8 Ekstensi Chrome untuk Membantu Mencegah Ketegangan Mata

Jika pekerjaan Anda melibatkan banyak penjelajahan web, Anda mungkin merasa mata Anda menjadi kering atau mengalami sakit kepala setelah berkonsentrasi pada tugas Anda untuk waktu yang lama. Untungnya, ada beberapa ekstensi Google Chrome yang dapat Anda gunakan untuk melindungi mata Anda. Beberapa ekstensi Chrome ini menggunakan teknik Pomodoro, sementara yang lain menggunakan aturan 20-20-20 untuk mengurangi efek samping waktu layar. Berikut cara menggunakan ekstensi Chrome untuk melindungi mata Anda saat menjelajah web.

Pomodoro dan Aturan 20-20-20

Teknik Pomodoro bekerja dengan membagi waktu kerja Anda menjadi blok-blok 30 menit—25 menit untuk pekerjaan terfokus dan istirahat singkat 5 menit di antaranya. Sementara itu, aturan 20-20-20 mungkin baru bagi Anda. Menurut aturan 20-20-20, Anda harus istirahat dari melihat layar Anda setiap 20 menit. Selama istirahat itu, Anda harus melihat selama 20 detik pada objek yang berjarak setidaknya 20 kaki.

Ekstensi Chrome berikut menggunakan strategi ini untuk membantu Anda melindungi diri dari ketegangan mata.

EyeCare - Protect Your Vision adalah ekstensi Google Chrome yang didasarkan pada aturan 20-20-20. Ini mengingatkan Anda untuk sering istirahat untuk mencegah ketegangan mata. Anda dapat dengan mudah menyesuaikan pengaturan ekstensi eyeCare jika Anda merasa tidak punya waktu untuk menyelesaikan apa pun hanya dalam 20 menit atau jika Anda berencana untuk fokus pada tugas yang panjang. Anda juga dapat mengklik Mengatur ulang, dan pengatur waktu istirahat akan dimulai dari awal lagi. Untuk memastikan Anda tidak melupakan istirahat yang sangat dibutuhkan untuk mata Anda, Anda dapat mengizinkan eyeCare untuk menampilkan notifikasi dan memutar suara.

Jika Anda baru saja mulai mengikuti aturan 20-20-20, aktifkan sakelar di sebelah Tampilkan halaman latihan, dan ekstensi akan memberikan petunjuk tentang cara menghabiskan waktu istirahat Anda secara efektif. Dan jika Anda membutuhkan lingkungan yang bebas gangguan, Anda dapat mematikan eyeCare dengan mudah bahkan tanpa membuka menu ekstensi Chrome.

Saat Anda tidak melihat layar, Anda berkedip sekitar 10 hingga 15 kali per menit. Tetapi paparan layar mengurangi tingkat kedipan hingga 60 persen, meningkatkan risiko mata kering, menurut Penerbitan Kesehatan Harvard. Pemberitahuan Istirahat Mata dapat membantu melindungi mata Anda dari ketegangan menatap layar komputer dengan mengingatkan Anda untuk istirahat dan berkedip.

Menu ekstensi tidak memiliki banyak opsi—ini hanya memungkinkan Anda mengatur waktu hingga pengingat berikutnya. Jadi, jika Anda mencari sesuatu yang cepat dan efisien, Eye Rest Notification adalah ekstensi yang tepat untuk Anda.

Meskipun ekstensi Chrome ini mungkin tidak mengingatkan Anda untuk berhenti sejenak dari layar, ekstensi ini akan membantu melindungi mata Anda dengan mengubah warna dan nada peramban. Ekstensi memungkinkan Anda untuk mengubah warna situs web berdasarkan Malam atau Warna hijau muda mode.

Anda dapat memilih warna latar belakang, menyesuaikan kecerahan dan kontras, atau menonaktifkan ekstensi untuk situs web tertentu. Melakukannya dapat mengurangi intensitas warna cerah dan membuat penjelajahan menjadi lebih nyaman. Anda juga dapat menggunakan pintasan keyboard untuk menyesuaikan pengaturan Care Your Eyes dengan cepat.

​​​​​​

Break Timer tersedia sebagai aplikasi desktop, tetapi jika Anda lebih suka memasang ekstensi Chrome, Anda tidak akan kesulitan mengatur jeda Anda langsung di browser. Jika Anda memiliki kebiasaan lupa istirahat untuk meregangkan dan mengistirahatkan mata saat bekerja, Break Timer akan memastikan Anda mendapatkan waktu tanpa layar yang sehat.

Ekstensi ini hadir dengan penyesuaian tingkat tinggi. Anda dapat memilih frekuensi dan panjang istirahat Anda, judul dan pesan istirahat, dan apakah Pengatur Waktu Istirahat memungkinkan Anda untuk menunda waktu istirahat Anda. Anda juga dapat mengatur Break Timer untuk memberi tahu Anda dengan pop-up layar penuh atau pemberitahuan sederhana.

Terakhir, hitungan mundur Break Timer akan diatur ulang secara otomatis jika Anda tidak menggunakan komputer untuk sementara waktu.

Green Eye adalah ekstensi Google Chrome sederhana dan efisien yang menjaga kesehatan mata Anda dengan mengubah warna latar belakang dan latar depan halaman web. Muncul dengan tiga tema prasetel, tetapi Anda dapat lebih mempersonalisasikannya dengan memilih teks, latar belakang, dan warna batas. Anda juga dapat mengaktifkan pintasan keyboard untuk mengubah pengaturan lebih cepat.

Memasang Screen Shader mirip dengan menggunakan F.lux untuk mengurangi cahaya biru. Ekstensi akan menempatkan warna berwarna di atas jendela browser Anda untuk membantu mengurangi kelelahan mata, dan akan menyesuaikan kecerahan sesuai dengan waktu.

Menu preferensi Screen Shader memungkinkan Anda untuk mengontrol bayangan, warna, atau kecerahan. Anda dapat menggunakan pintasan keyboard untuk membuka ekstensi dan mengontrol pengaturannya. Jika Anda tidak yakin bagaimana Anda harus mengatur Screen Shader, biarkan ekstensi mendeteksi lokasi Anda dan menyesuaikan bayangan menurut waktu matahari terbenam dan matahari terbit setempat.

Ekstensi Praxis Eye Health dirancang untuk mengurangi efek negatif dari terlalu banyak menonton atau duduk terlalu lama. Antarmuka ekstensi cukup sederhana, dan berfokus pada tiga fitur untuk membuat Anda tetap sehat:

• Hitung mundur 20 menit, jadi Anda bisa istirahat dan mengikuti aturan 20-20-20.
• Pelacak asupan air untuk mengingatkan Anda agar tetap terhidrasi saat bekerja.
• Gif atau gambar pose yoga, sehingga Anda dapat memasukkan sedikit aktivitas fisik selama istirahat. (Meskipun beberapa pose mungkin memerlukan berbaring atau berdiri di atas kaki, tidak ada yang rumit tentang itu.)

Jika Anda suka menggunakan tema gelap untuk mengurangi ketegangan mata, Anda harus mencoba Kontras Tinggi. Ini menggunakan beberapa filter warna untuk mengistirahatkan mata Anda sambil membuat teks lebih mudah dibaca. Ekstensi ini sangat bagus untuk Google Documents dan situs web dengan banyak teks, seperti Wikipedia. Namun, ini mungkin memiliki efek yang tidak biasa pada situs web yang sarat media.

Jaga Mata Anda

Ekstensi Google Chrome ini akan membantu Anda mengurangi ketegangan mata dan menghindari sindrom mata kering. Anda mungkin tidak berpikir pekerjaan kantor Anda menuntut fisik saat Anda duduk di kursi yang nyaman, tetapi mata Anda bekerja keras. Anda juga dapat menjelajahi toko aplikasi perangkat Anda untuk aplikasi yang akan membantu mencegah efek negatif dari kerja meja dalam waktu lama.

7 Aplikasi Latihan untuk Menjaga Anda Tetap Fit di Meja Anda

Baca Selanjutnya

Tentang Penulis