10 Aplikasi HIIT Terbaik untuk Sesi Latihan Cepat

Pelatihan Interval Intensitas Tinggi (HIIT) adalah alat pembakar lemak yang menggabungkan latihan kardio dan berat badan. Dalam sesi singkat 20 menit, Anda dapat secara efektif membakar kalori dan meningkatkan metabolisme Anda.

Aplikasi HIIT dapat membantu Anda memanfaatkan sesi latihan ini sebaik mungkin tanpa menghabiskan terlalu banyak waktu. Jadi, mari kita lihat beberapa aplikasi HIIT terbaik untuk Android dan iOS.

1. HIIT | Anjing Bawah

HIIT Down Dog adalah aplikasi latihan cepat paling populer. Anda dapat menyesuaikan kelompok otot apa yang ingin Anda latih, tingkat kesulitan, waktu pemulihan, durasi latihan, musik latihan, dan bahkan suara instruktur.

Setelah masuk, Anda dapat langsung memilih durasi latihan, menyesuaikan pengaturan, dan meluncurkan sesi. Setiap sesi latihan secara unik dikuratori dari lebih dari 1000 latihan. Menurut Down Dog, Anda tidak akan pernah mendapatkan latihan yang sama dua kali. Instruktur memandu Anda melalui setiap langkah sesi, menjadikannya aplikasi yang sangat baik untuk pemula.

Anda juga dapat melacak kemajuan Anda di kalender. HIIT Down Dog gratis selama 17 hari, setelah itu Anda perlu berlangganan berbayar.

Unduh: HIIT Down Dog untuk Android | iOS (Berlangganan diperlukan, uji coba gratis tersedia)

2. HIIT & Latihan Kardio oleh Fitify

Jika Anda mencari aplikasi latihan kardio all-in-one, HIIT & Cardio Workout oleh Fitify mencentang semua kotak. Versi gratis dari aplikasi memberi Anda akses ke empat kategori latihan – HIIT, kardio ringan, plyometrics, dan latihan ramah sendi. Setiap sesi latihan dikuratori dari lebih dari 90 latihan berat badan.

Dengan pelatih suara dan animasi HD, Anda tidak akan kesulitan mengikuti sesi HIIT-nya. Dengan langganan premium, Anda dapat membuat latihan khusus dan menghapus iklan. Anda juga memiliki opsi untuk mengintegrasikan data dari Google Fit Anda untuk sesi latihan yang lebih efisien.

Unduh: HIIT & Latihan Kardio oleh Fitify untuk Android | iOS (Gratis, versi premium tersedia)

Terkait: Latihan Alternatif Terbaik jika Anda Benci Gym

3. Latihan HIIT

​​​​​

HIIT Workouts adalah salah satu aplikasi gratis terbaik; ia menawarkan enam sesi HIIT yang berbeda. Anda dapat memilih latihan mulai dari 4 hingga 21 menit. Selain itu, Anda dapat melihat jumlah kalori yang terbakar selama sesi. Namun, aplikasi ini memiliki jumlah latihan HIIT yang terbatas. Misalnya, versi Android tidak memiliki push-up lanjutan dan latihan membangun kekuatan serupa.

Ini adalah aplikasi yang tepat jika tujuan Anda adalah dengan cepat membakar kalori dan menghilangkan lemak melalui latihan aerobik. Anda dapat melacak total waktu latihan, kalori yang terbakar, rentetan terpanjang, berat badan, dan BMI. Juga, sesuaikan pengingat latihan dan pengaturan sesi dengan mudah.

Unduh: Latihan HIIT untuk Android | iOS (Gratis)

4. Freeletik

Freeletics adalah aplikasi latihan premium berperingkat tinggi. Dengan lebih dari 42 juta pengguna di seluruh dunia, Freeletics menawarkan rencana latihan pribadi yang dibuat oleh pelatih AI. Anda dapat memanfaatkan beberapa sirkuit HIIT gratis dan latihan berat badan. Namun, perencana latihan HIIT yang dipersonalisasi hanya tersedia untuk pengguna premium.

Didukung oleh tim ilmuwan olahraga, ia juga menawarkan rencana makan berdasarkan latihan dan tipe tubuh Anda. Beberapa fitur tambahan yang membuat Freeletics menonjol adalah integrasi Spotify, pelacakan lari Anda, dan banyak konten informatif.

Freeletics juga memiliki bagian komunitas terintegrasi di mana Anda dapat membagikan kemajuan Anda dan mengambil bagian dalam tantangan yang menyenangkan. Dalam versi gratis, Anda mendapatkan akses ke berbagai modul pelatihan HIIT yang menjanjikan untuk membuat Anda tetap bugar. Namun, jika Anda menginginkan pelatih AI dan rencana makan yang dipersonalisasi, preminya sepadan dengan uangnya.

Unduh: Freeletics untuk Android | iOS (Gratis, berlangganan tersedia)

5. keelo

Keelo memberikan perpaduan antara latihan aerobik dan HIIT yang membangun kekuatan. Aplikasi ini mengklaim bahwa Anda akan melihat peningkatan dalam dua minggu jika Anda mengikuti programnya. Uji coba gratis memberi Anda akses ke 18 dari 901 latihan. Namun, 18 latihan gratis melibatkan semua kelompok otot utama. Anda dapat membakar lebih dari seratus kalori hanya dalam 15 menit dengan menggunakan latihan gratis.

Oleh karena itu, jika Anda memulai dengan HIIT, Anda dapat mencoba versi gratis Keelo. Mulailah dengan pemanasan dasar dan lanjutkan melalui sesi. Versi premium akan memberi Anda akses ke semua 901 latihan, paket yang dipersonalisasi, fitur panggilan pelatih, dan banyak lagi.

Perlu dicatat bahwa Keelo sangat fokus pada latihan dengan peralatan seperti kettlebell dan dumbbell. Aplikasi ini juga memiliki bagian komunitas terintegrasi untuk terhubung dengan sesama pengguna dan memposting kemajuan Anda.

Unduh: Keelo untuk Android | iOS (Gratis, berlangganan tersedia)

6. Pengatur Waktu Interval HIIT Tabata

​​​​​​​

Tabata adalah jenis latihan HIIT yang memberikan hasil paling banyak dalam waktu singkat. Sesi tabata bisa sesingkat empat menit. Dibandingkan dengan HIIT konvensional, Tabata memiliki periode pemulihan yang lebih pendek, menjadikannya alat yang ideal untuk membakar lemak dan meningkatkan daya tahan.

Tabata HIIT Interval Timer akan membantu Anda melakukan latihan cepat selama empat menit di mana saja. Buat jadwal pelatihan, dan akses enam latihan Tabata yang berbeda dalam versi gratis. Animasi yang digunakan dalam latihan halus dan mudah diikuti. Anda akan memerlukan versi premium untuk statistik terperinci dan sesi Tabata khusus.

Unduh: Tabata HIIT Interval Timer untuk Android | iOS (Gratis, berlangganan tersedia)

7. Latihan 7 Menit Resmi J&J

​​​​​​​

J&J Official 7 Minute Workout adalah aplikasi HIIT gratis yang mudah digunakan. Ini dikembangkan oleh Johnson & Johnson Health and Wellness Solutions, salah satu perusahaan farmasi terbesar di Amerika. Oleh karena itu, ia mengandalkan latihan HIIT yang terbukti secara ilmiah untuk latihan optimal di bawah tujuh menit. Aplikasi ini memilih latihan tujuh menit paling optimal berdasarkan level dan motivasi Anda.

Aplikasi ini menawarkan perpustakaan 72 latihan berat badan. Anda dapat memilih latihan cepat tujuh menit atau memilih motivasi Anda untuk mendapatkan Latihan Cerdas yang disesuaikan. Ada video HD yang tersedia dalam aplikasi yang mengajarkan Anda setiap latihan. Selain itu, Anda dapat memilih sendiri latihan dan membuat latihan khusus Anda secara gratis.

Unduh: Latihan 7 Menit Resmi J&J untuk Android | iOS (Gratis)

8. Tujuh

​​​​​​​

Seven adalah salah satu aplikasi HIIT yang paling intuitif dan menarik secara visual. Anda mendapatkan akses ke latihan HIIT seluruh tubuh dasar dalam versi gratis. Berdasarkan tujuan Anda, rencana latihan yang unik dibuat. Aplikasi ini mengikuti prinsip-prinsip latihan tujuh menit. Latihan diilustrasikan dengan baik, dan Anda bahkan dapat membuat latihan khusus.

Seven mengambil pendekatan gamified untuk pelatihan HIIT. Ini menciptakan target mingguan untuk Anda capai. Anda dapat maju melalui papan peringkat komunitas dan peringkat saat Anda menyelesaikan sesi. Ini adalah cara yang bagus untuk tetap termotivasi dan mencapai target Anda. Seven memiliki perpustakaan lebih dari 200 latihan. Upgrade premium dapat membuka latihan khusus seperti tubuh bagian atas, tubuh bagian bawah, inti, dan kardio.

Unduh: Tujuh untuk Android | iOS (Gratis, berlangganan tersedia)

9. Generator Latihan HIIT

​​​​​​​

Generator Latihan HIIT memiliki berbagai macam latihan HIIT. Anda mendapatkan segalanya mulai dari sirkuit HIIT yang ditargetkan hingga berbagai latihan Tabata. Anda bahkan tidak memerlukan akun untuk memulai. Luncurkan aplikasi, pilih latihan pilihan Anda, pilih peralatan yang tersedia, dan mulai.

Opsi untuk menyesuaikan latihan berdasarkan target pembakaran kalori atau berat badan Anda disediakan untuk pengguna premium. Versi gratisnya juga memiliki banyak iklan, yang dapat mengganggu. Oleh karena itu, peningkatan premium yang menghapus semua iklan dari aplikasi patut dipertimbangkan. Jika Anda menyukai rezim HIIT all-in-one dengan beberapa tingkat penyesuaian, Generator Latihan HIIT melakukan pekerjaan dengan baik.

Unduh: Generator Latihan HIIT untuk Android | iOS (Gratis, berlangganan tersedia)

10. Kebugaran Sworkit

​​​​​​​

Sworkit adalah aplikasi premium lain yang bagus untuk latihan non-peralatan. Jika Anda tidak dapat mengakses gym, selesaikan sesi HIIT seluruh tubuh atau cobalah beberapa pose yoga di rumah Anda. Terlepas dari sesi yang dapat disesuaikan, ia memiliki jumlah latihan yang mengesankan di perpustakaannya.

Koleksi unik latihan Sworkit seperti pengkondisian olahraga, latihan bekerja dari rumah, tantangan fleksibilitas, 50+ fit, dan seri siklus menonjol. Untuk membuka kunci latihan apa pun, Anda memerlukan langganan premium Sworkit. Kombinasikan HIIT dengan Tabata, atau akhiri sesi Anda dengan peregangan otot ringan; Sworkit memberi Anda kendali penuh atas sesi latihan Anda.

Unduh: Bekerja untuk Android | iOS (Berlangganan diperlukan, uji coba gratis tersedia)

Mulai Perjalanan HIIT Anda Dengan Aplikasi Ini

HIIT telah menjadi pilihan yang sangat populer dalam beberapa tahun terakhir. Anda bisa menyelesaikan latihan hanya dalam empat menit dan masih membakar banyak kalori. Cukup tetapkan tujuan dan preferensi Anda, dan aplikasi akan melakukan segalanya untuk Anda. Aplikasi HIIT dapat membantu Anda membuat jadwal dan melatih Anda melalui setiap langkah—mulai dari jumping jacks hingga burpe.

5 Aplikasi Penghitung Waktu Mundur Terbaik untuk Latihan Interval dan Latihan

Latihan interval intensitas tinggi memerlukan aplikasi pengatur waktu untuk menghitung interval. Berikut adalah beberapa penghitung waktu mundur terbaik untuk kebutuhan gym Anda.

Baca Selanjutnya

Tentang Penulis