5 Tanda Kelelahan di Tempat Kerja

Pergi bekerja terasa seperti upaya manusia super di beberapa titik dalam setiap karier. Anda tidak lagi bermata cerah dan berekor lebat tetapi berjalan dengan susah payah dan merasa seperti hamster yang terjebak, membenturkan kepala Anda ke dinding di tempat kerja.

Jadi ketika Anda menduga bahwa Anda sedang mengalami hal seperti itu atau mengalami perasaan ini, tetapi dengan intensitas yang lebih, inilah saatnya bagi Anda untuk menyadari bahwa Anda sedang mengalami burnout.

Tanda-tanda tertentu dalam perilaku Anda dapat mengidentifikasi kelelahan, dan inilah tanda-tanda yang perlu Anda cari.

1. Masalah Kognitif

Tidak adanya kesejahteraan mental dan emosional adalah indikator lain yang sering diamati bersama dengan masalah kesehatan fisik. Burnout dapat menyebabkan seseorang merasa frustrasi, sinis, dan emosional, diikuti oleh beberapa perasaan negatif lainnya.

Burnout memanifestasikan dirinya dalam pertengkaran kantor, merasa tersinggung karena hal-hal kecil, tidak memperhatikan selama rapat, dan merasa sulit untuk menyajikan dengan baik. Anda mungkin mulai membenci semua orang, tidak peduli seberapa penting mereka bagi Anda.

Tidak hanya itu, kegelisahan dan gangguan pola tidur seperti insomnia akan meningkat. Kurang tidur dapat memicu kelelahan karena membuat seseorang kurang bisa berpikir jernih. Anda juga akan mengalami sesuatu yang disebut kabut otak, di mana Anda akan merasa semua bingung dan berkabut.

Terkait: Keterampilan Paling Menguntungkan untuk Dipelajari di 2022

Di atas semua itu, Anda dapat menemukan diri Anda frustrasi dengan orang yang Anda cintai, meskipun masalahnya adalah yang paling sepele.

2. Motivasi untuk Tidak Ada

Dalam situasi di mana Anda kelelahan atau dalam perjalanan ke sana, Anda mungkin kehilangan motivasi untuk melakukan pekerjaan Anda dengan baik. Menunda alarm Anda mungkin menjadi kebiasaan, tidak hanya sesekali, tetapi hampir setiap hari, dan Anda mungkin merasa takut dengan kedatangan hari Senin.

Sebaliknya, Anda akan menantikan hari Jumat saja dan berfantasi tentang berhenti dari pekerjaan Anda, namun Anda tidak ingin mencari pekerjaan lain karena stres.

Tidak dapat berpikir jernih akan menyebabkan Anda kehilangan fokus, yang pada akhirnya membuat Anda menghabiskan lebih banyak waktu untuk tugas-tugas sederhana. Jam kerja akan menjadi kurang produktif, dan tugas yang sama yang biasa Anda selesaikan dalam waktu yang lebih singkat akan memakan waktu lebih lama.

Selain itu, Anda mungkin merasa kurang bahagia, kurang puas, dan kurang termotivasi untuk bekerja secara efisien. Tidak memiliki semangat dan motivasi untuk melakukan apa pun di mana pun adalah tanda besar bahwa Anda kelelahan.

3. Setiap Gerakan dalam Keraguan

Di antara efek terburuk atau tanda-tanda burnout adalah meragukan segalanya, termasuk diri Anda sendiri. Jika Anda kehilangan kepercayaan diri dan menjadi tidak yakin tentang setiap gerakan Anda, maka inilah saatnya untuk memeriksa kenyataan: Anda kelelahan (penuh!). Anda menjadi kurang puas, lebih kritis, dan lebih pesimis tentang pekerjaan Anda dan diri Anda sendiri.

Ketika Anda mengalami kelelahan, pencapaian Anda tidak akan membawa kebahagiaan atau sensasi apa pun, dan Anda akan melupakannya dalam waktu singkat. Penghargaan tidak akan berarti sama bagi Anda, dan Anda tidak akan menghargai pekerjaan rekan kerja Anda seperti yang Anda lakukan di masa lalu.

Ketika Anda dipenuhi dengan keraguan dan kurang percaya diri, Anda akan terus-menerus merasa kewalahan dan seolah-olah Anda tidak membuat kemajuan apa pun, meskipun mungkin demikian. Perubahan aneh ini akan menyebabkan Anda mengabaikan kebutuhan Anda sendiri, dan kemudian Anda akan merasakan kekosongan dan penarikan batin.

Dengan begitu banyak hal yang terjadi di kepala, bagaimana seseorang dapat bekerja dengan baik?

4. Performa Kerja Tergelincir

Dengan tidak adanya motivasi, kinerja Anda dapat menurun, dan Anda mungkin kehilangan kesempatan untuk dipromosikan. Tidak yakin apakah Anda mengalami kelelahan atau kemerosotan sementara? Coba bandingkan kinerja Anda dengan tahun-tahun sebelumnya. Itu akan mengungkapkan kebenaran.

Selanjutnya, Anda mulai memperluas energi mental Anda untuk memikirkan tugas-tugas lain, yang mengakibatkan kurangnya fokus pada tugas saat ini, sehingga membuat Anda lebih stres. Performa Anda juga menurun saat Anda merasa terputus dari pekerjaan Anda.

Terkait: Hal Paling Penting untuk Dipertimbangkan Sebelum Berhenti dari Pekerjaan Anda

Tidak terkecuali Anda akan mulai membuat kesalahan yang ceroboh, menggunakan kapasitas mental yang lebih sedikit, menunda pengiriman, serta tidak memenuhi standar perusahaan. Seiring waktu, semua faktor ini dapat terakumulasi, dan kinerja buruk yang berkelanjutan dapat menyebabkan bencana. Jadi, pertimbangkan untuk beristirahat sebelum bencana terjadi.

5. Tidak Ada Perawatan Diri dan Keseimbangan Kehidupan Kerja yang Tidak Tepat

Anda harus waspada terhadap kelelahan ketika Anda berhenti mengurus diri sendiri dan menjaga keseimbangan kehidupan kerja. Anda tidak lagi peduli dengan apa yang dulu Anda hargai, seperti makan sehat, olahraga teratur, dan memberikan perhatian yang layak kepada teman Anda. Itu membuat Anda merasa terisolasi, dan Anda tidak ingin menghabiskan waktu bersama rekan kerja Anda.

Selain itu, Anda kehilangan kesabaran di sekitar rekan kerja Anda, yang menyebabkan mereka ragu-ragu di sekitar Anda, yang, pada gilirannya, dapat memperburuk hubungan yang Anda bagi dengan mereka. Juga, keseimbangan kehidupan kerja Anda menjadi berantakan.

Terkait: Alat Terbaik untuk Membantu Anda Meningkatkan Keseimbangan Kehidupan-Kerja Anda

Anda melupakan jam kerja dan waktu keluarga, memadukannya menjadi satu. Hubungan Anda terpengaruh secara negatif, yang selanjutnya menghambat motivasi Anda untuk pergi bekerja keesokan harinya. Kapan pun keluarga Anda menuntut waktu Anda atau mengeluh tentang Anda tidak mengurus diri sendiri, ketahuilah bahwa kerusakan telah terjadi, dan inilah saatnya untuk istirahat.

Keluar dari Kejenuhan dan Jalani Hidup Bahagia

Sebagai pengingat terakhir bagi Anda, jika Anda pernah menunjukkan tanda-tanda ini, pastikan untuk mengenalinya terlebih dahulu dan kemudian mengerjakannya. Cabut dan lakukan tidur dan relaksasi dengan serius karena ini dapat meningkatkan kesehatan Anda.

Mencatat tanda-tanda ini dapat memungkinkan Anda untuk mengidentifikasi kelelahan sebelumnya dan menghindarinya sama sekali, atau jika Anda sudah mengalaminya, ini akan membantu Anda menyalakan kembali karier Anda. Jika dibiarkan, kelelahan dapat berdampak buruk pada kesejahteraan dan hubungan Anda.

Apakah Anda merasa terisolasi dalam tim Anda, Anda tidak menerima pujian untuk pekerjaan Anda, atasan Anda tidak berperilaku baik, atau Anda muak dengan rekan kerja Anda yang beracun? Jika demikian, Anda perlu mencari cara untuk mengatasi masalah tersebut, sehingga Anda dapat menghindari kelelahan.

6 Alasan Mengapa Anda Membenci Pekerjaan Anda dan Apa yang Harus Dilakukan Tentang Itu

Apakah Anda membenci pekerjaan Anda dan tidak ingin lagi bekerja? Berikut adalah beberapa alasan mengapa ini terjadi, dan apa yang dapat Anda lakukan untuk mengatasinya.

Baca Selanjutnya

Tentang Penulis