Promosikan Kesehatan dan Kesejahteraan yang Baik Dengan 8 Blog Diet FODMAP Rendah Ini

Apakah Anda pernah mengalami kram perut, sakit perut, atau kembung? Jika demikian, Anda mungkin menderita irritable bowel syndrome (IBS) atau pertumbuhan berlebih bakteri usus kecil (SIBO).

Menurut berbagai penelitian, diet rendah FODMAP (oligosakarida, disakarida, monosakarida, dan poliol) yang dapat difermentasi dapat membantu mereka yang menderita IBS dan SIBO.

Diet rendah FODMAP bekerja dengan membatasi makanan tertentu dan kemudian perlahan-lahan membawanya kembali untuk melihat mana yang menyebabkan masalah. Jika Anda berpikir untuk mencoba diet rendah FODMAP, lihat delapan blog dan situs web ini, dan selalu ingat untuk berkonsultasi dengan dokter Anda terlebih dahulu!

Meskipun Anda dapat menemukan berbagai aplikasi untuk membantu Anda mempertahankan diet rendah FODMAP, situs web Kate Scarlata adalah titik awal yang sempurna.

Kate adalah ahli kesehatan usus dan nutrisi profesional dengan pengalaman lebih dari 30 tahun. Situs webnya memiliki banyak sumber daya FODMAP.

Anda akan menemukan semua yang Anda cari, mulai dari daftar belanjaan FODMAP, perencanaan menu, resep, dan daftar ahli diet terdaftar hingga blog yang informatif. Kate juga memiliki toko online tempat Anda dapat membeli e-booklet yang bermanfaat, seperti paket makanan FODMAP rendah dan starter kit FODMAP rendah.

Diet rendah FODMAP bukanlah sesuatu yang harus Anda lakukan tanpa mengetahui dasar-dasarnya; di sinilah Dapur Karlijn masuk. Karlijn bersemangat membawa makanan dan resep lezat untuk orang-orang yang menderita intoleransi makanan.

Blognya menampilkan konten berharga seperti panduan pemula FODMAP yang rendah, dasar-dasar apa yang perlu Anda ketahui tentang diet, dan buku masak ramah FODMAP favoritnya. Tidak tahu cara memasak? Coba ini aplikasi seluler untuk pemula!

Karlijn's Kitchen banyak berfokus pada penyediaan resep lezat untuk Anda, yang luar biasa. Dia memiliki sesuatu untuk selera semua orang serta setiap liburan, apakah Anda sedang mencari resep untuk makan siang Paskah atau sesuatu yang sempurna untuk disajikan untuk makan malam Thanksgiving.

Dibuat oleh Alana, A Little Bit Yummy menghadirkan resep FODMAP rendah yang mudah diikuti dan sumber daya yang mudah dipahami.

Karena Alana menderita penyakit celiac dan IBS, dia tahu betapa sulitnya menemukan resep FODMAP yang lezat namun sangat rendah. Inilah sebabnya mengapa dia memiliki tim ahli diet yang meninjau semua resepnya!

Koleksi resepnya memiliki segalanya di daftar keinginan Anda, apakah Anda mendambakan anggur merah yang menghangatkan hati dan sup domba tomat atau biskuit cokelat afghan.

Selain itu, Anda juga dapat menjadi anggota klub kesehatan atau resep, di mana Anda akan menerima lebih dari 700 resep FODMAP rendah dan saran ahli.

Dijalankan oleh Emma, ​​Dia Tidak Bisa Makan Apa? adalah blog yang didedikasikan untuk membantu mereka yang mencari resep lezat yang ramah FODMAP.

Emma didiagnosis menderita IBS lebih dari 12 tahun yang lalu, dan sejak itu, dia telah menjalankan misinya untuk membawa lebih banyak resep FODMAP rendah kepada mereka yang juga menderita intoleransi makanan.

Emma telah membantu Anda terlepas dari apakah Anda memasak di musim panas, musim semi, musim gugur, atau musim dingin. Cobalah cabai vegetarian, pesto selada air, atau pai lemon meringue, dan Anda akan memasak badai yang ramah FODMAP.

Dia juga memiliki buku masak cantik bernama The FODMAP Friendly Kitchen, yang penuh dengan resep FODMAP yang enak, sehat, dan rendah.

My Gut Feeling adalah blog yang dijalankan oleh Joana, yang bersemangat berbagi tips dan trik FODMAP bersama dengan pilihan resep FODMAP rendah yang sehat dan seimbang.

Joana menemukan bahwa dia menderita sindrom iritasi usus pasca-infeksi (PI-IBS) pada tahun 2014, yang memulai perjalanan FODMAP yang rendah. Pengalaman bertahun-tahun telah membantu Joana mengembangkan resep yang seramah mungkin.

Meskipun Joana bukan koki atau ahli diet yang terlatih secara profesional, resepnya nyaman dan nyaman. Beberapa makanan yang direkomendasikan untuk dicoba adalah lasagnanya yang lezat dengan saus bechamel buatan sendiri, kentang tumbuk yang diisi, dan kue keju raspberry tanpa panggang.

Becky tidak hanya memiliki blog bebas gluten yang luar biasa, tetapi dia juga seorang penulis makanan, pembuat resep, dan penulis buku terlaris! Setelah mengetahui bahwa dia menderita IBS pada tahun 2009, dia memutuskan untuk membuat resep yang cocok untuk orang yang sensitif terhadap makanan.

Meskipun diet FODMAP rendah tidak 100% bebas gluten, diet ini membantu untuk tetap bertahan resep sehat bebas gluten dan jaga konsumsi gluten Anda tetap rendah, seperti yang dijelaskan oleh Ramah FODMAP.

Anda akan menemukan seluruh halaman di blog Becky khusus untuk resep FODMAP rendah. Jadi, mengapa tidak mencoba membuat kue Funfetti choc chip putih, bola adonan Nutella, ayam goreng buttermilk, atau roti panggang keju terbaik?

Siapa yang lebih baik untuk mendapatkan resep, sumber daya, dan saran FODMAP rendah selain dari dokter asli dan ahli FODMAP? Dr. Rachel Pauls dengan ketat mengikuti diet rendah FODMAP, dan karena dia kesulitan menemukan pilihan yang sehat, dia memutuskan untuk melakukannya sendiri!

Saat pertama kali mulai makan FODMAP rendah, sebaiknya gunakan panduan atau rencana makanan pemula. Untungnya, di situs web Rachel, Anda akan menemukan panduan FODMAP rendah yang bermanfaat dan kumpulan resep lezat seperti bakso Swedia dan brownies pusaran kue keju.

Situs web ini berisi tentang produk makanan FODMAP rendah bersertifikasi laboratorium yang lezat dari Rachel. Mereka bahkan mengklaim sebagai perusahaan FODMAP rendah nomor satu di AS. Kunjungi toko onlinenya untuk membeli apa saja mulai dari energy bar dan dendeng hingga campuran kue dan campuran rempah-rempah.

Setelah Amy mengetahui bahwa dia menderita IBS, dia langsung mempelajari segala sesuatu tentang diet rendah FODMAP. Dia bahkan mendapat sertifikasi profesional dari Monash University.

Di blognya, Anda akan menemukan resep FODMAP rendah yang menggiurkan, toko online dengan lebih dari 10 eBook resep berbeda, perpustakaan sumber daya FODMAP, dan banyak lagi. Beberapa resep lezat yang harus Anda coba termasuk popper jalapeno, taco ikan renyah, dan cupcake karamel asin.

Selain itu, Amy menawarkan pelatihan satu lawan satu untuk membantu Anda mengelola IBS Anda. Pelatihannya akan memberi Anda program yang disesuaikan, dukungan diet rendah FODMAP, sesi obrolan tak terbatas, dan akses ke komunitas online.

Blog dan Situs Web untuk Membantu Anda Tetap pada Diet Rendah FODMAP

Menurut studi klinis, melakukan diet rendah FODMAP bisa menjadi solusi terbaik untuk Anda jika Anda memiliki masalah dengan IBS.

Meski terdengar rumit, diet rendah FODMAP tidak perlu menjadi pengalaman yang sulit. Pastikan untuk menelusuri delapan blog ini untuk menemukan sumber yang tepat, dan itu akan menjadi petualangan yang mudah dan menyenangkan.

5 Blog dan Situs Web Weight Watchers Teratas

Baca Selanjutnya

Tentang Penulis