Apakah Anda Membutuhkan Pelatih Cerdas? Membandingkan Jenis Pelatih untuk Latihan Sepeda Dalam Ruangan

Pelatih sepeda telah lama disukai oleh siapa saja yang ingin berolahraga dengan sepeda di dalam ruangan. Namun, ada berbagai pilihan yang tersedia, termasuk pelatih pintar dan tradisional.

Apa yang membuat pelatih pintar "pintar", tepatnya, dan bagaimana mereka berbeda dari pelatih resistensi tradisional? Berikut cara menentukan pelatih terbaik untuk Anda berdasarkan fitur dan tujuan Anda sebagai pengendara sepeda.

Cara Kerja Pelatih Sepeda Klasik

Dicintai oleh pengendara sepeda selama beberapa dekade, sebagian besar pelatih klasik menahan sepeda saat Anda mengayuh pedal melawan hambatan yang diterapkan pada ban belakang. Gesekan ini memberi pengendara kesempatan untuk berlatih dengan sepeda mereka sendiri di dalam ruangan kapan saja, menjadikan perangkat ini sebagai alat pelatihan yang berharga.

Resistansi dapat diberikan oleh ruang berisi cairan, resistansi magnetik pada roda gila, atau bahkan kipas. Jenis pelatih klasik terbaik untuk setiap pengendara tergantung pada pilihan pribadi. Misalnya, pelatih magnetik biasanya jauh lebih berisik daripada rekan-rekan mereka yang berisi cairan.

Pelatih klasik direct-drive juga tersedia; ini terhubung langsung ke dropout belakang sepeda Anda. Ini dapat menghemat keausan pada ban belakang Anda karena tidak bergesekan dengan permukaan.

Banyak pelatih klasik adalah perangkat mekanis murni, meskipun beberapa memiliki fitur cerdas. Misalnya, Anda dapat mengubah Paket Cairan Daya Tuno menjadi pelatih pintar menggunakan adaptor. Jenis adaptasi ini mengaburkan batas antara pelatih klasik dan pintar.

Berapa Biaya Pelatih Klasik?

Untuk sebagian besar, pelatih klasik lebih murah daripada pelatih pintar—terkadang secara substansial demikian. Meskipun harga pastinya bervariasi menurut merek dan model, pelatih cairan atau mag biasanya dapat ditemukan seharga $ 100 hingga $ 200, dengan banyak pilihan tersedia dengan harga kurang dari $ 100.

Dan karena banyak dari pelatih ini dibuat seperti tank, ada baiknya memeriksa pasar bekas juga. Pelatih klasik bekas dapat melayani Anda dengan baik untuk lebih banyak mil dalam ruangan.

Cara Kerja Pelatih Cerdas

Pelatih pintar beroperasi dengan memberikan resistensi elektronik kepada pengendara. Mereka umumnya perlu dicolokkan dan terhubung ke Wi-Fi, Bluetooth, dan/atau ANT+ untuk beroperasi secara efektif.

ANT+ adalah protokol nirkabel yang memungkinkan perangkat untuk berbicara satu sama lain. Untuk pengendara sepeda dalam ruangan, ANT+ dapat membaca sinyal dari beberapa perangkat secara bersamaan, seperti smart trainer, pengukur daya, dan monitor detak jantung Anda.

Secara umum, pelatih pintar menghasilkan resistensi dengan roda gila, gaya magnet, atau resistensi bermotor, tergantung pada modelnya.

Beberapa model, seperti Tacx Neo 2T, gunakan magnet untuk membuat roda gila virtual. Terlepas dari bagaimana hal itu menghasilkan resistensi, tujuan dari setiap pengaturan adalah untuk meniru nuansa perjalanan di luar ruangan seakurat mungkin.

Anda dapat membeli pelatih pintar dalam format wheel-on dan direct-drive.

Manfaat Bekerja Dengan Pelatih Cerdas

Karena pelatih pintar adalah tentang koneksi, mereka dapat menyesuaikan resistensi dan membuat perjalanan pelatihan dalam ruangan jauh lebih interaktif. Dengan kata lain, Anda akan merasakan perbedaan antara setiap bagian datar dan bukit di Zwift dan program pelatihan lainnya. Beberapa program bahkan dapat meniru efek angin atau membuat mengayuh lebih mudah jika Anda menggambar di belakang pengendara lain.

Pelatih pintar juga dapat mengukur kecepatan Anda, output daya, dan hampir semua metrik lain yang ingin diketahui oleh pengendara sepeda. Jika Anda mengikuti rencana pelatihan yang memerlukan jarak atau keluaran watt tertentu dari wahana dalam ruangan Anda, pelatih cerdas akan memberikan metrik tersebut dengan mudah.

Aplikasi Wahoo Fitness, misalnya, menampilkan semua informasi ini (dan banyak lagi) selama dan setelah setiap perjalanan.

Terakhir, pelatih pintar biasanya dapat dipasangkan dengan teknologi sepeda yang sudah Anda miliki, baik itu monitor detak jantung atau jam tangan latihan. Ini memudahkan integrasi data latihan dari pelatih ke dalam program yang sudah Anda gunakan.

Unduh: Wahoo Kebugaran untuk Android | iOS

Menghubungkan Aplikasi Pelatihan Virtual ke Pelatih Cerdas

Saat dipasangkan dengan aplikasi bersepeda virtual seperti Zwift, PelatihJalan, atau Fulgaz, pelatih pintar dapat meningkatkan pengalaman berkendara dalam ruangan Anda.

Berkat sensor kecepatan, irama, dan daya pada pelatih pintar, Anda dapat membalap pengendara lain dari seluruh dunia secara real time. Melakukan sprint pada pelatih Anda akan langsung membuat avatar Anda menjelajah dunia maya sedikit lebih cepat. Interaktivitas menantang Anda untuk menjadi atlet yang lebih kompetitif—dan ini sangat menyenangkan.

Selain itu, banyak aplikasi pelatihan virtual memiliki aspek sosial yang kuat. Di Zwift, misalnya, Anda dapat bergabung dengan teman untuk berkendara atau balapan di aplikasi. Sangat mudah untuk terus mengobrol dan mendorong satu sama lain untuk mengayuh lebih cepat, bahkan ketika Anda terpisah bermil-mil dalam kehidupan nyata.

Meskipun Anda dapat menggunakan beberapa pelatih klasik dengan aplikasi pelatihan virtual, mereka biasanya tidak menawarkan tingkat interaksi yang sama.

Berapa Biaya Pelatih Cerdas?

Mungkin penghalang terbesar untuk berinvestasi dalam pelatih pintar adalah harganya. Meskipun opsi yang lebih terjangkau mungkin ada di depan mata, Anda masih dapat berharap untuk menghabiskan antara $500 dan $1.000 untuk pelatih pintar.

Pelatih pintar beroda cenderung sedikit lebih murah daripada yang penggerak langsung. Namun, pelatih penggerak langsung memang menghemat keausan pada ban belakang Anda, jadi ini juga dapat memperhitungkan biaya keseluruhan.

Pelatih mana yang harus Anda dapatkan?

Jika Anda mencari pengalaman berkendara virtual interaktif yang terhubung ke aplikasi kebugaran populer, maka pelatih pintar harus ada di radar Anda. Siapa pun yang berlatih untuk balapan atau hanya ingin menjadi lebih cepat dengan sepedanya juga akan menghargai metrik dan umpan balik yang diberikan oleh pelatih cerdas.

Di sisi lain, pelatih klasik adalah pilihan yang fantastis untuk pengendara sepeda yang tidak menyukai semua lonceng dan peluit. Anda masih mendapatkan pilihan untuk mengendarai sepeda Anda di dalam ruangan kapan saja, yang merupakan cara yang sangat berharga untuk membangun kekuatan dan stamina. Dan pelatih klasik masih bisa memberikan latihan kaki yang cukup, karena siapa pun yang menggunakan pelatih cairan selama lebih dari beberapa menit akan mengerti.

Terakhir, jangan mengesampingkan pilihan sepeda stasioner juga. Yang populer sepeda peloton memiliki pengikut yang besar dan berdedikasi. Ada juga banyak Alternatif peloton yang layak untuk dilihat juga.

Jika Anda tidak ingin mengendarai sepeda sendiri di dalam ruangan, maka sepeda stasioner mandiri dapat menawarkan latihan dalam ruangan yang bagus.

Tingkatkan Latihan Bersepeda Anda Dengan Pelatih

Baik Anda memilih pelatih pintar atau pelatih klasik, variasi mana pun memberi Anda pilihan wahana dalam ruangan tanpa akhir. Sementara pelatih pintar dapat terhubung ke aplikasi bersepeda virtual untuk memberikan pengalaman sosial yang benar-benar interaktif, pelatih klasik masih menawarkan pilihan latihan yang bagus untuk perjalanan hari hujan itu.

8 Proyek DIY yang Luar Biasa untuk Meningkatkan Pengalaman Bersepeda Anda

Jadikan pengalaman bersepeda Anda lebih aman dan menyenangkan dengan proyek Arduino yang menginspirasi ini untuk sepeda Anda.

Baca Selanjutnya

Tentang Penulis