5 Aplikasi Kebiasaan Harian yang Akan Membantu Anda Mencapai Tujuan Kesehatan Anda

Kebiasaan sehari-hari adalah landasan gaya hidup sehat. Sayangnya, kesibukan sehari-hari bisa membuat kita mudah melupakan kebiasaan sehat. Untungnya, Anda dapat menggunakan teknologi untuk membantu Anda melacak kebiasaan sehari-hari Anda.

Ini adalah aplikasi kebiasaan harian terbaik yang akan membantu Anda mencapai tujuan kesehatan Anda.

1. StepsApp Pedometer

StepsApp Pedometer adalah aplikasi pelacakan langkah yang akan membantu Anda mencapai target langkah harian. Aplikasi ini mudah digunakan: cukup unduh dan simpan ponsel Anda di saku. Ini memberikan representasi visual dari langkah harian Anda bersama dengan kalori yang terbakar, jarak, lantai yang dinaiki, dan waktu. Anda juga dapat melihat ringkasan langkah Anda pada grafik mingguan dan bulanan.

Pengguna dapat menetapkan tujuan harian mereka sendiri, termasuk langkah, kalori, jarak, waktu, dan lantai yang dinaiki. Ada juga opsi untuk mengatur pemberitahuan push ketika Anda menyelesaikan salah satu tujuan harian Anda. Itu

Wawasan tab menampilkan tren yang berguna, seperti jam paling aktif Anda setiap hari, rata-rata langkah per hari, total langkah secara keseluruhan, dan garis sasaran harian. Sementara itu, di Hasil tab, kamu bisa dapatkan penghargaan untuk berjalan secara teratur.

Unduh: StepsApp Pedometer untuk Android | iOS (Gratis, pembelian dalam aplikasi tersedia)

2. Kalori: Penghitung Kalori Sederhana

Kalori adalah pelacak kalori yang membantu Anda melacak asupan kalori harian Anda. Aplikasi ini akan merekomendasikan target asupan kalori harian berdasarkan tinggi badan, berat badan, tingkat aktivitas, dan target berat badan Anda. Saat mempersonalisasi profil Anda, Anda memiliki opsi untuk memilih apakah Anda ingin menurunkan, mempertahankan, atau menambah berat badan.

Untuk menggunakan pelacak, cukup masukkan apa yang telah Anda makan dan biarkan aplikasi menghitung seberapa dekat Anda untuk menyelesaikan target kalori harian Anda. Makanan umum sudah memiliki nilai kalori yang telah ditetapkan sebelumnya, tetapi Anda dapat memasukkan asupan kalori secara manual untuk makanan lain. Itu Sejarah fitur memungkinkan Anda untuk melihat asupan kalori historis Anda, yang merinci konsumsi kalori harian Anda di samping berat badan harian Anda.

Unduh: kalori untuk Android | iOS (Gratis, pembelian dalam aplikasi tersedia)

3. Pengingat Air

Water Reminder adalah aplikasi pelacak air yang membantu Anda mencapai target hidrasi harian. Aplikasi ini sangat dapat disesuaikan—Anda dapat memilih tujuan hidrasi harian Anda sendiri dan menambahkan tujuan pribadi lainnya, seperti penurunan berat badan dan kebugaran. Pengingat Air memudahkan untuk mencatat apa yang Anda minum. Cukup pilih minuman Anda dari daftar pilihan yang luas, masukkan ukurannya, dan aplikasi akan menangani sisanya.

Halaman rumah secara otomatis menampilkan seberapa dekat Anda untuk memenuhi tujuan air harian Anda. Dan jika Anda sadar akan kesehatan, Anda dapat melihat detail nutrisi lainnya di Nutrisi halaman. Anda dapat melacak konsistensi Anda di bawah Sejarah tab, yang merinci konsumsi air Anda berdasarkan hari, minggu, dan bulan.

Unduh: Pengingat Air untuk Android | iOS (Gratis, berlangganan tersedia)

4. Buku Skala

ScaleBook adalah aplikasi pencatatan berat badan yang dapat membantu Anda mencapai target berat badan harian Anda. Antarmukanya yang sederhana dan intuitif menunjukkan dengan tepat apa yang perlu Anda lihat dan tidak lebih. Mencatat berat badan Anda di aplikasi itu mudah: cukup catat berat badan Anda dengan filter waktu dan tanggal yang sesuai.

Aplikasi ini memvisualisasikan tren dan apakah berat badan Anda naik atau turun selama periode mingguan, bulanan, atau tahunan. Kesederhanaan adalah inti dari ScaleBook. Tidak ada opsi untuk menetapkan tujuan dan pemberitahuan, hanya pelacakan berat badan sederhana yang membuat pengembangan kebiasaan menjadi mudah.

Unduh: Buku Skala untuk iOS (Gratis)

5. Tidur

ShutEye adalah pelacak tidur yang membantu Anda melacak pola tidur harian Anda dan menjaga kebiasaan tidur yang sehat. ShutEye melacak saat Anda tertidur, saat Anda bangun, dan suara yang Anda buat saat Anda tidur. Anda memiliki opsi tambahan untuk memilih untuk merekam suara tertentu, termasuk bicara saat tidur, mendengkur, batuk, dan bruxism.

Aplikasi ini Statistik fitur merekam tren harian, termasuk berapa lama Anda tidur, tahapan tidur Anda, berapa lama Anda mendengkur, dan rekaman suara yang Anda buat sepanjang malam. Di samping fitur pelacakan tidur yang praktis, ShutEye juga akan menyesuaikan rencana untuk membantu Anda tidur lebih nyenyak dengan menggunakan pola tidur Anda dan data lain untuk menghasilkan rekomendasi.

Bagi mereka yang kesulitan tidur, alat bantu tidur menampilkan lebih dari 200 suara tidur, cerita tidur, dan meditasi terpandu. Aplikasi ini juga menampilkan artikel dengan tips praktis dan katalog interpretasi mimpi.

Unduh: Tutup Mata untuk iOS (Gratis, berlangganan tersedia)

Capai Tujuan Kesehatan Anda Dengan Kebiasaan Tetap

Aplikasi ini membantu Anda melihat pola dalam perilaku Anda sehingga Anda dapat mengubah kebiasaan negatif menjadi positif dan mencapai tujuan kesehatan Anda. Tidak peduli seberapa ambisius tujuan kesehatan Anda, membuat perubahan kecil setiap hari akan membantu Anda mencapainya.

80 Kebiasaan Mikro Terbaik untuk Mengubah Hidup Anda

Anda mungkin tidak berpikir perubahan kecil akan berdampak besar pada hidup Anda, tetapi Anda salah. Cobalah kebiasaan mikro ini hari ini.

Baca Selanjutnya

Tentang Penulis