5 Aplikasi Teratas yang Membantu Anda Meningkatkan Postur Tubuh Anda

Mempertahankan postur yang baik dapat membantu mengurangi rasa sakit dan ketegangan pada tubuh, tetapi sangat mudah untuk jatuh ke dalam kebiasaan membungkuk. Jadi, biarkan teknologi membantu Anda mengingat untuk duduk (atau berdiri) tegak sepanjang hari dan meningkatkan sikap Anda dengan latihan.

Di sini, kita akan membahas lima aplikasi yang dirancang untuk menjadikan perbaikan postur Anda sebagai bagian yang mudah dari rutinitas harian Anda.

1. Postur Pal

Aplikasi Posture Pal menggunakan sensor gerak di AirPods Anda untuk mendeteksi postur Anda dan membantu meningkatkan posisi kepala dan leher Anda. Jerapah animasi lucu mengingatkan Anda untuk menjaga postur tubuh yang lebih sehat jika Anda mulai membungkuk atau condong ke satu sisi. Akibatnya, Anda mungkin belajar untuk berhenti membungkuk selamanya dengan unduhan ini.

Selain itu, getaran telepon atau suara lembut di headphone Anda mengingatkan Anda saat postur Anda perlu diperbaiki. Ini dapat bekerja di latar belakang juga, secara tidak mencolok mempromosikan postur tubuh yang bagus sepanjang hari Anda.

Anda akan membutuhkan peralatan yang tepat agar bisa bekerja. Postur Pal saat ini mendukung AirPods Pro, AirPods (generasi 3), AirPods Max, dan Beats Fit Pro. Selain itu, jika headphone Anda dapat mendeteksi gerakan dan mengirim info ke ponsel Anda, headphone tersebut mungkin berfungsi juga.

Versi premium aplikasi menyediakan lebih banyak sesi pemantauan postur dan lebih banyak fitur penyesuaian. Anda bahkan bisa mendapatkan lebih banyak ikon aplikasi untuk meramaikan ponsel Anda.

Secara keseluruhan, ini adalah aplikasi menarik namun sederhana yang jauh lebih baik daripada seseorang yang meneriaki Anda untuk "Duduklah dengan tegak!" setiap kali Anda membungkuk.

Unduh: Postur sobat untuk iOS (Gratis, pembelian dalam aplikasi tersedia)

2. Pengingat Postur

Aplikasi Pengingat Postur secara berkala meminta Anda untuk memeriksa postur Anda untuk memastikan Anda tidak membungkuk linglung sepanjang hari.

Setiap 30 menit, aplikasi mengingatkan Anda untuk memeriksa postur dan duduk tegak. Anda dapat menyesuaikan waktu interval pada layar Pengingat dan mengatur waktu mulai dan selesai.

Layar Periksa menawarkan serangkaian tip untuk mempertahankan postur tubuh yang baik sepanjang hari, baik saat Anda berdiri atau duduk. Ada juga info tentang tes dinding yang dapat Anda lakukan untuk memeriksa postur berdiri Anda dari waktu ke waktu.

Jika Anda bekerja dari kantor sepanjang hari, ini adalah aplikasi bagus untuk tetap berjalan di latar belakang untuk membantu meningkatkan kesehatan Anda. Sepanjang garis itu, periksa aplikasi olahraga untuk membuat Anda tetap bugar saat berada di meja kerja sepanjang hari kerja.

Unduh: Pengingat Postur untuk iOS (Gratis, pembelian dalam aplikasi tersedia)

3. Leher Teks - Koreksi Postur

Pelajari cara mengoreksi Forward Head Posture, AKA "text neck", dengan aplikasi Text Neck.

Pilih pelatih, tetapkan tujuan (termasuk koreksi postur), dan masukkan tingkat aktivitas umum Anda untuk memulai aplikasi. Aplikasi ini mencakup tiga tingkat pelatihan program, sehingga Anda dapat memilih tingkat intensitas yang diinginkan untuk memulai.

Cukup tekan Mulai Pelatihan tombol di layar beranda agar tutorial latihan segera dimulai. Latihan pertama membuat Anda berdiri di dinding untuk menciptakan panjang di leher, sedangkan yang berikutnya mendorong Anda untuk mengangkat dan menurunkan siku sambil berdiri di dinding. Anda mendapatkan instruksi verbal yang jelas untuk setiap gerakan.

Selain itu, Anda dapat melihat bagian Latihan Kustom untuk mendapatkan instruksi untuk setiap peregangan sendiri. Anda juga dapat merujuk ke bagian Pratinjau Latihan untuk lebih memahami peregangan dan langkah-langkah tepatnya.

Perhatikan bahwa versi gratisnya menyertakan cukup banyak iklan. Namun, Anda dapat menyingkirkannya dengan membeli versi premium.

Anda juga dapat melacak statistik, dan garis-garis muncul di bagian atas aplikasi, mendorong Anda untuk mengikuti kemajuan dari waktu ke waktu.

Unduh: Text Neck - Koreksi Postur untuk iOS | Android (Gratis, pembelian dalam aplikasi tersedia)

4. Latihan Koreksi Postur - Postur Sempurna

Latihan Koreksi Postur - Aplikasi Postur Sempurna mencakup lebih dari 300 rutinitas peregangan untuk membantu meningkatkan fleksibilitas dan meredakan nyeri otot. Ini adalah aplikasi besar dan kuat yang akan membuat Anda sibuk meregangkan tubuh untuk waktu yang cukup lama, dan menampilkan seluruh bagian yang dikhususkan untuk koreksi postur.

Anda akan menemukan beberapa pilihan video yang berfokus pada area tertentu di bagian Postur. Misalnya, ada bagian khusus untuk pereda nyeri leher dan punggung, pereda nyeri punggung bawah, dan tulang belakang yang sehat.

Setiap latihan dalam daftar menampilkan demo video sehingga Anda jelas tentang cara melakukannya.

Unduh: Latihan Koreksi Postur - Postur Sempurna untuk Android (Gratis, pembelian dalam aplikasi tersedia)

5. Postur Sempurna & Punggung Sehat

Aplikasi Perfect Posture & Healthy Back menyediakan 125 latihan punggung dan bahu serta tantangan 30 hari untuk membantu Anda memperbaiki postur dari waktu ke waktu. Jika ada latihan untuk membantu Anda berdiri lebih tegak, mungkin ada di aplikasi ini.

Anda dapat menemukan program pelatihan pemula, menengah, dan lanjutan untuk memperbaiki postur di aplikasi ini. Ini juga mencakup latihan khusus untuk skoliosis dan serangkaian tantangan papan.

Jika Anda tidak ingin menggunakan rencana yang dibuat sebelumnya, Anda selalu dapat membuat campuran Anda sendiri dengan latihan dari latihan apa pun di aplikasi.

Teks terperinci menguraikan setiap gerakan latihan, sehingga Anda mendapatkan penjelasan lengkap sebelum Anda mulai menyalin gerakan itu sendiri. Anda juga dapat menonton animasi atau video yang menunjukkan aktivitas tersebut.

Banyak lagi kategori, termasuk latihan cepat, latihan ramah kerja, dan banyak lagi, disertakan. Anda akan memerlukan versi berbayar untuk mengakses semua latihan, meskipun versi gratisnya sudah menawarkan pilihan yang cukup kuat.

Laporan menunjukkan durasi latihan Anda dan aktivitas yang telah Anda selesaikan. Di layar pengaturan, Anda dapat mengatur pengingat olahraga, menerima tips pelatihan, dan menyesuaikan durasi timer istirahat.

Unduh: Postur Sempurna & Punggung Sehat untuk iOS | Android (Gratis, pembelian dalam aplikasi tersedia)

Berdiri Tegak dan Merasa Lebih Baik Dengan Aplikasi Postur Hebat

Redakan rasa sakit setiap hari, regangkan otot yang sakit, dan tingkatkan kenyamanan Anda dengan merawat postur tubuh Anda sepanjang hari. Apakah Anda memerlukan beberapa latihan ringan atau beberapa pengingat sepanjang hari, aplikasi postur terbaik ini akan membantu Anda segera merasa lebih baik.

Namun, jika Anda memiliki rasa sakit yang parah atau terus-menerus, Anda harus selalu berkonsultasi dengan dokter Anda terlebih dahulu untuk saran ahli.

Latihan 3 Menit Ini Sebenarnya Akan Memperbaiki Postur Tubuh Anda

Baca Selanjutnya

Tentang Penulis