5 Aplikasi Terbaik untuk Mempertahankan Diet Rendah FODMAP

Siapa pun yang menderita IBS atau penyakit gastrointestinal lainnya tahu betapa frustasinya menemukan makanan yang tidak akan membuat Anda kesal. Meskipun makan makanan rendah FODMAP tidak akan menyembuhkan penyakit Anda, itu bisa sangat meringankan gejala Anda.

Lewatlah sudah hari-hari ketika Anda harus menuliskan makanan yang bisa Anda makan di selembar kertas yang Anda bawa ke toko kelontong. Sekarang, ada aplikasi dengan perpustakaan besar makanan dan segala macam detail bermanfaat untuk orang-orang dengan IBS.

Ini adalah aplikasi Android dan iOS terbaik untuk mempertahankan diet rendah FODMAP.

1. Gambar: Pemindai Makanan

Jika Anda pernah berada di toko selama berjam-jam, memeriksa setiap label makanan untuk memastikan aman untuk Anda makan, Fig akan mengubah hidup Anda. Fig membuatnya sangat mudah untuk menemukan makanan yang sempurna untuk diet Anda, apa pun diet yang Anda jalani. Aplikasi ini memiliki opsi diet FODMAP rendah, tetapi Anda juga dapat menggunakan aplikasi untuk

pertahankan pola makan vegan, melacak makanan paleo, dan banyak lagi. Plus, Anda dapat menambahkan makanan yang membuat Anda alergi dan makanan yang Anda hindari.

Banyak orang yang makan diet FODMAP rendah dapat melanjutkan diet itu untuk menjaga penyakit tetap terkendali. Namun, ada makanan FODMAP tinggi tertentu yang mungkin tidak sensitif bagi sebagian orang. Jika nanti Anda menemukan bahwa diet Anda telah berubah, Fig dapat beradaptasi dengan Anda.

Sementara aplikasi lain adalah daftar sederhana makanan FODMAP rendah dan tinggi, Gambar juga memungkinkan Anda mencari dan memindai yang sebenarnya produk yang dijual di rak-rak toko, jadi Anda tidak perlu lagi susah payah membaca semua bahan yang ada di produk label. Sebagai gantinya, Anda cukup memindai item dan mendapatkan respons instan dari Gambar yang memberi tahu Anda apakah itu cocok untuk diet Anda.

Unduh: Gambar untuk Android | iOS (Gratis)

2. Diet FODMAP A sampai Z

Segera setelah Anda membuka aplikasi FODMAP Diet A hingga Z, Anda akan melihat daftar panjang makanan yang diurutkan berdasarkan abjad. Sayangnya, tidak ada bilah gulir, jadi Anda harus menggulir ke bawah secara fisik ke makanan yang dimulai dengan 'Z.' Namun, ada fungsi pencarian ketika Anda tahu persis apa yang Anda cari.

Setiap makanan memiliki warna yang sesuai (hijau, merah, atau kuning) yang memberi tahu Anda apakah itu makanan FODMAP rendah, makanan FODMAP tinggi, atau di tengah. Saat Anda memilih makanan, Anda akan melihat rincian dari empat kategori FODMAP makanan mana yang rendah atau tinggi oligos, fruktosa, poliol, dan laktosa. Jika Anda merasa tidak terlalu sensitif terhadap salah satu dari empat kategori tersebut, Anda dapat memperbarui aplikasi dengan preferensi tersebut dan daftar makanan yang dapat diterima akan secara otomatis menyesuaikan untuk Anda.

Unduh: Diet FODMAP A sampai Z untuk Android | iOS (Gratis)

Terkait: Diet vs. Latihan: Apa yang Lebih Baik untuk Menurunkan Berat Badan dengan Cepat?

3. FODMAP cepat

Di aplikasi Fast FODMAP, ada empat tab berbeda untuk dinavigasi. Menggunakan Lihatlah tab, Anda dapat mencari makanan apa pun yang dapat Anda pikirkan. Atau, jika Anda hanya ingin menelusuri makanan di aplikasi, Anda dapat melihat melalui Daftar tab, di mana makanan dipecah ke dalam kategori yang lebih besar, seperti buah-buahan, sayuran, rempah-rempah, dan kacang-kacangan.

Siapa pun dengan penyakit kronis tahu bahwa Anda sering kali harus belajar banyak tentang kondisi Anda untuk mengadvokasi diri sendiri dengan benar. Di aplikasi ini, ada Mempelajari tab yang memberi Anda gambaran singkat tentang bagaimana FODMAP memicu gejala IBS dan kuis singkat yang dapat Anda ambil untuk menguji pengetahuan Anda.

Lalu, ada Buku harian tab di mana Anda dapat melacak apa yang Anda makan, gejala apa pun yang Anda miliki, perasaan Anda untuk hari itu, dan olahraga apa pun yang Anda selesaikan. Orang-orang di balik aplikasi Fast FODMAP telah memikirkan segalanya!

Unduh: FODMAP cepat untuk Android | iOS (Gratis)

4. Cara Care

Aplikasi Cara Care mirip dengan aplikasi Fast FODMAP di atas, tetapi memiliki antarmuka yang lebih modern dan beberapa fitur tambahan. Anda dapat melacak makanan yang Anda makan, gejala Anda, tingkat stres, data tinja, suasana hati, obat-obatan, kondisi kulit, olahraga, tidur, dan banyak lagi.

Setelah Anda melacak makanan Anda selama enam hari atau lebih, Anda akan dapat melihat makanan apa yang Anda makan pada tiga hari terbaik dan tiga hari terburuk Anda. Aplikasi memunculkan informasi itu berdasarkan gejala yang Anda alami pada hari-hari tertentu. Setelah melacak stres Anda dan gejala terkait selama tiga hari, Anda juga dapat melihat skor stres Anda.

Selain itu, aplikasi ini memiliki bagian resep, di mana Anda dapat menemukan banyak resep gratis yang bekerja dengan diet FODMAP rendah. Resep-resepnya terbagi dalam beberapa kategori: Sarapan, Roti dan Roti, Hidangan Utama, Makanan Kecil, Makanan Ringan, dan Makanan Penutup.

Unduh: Cara Peduli untuk Android | iOS (Gratis, pembelian dalam aplikasi tersedia)

5. Pembantu FODMAP

Dengan FODMAP Helper versi gratis, Anda dapat melihat daftar makanan yang sangat panjang dan peringkatnya ketentuan FODMAP. Kemudian, Anda dapat mengklik item makanan apa saja untuk melihat rincian mengapa FODMAP rendah atau tinggi makanan.

Namun, fitur terbaik dari aplikasi ini hadir dengan langganan premium. Setelah Anda menjadi pelanggan, Anda akan dapat mencatat pengalaman pribadi Anda dengan setiap makanan, menandai setiap entri dengan Tanda cek atau x dan mencatat gejala penting.

Kemudian, Anda juga akan melihat perincian pengalaman Anda berdasarkan kategori makanan dan grup FODMAP untuk membantu Anda memahami di mana letak kepekaan spesifik Anda. Melihat analisis ini sangat membantu karena tidak semua orang memiliki pengalaman yang sama dengan IBS. Beberapa orang jauh lebih sensitif terhadap makanan tinggi fruktosa, sementara makanan yang sama tampaknya tidak mengganggu orang lain.

Unduh: Pembantu FODMAP untuk Android (Gratis, berlangganan tersedia)

Makan FODMAP Rendah Menjadi Lebih Mudah

Harus makan makanan yang dibatasi tidak pernah menyenangkan, bahkan ketika itu layak untuk membantu Anda merasa lebih baik. Tetapi jika Anda mendengarkan tubuh Anda dan menggunakan alat yang tersedia untuk makan secara lebih intuitif, tubuh Anda akan berterima kasih. Dengan diet ketat, penting untuk menekankan makanan yang bisa Anda makan (dan sukai!) dan bukan makanan yang tidak bisa Anda makan.

5 Aplikasi dan Panduan Makan yang Penuh Perhatian untuk Diet yang Lebih Sehat dan Pandangan tentang Makanan

Aplikasi dan panduan gratis ini akan mengajarkan Anda dasar-dasar pola makan yang penuh perhatian untuk mengendalikan keinginan mengidam dan memahami hubungan Anda dengan makanan dan nutrisi.

Baca Selanjutnya

Tentang Penulis