetapi itu memang membutuhkan fokus dan keseimbangan.

7. Prajurit II

Pose Prajurit II sangat mirip dengan Pose Prajurit I, tetapi ada beberapa perubahan yang perlu Anda ketahui agar dapat melakukannya dengan benar.

Instruktur untuk tutorial video ini, Annie Adamson, menguraikan pose secara menyeluruh. Jika Anda melakukan pose dengan benar, Anda akan merasakan regangan di kaki Anda seperti pada Warrior I, tetapi Anda juga akan merasakan otot fleksor pinggul Anda terbuka. Selain itu, Annie menunjukkan kesalahan umum yang harus dihindari saat melakukan Pose Warrior II.

Mempelajari pose yoga dasar ini mungkin telah membangkitkan cinta yang tidak pernah Anda ketahui sebelumnya untuk yoga! Itu Saluran YouTube, Yoga Internasional, adalah salah satu tempat terbaik untuk memulai jika Anda ingin mempelajari lebih lanjut tentang yoga.

8. Pose Mayat

Pose Mayat adalah salah satu yang harus selalu Anda lakukan di akhir kelas yoga. Tetapi mengapa sangat penting untuk melakukan pose ini, yang hanya berbaring? Corpse Pose, yang merupakan Savasana dalam bahasa Sansekerta, menargetkan seluruh tubuh. Ini memungkinkan Anda untuk masuk ke keadaan meditasi untuk menenangkan pikiran, memulihkan tubuh Anda dan merasa damai.

Tutorial singkat ini dari Saluran YouTube, Layar Yoga, membawa Anda selangkah demi selangkah melalui pose istirahat ini. Ingat, Anda perlu mencoba dan rileks tetapi tetap sadar jika Anda ingin menuai manfaatnya.

Yoga Screen memiliki beberapa tutorial pose yoga yang mudah dipahami jika Anda ingin mempelajari dasar-dasar lain seperti Tree Pose, Plank Pose, dan Pigeon Pose.

Video YouTube Ini Mengajarkan Anda Dasar-dasar Yoga

Seperti yang Anda lihat, ada banyak pose yoga yang dapat Anda pelajari dari saluran YouTube ini. Namun, yang terbaik adalah menjaga semuanya tetap sederhana, terutama ketika Anda baru memulai.

Untuk lebih memahami pose yoga dasar sebelum mendaftar di kelas, pelajari dan latih delapan pose yoga ini. Tidak menyenangkan terlihat berantakan ketika pose tertentu muncul yang Anda tidak tahu apa itu.

6 Kelas Latihan Online Gratis yang Dapat Dilakukan Bersama Seluruh Keluarga

Baca Selanjutnya

Tentang Penulis