Apa itu Monoton di Tempat Kerja? 5 Tips Teknologi Mengatasinya

Kemonotonan kerja adalah masalah serius di tempat kerja karena menurunkan produktivitas, meningkatkan risiko kecelakaan, dan menyebabkan penurunan motivasi. Kabar baiknya adalah ada cara untuk mengidentifikasi dan mengatasi monoton di tempat kerja.

Jadi, mari kita bahas apa itu monoton di tempat kerja, bagaimana hal itu memengaruhi Anda dan bagaimana cara mengatasinya.

Apa itu Monoton di Tempat Kerja?

Pekerjaan monoton mengacu pada melakukan tugas yang sama secara fisik atau mental berulang-ulang yang menjadi membosankan, melelahkan, dan kurang menarik. Sebuah pekerjaan yang monoton akan memiliki pola yang sama setiap hari, dan seseorang dapat melakukannya berulang-ulang tanpa memikirkan bagaimana mereka melakukannya.

Terkait: Aplikasi Seluler untuk Meningkatkan Rutinitas Harian Anda

Pekerjaan kantor, pekerjaan pabrik, pekerjaan klerikal, dan berbagai pekerjaan warna putih dan biru lainnya cenderung monoton. Anda dapat mengidentifikasi monoton di tempat kerja dengan tanda-tanda ini.

Tanda Anda Merasa Pekerjaan Anda Monoton

Ada berbagai tanda yang dapat membantu Anda mengidentifikasi apakah Anda menderita monoton di tempat kerja. Ada baiknya untuk mengambil tindakan jika Anda menemukan tanda-tanda ini di tempat kerja Anda.

Tanda-tandanya antara lain merasa stagnan, tidak belajar sesuatu yang baru, kurang termotivasi untuk bekerja dan pergi bekerja, merasa kurang kreatif dan lebih bosan. Juga, jika Anda merasa perlu untuk berubah dan mencoba mengubah urutan sesuatu hanya untuk membuatnya lebih menarik di tempat kerja, sepertinya Anda merasa pekerjaan Anda monoton.

Anda juga dapat mengikuti beberapa tes online untuk menghitung indeks kebosanan Anda, yang juga merupakan indikasi dari pekerjaan yang monoton. Skala Rawan Kebosanan adalah salah satu tes di mana Anda dapat mengirimkan jawaban Anda dan mendapatkan hasil secara online.

Efek Monoton Kerja

Pekerjaan monoton tampaknya mempengaruhi kinerja pekerjaan dan menyebabkan kepuasan kerja yang buruk. Penelitian juga menunjukkan bahwa hal itu menyebabkan tekanan psikologis, kebosanan, dan kelelahan.

Terkait: Cara Menggunakan Rutinitas Asisten Google untuk Mengotomatiskan Seluruh Hari Anda

Selain itu, pekerjaan yang monoton juga menyebabkan kelelahan, peningkatan absen karena sakit, kurangnya kemampuan untuk berkonsentrasi, dan stres yang tinggi. Anda mungkin mengalami satu atau lebih dari efek ini jika pekerjaan Anda monoton.

5 Cara Mengatasi Pekerjaan yang Monoton

Berikut adalah beberapa cara yang dapat membantu Anda mengatasi pekerjaan monoton.

1. Jadilah Kreatif dan Lakukan Hal Yang Berbeda

Salah satu cara terbaik untuk mengatasi monoton adalah menjadi kreatif. Anda mungkin melakukan tugas yang sama, tetapi Anda dapat melibatkan inovasi baru dengan melakukan tugas dengan cara yang berbeda.

Anda dapat melakukannya dengan mengacak tugas pekerjaan yang lebih kecil, menambahkan warna dan catatan tempel, menggunakan grafik dan pena secara berbeda, dan mengubah urutan dan waktu tugas.

Memodifikasi urutan dan menambahkan inovasi membuat tugas yang sama tidak terlalu membosankan, tidak melelahkan, dan lebih menarik. Anda dapat menggunakan sejumlah aplikasi penjurnalan seperti Jurnal Hari Pertama sambil bekerja untuk mencatat seperti apa hari ini dan bagaimana hal itu dapat berubah besok. Refleksi ini cukup membantu dalam mengubah pekerjaan secara kreatif.

Unduh: Jurnal Hari Pertama untuk Android | iOS (Gratis, pembelian dalam aplikasi tersedia)

2. Istirahatlah sejenak

Beristirahat sejenak sambil melakukan pekerjaan berulang dapat meningkatkan motivasi dan minat dan membuat tugas tidak terlalu membosankan. Anda dapat beristirahat di pagi dan sore hari atau saat Anda merasa lelah dan bosan.

Selain makan siang dan rehat kopi, Anda dapat menikmati aktivitas ice breaking untuk menyegarkan diri sebelum kembali bekerja. Ini akan membantu Anda membebaskan pikiran untuk beberapa saat sebelum kembali asyik bekerja.

Anda dapat mengatur pengingat pada ponsel Anda menggunakan aplikasi pengingat seperti To Do Reminder with Alarm agar Anda tahu bahwa beberapa waktu telah berlalu sekarang, dan Anda dapat beristirahat dan kembali lagi.

Unduh: Untuk Melakukan Pengingat dengan Alarm untuk Android | iOS (Gratis, pembelian dalam aplikasi tersedia)

3. Ubah Tempat Kerja

Tempat kerja dan tempat kerja Anda memainkan peran besar dalam cara Anda memandang pekerjaan Anda dan berhubungan dengannya. Memodifikasi desain tempat kerja Anda, seperti perubahan kecil pada tema, sampul, lokasi barang, dan warna, membawa perbedaan besar pada motivasi kerja Anda.

Tanpa menghabiskan banyak uang, Anda dapat bermain dengan desain kantor Anda dan dapat membawa perubahan besar yang akan membantu Anda keluar dari monoton yang terkait dengan rutinitas dan pekerjaan serupa.

Anda juga dapat menambahkan beberapa item dekoratif baru, seperti tanaman dan lukisan, untuk meningkatkan estetika yang memiliki efek positif pada pekerjaan dan produktivitas.

Anda bisa mendapatkan bantuan dari aplikasi desain yang tersedia di ponsel Anda juga, seperti Perencana Ruangan, untuk membantu Anda mendapatkan ide-ide baru serta tema dan desain kreatif untuk memodifikasi tempat kerja Anda.

Unduh: Perencana Kamar untuk Android | iOS (Gratis, pembelian dalam aplikasi tersedia)

4. Terlibat dan Bersosialisasi

Berteman, berbagi, dan bersosialisasi juga dianggap sebagai salah satu cara terbaik untuk melepaskan diri dari pekerjaan dan rutinitas yang monoton dan kembali dengan motivasi dan minat yang tinggi.

Saat Anda berbaur dengan orang lain, Anda dapat melihat perspektif baru, mendapatkan ide inovasi, dan juga memahami apa yang dialami orang lain dalam kehidupan dan pekerjaan mereka. Ini memberi Anda motivasi untuk berubah dan membantu Anda melihat hal-hal dengan cara baru untuk memutus rantai monoton.

Anda juga bisa gunakan aplikasi media sosial Suka LinkedIn untuk membantu bersosialisasi dengan orang baru, memahami pekerjaan mereka, dan menerima saran untuk diri sendiri melalui berbagai kelompok dan forum.

Unduh: LinkedIn untuk Android | iOS (Gratis, pembelian dalam aplikasi tersedia)

5. Gabungkan Aktivitas yang Anda Sukai untuk Tetap Termotivasi

Memasukkan aktivitas yang Anda sukai ke dalam rutinitas Anda saat bekerja juga meningkatkan moral Anda, membuat Anda lebih berenergi, dan membantu Anda merasa tidak terlalu bosan dan lebih termotivasi.

Anda dapat terlibat dalam aktivitas yang berhubungan dengan musik seperti membuat proyek video musik, mengikuti kelas yoga di kantor, atau melakukan latihan fisik di waktu luang Anda.

Anda juga bisa meminta rekan kerja lain untuk membantu Anda, karena ini bisa menjadi angin segar bagi Anda. Selain itu, memainkan beberapa game fisik atau seluler juga bisa menjadi metode yang berguna untuk membebaskan diri dari rutinitas.

Anda juga dapat menggunakan berbagai aplikasi seperti aplikasi musik, aplikasi olahraga, dan game, mana saja yang Anda inginkan. Beberapa aplikasi yang berguna termasuk SoundCloud dan FitOn Latihan. Demikian pula, Anda juga dapat mengunduh dan memainkan aplikasi game pilihan Anda.

Unduh: Latihan FitOn untuk Android | iOS (Gratis, pembelian dalam aplikasi tersedia)

Kalahkan Monoton dan Keluarkan Potensi Penuh Anda

Meskipun rutinitas tidak dapat dihindari di tempat kerja, dan kita semua harus mengikuti pola tertentu saat bekerja, Anda seharusnya tidak pernah membiarkan rutinitas atau monoton itu menumpulkan kilau Anda, membuat Anda tidak bahagia, kurang produktif, dan kurang kreatif.

Anda dapat memutus siklus monoton dengan menggunakan beberapa teknik yang disebutkan di atas. Juga, ingatlah bahwa mengenali Anda menderita monoton di tempat kerja adalah langkah pertama menuju perubahan.

7 Cara Memulai Rutinitas Pagi Dengan Smartphone

Bisakah ponsel cerdas Anda membantu Anda menjadi orang pagi atau itu sumber sulit tidur? Inilah cara menjadikannya bagian dari rutinitas pagi yang sehat.

Baca Selanjutnya

Tentang Penulis