10 Tips Mengatasi Tempat Kerja yang Tidak Sehat

Apa pun pekerjaan Anda, merupakan aspek penting dalam karier Anda untuk memiliki tempat kerja yang sehat dan diisi dengan individu-individu yang positif.

Pernahkah Anda berada dalam lingkungan kerja yang tidak sehat? Jika demikian, itu bisa menjadi situasi yang mengerikan untuk dilalui, namun, ada beberapa cara untuk mengatasi tempat kerja yang tidak sehat.

Apakah Anda Bekerja di Lingkungan Kerja yang Tidak Sehat?

Beberapa tanda yang paling umum dari lingkungan kerja yang tidak sehat adalah kelelahan dan penyakit karyawan, bukan? antusiasme, turnover karyawan yang tinggi, kepemimpinan narsis, kurangnya komunikasi, gosip, geng, dan rumor negatif.

Jika pergi bekerja membuat Anda merasa terkuras dan bahkan sakit secara fisik, itu lebih dari sekadar stres kerja biasa. Untuk tetap berpikiran jernih dan positif dalam lingkungan kerja yang tidak sehat, gunakan 10 tips bermanfaat ini.

1. Hindari Membungkuk ke Level Mereka

Anda mungkin tergoda untuk bergabung ketika seorang rekan kerja mulai menjelek-jelekkan bos Anda yang terobsesi dengan diri sendiri, tetapi tidak baik untuk menghargai perilaku negatif mereka. Daripada terlibat dalam gosip beracun, ubah percakapan ke topik baru.

Dengan melakukan ini, Anda akan memberi tahu kolega Anda bahwa Anda tidak akan mengambil bagian dalam perilaku beracun mereka, dan mereka harus melakukannya di tempat lain. Dengan keberuntungan, tindakan Anda akan membuat rekan tim Anda tahu bahwa tindakan mereka tidak dapat diterima atau dihargai.

2. Tinggalkan Stres Kerja di Tempat Kerja

Jika Anda bekerja di lingkungan yang tidak sehat, Anda perlu belajar bagaimana menciptakan keseimbangan kehidupan kerja sehingga Anda tidak membawa pulang pengalaman negatif Anda.

Tidak apa-apa untuk terkadang curhat kepada pasangan atau orang yang Anda cintai tentang masalah yang berhubungan dengan pekerjaan Anda. Ini bisa membuat Anda merasa lebih baik. Namun, jika Anda terus-menerus mengeluh dan menjadikan tempat kerja Anda yang tidak sehat sebagai inti dari setiap percakapan, ini bisa menjadi perilaku yang sangat tidak sehat.

Tinggalkan masalah pekerjaan Anda di tempat kerja, dan ini dapat meningkatkan mood Anda dan menghindari memperburuk masalah.

Meditasi telah terbukti menjadi salah satu praktik terbaik untuk mengurangi stres dan kecemasan, jadi mengapa tidak mencoba menggunakan aplikasi meditasi dan relaksasi untuk tetap sehat mental?

3. Temukan Rekan Kerja yang Positif

Untuk menciptakan lingkungan kerja yang lebih positif, mencari rekan kerja yang positif dapat membantu. Sepertinya Anda dikelilingi oleh orang-orang yang negatif dan beracun, tetapi kemungkinan besar beberapa orang juga merasakan hal yang sama seperti Anda.

Temukan rekan kerja yang sepertinya sedang menghadapi masalah yang sama dan tentukan bagaimana perasaan mereka tentang situasi tersebut. Cobalah untuk menghabiskan waktu sebanyak mungkin dengan rekan kerja yang positif. Sangat menyenangkan memiliki seseorang untuk bersandar dan curhat ketika Anda dikelilingi oleh keracunan.

4. Temukan Cara untuk Bersantai

Setelah hari yang panjang dan menegangkan, Anda harus menemukan cara untuk bersantai demi kesehatan mental Anda. Alih-alih menghabiskan seluruh waktu Anda di luar pekerjaan untuk bergantung pada peristiwa negatif dan membuat frustrasi yang terjadi selama hari kerja, lebih baik temukan sesuatu untuk dilakukan yang akan membantu Anda bersantai.

Berikut adalah beberapa cara yang bagus untuk bersantai:

Lakukan Yoga

Yoga adalah cara spiritual yang menenangkan untuk bersantai setelah seharian bekerja keras. Plus, ada berbagai macam kursus dan aplikasi gratis untuk yoga yang dapat Anda unduh dan gunakan.

Membaca buku

Ambil buku paperback favorit Anda atau baca di Kindle Anda. Tidak dapat menemukan buku yang Anda cari? Gunakan ini situs web untuk menemukan buku Kindle yang bagus.

Jurnal Pikiran Anda

Kurangi stres dan lepaskan pikiran dan perasaan negatif Anda ke dalam jurnal Anda setelah hari yang panjang. Ada berbagai jurnal online luar biasa yang bisa Anda gunakan, seperti Penzu dan Perjalanan.

Terkait: Situs Terbaik untuk Membuat Jurnal Online

5. Dokumentasikan Semua yang Anda Lakukan

Jika lingkungan kerja Anda yang tidak sehat menjadi terlalu tak tertahankan, Anda mungkin perlu mengajukan keluhan, dan untuk itu Anda memerlukan bukti. Pastikan untuk menyimpan semua informasi yang dapat mendukung klaim Anda, seperti email, komentar dalam rapat, percakapan panggilan telepon, dan interaksi pribadi.

Mudah-mudahan, tidak sampai mengajukan keluhan karena bisa berantakan, namun, selalu yang terbaik untuk mendokumentasikan semuanya untuk berjaga-jaga.

6. Tetap positif

Anda bekerja di tempat kerja yang tidak sehat, yang berarti Anda terus-menerus dikelilingi oleh pesimisme, dan ini dapat berdampak negatif pada Anda. Meskipun lingkungan kerja Anda mungkin membuat Anda sedih, Anda harus fokus untuk tetap positif agar tidak merusak kesejahteraan Anda.

Daripada berkonsentrasi pada hal-hal negatif di lingkungan kerja Anda, cobalah dan lihat sisi baiknya dalam kenyataan bahwa Anda menikmati pekerjaan yang Anda lakukan.

7. Istirahat

Sesekali, penting bagi Anda untuk mengambil waktu istirahat, terutama jika Anda bekerja di tempat kerja yang tidak sehat. Jangan dengarkan rekan kerja beracun yang mengatakan bahwa Anda malas dengan istirahat. Otak Anda butuh waktu untuk istirahat, meski hanya 5 menit.

Keluarlah untuk berjalan-jalan dan hirup udara segar, atau lakukan meditasi singkat. Beristirahat dan mendapatkan sedikit ruang untuk diri sendiri dapat meningkatkan suasana hati dan produktivitas Anda secara keseluruhan.

8. Buat Daftar

Seringkali, membuat daftar dapat mencegah Anda memikirkan lingkungan kerja negatif Anda dan semua stres yang menyertainya. Tuliskan daftar semua tugas yang perlu Anda lakukan untuk hari itu. Dengan melakukan ini, akan jauh lebih mudah untuk tetap pada jadwal dan menyelesaikan pekerjaan.

Membuat daftar juga membantu Anda untuk tetap fokus pada tugas yang ada, membuat Anda terus bekerja sepanjang hari, dan mengalihkan Anda dari lingkungan kerja yang beracun di sekitar Anda.

9. Pahami Bahwa Tidak Ada Yang Permanen

Apakah Anda merasa tidak ada yang bisa Anda lakukan untuk menghindari stres dan kecemasan di tempat kerja Anda yang tidak sehat? Yah, jangan kehilangan harapan. Bahkan jika Anda benci pergi bekerja, Anda merasa sakit mental dan fisik, dan kepercayaan Anda pada kemanusiaan berkurang, Anda perlu tahu bahwa situasi ini tidak permanen.

Ingatlah selalu bahwa situasi yang Anda hadapi tidak akan bertahan selamanya. Yang harus Anda lakukan adalah menemukan keberanian untuk melanjutkan.

10. Tinggalkan Pekerjaan Anda

Pada akhirnya, cara terbaik untuk menghadapi lingkungan kerja yang tidak sehat adalah dengan pergi! Terlalu banyak orang berpikir lebih mudah untuk bertahan, bahkan ketika mereka tahu tempat kerja mereka menjadi terlalu beracun untuk dihadapi.

Jangan takut untuk menemukan situasi kerja yang lebih baik yang akan menginspirasi Anda dan membuat Anda menjadi orang yang lebih positif.

Tetap Waras di Lingkungan Kerja yang Tidak Sehat

Bahkan jika lingkungan kerja Anda sehat, itu datang dengan banyak stres, jadi tidak ada yang lebih buruk daripada pergi ke tempat kerja yang buruk dan beracun setiap hari.

Tidak seorang pun harus tahan dengan lingkungan kerja yang tidak sehat, tetapi untungnya ada beberapa tips yang dapat membantu Anda mengatasi sebelum Anda menemukan keadaan yang lebih baik.

Mencari pekerjaan? 50+ Tips Sukses Pencarian Kerja

Sulit untuk menemukan pekerjaan yang sempurna, tetapi Anda dapat menggunakan tips mencari pekerjaan ini untuk membantu kesuksesan Anda. Plus, semuanya tersedia dalam lembar contekan gratis!

Baca Selanjutnya

Tentang Penulis