Haruskah Anda Meng-upgrade ke Masker Tidur Cerdas?

Masker tidur adalah cara yang bagus untuk mematikan cahaya dan mendapatkan tidur siang yang nyenyak. Mereka sudah ada sejak 1933 dan telah berevolusi selama bertahun-tahun. Dari kain sederhana di sekitar mata, masker tidur sekarang dapat melacak siklus tidur Anda dan mensimulasikan matahari terbit.

Masker tidur pintar dapat terhubung ke ponsel Anda dan bahkan memutar podcast, meditasi, atau musik favorit Anda saat Anda tertidur. Masker mata kain standar menghalangi sebagian besar cahaya, jadi haruskah Anda repot-repot mengupgrade ke yang pintar? Inilah yang perlu Anda ketahui.

Bagaimana Masker Tidur Meningkatkan Kualitas Tidur Anda?

Masker tidur—atau masker mata—membantu Anda tidur lebih nyenyak. Untuk memahami cara kerjanya, Anda harus terlebih dahulu memahami mekanisme tidur. Tubuh Anda mengikuti siklus 24 jam yang dikenal sebagai ritme sirkadian. Ritme sirkadian adalah jam biologis tubuh. Ini membantu mengatur perubahan mental dan fisik yang terjadi sebagai respons terhadap terang dan gelap.

Ketika jam biologis ini tidak sinkron, risiko insomnia kronis, obesitas, dan depresi meningkat. Sebuah studi tahun 2019 dari Pusat Nasional untuk Informasi Bioteknologi menunjukkan bahwa ketidakselarasan ritme sirkadian meningkatkan risiko penyakit jantung. Jika Anda begadang, mengalami stres ekstrem, atau menderita jet lag, Anda sudah tahu efek dari siklus tidur yang tidak sinkron. Cahaya biru dari smartphone, laptop, dan layar TV juga dapat mengganggu siklus ini. Di situlah masker tidur masuk.

Terkait: Mengapa Tidur di Samping Ponsel Anda adalah Ide yang Buruk

Masker tidur adalah sepotong kain lembut yang membungkus mata Anda, menghalangi semua cahaya. Hal ini memungkinkan tubuh Anda untuk bersantai untuk tidur. Memblokir semua cahaya membantu menyinkronkan siklus tidur Anda. Masker mata juga membantu menjaga mata Anda terlindungi dan lembab. Saat bepergian, seringkali sulit untuk menemukan lingkungan yang gelap gulita untuk tidur nyenyak. Jadi masker tidur mensimulasikan siklus malam alami untuk mempersiapkan tubuh Anda untuk tidur nyenyak.

Apa Itu Masker Tidur Cerdas?

Masker tidur pintar memiliki fitur seperti pelacakan tidur, audio terintegrasi, pijat, dan terapi cahaya. Lab Terbang Lufthansa menciptakan masker tidur cerdas pertama yang disebut Neuroon pada tahun 2016. Topeng itu secara akurat melacak tidur penumpang dengan menganalisis gelombang otak dan detak jantung mereka, di samping gerakan tubuh dan mata mereka. Data ini membantu mencegah jet lag.

Topeng pintar terlihat sama dengan topeng konvensional. Tapi antara bantalan mata dan eksterior adalah otak dari topeng. Elektronik, baterai, dan berbagai sensor tinggal di sini. Sensor dan fungsi berbeda di setiap masker mata. Namun, terapi cahaya adalah fitur baru yang diadopsi oleh beberapa produsen.

Topeng ini melampaui tujuan utama mereka untuk menghalangi cahaya. Mereka cenderung menawarkan tingkat kenyamanan dan relaksasi yang lebih besar. Mereka hampir seperti spa untuk mata Anda. Sementara menghalangi cahaya sangat penting untuk tidur nyenyak, Anda juga membutuhkan lingkungan yang tenang. Pada penerbangan, penumpang sering menggunakan penyumbat telinga dengan penutup mata untuk mengurangi kebisingan. Masker mata pintar dilengkapi dengan earphone terintegrasi yang mengisolasi dan menghilangkan kebisingan eksternal.

Bagaimana mereka bekerja?

Selain memblokir cahaya, masker pintar hadir dengan banyak fitur bonus. Beberapa sengaja ditimbang. Mereka bekerja seperti selimut berbobot tetapi untuk mata Anda. Namun, model lain menggunakan terapi cahaya untuk memperbaiki siklus tidur Anda. Yang dengan earphone terintegrasi dapat memutar white noise untuk membantu Anda tertidur lebih cepat.

Bantalan mata di topeng ini berlubang dari dalam. Busa memori bernapas yang digunakan dalam eyecups mengikuti sepanjang punggung wajah Anda untuk memastikan sangat cocok. Itu membantu membentuk segel yang nyaman di sekitar mata Anda dan mencegah cahaya apa pun masuk. Beberapa masker menggunakan bantalan pemanas atau udara panas untuk meredakan ketegangan mata dan membuat Anda rileks.

Terakhir, terapi cahaya adalah fitur berguna yang ditemukan pada banyak masker tidur kelas atas. Alih-alih mengandalkan getaran atau alarm, topeng mengandalkan pencahayaan yang terkontrol. Saat alarm berbunyi, topeng memancarkan cahaya lembut untuk memicu respons alami tubuh Anda dan membangunkan Anda dengan lembut.

Terapi cahaya bahkan membantu Anda bersiap untuk tidur. Masker tidur pintar dari perusahaan Suara Oasis menggunakan lampu nada merah untuk mensimulasikan matahari terbenam dan mengendurkan mata. Stasiun Luar Angkasa Internasional menggunakan sistem kontrol cahaya serupa untuk membantu astronot mempertahankan ritme sirkadian yang sinkron.

Masker Tidur Biasa vs. Masker Tidur Cerdas

Ada beberapa cara menghindari ketegangan mata, kurang tidur, stres, atau jet lag. Masker tidur menawarkan solusi terbaik. Sementara masker mata konvensional dapat membantu Anda mematikan cahaya, versi cerdas jauh melampaui dalam hal fungsionalitas.

Berat

Masker tidur konvensional lebih ringan daripada yang pintar. Masker mata standar memiliki berat sekitar 0,01 lbs. Lipat atau simpan di saku Anda; Anda bahkan tidak akan tahu itu ada di sana. Masker mata pintar bisa cenderung menjadi lebih berat. Dengan semua barang elektronik, baterai, dan bantalan ekstra, beratnya bisa lebih dari 0,4 lbs (200 gram).

Kenyamanan

Kenyamanan, sebagian besar, tergantung pada preferensi pribadi. Masker pintar berukuran besar, tetapi juga ekstra nyaman. Kain bernapas, busa memori, bantalan berpemanas, dan desain ergonomis — mereka adalah kemewahan untuk tidur. Namun, banyak orang lebih memilih masker sederhana dan ringan yang hampir tidak terlihat.

Kegunaan

Masker tidur pintar memimpin dalam hal fungsionalitas. Seperti disebutkan di atas, mereka menawarkan lebih dari sekadar menghalangi cahaya. Sebaliknya, mereka menggunakan cahaya terkontrol untuk membantu Anda tertidur lebih cepat, dan meredakan ketegangan mata. Dengan earphone terintegrasi, pemanas internal, dan pelacakan tidur, masker mata pintar adalah alat manajemen tidur yang lengkap.

Biaya

Harga adalah faktor penentu utama saat memilih masker tidur pintar. Masker mata dengan earphone nirkabel built-in mulai dari sekitar $25. Harganya bisa mencapai $100 untuk model kelas atas; semakin rendah harganya, semakin sedikit fitur yang akan Anda dapatkan. Sebaliknya, masker mata sutra konvensional berharga sekitar $9.

Haruskah Anda Meng-upgrade ke Masker Tidur Cerdas?

Fitur cerdas dari topeng ini memang datang dengan label harga yang mahal. Tapi anggap itu sebagai investasi jangka panjang untuk tidur yang lebih nyenyak. Selain itu, Anda dapat menghubungkan topeng ini dengan ponsel Anda, menjadwalkan tidur siang, dan bahkan melacak ritme sirkadian Anda.

Jika Anda mencari masker mata terutama untuk menghalangi cahaya, maka Anda mungkin harus tetap menggunakan masker standar. Mereka murah, mudah tersedia, dan sangat ringan. Namun, jika Anda ingin bersantai setelah hari yang panjang dan memanfaatkan banyak fitur bonus, masker tidur pintar adalah pilihan yang tepat.

5 Aplikasi iPhone Terbaik untuk Melawan Insomnia dan Meningkatkan Kualitas Tidur Anda

Berjuang dengan insomnia? Aplikasi iPhone ini mungkin dapat membantu Anda mendapatkan sisanya yang Anda butuhkan.

Baca Selanjutnya

Tentang Penulis