Mengapa Anda Mungkin Ingin Menghindari Bersaing dalam Tantangan Langkah di Pelacak Kebugaran Anda

Sebagian besar pelacak kebugaran memiliki fitur pedometer, yang menghitung langkah Anda saat Anda bekerja, bermain, berolahraga, dan melakukan tugas harian lainnya. Melacak langkah dan saling berhadapan dengan teman-teman Anda dalam tantangan langkah bisa menjadi cara yang bagus untuk memotivasi diri Anda agar lebih aktif.

Namun, betapapun menyenangkannya kompetisi ini, perbandingan yang tidak sehat dengan orang lain dan menempatkan terlalu banyak bobot pada kemenangan dapat mengubah tantangan yang menyenangkan menjadi pengalaman negatif. Ini adalah beberapa faktor yang perlu dipertimbangkan sebelum Anda mulai berpartisipasi dalam tantangan langkah.

Masalah Dengan Tantangan Langkah

Setiap Orang Memiliki Pekerjaan Yang Berbeda

Baik Anda berkompetisi dengan satu orang atau lebih, hari setiap peserta akan terlihat berbeda. Misalnya, seseorang yang bekerja di meja akan merasa lebih sulit untuk melampaui langkah pembawa surat, pekerja konstruksi, atau pelayan restoran.

Bahkan jika Anda mencoba menebusnya selama waktu senggang Anda, teman-teman Anda yang bekerja sepanjang hari mungkin juga tetap aktif setelah bekerja. Membandingkan langkah Anda dengan seseorang yang secara alami aktif dalam pekerjaannya mungkin membuat Anda merasa kalah.

Jika Anda bekerja sambil duduk, sangat ideal untuk bangun dan meregangkan kaki Anda secara berkala, tetapi alih-alih memecah fokus Anda untuk memaksakan langkah Anda selama bekerja, cobalah menjadwalkan latihan yang berdampak selama Anda waktu istirahat.

Setiap Orang Memiliki Gaya Hidup Yang Berbeda

Anda bisa cukup aktif dan masih menghabiskan waktu luang Anda bermain video game atau membaca buku. Namun, teman Anda yang menghabiskan waktu luangnya dengan bersepeda atau berenang akan merasa tertantang.

Haruskah Anda merasa buruk? Tidak, karena istirahat dan pemulihan adalah bagian penting dari menjaga kesehatan. Namun, terus-menerus membandingkan statistik Anda dengan statistik seorang teman yang menghabiskan akhir pekan hiking dapat menyebabkan perasaan putus asa.

Sepertinya Anda dan teman Anda semua menikmati aktivitas berbeda yang membutuhkan berbagai tingkat energi, dan itu tidak masalah! Namun, tidak perlu menukar pengontrol Anda dengan sepasang sepatu lari hanya untuk memenangkan tantangan aktivitas di pelacak kebugaran Anda. Penting untuk memperhatikan perbedaan ini ketika Anda memeriksa hasilnya.

Setiap Orang Memiliki Tingkat Kebugaran Yang Berbeda

Mungkin teman Anda adalah penggemar kebugaran. 20.000 langkah sehari sangat mudah bagi mereka, tetapi Anda baru saja terbiasa dengan 8.000. Jangan berkeringat. Setiap orang, salah satu teman Anda, kemungkinan besar memiliki tingkat kebugaran yang berbeda, baik di atas maupun di bawah Anda.

Faktanya, teman yang cocok itu mungkin pernah berada di tempat Anda dulu, jadi berbahagialah untuk mereka—bukan cemburu—dan fokuslah untuk menggunakannya sebagai dorongan untuk naik level. Alih-alih bersaing, saling mendukung dan memotivasi.

Anda Mungkin Mengabaikan Latihan Lainnya

Langkah hanyalah satu metrik dalam hal kebugaran. Meskipun Anda mungkin tidak akan mencapai jumlah latihan kardio yang sama selama sesi kekuatan 20 menit seperti yang Anda lakukan dengan berjalan kaki 20 menit, fokuslah hanya pada langkah-langkah untuk memuaskan pedometer pelacak kebugaran Anda dapat menyebabkan Anda kehilangan bentuk latihan menyenangkan lainnya yang lebih sesuai dengan Anda sasaran.

Alih-alih membatasi diri Anda untuk menghitung langkah, putar fokus Anda di antara metrik lainnya, termasuk waktu, repetisi, kalori yang terbakar, angkat berat, kecepatan, dan banyak lagi.

Anda Mungkin Berakhir Berlebihan

Bagi sebagian orang, segala jenis tantangan dengan cepat melampaui persaingan persahabatan. Anda mungkin berakhir berlebihan bahkan tantangan langkah sederhana dengan mencoba untuk mendapatkan langkah Anda ketika Anda harus merilekskan pikiran dan tubuh Anda.

Jika Anda merasa lelah dengan gagasan untuk mencoba memasukkan lebih banyak langkah ke dalam hari Anda, mungkin sudah waktunya untuk meninjau kembali tujuan kebugaran Anda dan menjelajahi aktivitas lain yang akan membantu Anda mencapainya. Jangan lupa—pelacak kebugaran biasanya dapat melacak banyak jenis olahraga!

Orang Lain Mungkin Tidak Menyinkronkan Perangkatnya

Kelemahan lain dari tantangan langkah adalah Anda tidak selalu dapat mengetahui di mana Anda berada jika pesaing Anda belum menyinkronkan perangkat mereka. Anda mungkin berpikir Anda yang pertama, hanya untuk melihat seorang teman adalah ribuan langkah di depan satu jam sebelum tantangan berakhir.

Ini membuatnya sulit untuk bersaing karena Anda tidak pernah benar-benar tahu di mana posisi seseorang, dan itu dapat menyebabkan kekhawatiran yang tidak perlu dan kompensasi yang berlebihan.

Tidak Setiap Langkah Adalah Sebuah Langkah

Anda juga harus ingat bahwa tidak setiap langkah pada pedometer benar-benar sebuah langkah. Bergantung pada kualitas dan sensitivitas pelacak kebugaran yang mereka gunakan, pesaing Anda mungkin mendapatkan langkah ekstra untuk gerakan sederhana seperti melambaikan tangan atau membelai kucingnya. Jangan biarkan penghitungan teman yang berpotensi tidak akurat membuat Anda stres.

Cara yang Lebih Baik untuk Menggunakan Pelacak Kebugaran Anda

Bersaing Melawan Diri Sendiri

Dengan tujuan apa pun, menggunakan metrik untuk mengukur tujuan Anda sangat penting dalam melacak kemajuan Anda. Apakah Anda tetap dengan langkah atau beralih ke kalori yang terbakar, angkat berat, atau metrik lainnya, Anda dapat menggunakan statistik Anda sendiri untuk bersaing dengan diri sendiri.

Lebih baik lagi, Anda dapat melakukannya langsung di aplikasi pelacak, di atas kertas, atau dengan menggunakan Notion untuk melacak sasaran kebugaran Anda. Saat Anda merasa nyaman dengan metrik Anda dan mulai memenuhi sasaran, tingkatkan secara perlahan untuk mengalahkan rekor Anda sebelumnya.

Jelajahi Fitur Lain Di Pelacak Anda

Jika Anda memiliki Apple Watch, Fitbit, atau yang lainnya, opsi latihan perangkat Anda kemungkinan lebih dari sekadar langkah dan berjalan. Misalnya, Anda dapat melacak latihan Apple Watch yang kurang dikenal seperti permainan panahan dan kebugaran.

Seiring dengan berbagai jenis latihan ini, pelacak kebugaran biasanya membantu Anda melihat data tentang berapa lama Anda sesi latihan adalah, berapa banyak kalori yang Anda bakar, jarak yang Anda tempuh, dan berapa jam Anda menghabiskan waktu di kaki.

Jelajahi Aplikasi Kebugaran Lainnya

Meskipun berjalan baik untuk Anda, dibutuhkan banyak waktu untuk mencapai 10.000 langkah. Anda mungkin menemukan beberapa latihan menyenangkan lainnya yang akan membantu Anda membakar banyak energi dalam waktu yang lebih singkat.

Pelacak Anda juga dapat menawarkan aplikasi pendamping atau layanan berlangganan yang membantu Anda mempelajari jenis latihan baru. Atau kamu bisa gunakan aplikasi Nike Training Club atau aplikasi latihan lainnya untuk melacak rutinitas baru di pelacak kebugaran Anda.

Nikmati Beraktifitas Dengan Pelacak Kebugaran Anda

Meskipun kelihatannya menyenangkan, tantangan langkah harus dianggap enteng. Ada terlalu banyak variabel seperti gaya hidup dan tingkat kebugaran untuk semua orang berada di lapangan bermain yang sama.

Ingatlah poin-poin ini jika Anda mengikuti jenis tantangan kebugaran apa pun dan ingat Anda tidak selalu harus bersaing untuk berpartisipasi. Semangati teman-teman Anda, nikmati diri Anda sendiri, dan pastikan untuk memeriksa beberapa fitur pelacak kebugaran Anda yang lain juga.

5 Aplikasi Latihan Sosial untuk Berolahraga Bersama Teman dan Mencapai Tujuan Kebugaran Bersama

Baca Selanjutnya

Tentang Penulis