6 Kebiasaan Smartphone yang Merusak Produktivitas Anda

Anda telah menghabiskan seluruh minggu terkubur dalam pekerjaan, namun daftar tugas Anda tampaknya semakin panjang. Meskipun terus-menerus bekerja, Anda sepertinya tidak pernah mencapai apa yang ingin Anda lakukan.

Sebagian besar berasal dari kebiasaan sehari-hari yang halus yang menguras energi dan produktivitas Anda tanpa menyadarinya. Di era digital ini, banyak dari kebiasaan tersebut terkait dengan perangkat kecil yang menempel di tangan Anda. Berikut adalah beberapa kebiasaan buruk smartphone yang harus Anda ketahui:

Apa hal pertama yang kamu lakukan di pagi hari? Kami yakin Anda menekan tombol snooze beberapa kali di ponsel cerdas Anda sebelum akhirnya menyeret diri Anda keluar dari tempat tidur. Tetapi begitu Anda bangun, Anda mulai membaca email dan pesan lain atau memeriksa media sosial dan umpan berita.

Anda mungkin berpikir memulai hari Anda dengan mengejar apa yang terjadi di sekitar Anda adalah cara yang baik untuk memulai dengan langkah yang benar. Namun pada kenyataannya, Anda menghabiskan energi Anda dengan memproses terlalu banyak informasi di pagi hari.

Selain itu, Anda mengembangkan kebiasaan reaktif dengan membiarkan ping dan notifikasi tersebut mendikte tindakan Anda, semakin membuka diri Anda terhadap lebih banyak gangguan sepanjang hari.

Idealnya, Anda ingin memulai hari Anda dengan lebih rutinitas pagi yang produktif yang melindungi atau meningkatkan energi baru Anda. Dengan melakukan ini, Anda memberdayakan diri sendiri untuk melawan gangguan dan memanfaatkan waktu Anda dengan lebih efisien.

Untuk mencapai ini, Anda dapat berinvestasi dalam jam alarm analog untuk membantu Anda menghentikan kebiasaan melihat ponsel Anda di pagi hari.

2. Tetap Terhubung dengan Kotak Masuk Email Anda

Meskipun tampaknya menjadi kebiasaan yang produktif, ditambatkan ke kotak masuk email Anda sepanjang hari sebenarnya mencegah Anda menyelesaikan pekerjaan terpenting Anda.

Sangat mudah untuk terganggu oleh aliran pesan masuk yang konstan, banyak di antaranya tidak mendesak. Akibatnya, Anda akhirnya membagi perhatian Anda antara tugas yang ada dan memeriksa email Anda, yang membuatnya lebih sulit untuk fokus dan menjadi produktif.

Selain itu, Anda mungkin juga merasa kewalahan dengan semua pesan yang belum dibaca di kotak masuk Anda, yang menyebabkan kecemasan dan stres. Untuk menghindari hal ini, cobalah untuk memfokuskan periode produktif Anda pada hari itu untuk menyelesaikan pekerjaan Anda dan menjadwalkan waktu tertentu untuk membaca, merespons, dan atur email Anda.

Tujuannya adalah untuk mengembangkan hubungan yang lebih proaktif dengan kotak masuk Anda, hubungan di mana Anda berada dalam kendali daripada sebaliknya.

3. Menggunakan Ponsel Anda di Tempat Tidur

Kami tahu betapa menggodanya menghabiskan beberapa menit ekstra untuk menelusuri umpan Twitter Anda atau menonton tantangan TikTok terbaru sebelum tidur. Masalahnya adalah beberapa menit yang awalnya ingin Anda habiskan di ponsel Anda dapat dengan cepat berubah menjadi berjam-jam. Itu tidak selalu karena apa pun yang Anda lakukan sangat menarik atau menarik.

Sebaliknya, cahaya terang dari layar ponsel Anda membuat Anda lebih sulit untuk tertidur. Cahaya biru dari layar ponsel cerdas Anda menekan produksi melatonin, hormon yang terkait dengan Anda siklus tidur-bangun. Ini secara signifikan mengurangi kuantitas dan kualitas tidur Anda, yang mengarah ke tingkat energi yang lebih rendah di siang hari.

Lebih buruk lagi, menggunakan ponsel di tempat tidur meningkatkan waktu pemakaian perangkat, menyebabkan ketegangan mata, penglihatan kabur, dan sakit kepala. Jadi, jika Anda ingin tidur nyenyak dan bangun dengan perasaan segar, sebaiknya jauhkan ponsel cerdas Anda dari kamar saat waktu tidur.

Dengan melakukan ini, Anda menghindari godaan untuk menggunakan ponsel Anda tepat sebelum tidur dan memberikan diri Anda kesempatan untuk bersantai, sementara juga menghilangkan kesempatan untuk menggunakannya ketika Anda bangun.

4. Mengunduh Terlalu Banyak Aplikasi Produktivitas

App dan play store penuh dengan aplikasi produktivitas yang dapat membantu Anda menyelesaikan lebih banyak pekerjaan dalam waktu yang lebih singkat. Dan sementara beberapa dari mereka mungkin memenuhi janji mereka, mengunduh terlalu banyak dari mereka dapat menjadi kontraproduktif.

Ini karena Anda dapat dengan cepat kewalahan oleh semua fitur dan opsi berbeda yang tersedia, yang menjadi membingungkan. Selain itu, beberapa aplikasi mungkin juga akhirnya menduplikasi fungsionalitas aplikasi lain, yang menyebabkan lebih banyak notifikasi dan kebingungan yang tidak perlu.

Kuncinya adalah menemukan solusi perangkat lunak yang sesuai dengan kebutuhan spesifik Anda dan tetap menggunakannya. Gunakan setiap aplikasi untuk tujuan yang dimaksudkan dan tahan keinginan untuk mengunduh lebih dari yang Anda butuhkan.

5. Menjelajah Web Tanpa Pikiran

Jadi, Anda duduk untuk melakukan beberapa pekerjaan, tetapi sebelum Anda menyadarinya, Anda mendapati diri Anda menggulir tanpa tujuan melalui media sosial atau membaca artikel yang tidak ada hubungannya dengan apa yang seharusnya Anda lakukan bekerja pada.

Memicu kebiasaan bawah sadar ini bisa sangat merugikan produktivitas Anda, sebagian karena Anda bahkan tidak menyadari bahwa Anda melakukannya; tidak ada maksud dan tujuan. Anda hanya melakukannya karena itu ada.

Berbicara tentang penggunaan aplikasi produktivitas yang sesuai dengan kebutuhan khusus, Anda dapat menggunakan unlpluq untuk mengatasi kebiasaan berselancar yang ceroboh ini. Ini adalah aplikasi sederhana yang memblokir aplikasi yang mengganggu dan memungkinkan Anda untuk mengatur penghalang yang berbeda dengan berbagai tingkat kesulitan, seperti menggoyangkan ponsel atau mengetuk tombol tertentu. Anda perlu melakukan tindakan ini sebelum dapat mengakses aplikasi Anda lagi.

Ya, Anda masih dapat melewati hambatan ini jika Anda mau; dan itulah intinya, karena ini memberi Anda waktu untuk berpikir tentang apa yang Anda lakukan dan mengapa Anda melakukannya, mengubah kebiasaan tanpa pikiran menjadi kebiasaan yang disengaja.

6. Terlalu Mengandalkan Ponsel Anda sebagai Memori Abadi Anda

Ponsel Anda dapat melakukan banyak hal, tetapi tidak boleh menjadi pengganti memori bawaan Anda. Hanya karena Anda dapat mengandalkan ponsel untuk tugas-tugas dasar, seperti menyimpan banyak sandi atau kontak, untuk membebaskan ruang otak Anda untuk hal-hal lain, itu tidak berarti Anda harus mengembangkan ketergantungan yang tidak sehat pada dia.

Pernahkah Anda memperhatikan bahwa Anda cenderung mudah melupakan informasi yang Anda tahu dapat diakses dengan cepat di ponsel cerdas Anda? Anda mungkin telah menjadi mangsa fenomena psikologis yang disebut “amnesia digital”, yang dapat merusak memori dan produktivitas Anda dalam jangka panjang.

Alih-alih membiarkan ponsel Anda mengingat segalanya untuk Anda, cobalah melatih memori otot otak Anda dengan mengingat sesuatu sendiri. Anda mungkin bersyukur telah melakukan ini jika baterai Anda mati, dan Anda tidak dapat mengandalkan ponsel untuk mengingatkan Anda bahwa ini adalah hari ulang tahun pasangan Anda.

Ganti Kebiasaan Smartphone Ini untuk Mendapatkan Kembali Produktivitas Anda

Di zaman modern ini, kami berpendapat Anda akan berjuang untuk bertahan hidup tanpa ponsel cerdas Anda, dan Anda mungkin tidak boleh mencobanya kecuali jika itu menjadi penghalang yang signifikan bagi kesejahteraan Anda.

Anda ingin memastikan bahwa Anda mengendalikan hubungan ini dan bahwa penggunaan ponsel cerdas Anda menguntungkan Anda entah bagaimana dan tidak menghalangi produktivitas atau kesehatan mental Anda. Dengan mengakui kebiasaan ponsel cerdas yang tidak sehat ini, Anda dapat mengambil tindakan yang memadai untuk menghentikannya dan mengembangkan kebiasaan yang lebih baik dan lebih produktif sebagai gantinya.

Bagaimana Mengelola Empat Pilar Produktivitas: Tips dan Alat untuk Digunakan

Baca Selanjutnya

Tentang Penulis