7 Kelas Latihan Online untuk Menjaga Lansia Tetap Sehat dan Bugar

Tetap bugar dan sehat itu penting; Namun, itu penting seiring bertambahnya usia. Olahraga teratur dapat memiliki manfaat kesehatan fisik serta manfaat kesehatan mental.

Jangan menghindari olahraga karena Anda takut jatuh atau melukai diri sendiri; ada cara ramah senior untuk menjalani gaya hidup aktif.

Apakah Anda ingin mempertahankan berat badan yang sehat, mengurangi gejala penyakit, memperbaiki suasana hati, atau meningkatkan fungsi otak Anda, tidak ada kata terlambat untuk bangun dan bergerak!

Jadi, mari kita lihat tujuh kelas latihan online untuk manula yang akan menginspirasi Anda untuk menjadi bugar dan sehat.

Bergabunglah dengan Mike, ahli fisioterapi spesialis senior dan ilmuwan olahraga, karena ia membantu Anda menjalani gaya hidup yang lebih sehat dan aktif.

Saluran YouTube, More Life Health Senior, menyediakan banyak video olahraga yang dapat Anda ikuti dengan mudah. Pegang dumbel Anda jika Anda ingin melakukan beberapa latihan penguatan, atau memperlambat dan melakukan beberapa latihan duduk sederhana.

Selain itu, Mike memiliki situs web hebat bernama Lebih Banyak Kesehatan Hidup, yang penuh dengan konten bermanfaat. Anda dapat menelusuri blog informatif yang mencakup topik mulai dari mencegah jatuh dan cara jongkok yang benar hingga detak jantung dan penurunan berat badan untuk manula.

Jika Anda tertarik untuk menambahkan latihan band resistensi ke rutinitas Anda, maka ada juga opsi untuk membeli band resistensi di situs webnya.

Peningkatan Kesehatan dengan Jules adalah saluran YouTube luar biasa lainnya yang didedikasikan untuk latihan yang dapat dikelola dan aman untuk manula.

Jules telah bekerja sebagai terapis rekreasi selama lebih dari 25 tahun, dan dia memiliki latar belakang pelatihan pribadi, jadi dia tahu barang-barangnya. Dia memiliki dedikasi untuk membantu para manula tetap aktif, yang tercermin dalam video latihannya yang menyenangkan dan berdampak rendah.

Saluran YouTube ini sangat cocok untuk mereka yang mencari berbagai pilihan olahraga, apakah Anda ingin memulai dengan latihan duduk yang ramah bagi pemula atau melakukan sesuatu yang lebih hidup seperti cardio kickboxing.

Jules juga memiliki situs web yang indah bernama Peningkatan Kesehatan untuk Lansia yang mencakup berbagai posting blog dan sumber daya yang bermanfaat.

Sebagai orang dewasa yang lebih tua, aktivitas fisik dapat membantu Anda menjalani hidup yang lebih lama dan lebih bahagia, dan SeniorShape dengan Lauren mendukungnya dengan menawarkan pilihan latihan yang menarik.

Terlepas dari tingkat kebugaran Anda, saluran YouTube SeniorShape memudahkan untuk menemukan berbagai video latihan yang berbeda di satu tempat. Pilihlah dari kelas 10 menit yang mudah, latihan tanpa peralatan, Pilates, atau HIIT untuk sesi latihan cepat.

Jika Anda mencari sesuatu yang jauh lebih lembut untuk tubuh Anda, perlambat kecepatan dengan latihan yoga kursi ringan selama 15 menit atau beberapa latihan peregangan sebelum tidur. Ada juga beberapa latihan peregangan yang dapat Anda lihat jika Anda menderita sakit lutut, sakit punggung, atau tegang.

Terapis fisik, Bob dan Brad, memiliki saluran YouTube yang sangat populer karena mereka menawarkan berbagai macam video bermanfaat. Dengan lebih dari 60 tahun pengalaman gabungan, orang-orang ini adalah sumber yang dapat diandalkan untuk membantu Anda menjadi bugar dan sehat.

Bob dan Brad menyediakan kelas latihan online yang sesuai dengan sebagian besar kebutuhan Anda, seperti latihan penguatan punggung dan peregangan lutut tingkat lanjut. Selain itu, ada seri yang mudah diikuti yang disebut Workout with Jordan, di mana Anda dapat mengambil bagian dalam latihan cepat, pembakaran lemak, jalan-jalan di dalam ruangan, atau rutinitas latihan pemula yang cepat.

Anda dapat menemukan beberapa video latihan yang menargetkan orang dewasa yang lebih tua yang menderita gangguan dan penyakit seperti rheumatoid arthritis, penyakit Parkinson, dan sindrom pita iliotibial. Video-video ini bagus untuk diikuti jika Anda memerlukan bantuan dengan peregangan dan penghilang rasa sakit tertentu.

Berjalan adalah salah satu cara yang paling diremehkan untuk berolahraga, tetapi memiliki begitu banyak manfaat luar biasa, seperti meningkatkan kesehatan jantung Anda, menurunkan risiko penyakit, dan meningkatkan keseimbangan. Selain itu, ini adalah salah satu yang paling latihan pemula yang efektif, dan hampir semua orang non-cacat dapat melakukannya.

Berjalan di Rumah bersama Leslie Sansone telah mendorong orang untuk berjalan di rumah selama lebih dari 25 tahun, dan saluran YouTube kini memudahkan semua orang untuk bergabung. Semua latihan Walk at Home sempurna untuk manula karena mudah dilakukan pada persendian dan tidak rumit untuk diikuti.

Kelas latihan berjalan Leslie berkisar dari jalan cepat sejauh satu mil dan latihan tubuh bagian bawah dan perut hingga video paling populernya di YouTube, jalan cepat 30 menit.

Selain saluran YouTube-nya, Anda memiliki opsi untuk mengunduh aplikasi Walk At Home gratis. Aplikasi ini akan memberi Anda akses ke rencana latihan bulanan pribadi dan perpustakaan besar latihan di rumah.

Unduh: Berjalan di Rumah untuk iOS | Android (Gratis, berlangganan tersedia)

Senior Fitness with Meredith menyediakan latihan yang dapat diakses untuk orang dewasa yang lebih tua dengan variasi video yang tak ada habisnya untuk orang-orang dari semua tingkat keahlian.

Mengapa tidak memulai perjalanan kebugaran Anda sekarang dengan Meredith, dan Anda dapat menambah tahun dalam hidup Anda? Sebagai seseorang dengan pelatihan pribadi dan sertifikasi kebugaran kelompok, Anda dapat mempercayai pilihan latihan baru dan segarnya yang menargetkan manula.

Beberapa kelas olahraga terbaiknya termasuk kelas streaming langsung yang menyenangkan, latihan duduk, dan latihan bola udara yang lembut.

Di atas dan di atas saluran YouTube, ada Kebugaran Senior dengan Meredith Podcast yang mencakup topik-topik seperti cara menghindari cedera, kelelahan, pelacak kebugaran, dan tip menyiapkan gym di rumah Anda.

GoldeyFit adalah saluran YouTube yang kurang dikenal dan mengambil pendekatan unik untuk kebugaran senior. Teknik Goldey adalah untuk mendapatkan orang dewasa yang lebih tua dan bergerak dengan menggunakan seni tari sebagai cara alternatif untuk berolahraga.

Didirikan oleh Setu Shah, yang memiliki pengalaman lebih dari 10 tahun di industri perawatan kesehatan, Goldey membawa kelas dansa virtual ke tingkat berikutnya dengan musik yang menyenangkan dan gerakan yang mudah diikuti.

Saluran YouTube GoldeyFit menampilkan banyak kelas dansa streaming langsung mulai dari 10 menit hingga 40 menit. Selain itu, Setu menyediakan latihan dansa lain di mana Anda dapat mengikuti musik lama seperti ABBA dan Michael Jackson.

Kelas Latihan Online untuk Melancarkan Perjalanan Kebugaran Anda

Usia dapat membawa banyak masalah kesehatan; oleh karena itu olahraga sangat penting. Berolahraga secara teratur dapat memudahkan Anda untuk melanjutkan aktivitas yang Anda sukai, seperti jalan-jalan bersama pasangan atau bermain dengan cucu.

YouTube menyediakan banyak pilihan kelas latihan online yang berfokus pada kebugaran senior, baik Anda seorang pemula atau ahli. Cobalah setidaknya satu dari tujuh kelas latihan online untuk manula ini, dan Anda akan dapat mengalami tahun-tahun emas Anda dengan penuh semangat.

6 Kelas Latihan Online Gratis yang Dapat Dilakukan Bersama Seluruh Keluarga

Baca Selanjutnya

Tentang Penulis