7 Ide Kesehatan di Tempat Kerja yang Tidak Akan Menghancurkan Bank

Anda tidak perlu menghabiskan banyak uang untuk memulai program kesehatan di tempat kerja, tetapi imbalan untuk produktivitas dan moral karyawan bisa sangat besar.

Jika Anda bertanggung jawab mengatur aktivitas karyawan atau hanya ingin membantu rekan kerja Anda merasa bahagia, sehat, dan produktif tanpa merusak bank, Anda mungkin mencari cara yang bermanfaat dan berbiaya rendah untuk mempromosikan baik fisik maupun mental kesejahteraan.

Jadikan kesehatan sebagai prioritas di tempat kerja Anda dengan alat dan aktivitas sederhana dan murah ini.

1. Meditasi Senin

Karyawan harus menghadapi stres baik di dalam maupun di luar tempat kerja setiap hari, yang dapat berdampak pada kesehatan mental dan produktivitas mereka. Sangat penting bagi Anda untuk mengambil langkah-langkah yang tepat untuk mengatasi kelelahan, seperti memulai minggu Anda dengan meditasi.

Meditasi adalah cara yang bagus untuk meningkatkan kesejahteraan mental dengan memperkuat fokus, mengurangi tingkat stres, meningkatkan kejernihan pikiran, meningkatkan fungsi memori, dan hanya belajar untuk tetap tenang selama mencoba situasi.

Mungkin sulit pada awalnya jika Anda baru mengenal teknik meditasi. Tetapi dengan menjadikannya bagian rutin dalam seminggu dan menggunakan alat yang tepat, Anda dapat menciptakan kebiasaan yang dapat membantu membuat karyawan Anda lebih bahagia dan lebih produktif.

Salah satu alat yang berguna adalah Pengatur Waktu Wawasan, aplikasi yang menawarkan praktik meditasi terpandu, trek musik untuk relaksasi, sesi yoga langsung, konten kesehatan, dan banyak lagi.

Dengan check-in harian, berbagai aktivitas mindfulness, fitur untuk terhubung ke pengguna lain, dan kursus untuk membantu Anda mempelajari lebih lanjut tentang berlatih meditasi, Insight Timer dapat membantu Anda memulai minggu dengan catatan positif.

Unduh: Pengatur Waktu Wawasan untuk Android | iOS (Gratis, berlangganan tersedia)

2. Buat Pendingin Air Virtual

Membuat pendingin air virtual dapat menjadi inisiatif kesehatan tempat kerja yang efektif, terutama bagi pekerja jarak jauh yang mungkin tidak memiliki kesempatan untuk bersosialisasi dengan rekan kerja mereka secara langsung. Dengan membangun koneksi dan berbagi minat yang sama di luar pekerjaan, Anda dapat membantu menumbuhkan rasa kebersamaan di antara tim Anda.

Ini bisa sesederhana menyiapkan grup obrolan pendingin air di alat komunikasi tempat kerja seperti Kendur, di mana karyawan dapat berbagi lelucon, meme lucu, artikel berita menarik, dan mengobrol tentang kehidupan mereka sehari-hari. Ini membantu memecahkan kebekuan dan mendorong karyawan untuk mengenal satu sama lain lebih baik. Ini juga dapat membantu menghasilkan koneksi yang mendukung dan meningkatkan moral.

Jika Anda takut kekurangan inspirasi untuk memunculkan percakapan atau aktivitas pendingin air virtual, Anda dapat mengotomatiskan proses ini menggunakan integrasi Slack seperti Donat. Anda juga dapat menggunakan alat ini untuk mengatasi isolasi saat bekerja dari rumah, karena membantu menginspirasi diskusi yang menarik dan menyenangkan untuk grup Slack Anda.

Unduh: malas untuk Android | iOS (Bebas)

3. Dorong Istirahat Kerja

Meskipun penting untuk tetap fokus dan produktif di tempat kerja, hal itu dapat menjadi tantangan untuk dicapai dalam waktu lama periode kerja menetap.

Salah satu cara untuk mengatasinya adalah dengan mendorong karyawan untuk mengambil istirahat kerja untuk meremajakan pikiran dan tubuh mereka. Ini tidak hanya membantu mengurangi risiko kelelahan, tetapi istirahat sejenak juga dapat meningkatkan kreativitas dan produktivitas.

Anda dapat membantu karyawan Anda mengikuti aturan ini dengan meninggalkan pengingat kecil yang menyenangkan di sekitar kantor yang mendorong untuk istirahat, atau menggunakan aplikasi pengingat istirahat seperti Work Break.

Work Break memungkinkan Anda untuk menjadwalkan istirahat Anda dengan pengingat yang disesuaikan. Anda kemudian dapat menggunakan waktu istirahat Anda untuk tidur siang, berdiri, berjalan-jalan, atau minum air.

Unduh: Istirahat Kerja untuk Android (Bebas)

4. Mulai Klub Buku Virtual

Membaca adalah salah satu cara paling efektif untuk meningkatkan kesejahteraan mental, mengurangi tingkat stres, dan meningkatkan kreativitas.

Mulai dari klub buku virtual dapat melibatkan karyawan, mendorong mereka untuk mengeksplorasi genre baru dan menemukan minat baru di luar pekerjaan. Mempelajari informasi baru dari sumber yang mengejutkan dapat memiliki efek signifikan pada motivasi Anda dan membawa inspirasi baru dalam pekerjaan Anda.

Anda dapat membuat grup Slack untuk klub buku virtual Anda dan mengundang beberapa kolega untuk memilih buku yang akan Anda baca dan diskusikan di kemudian hari. Atau, Anda dapat menggunakan aplikasi khusus, seperti pengiriman buku, untuk berbagi pengalaman membaca Anda.

Anda dan rekan kerja Anda dapat berbagi kemajuan menggunakan fitur sosial aplikasi, atau memanfaatkan fitur panggilan video. Anda juga dapat menyesuaikan kalender untuk mengelola rapat dan menikmati rekomendasi buku yang dipersonalisasi.

Unduh: Pengiriman buku untuk Android | iOS (Gratis, berlangganan tersedia)

5. Tetapkan Tantangan Kesehatan Mingguan

Menetapkan tantangan mingguan adalah cara yang menyenangkan dan efektif untuk membuat karyawan Anda tetap terlibat dalam inisiatif kesehatan di tempat kerja mereka. Ini bisa berupa apa saja mulai dari berkomitmen untuk minum lebih banyak air, berjalan kaki atau bersepeda ke tempat kerja, naik tangga, makan camilan sehat, dan banyak lagi.

Misalnya, Anda dapat memulai tantangan penghitung langkah (10.000 langkah per hari) di tempat kerja Anda menggunakan Hitung itu.

Anda dapat menghubungkan Count.it ke beberapa pelacak kebugaran paling populer yang dapat dipakai untuk memantau tingkat aktivitas fisik Anda dan mengadakan kompetisi persahabatan dengan rekan kerja Anda.

Anda juga dapat menambahkannya ke ruang kerja Slack Anda untuk papan peringkat harian atau mingguan langsung.

Ini tidak hanya dapat membantu meningkatkan kesejahteraan di tempat kerja, tetapi juga dapat berfungsi sebagai aktivitas ikatan yang menyenangkan bagi tim Anda.

Unduh: Hitung untuk Android | iOS (Bebas)

6. Mendorong Latihan

Olahraga dapat menjadi bagian penting dari kesehatan di tempat kerja. Ini baik untuk kesehatan fisik karyawan, membantu mengurangi tingkat stres, dan meningkatkan tingkat energi.

Anda dapat mendorong rekan kerja Anda untuk lebih aktif sepanjang hari dengan menyarankan jalan-jalan pendek selama jam kerja untuk meningkatkan aktivitas fisik dan meregangkan otot dan persendian setelah waktu yang lama dihabiskan duduk.

Untuk mencampuradukkannya, gunakan aplikasi kebugaran seperti FitOn.

Pilih dari daftar panjang latihannya, termasuk latihan kekuatan, kardio, yoga, dan banyak lagi. Alat ini juga menyediakan konten berwawasan tentang kesehatan, kebugaran, nutrisi, dan perawatan diri.

Unduh: Cocok untuk Android | iOS (Gratis, berlangganan tersedia)

7. Mainkan Game Seru di Slack

Anda mungkin akan senang mengetahui bahwa Slack tidak hanya untuk percakapan yang berhubungan dengan pekerjaan. Anda juga dapat menggunakannya untuk bermain game sosial yang menyenangkan dengan rekan kerja Anda. Ini dapat membantu meningkatkan kesehatan karyawan dengan menginspirasi diskusi yang menyenangkan dan bijaksana di ruang kerja Slack Anda.

Ada beberapa game Slack yang menyenangkan yang dapat Anda mainkan, termasuk Trivia, Tic-Tac-Toe, dan banyak lagi. Sebagian besar permainan ini mudah diatur dan menyediakan cara cepat bagi Anda untuk bersantai dan bersosialisasi dengan rekan kerja.

Cobalah Ide Kesehatan Ini untuk Tempat Kerja yang Lebih Bahagia dan Lebih Produktif

Kesehatan karyawan adalah area yang patut difokuskan untuk mempromosikan gaya hidup sehat dan mengurangi risiko kelelahan di tempat kerja.

Dengan menerapkan beberapa tips dalam artikel ini, Anda dapat mendorong kebiasaan sehat di antara rekan kerja Anda dan menciptakan lingkungan kerja yang lebih bahagia dan lebih seimbang.

4 Resolusi Mudah Untuk Kesehatan dan Kebugaran Digital

Dalam hal membuat perubahan, mulailah dari tempat Anda berada sekarang, bukan di tempat tujuan Anda. Ambil langkah kecil dengan resolusi kesehatan dan kebugaran ini.

Baca Selanjutnya

Tentang Penulis