8 Video YouTube Terbaik untuk Latihan Bola Stabilitas yang Hebat

Haruskah Anda menggunakan bola stabilitas dalam latihan Anda? Ya, Anda benar-benar harus melakukannya, karena bola stabilitas membawa banyak manfaat. Beberapa manfaat terbaik termasuk otot inti yang lebih kuat, peningkatan fleksibilitas, dan postur yang lebih baik.

Pada awalnya, mungkin sulit untuk mempelajari cara menyeimbangkan dengan benar, tetapi begitu Anda menemukan ritme Anda, Anda akan menemukan bola stabilitas menyenangkan dan mudah digunakan.

Jika Anda ingin meningkatkan rutinitas olahraga Anda, cobalah kelas gratis ini di YouTube. Sepanjang minggu, Anda akan menargetkan bagian tubuh yang berbeda, yang berpuncak pada latihan bola stabilitas seluruh tubuh.

Bersihkan bola stabilitas Anda dan mulailah pada hari pertama dengan menargetkan area dada. Latihan rutin ini dimulai dari latihan pemula yang efektif untuk maju dan mencakup delapan latihan bola stabilitas.

Latihan pemula relatif mudah dilakukan dan mencakup gerakan seperti push-up dinding bola dan push-up lutut bola. Namun, gerakannya menjadi lebih kompleks, diakhiri dengan latihan lanjutan seperti push-up plyo.

Jika Anda tertarik dengan latihan bola stabilitas, kunjungi Saluran YouTube Fit Gent. Di sini, Anda akan menemukan pilihan video latihan yang sederhana dan mudah diikuti.

Selanjutnya, kami memiliki latihan bola stabilitas yang bagus untuk lengan Anda. Seluruh kelas berlangsung selama lebih dari 25 menit dan dipimpin oleh instruktur Christina Dorner dari saluran YouTube CDornerFitness.

Kelas latihan lengan dimulai dengan pemanasan cepat dan kemudian dilanjutkan ke 45 detik kerja untuk setiap latihan. Beberapa latihan yang tergabung adalah papan lingkaran, push-up bola, dan trisep menekan. Christina menjelaskan setiap aktivitas saat Anda bergerak maju untuk mereka yang tidak yakin tentang bagaimana melakukan setiap gerakan.

Apakah Anda ingin otot yang kuat dan kencang di seluruh tubuh Anda? Jika demikian, lihat video latihan Christina lainnya di salurannya.

Anda dapat menggunakan bola stabilitas untuk melatih beberapa kelompok otot yang berbeda. Anda akan menargetkan kaki, glutes, dan paha bagian dalam di kelas latihan ini.

Kelas ini adalah pilihan yang sangat baik jika Anda cenderung mengabaikan tubuh bagian bawah Anda. Rutinitas olahraganya cukup sederhana, dan Anda dapat melakukannya di rumah hanya dalam beberapa menit. Karena itu, Natalie membahas beberapa variasi dalam video jika Anda ingin membuat gerakannya lebih menantang.

Anda memiliki opsi untuk menonton lebih banyak video bola stabilitas serta latihan berat badan di Saluran YouTube Natalie Jill Fitness.

Hari keempat adalah tentang menargetkan inti, khususnya, perut. Karena sifat bola stabilitas yang tidak stabil, otot Anda bekerja lembur, mengakibatkan luka bakar yang serius.

Kelas latihan Heather terdiri dari 40 detik kerja dan 10 detik istirahat. Doa crunch, gerakan lutut, dan angkat pinggul adalah beberapa gerakan yang akan Anda lakukan dengan bola stabilitas Anda.

Latihan intens selama 30 menit seperti ini akan membakar kalori dan meningkatkan detak jantung Anda. Kelas diakhiri dengan pendinginan dan peregangan yang memuaskan untuk menyelesaikan latihan otot perut Anda yang mematikan.

Untuk menambahkan lebih banyak latihan ke rutinitas latihan Anda, kunjungi Saluran YouTube Heather Robertson. Selain itu, salurannya memiliki beberapa daftar putar hebat yang menargetkan kelompok otot yang berbeda.

Sekarang saatnya untuk fokus melatih otot punggung Anda. Melakukan latihan punggung membantu memperkuat inti, mengurangi kekakuan, dan meningkatkan postur. Selain itu, latihan ini dapat membantu Anda jika Anda menderita sakit punggung.

Samantha memandu Anda melalui rutinitas bola stabilitas punggung bawah yang sederhana, lengkap dengan pengangkatan kaki, ekstensi punggung, dan jembatan kaki lurus. Latihannya singkat dan manis, hanya 10 menit, menjadikannya ideal untuk hari-hari ketika Anda tidak memiliki energi atau waktu untuk berolahraga.

Selain itu, Saluran YouTube Herbalife Nutrition menawarkan banyak daftar putar kebugaran yang berbeda jika Anda mencari lebih banyak kelas olahraga.

Latihan seluruh tubuh selama 30 menit ini adalah pilihan yang sangat baik bagi mereka yang tidak ingin memasukkan kelas bola stabilitas setiap hari tetapi mereka masih ingin memanfaatkannya dengan baik.

Jadikan latihan bola stabilitas di rumah ini sebagai bagian dari jadwal latihan rutin Anda, dan Anda akan merasakan luka bakar di seluruh tubuh bagian atas, tubuh bagian bawah, dan inti Anda!

Termasuk dalam rutinitas adalah dua putaran dari 15 latihan yang terdiri dari 40 detik aktif dan 20 detik istirahat. Setelah Anda menyelesaikan satu putaran, itu diulang, menghasilkan latihan yang intens dan menghancurkan lemak. Jika Anda menikmati video ini, Anda dapat melihat kelas latihan lainnya di saluran Caroline.

Baik sebelum atau sesudah berolahraga, peregangan adalah bagian penting untuk menjaga otot Anda tetap kuat, meningkatkan kesehatan peredaran darah, dan meningkatkan fleksibilitas. Peregangan juga dapat mencegah cedera selama berolahraga.

Jadi, mengapa tidak menggunakan bola stabilitas Anda untuk meregangkan seluruh tubuh Anda sebelum dan sesudah latihan rutin Anda? Anda dapat mengikuti Mor di kelas peregangan lembut ini; hanya butuh 15 menit untuk merasakan perbedaannya.

Selain latihan bola stabilitas, saluran ini menampilkan kelas latihan lain untuk berbagai tingkat kebugaran, sehingga Anda akan menemukan video yang cocok untuk Anda, baik Anda seorang pemula atau ahli.

Yoga bisa menjadi cara yang efektif untuk melepaskan ketegangan, rileks, dan memusatkan diri, tetapi tahukah Anda bahwa Anda juga bisa menyelesaikan sesi yoga dengan bola stabilitas? Video Candace sangat cocok jika Anda ingin bersantai latihan yoga pemula yang hanya membutuhkan waktu 20 menit dari hari Anda.

Baik pemula maupun mereka yang hanya menyukai yoga akan mendapat manfaat dari urutan ini. Setelah Anda menyelesaikan sesi bola stabilitas ini, Anda mungkin menemukan bahwa itulah yang dibutuhkan tubuh Anda.

Jangan ragu untuk memeriksa saluran YouTube-nya jika Anda tertarik dengan yoga, meditasi, atau a sesi latihan HIIT cepat.

Kelas Latihan Bola Stabilitas yang Bermanfaat untuk Meningkatkan Rutinitas Latihan Anda

Jika Anda harus menambahkan peralatan olahraga apa pun ke rutinitas latihan mingguan Anda, itu harus menjadi bola stabilitas. Salah satu alasan utama untuk ini adalah Anda dapat menggunakan bola stabilitas untuk menargetkan semua kelompok otot di tubuh Anda.

Oleh karena itu, meskipun Anda dapat menggunakan bola stabilitas untuk memperkuat perut, Anda juga dapat menggunakannya untuk melatih lengan atau melakukan peregangan sederhana. Jika Anda ingin mendapatkan latihan bola stabilitas hebat secara gratis, pertimbangkan untuk mengintegrasikan kelas YouTube ini ke dalam rutinitas latihan Anda.

Salurkan Balboa Rocky Batin Anda Dengan 7 Program Tinju Fierce

Baca Selanjutnya

Tentang Penulis