Teknologi semakin hari semakin maju. Sekarang mungkin untuk melakukan hampir semua hal dengan bantuan teknologi, mulai dari memesan bahan makanan atau takeout online hingga melacak kalori yang Anda konsumsi.
Meskipun teknologi tidak diragukan lagi dapat membantu Anda mencapai tujuan kesehatan dan kebugaran Anda, kebanyakan orang tidak menyadari bahwa itu juga dapat memiliki efek sebaliknya.
Di sini, kita akan membahas praktik berbasis teknologi untuk kebugaran dan kesehatan yang harus Anda hindari dan yang harus Anda adopsi.
Tech Dos untuk Tetap Fit dan Sehat
1. Gunakan Aplikasi untuk Melacak Asupan Kalori Anda
Aplikasi seperti MyFitnessPal berguna untuk melacak semua makanan, minuman, dan camilan yang Anda konsumsi sepanjang hari.
Menurunkan berat badan sangat bergantung pada asupan kalori Anda, terkadang lebih dari olahraga. Minyak zaitun atau saus salad yang sehat itu mengandung lebih banyak kalori daripada yang Anda kira. Itulah mengapa banyak orang terkejut mengetahui apa yang sebenarnya ada dalam makanan yang mereka makan.
Ketika Anda dapat melihat data ini secara real-time, baik itu berapa banyak air yang Anda konsumsi, makanan apa yang Anda makan atau berapa banyak olahraga yang Anda lakukan untuk hari itu, itu mendorong Anda untuk tetap pada tujuan Anda. .
Unduh: MyFitnessPal untuk Android | iOS (Gratis, berlangganan tersedia)
2. Lihat Online untuk Peluang Kebugaran Baru
Selama beberapa tahun terakhir, kelas latihan online dan latihan terpandu telah melonjak tinggi. Ada persediaan peluang kebugaran online yang tak ada habisnya, sehingga sulit untuk menemukan alasan untuk tidak berolahraga.
Apakah Anda tidak nyaman bergabung dengan gym atau Anda hanya memiliki waktu 15 menit untuk berolahraga selama istirahat makan siang, selalu ada sesuatu yang dapat Anda temukan secara online.
Jika Anda merasa terjebak dalam rutinitas olahraga lama yang membosankan, mengapa tidak melihat beberapa kelas olahraga online gratis yang dapat Anda lakukan bersama seluruh keluarga? Saluran YouTube, TV Pelatih Tubuh, terkenal dengan berbagai macam latihan yang ditawarkan, dari yoga hingga pembakar lemak di rumah.
Baca selengkapnya: Kelas Latihan Online Gratis untuk Dilakukan Bersama Seluruh Keluarga
3. Letakkan Ponsel Anda Di Samping Saat Makan
Sudah umum akhir-akhir ini untuk menatap TV atau ponsel cerdas Anda saat Anda tanpa sadar melahap terlalu banyak makanan.
Saat Anda makan, baik sendiri atau bersama orang lain, sebaiknya istirahat dari semua layar. Dengan hanya berfokus pada makanan, kemungkinan besar Anda akan makan lebih sedikit.
Menyimpan ponsel juga akan memastikan bahwa saat Anda menikmati makanan bersama teman atau orang terkasih, Anda dapat fokus pada percakapan dan bersenang-senang.
4. Bergabunglah dengan Tantangan Kesehatan Virtual
Memilih untuk berpartisipasi dalam tantangan kesehatan online adalah cara yang bagus untuk tetap bersemangat tentang tujuan kebugaran Anda. Lebih mudah bagi Anda untuk bergerak maju dengan tujuan Anda ketika Anda memiliki sistem pendukung, seperti komunitas online.
Anda dapat memilih dari banyak tantangan virtual. Jika Anda ingin menjadi lebih positif dan seimbang dalam hidup Anda, mengapa tidak mencoba tantangan yoga 30 hari? Atau jika Anda menginginkan sesuatu yang lebih menyenangkan, Run The Edge: Jalankan Tahun Ini merupakan tantangan besar juga. Tujuan dari tantangan ini adalah untuk berlari atau berjalan sejauh 2022 mil di tahun 2022.
Larangan Teknologi untuk Tetap Fit dan Sehat
1. Jangan Terlalu Ekstrim
Asalkan Anda menggunakan aplikasi penghitung kalori atau pelacak olahraga, sebaiknya istirahatlah jika Anda merasa terlalu terobsesi. Tidak sehat untuk terpaku pada angka karena hal ini dapat menyebabkan hubungan yang tidak sehat dengan makanan.
Saat Anda menggunakan aplikasi seperti MyFitnessPal, Anda harus ingat bahwa alat ini hanyalah panduan, jadi sebaiknya fokus pada perasaan Anda daripada mengandalkan data saja.
Aplikasi penghitung kalori memiliki pro dan kontra, jadi jika Anda merasa stres, inilah saatnya untuk mencari metode lain.
2. Jangan Menghabiskan Terlalu Banyak Waktu Online
Teknologi sangat bagus dalam banyak aspek kehidupan. Namun, bukan berarti tidak ada kekurangannya dalam hal tetap bugar dan sehat.
Menghabiskan sebagian besar hari Anda di depan layar dapat berarti Anda memiliki lebih sedikit waktu untuk fokus pada tujuan kebugaran dan kesehatan Anda.
Sangat penting untuk membatasi waktu layar Anda karena menghabiskan berjam-jam menggulir media sosial dapat membuat Anda merasa buruk tentang diri sendiri. Jangan menyerah pada tujuan Anda; alih-alih, simpan ponsel Anda dan berjalan-jalan, melakukan meditasi, atau bertemu dengan teman untuk bersepeda.
Ada berbagai aplikasi pengingat istirahat gratis, seperti Focus Keeper, yang dapat Anda unduh untuk memastikan Anda tidak kelelahan secara mental dan fisik.
Unduh: Penjaga Fokus untuk Android | iOS (Gratis, pembelian dalam aplikasi tersedia)
3. Jangan Terburu-buru Mengikuti Saran Siapapun
Sebelum secara membabi buta mengikuti saran tentang diet baru atau rutinitas olahraga yang Anda lihat di media sosial, perlu diingat bahwa orang yang membagikannya mungkin tidak memenuhi syarat.
Karena ada begitu banyak informasi nutrisi dan ide kebugaran yang tersedia secara online akhir-akhir ini, sulit untuk membedakan mana yang dapat diandalkan dan mana yang tidak.
Ingatlah bahwa hanya karena influencer media sosial memiliki jutaan pengikut tidak berarti apa yang mereka makan atau bagaimana mereka berolahraga sudah cukup untuk Anda.
Jauhi orang-orang yang dianggap sebagai influencer online dan lebih baik ikuti saran dari ahli diet terdaftar dan pelatih pribadi profesional.
Itu selalu merupakan ide yang baik untuk meletakkan ponsel Anda setidaknya satu jam sebelum Anda berencana untuk tidur. Mengapa? Nah, orang-orang yang menggunakan ponsel mereka untuk menelusuri media sosial secara berlebihan sebelum tidur dapat merasa lebih sulit untuk tertidur dan kurang tidur di malam hari.
Saat Anda menggunakan teknologi, seperti ponsel, TV, atau tablet, tepat sebelum tidur, Anda tidak memberikan cukup waktu bagi otak untuk bersantai. Plus, ponsel Anda memancarkan cahaya biru yang mengganggu ritme sirkadian Anda.
Terkait: Alasan Mengapa Tidur di Sebelah Ponsel Anda Adalah Ide yang Buruk
Para ahli percaya bahwa ada hubungan antara cukup tidur dengan kesehatan dan kebugaran Anda secara keseluruhan. Kurang tidur dapat meningkatkan nafsu makan, dan kurang tidur dapat menyebabkan Anda memiliki lebih sedikit energi untuk melakukan olahraga secara teratur.
Meskipun waktu layar Anda dapat memengaruhi tidur Anda secara negatif, ada beberapa cara yang tidak biasa Anda dapat menggunakan ponsel cerdas Anda untuk tertidur.
Gunakan Teknologi untuk Meningkatkan Perjalanan Kesehatan dan Kebugaran Anda, Bukan Mencegahnya
Teknologi memberi Anda begitu banyak alat penting untuk meningkatkan kesehatan dan kebugaran Anda. Namun, itu dapat berdampak negatif pada tujuan Anda tanpa Anda sadari.
Sekarang setelah kita membahas tentang apa yang harus dan tidak boleh dilakukan dalam menggunakan teknologi agar tetap bugar dan sehat, ingatlah untuk memanfaatkan teknologi demi keuntungan Anda untuk mencapai tujuan Anda. Pastikan untuk menghindari aktivitas berbasis teknologi yang dapat menghambat kesuksesan Anda.
Tetap sehat itu penting, tetapi tidak semua orang suka pergi ke gym. Inilah yang dapat Anda lakukan jika Anda salah satu dari orang-orang itu.
Baca Selanjutnya
- kesehatan
- kebugaran
- Kesehatan
- Kesehatan mental
- Kesehatan Tidur
- Teknologi
Christine adalah pembuat konten dengan lebih dari lima tahun pengalaman menulis tentang teknologi serta berbagai topik lainnya. Dia adalah koki rumah yang bangga, ibu tanaman, dan pencicip anggur yang memproklamirkan diri.
Berlangganan newsletter kami
Bergabunglah dengan buletin kami untuk kiat teknologi, ulasan, ebook gratis, dan penawaran eksklusif!
Klik di sini untuk berlangganan