9 Tips Teknologi untuk Mempraktikkan Perawatan Diri dan Tetap Sehat Saat Bepergian

Bepergian adalah kesempatan yang bagus untuk beristirahat, membuat penemuan, dan mengunjungi tempat-tempat menarik. Tapi itu juga bisa membuat stres, jadi menemukan cara untuk memasukkan perawatan diri ke dalam jadwal Anda dapat membantu Anda tetap sehat dan bahagia. Ini adalah beberapa tip teknologi sederhana yang dapat membantu Anda mempertahankan rutinitas kebugaran dan tetap sehat saat Anda bepergian.

1. Tetap Fit Dengan Gadget Olahraga yang Ramah Perjalanan

Saat Anda bepergian, mungkin sulit untuk mengikuti rutinitas kebugaran Anda. Alih-alih melewatkan latihan Anda sama sekali, coba gunakan teknologi untuk menjadwalkan sedikit waktu untuk aktivitas fisik.

Dengan aksesori dan peralatan yang tepat, Anda akan mudah berolahraga saat bepergian. Ambil sepasang sepatu atletik, beberapa gelang resistensi, dan salah satu dari banyak yang tersedia gadget kebugaran pintar yang ringan dan cukup kecil untuk dimasukkan ke dalam bagasi Anda.

2. Hindari Jet Lag Dengan Jadwal yang Dipersonalisasi

Jet lag bisa melelahkan, tetapi mudah untuk mengurangi efeknya. Saat Anda bepergian di antara zona waktu, jam internal tubuh Anda (yang mengatur pola tidur Anda) dapat membutuhkan waktu untuk menyesuaikan. Anda mungkin tidak dapat menghindarinya sepenuhnya, tetapi Anda dapat mempersiapkan perjalanan Anda berikutnya dengan istirahat yang cukup.

Di sinilah Ayam Jet Lag bisa membantu. Anda hanya perlu memasukkan jadwal perjalanan dan kebiasaan tidur Anda, dan aplikasi akan membuat jadwal yang dipersonalisasi itu termasuk tips tentang jam tidur yang ideal, mengurangi paparan cahaya terang, dan minum obat untuk membantu mengatur ulang internal Anda jam.

Selain itu, tetap terhidrasi dan menjaga pola makan yang sehat dapat membantu Anda mengelola gejala jet lag dan merasa lebih baik.

3. Mengatur Penjawab Otomatis Di Luar Kantor

Mengambil liburan adalah salah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi kelelahan dan kecemasan. Namun, email dan notifikasi kantor dapat mendominasi hidup Anda dengan sangat mudah, karena setiap notifikasi yang datang mengancam mengalihkan perhatian Anda dari menikmati waktu luang yang memang layak Anda dapatkan.

Untuk mencegah hal ini, Anda dapat mengatur status di luar kantor di ruang kerja kolaborasi dan penjawab email otomatis untuk memberi tahu orang-orang bahwa Anda tidak akan memeriksa pesan untuk sementara waktu. Ini dapat mengurangi stres terkait pekerjaan dan dapat membantu Anda mencabut kabel saat berlibur.

4. Temukan Ruang Tenang Dengan Aplikasi Tingkat Kebisingan

Sulit untuk menemukan tempat yang tenang di tengah hari yang sibuk. Itu bahkan lebih sulit ketika Anda bepergian ke kota yang tidak dikenal dan perlu mencari tempat di mana Anda dapat bersantai atau bekerja tanpa terganggu.

SoundPrint adalah aplikasi gratis yang membantu Anda mengidentifikasi tempat tenang di sekitar Anda untuk bekerja, bersantai, atau bertemu teman. Dan saat Anda menjelajahi tempat, Anda juga dapat menambahkan tempat yang tenang di dalam aplikasi untuk kepentingan pengguna lain.

SoundPrint menampilkan peta yang mudah digunakan yang membantu Anda menavigasi ke tempat yang lebih tenang di lingkungan Anda. Anda dapat memilih antara memfilter lokasi berdasarkan jaraknya dari lokasi Anda saat ini, rentang kebisingan, tingkat suara, atau jenis bangunan.

Unduh: SoundPrint untuk Android | iOS (Gratis)

5. Nyalakan Mode Gelap untuk Mencegah Kelelahan Waktu Layar

Membawa laptop, ponsel cerdas, dan perangkat lain saat bepergian adalah cara yang bagus untuk tetap terhubung dengan keluarga atau bahkan streaming film favorit saat bepergian. Namun, seperti yang kita ketahui, layar laptop dan smartphone memancarkan cahaya biru yang dapat mengakibatkan ketegangan mata, sakit kepala, dan penuaan dini.

Sebagian besar perangkat desktop dan ponsel cerdas menawarkan mode gelap atau mode waktu tidur untuk menempatkan suhu warna yang lebih hangat di layar Anda. Aktifkan mode gelap perangkat Anda saat bekerja selama perjalanan untuk mengurangi waktu pemakaian perangkat dan menikmati pengalaman yang lebih nyaman.

6. Gunakan Aplikasi Meditasi untuk Membantu Anda Bersantai

Saat Anda bepergian, jadwal Anda pasti akan kacau balau. Jika Anda mencari cara untuk tetap fokus pada relaksasi selama perjalanan, aplikasi meditasi seperti Calm dapat membantu.

Tenang adalah aplikasi meditasi dan perhatian yang menampilkan sesi terpandu untuk membantu Anda mengurangi stres, menurunkan kecemasan, dan meningkatkan kebahagiaan. Fitur Cerita Tidur aplikasi akan memberi Anda sesuatu yang menenangkan untuk didengarkan saat Anda tertidur. Ini juga mencakup latihan pernapasan dan suara sekitar untuk membantu Anda menenangkan pikiran.

7. Siapkan Peringatan Cuaca Real-time

Prakiraan cuaca yang akurat dan terkini sangat penting saat bepergian, terlebih lagi jika Anda memiliki minat khusus seperti jalur hiking atau pantai.

Aplikasi Weather Channel memungkinkan Anda memilih lokasi dan melihat kondisi cuaca, termasuk peringatan waktu nyata untuk hujan salju lebat atau badai petir di area tersebut. Aplikasi cuaca yang berguna ini dapat membantu Anda mempersiapkan perjalanan darat, perjalanan udara, dan perjalanan singkat dengan menyediakan prakiraan jangka pendek dan menengah. Data meliputi kecepatan angin, tingkat kelembaban, kondisi badai, perubahan suhu, kualitas udara, dan tingkat curah hujan. Aplikasi ini juga menyediakan informasi non-cuaca, seperti alergi dan risiko Covid-19.

Anda hanya perlu memasukkan kota atau kode pos atau ketuk Lokasi saat ini untuk melihat ramalan cuaca komprehensif untuk tujuan atau lokasi Anda. Jika Anda sering bepergian atau sering bepergian ke seluruh negeri dan perlu melacak pembatasan COVID-19, aplikasi ini dapat membantu.

Unduh: Saluran Cuaca untuk Android | iOS (Gratis, berlangganan tersedia)

8. Pantau Tingkat Aktivitas Menggunakan Aplikasi Pelacak Kebugaran

Bagi kebanyakan dari kita, sulit untuk mempertahankan kebiasaan tidur yang sehat dan tingkat aktivitas yang optimal saat bepergian. Namun berkat aplikasi perangkat yang dapat dikenakan dan kebugaran, Anda dapat memantau kemajuan kebugaran Anda dan tetap mengikuti variabel penting seperti detak jantung dan kualitas tidur.

Gunakan jam tangan pintar atau beberapa yang tersedia aplikasi pelacak aktivitas untuk memantau aktivitas Anda, melacak kebugaran Anda, dan tetap sehat dan cukup istirahat saat bepergian.

9. Lacak Rencana Perjalanan Anda Dengan Aplikasi Pencatat

Jika Anda kesulitan mengingat waktu penerbangan, tanggal check-in, atau reservasi hotel, meletakkan semua detail ini di satu tempat dapat sangat membantu. Kamu bisa memakai aplikasi pencatat yang memungkinkan Anda untuk mencatat pengingat perjalanan ini dan catatan lainnya dan tetap mengikuti rencana perjalanan Anda dengan mudah. Anda juga dapat dengan cepat memeriksa dan memperbarui daftar Anda dari mana saja dan mengaksesnya dari beberapa perangkat.

Tetap Sehat di Perjalanan

Terlepas dari seberapa banyak perencanaan yang Anda lakukan, bepergian bukanlah proses yang cepat atau mudah. Meski sedang bepergian, Anda tetap bisa meluangkan waktu untuk perawatan diri. Dan tip teknologi ini juga dapat membuat perjalanan lebih mudah dari sebelumnya. Percaya diri, tetap segar, dan dapatkan pengalaman perjalanan yang luar biasa dengan sedikit bantuan teknologi.

8 Aplikasi Perjalanan Teratas yang Akan Membantu Anda Menghemat Uang

Baca Selanjutnya

Tentang Penulis