5 Aplikasi Jurnal Syukur untuk Meningkatkan Kesehatan Mental dengan Menulis Terima Kasih

Jurnal syukur adalah praktik populer untuk menjaga kondisi mental positif dan bahagia. Idenya adalah untuk menulis tentang hal-hal yang Anda syukuri, yang membuat Anda memeriksa kembali kehidupan sehari-hari Anda dengan perasaan positif. Ini mengurangi perbandingan sosial dan meningkatkan harga diri.

Aplikasi dan alat ini akan membantu Anda membiasakan diri membuat jurnal rasa syukur yang akan meningkatkan kesehatan mental Anda. Daftarnya adalah campuran situs web online, aplikasi telepon, dan template untuk alat produktivitas seperti Notion, semuanya dengan satu tujuan yang sama: rasa terima kasih.

1. jin bersyukur (Android, iOS): Bot untuk Pesan Syukur dan Kebiasaan Membantu Diri Sendiri

Gratitude Genie adalah aplikasi telepon untuk membuat jurnal digital yang Anda syukuri. Pembeda utamanya adalah Gratina, bot yang meminta Anda untuk menulis postingan ucapan terima kasih seperti sedang mengobrol di aplikasi perpesanan.

Gratina akan check-in setiap hari dengan pesan biasa pada waktu yang dijadwalkan, dengan pertanyaan tentang apa yang Anda syukuri. Ini seperti antarmuka messenger, tempat Anda mengobrol sebagai balasan. Kemudian, ketika Anda menyukai apa yang Anda tulis dan ingin menyimpannya untuk nanti, Anda dapat menambahkannya ke jurnal Anda. Anda juga bisa mendapatkan lebih banyak petunjuk dengan mengetuk ikon bot Gratina kapan saja.

Syukur Genie ingin membantu Anda merasa bersyukur dan menciptakan kebiasaan itu. Untuk itu, ia mempertahankan beberapa garis kalender untuk penjurnalan, olahraga, dan meditasi. Aplikasi ini juga memiliki sudut swadaya di mana Anda dapat menonton video atau membaca artikel tentang manfaat jurnal rasa syukur dan praktik baik lainnya.

Unduh: Terima kasih jin untuk Android | iOS (Gratis)

2. Menyenangkan (Android, iOS): Jurnal Syukur Paling Sederhana Dengan Perintah

Jika semua yang Anda inginkan adalah aplikasi cantik yang memberi Anda pengingat rutin untuk mengisi jurnal rasa terima kasih Anda, Delightful akan menyenangkan Anda. Ini adalah aplikasi tanpa embel-embel, gratis, bebas iklan untuk mencatat terima kasih Anda.

Setiap hari, Delightful akan mengingatkan Anda untuk menulis tiga hal yang Anda hargai dalam hidup Anda. Setiap entri menyertakan prompt, yang berubah setiap hari, sehingga memberi Anda tiga hal baru untuk disyukuri setiap hari. Anda dapat mengunjungi kembali entri Anda sebagai umpan pos atau dengan mengetuk entri kalender (yang juga menunjukkan coretan Anda). Seiring dengan semua ini, Anda mendapatkan kutipan motivasi harian untuk masuk ke kerangka pikiran positif.

Delightful adalah salah satu dari sedikit aplikasi yang memungkinkan Anda mengekspor sepenuhnya semua entri Anda sebagai file CSV sederhana sehingga Anda tidak terikat dengan aplikasi tersebut. Ini adalah fitur kecil tapi penting, mengingat Anda menulis pemikiran terdalam Anda di aplikasi dan mungkin ingin menyimpannya untuk selamanya.

Unduh: Menyenangkan untuk Android | iOS (Gratis)

3. Buku Catatan Email (Web): Tulis Jurnal Syukur Dari Kotak Masuk Anda

Penjurnalan rasa syukur perlu dibudidayakan sebagai kebiasaan sehari-hari atau sesuatu yang Anda lakukan beberapa kali seminggu. Pengembang Karl Keefer lalai dalam memeriksa aplikasi jurnalnya tetapi mendapati dirinya membalas email tanpa gagal. Jadi dia membangun Email Notebook sebagai aplikasi web untuk menulis jurnal rasa terima kasih melalui email.

Setelah Anda mendaftar untuk layanan ini, Anda dapat mengatur jadwal untuk hari dan waktu yang Anda inginkan untuk meminta Buku Catatan Email kepada Anda. Permintaan terima kasih ini adalah dorongan untuk membuat pikiran Anda berpikir tentang apa yang Anda syukuri saat ini, yang seringkali merupakan semua yang Anda butuhkan untuk mempertahankan kebiasaan menulis jurnal Anda. Balas ke email, dan itu akan ditambahkan ke buku catatan Anda di aplikasi web.

Anda juga dapat menulis langsung di aplikasi web, tempat Anda juga dapat memeriksa entri sebelumnya. Setiap entri memiliki judul (di mana Anda dapat menambahkan prompt hari itu) dan isi (di mana Anda dapat menjawab prompt).

Keeper juga melindungi privasi Anda. Situs secara eksplisit menyatakan bahwa itu tidak akan membaca catatan Anda, memberikan alamat email atau konten Anda ke alat pihak ketiga, dan menggunakan alat pelacakan pihak ketiga. Ini adalah sistem sederhana yang dapat bekerja paling baik bagi mereka yang ingin membalas email sebagai sistem penjurnalan.

4. Jurnal Rasa Syukur (Web): Template Gratis Dengan Tantangan Syukur 30 Hari

Aplikasi produktivitas Notion memiliki beberapa templat gratis dan berbayar yang luar biasa untuk mencatat apa yang Anda syukuri. Favorit kami adalah jurnal rasa terima kasih Prototion, templat gratis untuk menandai terima kasih Anda dan mencoba untuk mengatur kebiasaan menulis jurnal.

Template memiliki beberapa bagian. Bagian pertama adalah jurnal rasa syukur harian Anda, di mana Anda menambahkan tanggal dan kemudian mengisi lima kotak dari berbagai jenis pola pikir rasa syukur: hal-hal Anda syukuri, hal-hal yang Anda nantikan, hal-hal yang Anda capai, orang-orang yang Anda syukuri, dan hal menakjubkan yang terjadi di pekan. Tolong jangan merasa seperti Anda harus mengisinya setiap saat, tetapi semakin Anda melakukannya, semakin baik perasaan Anda.

The Notion Gratitude Journal juga menyertakan petunjuk untuk membuat perasaan syukur itu mengalir. Anda juga diminta untuk menetapkan niat untuk setiap hari. Setelah semuanya ditulis, Anda dapat mengarsipkan entri jurnal Anda untuk dibaca nanti.

Seiring dengan jurnal harian ini, template mengajarkan kebiasaan dengan memberi Anda tantangan syukur 30 hari. Setiap hari memiliki pertanyaan berbeda yang harus Anda jawab dengan cara Anda sendiri. Lakukan secara konsisten selama 30 hari, dan Anda akan menyadari betapa Anda harus bersyukur, dan Anda mungkin ingin melakukannya lagi dengan jawaban yang berbeda.

5. Tiga Hal Setiap Hari (Web, Android, iOS): Komunitas Syukur dan Syukur

Menulis buku harian sering dilihat sebagai pengalaman yang intim dan pribadi. Tetapi dengan jurnal rasa syukur, Anda mungkin ingin menyebarkan hal positif dengan berbagi dengan orang lain apa yang Anda syukuri dan mempelajari apa yang mereka syukuri. Three Things Daily adalah rasa syukur yang luar biasa aplikasi jurnal untuk meningkatkan kesehatan mental.

Anda dapat menggunakan TTD melalui browser web atau aplikasi telepon, dengan akun gratis yang disinkronkan di semua perangkat. Ide dasar aplikasi ini adalah menulis tiga hal yang Anda syukuri setiap hari. Meskipun aplikasi ini tidak menawarkan permintaan seperti yang lain, Anda mungkin tidak akan kesulitan untuk mempertahankan kebiasaan sehari-hari ini dengan mempertahankannya hanya pada tiga hal syukur.

Setelah Anda menulis jurnal harian, Anda dapat menyimpannya secara pribadi atau membagikannya di dinding syukur kepada dunia. Anda tidak dapat "mengikuti" pengguna untuk berteman seperti jejaring sosial, tetapi siapa pun dapat membaca kiriman pengguna, menyukainya, dan mengomentarinya. Ini adalah cara untuk menumbuhkan komunitas rasa syukur dan getaran positif.

Unduh: Tiga Hal Setiap Hari untuk Android | iOS (Gratis)

Jadikan Jurnal Syukur Bagian dari Rutinitas Anda

Menemukan aplikasi yang tepat dari daftar ini untuk jurnal rasa syukur Anda hanyalah bagian pertama. Tugas sebenarnya adalah secara konsisten menulis jurnal Anda. Pengingat dan petunjuk membantu, tetapi ada tip bagus dari Pena dan kertas saluran untuk menjadikan jurnal Anda bagian dari rutinitas Anda.

Meskipun tip dalam video mengacu pada buku fisik, Anda dapat melakukan hal yang sama dengan aplikasi apa pun. Mungkin menjadikannya hal pertama yang Anda lakukan saat masuk ke komputer di awal hari kerja. Atau letakkan aplikasi di layar beranda Anda sehingga Anda akan mengisinya pada satu titik di banyak waktu Anda memulai layar dalam sehari.

6 Aplikasi Android Yang Akan Membantu Anda Berlatih Bersyukur Setiap Hari

Anda dapat meningkatkan suasana hati Anda dengan berfokus pada hal-hal baik dalam hidup Anda. Aplikasi ucapan terima kasih ini akan membantu Anda melakukan hal itu.

Baca Selanjutnya

Tentang Penulis