Cara Menggunakan Aplikasi Intelek untuk Membantu Kesehatan Mental Anda

Ketika berbicara tentang kesejahteraan mental, ada banyak hal yang harus dibongkar. Sejak awal pandemi COVID-19, akses ke layanan kesehatan mental menjadi tantangan. Isolasi, kecemasan, dan depresi adalah beberapa masalah yang mengalami peningkatan drastis selama periode ini. Namun, Anda dapat meningkatkan kesehatan mental dan memperbaiki diri secara bersamaan melalui aplikasi seperti Intellect.

Mengelola kesehatan mental Anda dari jarak jauh bisa jadi menantang. Namun, layanan telehealth telah membuat terobosan yang cukup besar dalam hal itu. Intellect adalah salah satu aplikasi telehealth yang dapat membantu Anda mengatasi tantangan kesehatan mental yang sulit.

Apa itu Intelek dan Bagaimana Cara Kerjanya?

Akal adalah aplikasi kesehatan mental yang membantu individu dan tenaga kerja menjaga dan meningkatkan kesejahteraan mental mereka. Kecerdasan adalah salah satu dari sedikit aplikasi telehealth yang memberi Anda fleksibilitas untuk memilih masalah tertentu dan mengerjakannya. Ini komprehensif dan mencakup hampir setiap aspek kesehatan mental.

Setelah menyelesaikan proses pendaftaran, Anda tiba di beranda. Di sini, Anda dapat memilih apa yang ingin Anda kerjakan. Akal telah menciptakan banyak modul atau apa yang disebut "jalur pembelajaran". Setiap jalur menargetkan masalah tertentu seperti harga diri, penundaan, kecemasan, depresi, kritik, citra tubuh, dan banyak lagi. Ada sekitar 25 jalur pembelajaran yang dapat membantu Anda mengatasi sebagian besar hambatan mental.

Akal mengambil pendekatan gamified untuk memecahkan pengkondisian yang kompleks dan negatif. Membangun kebiasaan baru membutuhkan waktu, perencanaan, dan konsistensi. Anda perlu melepaskan keyakinan yang mengakar dan membangun yang baru. Itu sering merupakan tugas yang menantang dan Intellect memiliki banyak alat untuk membantunya, dimulai dengan sesi yang dikuratori dengan baik yang dapat Anda dengarkan sesuai keinginan Anda. Setiap sesi dibatasi hingga lima menit, sehingga mudah diikuti.

Unduh: Kecerdasan untuk Android | iOS (Gratis, berlangganan tersedia)

Bagaimana Intelek Dapat Membantu Anda?

Saat pertama kali mendaftar, Anda akan segera melihat tema visual aplikasi. Ilustrasi yang indah membuat aplikasi ini mudah dinavigasi dan menyenangkan. Jika Anda tidak ingin langsung memulai jalur pembelajaran, Anda dapat menggulir ke bawah dan membuat jurnal, menggunakan fitur jurnal terpandu. Aplikasi ini membantu Anda membuat hingga tujuh jenis jurnal.

Anda juga akan menemukan skala kebahagiaan yang dapat membantu meruntuhkan akar penyebab emosi Anda. Sesi Penyelamatan adalah fitur hebat lainnya yang dirancang untuk membantu Anda melewati hari yang berat. Sesi ini dapat membantu Anda merasa sedikit lebih baik hanya dalam lima menit. Anggap saja sebagai sesi S.O.S mandiri.

Selain jalur pembelajaran dan jurnal, fitur lain dapat membantu Anda memaksimalkan produktivitas dan membangun kebiasaan baru. Intelek memiliki tugas tab yang memastikan Anda tidak hanya secara pasif mengikuti jalur pembelajaran tetapi juga menerapkannya. Setelah Anda memulai sesi, aplikasi memberi Anda tugas dan eksperimen untuk dilakukan sebagai pekerjaan rumah.

Pada dasarnya, aplikasi memotivasi Anda untuk check-in secara teratur dan menyelesaikan tugas, serta melakukan latihan perilaku. Latihan menyertai jalur pembelajaran Anda dan secara bertahap dibuka saat Anda maju melalui sesi Anda. Itu membantu membangun rutinitas tidak hanya belajar, tetapi juga menerapkan strategi yang disarankan dalam sesi.

Cara Memaksimalkan Kecerdasan

Salah satu hal terbaik tentang Intellect adalah Anda tidak terikat pada mode pembelajaran linier. Sesinya singkat, dan latihan yang menyertai sesi itu menyenangkan untuk diselesaikan. Jika Anda tidak punya waktu untuk duduk untuk sesi terperinci, Anda cukup memilih untuk menilai hari Anda, dan jurnal untuk bersantai.

Cara lain untuk meningkatkan mood Anda adalah melalui Sehari-hari tab. Di sini, aplikasi ini menawarkan enam latihan berbeda yang dibagi sepanjang hari. Anda dapat mengatur pengingat untuk mengingatkan Anda kapan harus melakukan latihan berikutnya. Misalnya, mulailah hari Anda dengan sesi pernapasan dalam yang cepat, diikuti dengan jurnal pagi.

Bagian penting dari mengikuti rezim kesehatan mental adalah menganalisis efeknya. Anda perlu mengukur pertumbuhan Anda dari waktu ke waktu untuk memutuskan apakah program tersebut berhasil atau tidak. Akal melakukannya dengan merekam wawasan minggu atau bulan terakhir. Anda dapat melihat Garis Waktu Suasana Hati yang memberi Anda grafik visual tingkat stres Anda sepanjang bulan atau minggu.

Bagian dari pelacak suasana hati, aplikasi membangun profil psikologis Anda saat Anda terus menyelesaikan sesi. Profil psikologis merangkum semua sesi yang telah Anda lakukan, apa yang telah Anda pelajari dari sesi tersebut, latihan yang telah Anda lakukan, dan banyak lagi. Itu dapat membantu Anda menilai pertumbuhan Anda. Selain itu, aplikasi ini memiliki fitur menyenangkan seperti coretan dan hadiah, bookmark, dan log.

Apa yang Membuat Intelek Menonjol?

Manfaat paling jelas dari aplikasi ini adalah sepenuhnya gratis untuk individu. Psikolog dan pakar perilaku telah memvalidasi setiap sesi CBT (Cognitive Behavioral Therapy) yang dipandu sendiri. Intellect memecah konsep-konsep berat menjadi sesi-sesi dan tugas-tugas kecil.

Misalnya, jalur pembelajaran penundaan berlangsung selama empat minggu. Jadi, dengan mengikuti kuis, sesi, dan latihan, Anda dapat memetik manfaat CBT mandiri secara gratis. Selain itu, Anda dapat mengunjungi kembali sesi dan mengulangi latihan untuk pemahaman yang lebih baik.

Namun, untuk mengakses pelatihan pribadi dan sesi terapi langsung dengan psikolog terverifikasi, Anda memerlukan keanggotaan perusahaan. Intellect menawarkan rencana perusahaan untuk membantu karyawan perusahaan meningkatkan kesehatan mental mereka, dan meningkatkan produktivitas. Menurut temuan internal aplikasi, karyawan mencatat peningkatan 30% dalam stres dan kecemasan.

Tidak seperti beberapa aplikasi kesehatan mental yang tidak berguna, anggota yang mengikuti program pengembangan keterampilan menunjukkan peningkatan yang dapat diukur secara klinis dalam kesejahteraan mental mereka, menurut Intelek. Mereka memiliki moral yang lebih tinggi, produktivitas yang lebih tinggi, dan retensi karyawan yang lebih besar. Anggota dapat mengobrol atau terhubung dengan pelatih kesehatan perilaku 24/7. Dengan demikian, Anda juga dapat mengakses perawatan medis berlisensi selain dari program CBT mandiri.

Tingkatkan Kesehatan Mental Anda Dengan Intelek

Versi gratis aplikasi ini sama sekali bukan pengganti perawatan medis berlisensi. Jika Anda memerlukan bantuan segera, Anda dapat mencari terapis melalui rencana perusahaan atau layanan telehealth pihak ketiga. Namun, menyelesaikan sesi mandiri di Intellect setiap hari dapat meningkatkan kesehatan mental Anda secara signifikan.

Bagi sebagian besar, biaya sering menjadi penghalang bagi layanan kesehatan mental. Selain itu, masih ada stigma seputar terapi tatap muka. Oleh karena itu, menggunakan layanan sederhana dan gratis seperti Intellect dapat membantu memecahkan kebekuan. Aplikasi ini dikemas dengan fitur dan program yang akan membuat Anda sibuk selama berbulan-bulan. Itu secara bertahap dapat membantu membangun kebiasaan baru sambil mengurangi keyakinan yang membatasi.

6 Aplikasi Terbaik yang Dapat Anda Gunakan untuk Membantu Meningkatkan Kesehatan Mental Anda

Baca Selanjutnya

Tentang Penulis