7 Aplikasi Terbaik untuk Remaja untuk Mengelola Stres dan Kecemasan

Remaja berisiko tinggi mengalami stres dan kecemasan. Transisi dari masa kanak-kanak ke dewasa tidak diragukan lagi membuat stres, dan sulit bagi mereka untuk memahami perubahan yang mungkin mereka alami. Ketidakmampuan untuk mengatasi ini kadang-kadang dapat mengganggu kesehatan dan kesejahteraan mereka dan menyebabkan lekas marah, kelelahan, dan stres yang tidak semestinya.

Ada beberapa aplikasi yang tersedia untuk remaja untuk membantu mereka mengelola tingkat stres dan kecemasan mereka. Jadi, tanpa basa-basi lagi, mari kita lihat lebih dekat beberapa di antaranya.

1. Pikiran Tersenyum

Smiling Mind adalah aplikasi meditasi terpandu yang dikembangkan oleh organisasi nirlaba Australia.

Meditasi adalah cara sederhana untuk mengurangi respons stres batin anak Anda sehingga mereka merasa lebih tenang, lebih bahagia, dan lebih rileks. Aplikasi Pikiran Tersenyum dapat membantu orang dewasa muda mengelola stres dan kecemasan dalam kehidupan sehari-hari mereka. Ini menawarkan program yang dirancang untuk membantu mereka mempelajari teknik meditasi. Mereka juga dapat memilih konten yang sesuai dan relevan untuk kelompok usia tertentu.

Untuk menggunakan aplikasi, Anda harus mendaftar untuk sebuah akun. Setelah ini, Anda akan diminta untuk mengisi kuesioner tentang kebutuhan dan minat anak Anda, yang akan digunakan untuk menyesuaikan dan merekomendasikan program yang paling cocok untuk mereka.

Pelajaran berfokus pada pengajaran keterampilan seputar perhatian penuh (meditasi perhatian penuh, teknik pernapasan, dan cara .) memfokuskan perhatian), ketahanan, dan empati untuk menghadapi berbagai situasi seperti pekerjaan, tidur, belajar, dan fisik aktivitas. Aplikasi ini juga mengirimkan pengingat harian untuk membantu mereka tetap mengikuti sesi meditasi mereka.

Unduh: Pikiran Tersenyum untuk Android | iOS (Gratis)

2. Bahaya Tenang

Berdasarkan penelitian terbaru dalam Dialectical Behavior Therapy (DBT), aplikasi Calm Harm membantu anak Anda mengatasi kecemasan secara efektif dengan menyarankan daftar mekanisme koping.

Anda akan menemukan modul yang berbeda seperti Comfort, Distract, Express Yourself, Release, dan Breathe. Ini melibatkan kegiatan sederhana yang memakan waktu sekitar 5-15 menit. Masing-masing difokuskan untuk membantu mereka mengalihkan perhatian dari keinginan untuk melukai diri sendiri atau mengekspresikan emosi negatif mereka dengan cara yang aman dan sehat.

Namun, aplikasi ini bukan pengganti saran atau diagnosis profesional, dan Anda tidak boleh menggunakannya sebagai alternatif untuk mencari bantuan dari profesional kesehatan.

Unduh: Tenang Bahaya untuk Android | iOS (Gratis)

3. Sahabat MindDoc

Anda dapat menganggap MindDoc Companion sebagai jurnal kesehatan emosional yang memberikan wawasan tentang bagaimana aktivitas sehari-hari dan keadaan emosional memengaruhi kesejahteraan anak Anda. Setelah Anda mendaftar untuk sebuah akun, Anda dapat mempersonalisasi pengalaman Anda dengan berpartisipasi dalam berbagai kursus dan topik dan menyimpan kemajuan Anda.

Aplikasi ini juga memberi Anda akses ke perpustakaan meditasi terpandu di bagian Temukan. Meditasi ini diatur oleh subjek, seperti perhatian, kecemasan, pemikiran, emosi, dan banyak lagi, dan terdiri dari sumber daya dan latihan praktis. Ini juga memungkinkan Anda untuk mencatat suasana hati Anda dan merekam pengamatan lain yang mungkin Anda miliki sepanjang hari.

Aplikasi ini mudah digunakan dan memungkinkan Anda untuk mengambil penilaian psikologis, menerima wawasan berdasarkan jawaban Anda, dan memilih topik yang ingin Anda pelajari lebih lanjut. Ini dapat membantu remaja atau orang tua mencari bantuan melalui jalur krisis atau pesan langsung dengan konselor terlatih.

Anda juga dapat memilih peningkatan premium dengan langganan triwulanan, setengah tahunan, atau tahunan untuk menggabungkan suasana hati yang lebih baik fitur pelacakan bersama dengan saran yang dipersonalisasi dan latihan psikologis untuk membantu remaja membangun emosi mereka intelijen.

Unduh: Pendamping MindDoc untuk Android | iOS (Gratis, berlangganan tersedia)

4. trek suasana hati

MoodTrack adalah aplikasi pelacak suasana hati dan semacam jejaring sosial yang memungkinkan siapa saja, termasuk remaja, untuk berbagi perasaan dan pemikiran mereka dengan orang lain, secara publik atau pribadi.

Dengan menilai suasana hati Anda (dari 'sangat buruk' hingga 'sangat baik') dan memasukkan beberapa pemikiran pribadi setiap hari, MoodTrack membantu Anda memantau pola suasana hati Anda dan menyajikan data Anda dalam grafik yang mudah dibaca format.

Dalam semangat dukungan sosial, Anda juga dapat memposting entri harian Anda ke timeline publik atau mengikuti pengguna lain untuk melihat entri mereka juga. Sangat bermanfaat untuk memiliki teman ketika hidup menjadi sulit, dan MoodTrack memudahkan untuk mendapatkan atau memberikan dorongan yang Anda butuhkan. Anda juga dapat memilih peningkatan premium untuk menjaga agar catatan Anda tetap pribadi.

Unduh: MoodTrack untuk Android | iOS (Gratis, versi premium tersedia)

5. Sanvello

Mungkin sulit untuk merasa baik-baik saja, baik secara emosional maupun fisik, terutama ketika berjuang dengan depresi atau kecemasan. Sanvello dapat membantu Anda mengenali pola dalam perilaku anak Anda dan memicu pemikiran negatif—dan membuat perubahan yang akan membantu mereka pulih. Pendekatan mereka didasarkan pada teknik Terapi Perilaku Kognitif (CBT).

Untuk memulai di Sanvello, daftar untuk sebuah akun. Aplikasi kemudian akan meminta Anda untuk melacak suasana hati Anda setiap hari, sehingga Anda dapat mulai mencari pola. Anda juga akan memiliki akses ke perjalanan terpandu untuk anak Anda yang berfokus pada membantu mereka mencapai satu tujuan pada satu waktu dengan bantuan alat pembelajaran, latihan, dan pelajaran audio.

Unduh: Sanvello untuk Android | iOS (Gratis, berlangganan tersedia)

6. CBT Pergeseran Pikiran

Aplikasi MindShift CBT, yang dikembangkan oleh Anxiety Canada, didasarkan pada teknik terapi perilaku kognitif yang didukung penelitian yang merupakan cara yang bagus untuk mengelola kecemasan dan stres. Sangat mudah digunakan untuk remaja dan orang dewasa.

Untuk memulai, daftar akun. Penggeser check-in membantu Anda mencatat perasaan Anda kapan saja. Ini mencakup beberapa bagian untuk membantu Anda mengelola emosi Anda, seperti Berpikir Sehat, Zona Dingin, dan Mengambil Tindakan.

Ketika Anda mengalami gejala kecemasan atau merasa seperti pikiran Anda berputar di luar kendali, MindShift telah membantu Anda dengan berbagai alat.

Jika Anda menginginkan sesuatu yang lebih terstruktur, MindShift juga membantu Anda dengan aktivitas yang dapat membantu Anda belajar mengatasi ketakutan Anda melalui serangkaian tantangan zona nyaman dan eksperimen keyakinan. Fitur "Zona Dingin" adalah tempat Anda dapat menemukan relaksasi terpandu, latihan pernapasan, dan sesi meditasi penuh perhatian untuk menenangkan pikiran Anda.

Selain itu, Anxiety Canada juga menawarkan program terapi delapan minggu untuk dewasa muda yang meliputi: sesi belajar menghadapi ketakutan, menantang pemikiran yang tidak membantu, belajar tentang strategi relaksasi, dan banyak lagi.

Unduh: MindShift CBT untuk Android | iOS (Gratis, berlangganan tersedia)

7. Rootd

Rootd adalah aplikasi yang mudah digunakan yang dapat membantu remaja mengatasi kecemasan dan serangan panik.

Salah satu alat pertama yang dapat Anda akses adalah tombol merah besar di layar beranda. Jika Anda merasakan serangan panik datang, cukup ketuk tombol, dan Anda dapat melihat serangkaian perintah yang dirancang untuk membantu Anda selama serangan.

Aplikasi ini memiliki lima bagian utama: Breathr, Visualizr, Lessons, Sleepr, dan Journal. Setiap bagian menawarkan fitur yang dimaksudkan untuk membantu anak Anda mengatasi kondisi mereka dengan lebih baik, seperti latihan pernapasan, meditasi terpandu, pemindaian tubuh, dan banyak lagi.

Pelajaran jangka pendek dan jangka panjang memberikan sumber daya yang bermanfaat tentang berbagai penyebab stres dan informasi umum tentang kecemasan dan bagaimana anak Anda dapat mengelolanya dengan baik. Misalnya, aplikasi memanggil stres utama untuk anak perempuan, termasuk kecemasan media sosial dan kecemasan yang mungkin terkait dengan PMS.

Halaman Jurnal berguna ketika Anda ingin mencatat perasaan atau pengalaman seputar kecemasan anak Anda. Selain itu, Anda dapat mengisi detail kontak darurat di dalam aplikasi jika anak Anda membutuhkan bantuan segera kapan saja.

Unduh: Berakar untuk Android | iOS (Gratis, berlangganan tersedia)

Bantu Anak Anda Mengelola Stres

Tidak ada peluru ajaib untuk stres, dan tidak selalu mudah untuk mengelola gejalanya. Namun, ini bisa menjadi tantangan yang lebih besar bagi remaja ketika mereka mencoba untuk menavigasi situasi dan tekanan sosial yang sering menantang di sekolah.

Anda perlu mendorong anak Anda untuk membuat pilihan yang sehat, menggunakan alat yang tersedia, dan menjangkau saat mereka membutuhkan bantuan. Anda akan segera melihat bahwa mereka akan membuat langkah sehat untuk mengelola tingkat stres dan kesejahteraan mereka secara keseluruhan.

Apa Itu TelusurAman Google dan Bagaimana Melindungi Anak-Anak Online?

Baca Selanjutnya

Tentang Penulis