Apakah Teknologi Merusak Memori Anda? Cara Mengatasi Amnesia Digital

Apakah Anda kesulitan mengingat informasi yang dapat Anda akses dengan mudah di ponsel cerdas atau Google Anda? Sangat bagus bahwa Internet memungkinkan Anda mengakses hampir semua informasi yang Anda butuhkan dengan mengklik tombol. Namun, ada juga sisi negatifnya: Anda bisa berisiko menjadi korban amnesia digital.

Mari kita telusuri apa itu amnesia digital dan bagaimana cara mengatasinya.

Apa itu Amnesia Digital?

Jadi, Anda akan mengirimkan tugas Anda, dan Anda ingin menggunakannya pintasan keyboard yang praktis untuk akses cepat ke dokumen. Masalahnya, Anda sudah melupakannya, padahal Anda sudah menggunakannya sebelumnya.

Tidak perlu khawatir atau mencoba mengingat kapan Anda bisa mencarinya di Google!

Masalahnya adalah ketika tampaknya telah menguap lagi dari otak Anda ketika Anda membutuhkannya beberapa saat kemudian. Ini menjadi lebih buruk ketika Anda lupa apa yang Anda cari secara online.

Amnesia digital menggambarkan ketidakmampuan untuk mengingat informasi yang dapat Anda akses dengan mudah melalui perangkat pintar Anda. Istilah tersebut menjadi bahan kajian oleh

Lab Kaspersky pada efek perangkat digital dan Internet pada kemampuan kita untuk mengingat informasi.

Juga disebut efek Google, amnesia digital dapat disebabkan oleh ketergantungan yang berlebihan pada teknologi, terutama Internet. Ketika Anda segera beralih ke Google untuk mendapatkan jawaban, Anda tidak memberi otak Anda kesempatan untuk memproses dan mengingat informasi yang mungkin ada di memori Anda.

Ketika otak Anda tidak harus bekerja keras untuk mengingat detail penting, Anda mungkin menemukan diri Anda pada risiko yang lebih tinggi untuk melupakannya. Seiring waktu, ini dapat menyebabkan penurunan kemampuan kognitif Anda.

Penyebab dan Bahaya Amnesia Digital

Ada banyak alasan untuk mengandalkan perangkat yang mendukung Internet sebagai memori eksternal Anda, di antaranya karena lebih efisien.

Setiap hari, Anda dihadapkan pada banyak informasi berharga, jadi masuk akal untuk memindahkan sedikit dari otak Anda ke perangkat Anda untuk mengosongkan memori Anda untuk informasi baru. Dan mengapa Anda tidak melakukannya ketika Anda dapat mengandalkannya kapan pun Anda membutuhkannya?

Misalnya, mengingat semua kata sandi unik untuk akun dan layanan Anda akan sangat sulit. Sebagai gantinya, Anda dapat mengandalkan pengelola kata sandi dan simpan sumber daya kognitif Anda untuk sesuatu yang lebih penting.

Sayangnya, efek samping yang tidak diinginkan dari ini mungkin menyebabkan Anda melupakan informasi yang ingin Anda ingat begitu saja, terutama ketika Anda tidak memiliki akses ke perangkat Anda. Misalnya, apa yang akan Anda lakukan dalam keadaan darurat jika baterai ponsel Anda mati, dan Anda tidak dapat menelepon siapa pun karena Anda tidak memiliki nomor telepon di memori Anda?

Bagaimana jika Anda tidak dapat mengingat apa yang Anda pelajari pada hari ujian Anda, atau, lebih buruk lagi, jika Anda lupa bahwa ini adalah hari ulang tahun pasangan Anda?

Cara Mengatasi Amnesia Digital

Ketika datang untuk mengatasi amnesia digital, langkah terpenting adalah menyadari bahwa ada kemungkinan lebih besar Anda akan melupakan informasi yang tersedia secara online. Selanjutnya, fokuslah untuk mengidentifikasi situasi ketika tidak layak bergantung pada perangkat pintar Anda sebagai penyimpanan eksternal Anda. Dalam kasus ini, hafalkan informasinya.

Berikut adalah beberapa tips dan alat untuk membantu Anda mengatasi amnesia digital:

1. Berhenti dan Pikirkan

Jangan hanya mengambil ponsel Anda dan segera mulai Googling. Sebelum menjangkau perangkat pintar Anda, jeda dan coba ingat sendiri informasinya.

Hal ini terutama berlaku untuk informasi yang Anda tahu sudah tersimpan di otak Anda. Otak Anda adalah perangkat penyimpanan yang sangat kuat, jadi Anda harus memanfaatkannya dan biasakan untuk melatih otot memori Anda.

2. Sederhanakan Kehidupan Digital Anda

Kami terus-menerus dikelilingi oleh perangkat digital dan informasi. Tidak dapat disangkal bahwa solusi ini berguna. Namun, kekacauan digital dapat berdampak pada kesehatan mental dan produktivitas Anda.

Menyederhanakan kehidupan digital Anda dapat membantu Anda mengatasi amnesia digital. Bersihkan aplikasi yang tidak Anda gunakan, berhenti berlangganan buletin yang tidak pernah Anda buka, dan batasi notifikasi di perangkat Anda. Singkatnya, singkirkan apa pun yang tidak mutlak diperlukan.

3. Berlatih Perhatian

Perhatian penuh adalah tentang menyadari pikiran, tindakan, dan lingkungan Anda. Mempraktikkan perhatian penuh melalui meditasi dapat membantu memperkuat ingatan Anda karena mendorong Anda untuk fokus pada satu hal pada satu waktu untuk waktu yang lama.

Ini juga memberdayakan Anda untuk memegang kendali, yang akan membantu Anda menahan keinginan untuk terlalu bergantung pada perangkat digital Anda.

Jika Anda tidak tahu bagaimana memulainya, Anda dapat menggunakan alat seperti 1 Pikiran Raksasa dan Pengatur Waktu Wawasan. Anda juga dapat melakukan latihan kesadaran yang melibatkan menuliskan pikiran Anda, seperti: membuat jurnal rasa syukur.

4. Latih Memori Anda

Selain melatih perhatian, Anda juga harus melatih ingatan Anda. Ini akan memastikan bahwa Anda selalu dapat mengingat informasi yang Anda butuhkan saat itu penting. Dengan latihan teratur, Anda dapat meningkatkan kemampuan mengingat Anda, yang akan membantu meningkatkan kinerja kognitif Anda secara keseluruhan.

Misalnya, bermain game pelatihan otak seperti Puncak dan Kilau akan menantang kekuatan otak Anda dan dapat membantu Anda tetap tajam, mengurangi kebutuhan untuk mengandalkan mesin pencari untuk informasi yang dapat Anda ingat dengan cepat.

5. Jaga dirimu

Tidur yang cukup, berolahraga, minum cukup air, dan nutrisi yang baik sangat penting untuk menjaga kesehatan otak Anda secara keseluruhan. Merawat tubuh Anda akan memastikan bahwa ia berfungsi pada tingkat optimal, yang sangat penting untuk mengingat informasi dengan cepat.

Biasakan untuk tidur setidaknya 7 jam setiap malam, makan makanan padat nutrisi, tetap terhidrasi sepanjang hari, dan buat tubuh Anda bergerak ke memerangi gaya hidup yang tidak banyak bergerak.

6. Rawat Perangkat Anda

Sekarang, masih akan ada saatnya Anda harus mengandalkan perangkat Anda untuk mendapatkan informasi. Anda tidak perlu mengingat setiap nomor telepon di daftar kontak Anda, semua kata sandi Anda, dan setiap item di daftar tugas Anda.

Namun, Anda harus memastikan bahwa Anda dapat mengandalkan perangkat Anda untuk mengakses informasi saat Anda membutuhkannya.

Perbarui perangkat Anda secara teratur, cadangkan file penting di layanan seperti Google Drive, dan gunakan alat yang melindungi perangkat Anda dari malware.

Pertahankan Keseimbangan yang Sehat Antara Memori dan Data

Dalam beberapa situasi, lebih efektif mengandalkan teknologi; pada orang lain, Anda lebih baik menggunakan memori Anda sendiri. Tujuannya adalah untuk mencapai keseimbangan yang sehat antara menggunakan perangkat Anda dan menjaga daya ingat Anda tetap tajam.

Teknologi memiliki tempatnya, tetapi Anda tidak ingin itu mengganggu kemampuan mental Anda. Pada akhirnya, teknologi hanyalah sebuah alat, dan keefektifannya, atau kekurangannya, sangat bergantung pada bagaimana Anda menggunakannya. Anda hanya perlu memegang kendali dan penuh perhatian.

6 Aplikasi Terbaik untuk Meningkatkan Kebugaran Mental dan Produktivitas

Produktivitas Anda sangat bergantung pada kebugaran mental Anda, jadi meningkatkannya juga akan meningkatkan hasil Anda. Berikut adalah beberapa aplikasi yang dapat membantu!

Baca Selanjutnya

Tentang Penulis