Tidur Dengan Earbud: Manfaat, Bahaya, dan Alternatifnya

Baik Anda ingin meredam kebisingan dari luar, mendengarkan white noise yang menenangkan, atau menikmati tidur malam yang nyenyak, earbud dapat membantu.

Kemudian lagi, mendengarkan musik di earbud Anda seperti memasukkan speaker kecil ke telinga Anda dan bukan cara teraman untuk menidurkan diri Anda. Faktanya, Anda dapat menghubungkan earbud dengan gangguan pendengaran dan beberapa jenis infeksi telinga dalam beberapa tahun terakhir.

Mari kita jelajahi efek tidur dengan earbud serta menyarankan alternatif untuk memakainya.

Mengapa Orang Tidur Dengan Earbud Di

Tidur dengan earbud dapat membawa berbagai manfaat. Berikut adalah beberapa alasan mengapa orang tidur dengan earbud.

Untuk Menutup Kebisingan Luar

Earbud dapat memblokir suara di sekitar yang dapat mengganggu pola tidur alami. Musik dan pembatalan bising aktif fitur di beberapa earbud membuat tidur di malam hari lebih mudah, bahkan dengan pasangan yang mendengkur, tetangga yang berisik, dan suara lalu lintas.

Pelancong yang sering juga menemukan earbud membantu dalam menetralkan suara mesin pesawat dan mematikan kebisingan penumpang lain.

Untuk Menghindari Mengganggu Orang Lain

Banyak orang berbagi area hiburan dengan teman sekamar. Dan karena orang yang berbeda memiliki selera musik yang berbeda, orang yang tinggal bersama Anda mungkin tidak menikmati musik pilihan Anda. Juga, beberapa orang tidak suka musik diputar saat mereka tidur, jadi memakai earbud mungkin menjadi pilihan yang berguna.

Untuk Kualitas Suara yang Lebih Baik

Kualitas tidur Anda sama pentingnya dengan jumlah yang Anda dapatkan. Suara keras dan teredam dari speaker berkualitas rendah mengganggu dan dapat membangunkan Anda dari tidur nyenyak. Di situlah earbud masuk.

Sebagian besar earbud dirancang untuk meningkatkan kualitas suara yang Anda dengarkan. Misalnya, Galaxy Buds dapat terhubung ke smartphone melalui Bluetooth dan memungkinkan Anda untuk menyesuaikan kualitas suara sesuai keinginan Anda melalui aplikasi.

Untuk Relaksasi White Noise

Ada banyak kebiasaan yang dikembangkan orang untuk tidur lebih nyenyak. Misalnya, beberapa orang menganggap suara latar yang menenangkan cukup baik untuk menidurkan mereka.

Tidur dalam keheningan total bisa menakutkan, terutama jika Anda tidak terbiasa, menjaga telinga Anda mendengarkan, mata terbuka, dan pikiran waspada. Hal yang baik, per ini Artikel WebMD tentang hal-hal yang membantu Anda tidur lebih nyenyak, adalah bahwa white noise menutupi gangguan, mempromosikan tidur yang lebih baik.

Pikiran manusia bisa terbiasa dengan suara alam, seperti hujan, atau suara statis, seperti dengungan kipas. Suara-suara ini dapat membantu melatih otak Anda untuk mengenali kapan waktunya untuk tidur. Karena otak manusia bekerja lebih baik sesuai jadwal, mendengar suara-suara ini lebih sering di malam hari dapat menjadi bagian dari rutinitas Anda untuk tidur.

Untuk Mengobati Insomnia

Tujuan umum yang dimiliki oleh individu yang tidur dengan earbud biasanya untuk bersantai dan tertidur lebih cepat. Tidur, bagaimanapun, tidak selalu mudah bagi semua orang. Untungnya, orang yang kurang tidur bisa merasa lebih tenang jika mendengarkan musik yang menenangkan sebelum tidur.

Mendengarkan jenis musik tertentu membantu mengatasi insomnia, karena ini Uji klinis terkontrol 2019 di ResearchGate bisa menyarankan. Ini karena efek relaksasi musik pada pikiran. Meski begitu, jangan mendengarkan selama berjam-jam; musik keras yang berkepanjangan dapat membuat Anda tetap terjaga.

Apa Bahaya Memakai Earbud Saat Tidur?

Ada banyak efek samping potensial dari memakai earbud ke tempat tidur terus-menerus. Berikut adalah beberapa potensi risiko dan efek samping yang paling menonjol yang mungkin Anda alami.

Gangguan Pendengaran

Ketika Anda memikirkan kemungkinan penyebab gangguan pendengaran, Anda mungkin berpikir tentang suara keras, kecelakaan, atau bahan peledak. Namun, salah satu sumber gangguan pendengaran yang paling umum adalah penggunaan earbud.

Saat Anda sadar, mudah untuk mengetahui seberapa keras musik Anda, tetapi saat Anda tertidur, volumenya mungkin naik tanpa Anda sadari. Seperti yang dinyatakan dalam ini Artikel NIDCD tentang gangguan pendengaran akibat kebisingan, mendengarkan suara keras dalam waktu lama adalah kemungkinan penyebab gangguan pendengaran.

Otitis Eksterna

Otitis eksterna terjadi ketika saluran telinga luar menjadi meradang, dan earbud adalah kemungkinan pemicu kondisi tersebut. Kondisi ini sering disebut “telinga perenang” karena paparan air yang berulang-ulang dapat membuat saluran telinga lebih rentan terhadap peradangan.

Saluran telinga sangat halus, dan seperti yang dinyatakan dalam ini Artikel terbaru tentang otitis eksterna, memakai perangkat yang menghalangi saluran telinga dapat merusaknya, yang mengarah ke kondisi tersebut.

Pada dasarnya, earbud bergesekan dengan bagian dalam telinga, menyebabkan penumpukan cairan yang menyebabkan pembengkakan dan iritasi yang menyakitkan. Gejalanya adalah gatal pada liang telinga, nyeri telinga, keluarnya cairan dari telinga, dan gangguan pendengaran sementara.

Penumpukan kotoran telinga

Menurut Ini Studi cross sectional 2021 di ScienceDirect, salah satu efek samping dari penggunaan earbud yang berkepanjangan adalah kotoran telinga yang berlebihan. Memasukkan earbud jauh ke dalam saluran telinga untuk waktu yang lama dapat menyebabkan penumpukan kotoran telinga. Penumpukan kotoran telinga yang berlebihan menyebabkan ketidaknyamanan dan dapat mengganggu pendengaran.

Alternatif untuk Tidur Dengan Earbud In

Ada banyak alternatif untuk tidur dengan earbud, dan harganya tidak terlalu mahal. Mari kita langsung masuk.

Pembicara Berkualitas Tinggi

Beberapa pembicara, seperti: speaker portabel Sonos Roam, menawarkan kualitas suara yang bagus. Speaker Bluetooth portabel mendukung Wi-Fi dan Bluetooth, dan Anda dapat mengontrolnya dari aplikasi.

Jika Anda membutuhkan privasi headphone in-ear tanpa bahaya earbud, speaker bantal bisa menjadi solusi ideal. Beberapa speaker bantal memiliki speaker internal berkualitas tinggi dengan bantal yang terpasang di dalamnya, memberikan kenyamanan dan suara stereo yang luar biasa.

Alat penutup telinga

Anda dapat meningkatkan kualitas tidur Anda dengan memasang penutup telinga. Aksesori murah ini dapat membantu membuat tidur Anda lebih tenang dan nyenyak. Penutup telinga kedap suara dapat membuat tidur jauh lebih tenang dan damai.

Beberapa penutup telinga termasuk masker tidur untuk tidur tanpa cahaya. Mereka juga dapat dilepas, menjadikannya pilihan ideal jika Anda hanya perlu menggunakan topeng.

Perubahan Gaya Hidup

Beberapa orang mengalami kesulitan tidur tanpa mendengarkan sesuatu, dan membuat perubahan gaya hidup secara bertahap dapat membantu meningkatkan istirahat Anda.

Menghindari alkohol dan kafein di malam hari, memiliki rutinitas waktu tidur yang konsisten, dan menghindari panggilan telepon sebelum tidur adalah kebiasaan sebelum tidur yang membantu. Alternatif nonmusikal lain untuk tidur dengan earbud termasuk meditasi, berolahraga, dan menggunakan suplemen alami.

Jangan Pakai Earbud Berjam-jam

Tidur dengan earbud sesekali tidak terlalu berbahaya. Mendengarkan musik di earbud Anda sebenarnya bersifat terapeutik dan dapat membantu orang yang membutuhkan suara untuk tertidur.

Namun, jika rutinitas tidur Anda melibatkan tidur dengan earbud setiap malam, maka itu menjadi masalah. Tidur dengan earbud dalam dapat mengiritasi saluran telinga dan, dalam kasus yang ekstrim, menyebabkan gangguan pendengaran. Tetapi dengan kesadaran dan beberapa upaya, adalah mungkin untuk mencegah semua ini terjadi.

5 Cara Menggunakan Teknologi untuk Melindungi Pendengaran Anda

Baca Selanjutnya

Tentang Penulis