Pro dan Kontra Menggunakan Aplikasi Penghitung Kalori

Aplikasi penghitung kalori membuat pelacakan kebugaran dan asupan makanan Anda lebih mudah dari sebelumnya. Tetapi apakah catatan makanan membantu Anda tetap pada pola makan yang lebih sehat, atau apakah itu hanya rutinitas yang lebih rumit yang melelahkan untuk diikuti?

Sebelum Anda terjun lebih dulu dalam menghitung kalori Anda, mari kita lihat pro dan kontra menggunakan aplikasi ini untuk meningkatkan kesehatan Anda.

Kelebihan Menggunakan Aplikasi Penghitung Kalori

Banyak orang telah kehilangan banyak berat badan dan mempertahankan gaya hidup sehat dengan menghitung kalori, tetapi beberapa orang mengatakan bahwa menghitung kalori sudah ketinggalan zaman dan tidak berfungsi sama sekali. Ini adalah beberapa kelebihan menggunakan aplikasi penghitung kalori.

1. Membantu Anda Makan Lebih Sehat

Dengan menggunakan aplikasi penghitung kalori untuk melacak makanan, camilan, dan semua hal lain yang Anda makan sepanjang hari, Anda dapat mengidentifikasi pola dan membuat pilihan yang lebih baik dalam hal makanan.

Misalnya, Anda mungkin terkejut melihat berapa banyak kalori yang sebenarnya ada dalam saus salad. Tetapi begitu Anda mengetahui informasi itu, Anda dapat mencari pilihan yang lebih sehat saat Anda membuat salad di lain waktu.

Tidak ada yang membodohi diri sendiri ketika Anda mencatat makanan Anda dengan aplikasi penghitung kalori.

2. Dorong Latihan dan Aktivitas

Banyak aplikasi penghitung kalori memungkinkan Anda untuk mengintegrasikan latihan rutin Anda ke dalam pelacakan nutrisi Anda. Jika Anda menggunakan aplikasi seperti MyFitnessPal, yang harus Anda lakukan adalah memasukkan latihan kardio atau kekuatan Anda untuk hari itu di tempat yang sama saat Anda mencatat makanan Anda.

Setelah Anda menambahkan olahraga Anda, aplikasi akan menambahkannya ke kalori yang Anda bakar untuk hari itu. Itu berarti Anda dapat melihat dengan tepat bagaimana berolahraga dapat membantu Anda mencapai tujuan Anda.

Dengan melacak kemajuan Anda, Anda akan lebih terdorong untuk bangun dari sofa dan mulai berolahraga. Setelah Anda melihat bahwa latihan fisik yang Anda lakukan membantu Anda membakar kalori, Anda akan merasa terinspirasi untuk tetap aktif!

Unduh: MyFitnessPal untuk Android | iOS (Gratis, berlangganan tersedia)

Tahukah Anda jika Anda makan berlebihan setiap kali makan? Jika Anda menjawab "tidak", maka menghitung kalori dapat membantu Anda menemukan bagaimana dan mengapa Anda makan berlebihan.

Saat Anda melacak semua yang Anda makan, Anda akan melihat hal-hal kecil yang bertambah. Itu mungkin kalori tersembunyi dalam minyak zaitun yang Anda tuangkan di atas salad Anda, jus buah manis yang Anda pikir sehat, dan bar energi yang memiliki banyak kalori di dalamnya seperti seluruh makan siang Anda.

Secara umum, melacak setiap kalori akan membantu Anda lebih memahami di mana Anda salah dalam hal makan berlebihan.

Terkait: Aplikasi Buku Harian Makanan Terbaik untuk Melacak Apa yang Anda Makan

4. Visualisasikan Tujuan Anda dan Lacak Kemajuan

Dari semua kelebihan menggunakan aplikasi penghitung kalori, keuntungan utamanya adalah Anda dapat memvisualisasikan tujuan Anda dan melacak kemajuan Anda ke arah itu. Dengan menetapkan tujuan dan cara mudah untuk melihat seberapa dekat Anda, Anda dapat memotivasi diri sendiri untuk membuat keputusan yang lebih baik tentang makanan yang Anda masukkan ke dalam tubuh Anda.

Aplikasi pelacak kalori memungkinkan Anda melihat apa yang Anda makan, nutrisi yang Anda butuhkan lebih banyak, olahraga yang Anda lakukan, dan kemajuan yang Anda buat untuk memaksa Anda jujur ​​pada diri sendiri. Semoga dapat menginspirasi Anda untuk menjalani gaya hidup yang lebih sehat dengan pilihan makanan yang lebih baik.

Kontra Menggunakan Aplikasi Penghitung Kalori

Ketika Anda terus-menerus menghitung kalori Anda, itu bisa membosankan dan tidak menyenangkan, terutama jika Anda tidak punya waktu untuk melakukannya. Plus, menghitung kalori juga bisa membuat beberapa orang merasa stres karena makan terlalu banyak. Mari kita lihat kontra menggunakan aplikasi penghitung kalori.

1. Sistem Entri Makanan yang Menghabiskan Waktu

Jika Anda memiliki gaya hidup yang sibuk dan Anda sering mendapati diri Anda makan saat bepergian atau mengambil camilan yang sudah jadi, menghitung kalori Anda bisa sangat memakan waktu dan merepotkan. Menggunakan aplikasi untuk mencatat bahan-bahan di setiap makanan dan camilan akan terasa seperti Anda memiliki pekerjaan lain, dan itu bukan cara untuk membangun kebiasaan.

Alih-alih menghitung kalori, ada opsi lain yang bisa Anda coba. Aplikasi Food Diary & Weight Tracker meminta Anda untuk mencatat setiap makanan sebagai sehat atau tidak sehat. Ini menekankan akuntabilitas tanpa jatuh ke dalam perangkap penebangan setiap gram lemak tak jenuh, serat, dan gula.

Jika Anda muak dengan proses pemasukan makanan yang rumit dan memakan waktu dan berpikir pendekatan yang lebih sederhana akan membantu Anda membangun kebiasaan makan yang sehat, cobalah aplikasi Food Diary & Weight Tracker.

Unduh:Buku Harian Makanan & Pelacak Berat Badan (Gratis, berlangganan tersedia)

2. Informasi yang Tidak Akurat

Tahukah Anda bahwa label pada makanan Anda tidak selalu 100% akurat? Sayangnya, aplikasi penghitung kalori juga dapat mengalami kesalahan basis data atau bergantung pada informasi yang salah dari item yang ditambahkan pengguna. Akibatnya, kalori yang Anda lacak bisa jadi tidak akurat dan tidak konsisten.

Aplikasi ini harus menyimpan dan memelihara berbagai macam makanan dan data nutrisinya, jadi mungkin ada kesalahan yang dapat menghambat pengalaman pemantauan diet Anda.

3. Perilaku obsesif

Membatasi diri Anda dari makan hal-hal tertentu dan terus-menerus mencatat makanan dan minuman dapat menjadi perilaku adiktif dan kompulsif. Terus-menerus mengkhawatirkan kalori yang Anda konsumsi dan seberapa banyak olahraga yang Anda lakukan dapat menjadi obsesi yang tidak sehat—kebalikan dari efek yang diinginkan.

Aplikasi penghitung kalori harus menjadi panduan; itu selalu yang terbaik untuk fokus pada perasaan Anda daripada data mentah. Dengarkan apa yang dikatakan tubuh Anda dan hindari membangun kebiasaan makan negatif dengan membiarkan pencatatan makanan menjadi berlebihan.

Terkait: Bagaimana Aplikasi Kebugaran Menghitung Kalori?

4. Tujuan Penurunan Berat Badan yang Tidak Realistis

Menghitung kalori Anda tidak berarti Anda akan menurunkan berat badan. Sukses berasal dari perubahan dunia nyata yang Anda buat berdasarkan data yang Anda kumpulkan.

Penghitungan kalori sebagian untuk akuntabilitas dan sebagian untuk memberikan pandangan kuantitatif dari diet Anda. Sulit untuk mengukur seberapa banyak Anda makan ketika Anda hanya memperhatikan seberapa lapar yang Anda rasakan karena jenis makanan sama pentingnya dengan jumlahnya.

Jadi, sementara aplikasi pelacakan kalori dapat membantu Anda dalam perjalanan penurunan berat badan, itu bukan sumber kesuksesan. Anda. Itu perbedaan penting yang perlu diingat sebelum Anda menaruh semua kepercayaan Anda pada aplikasi penghitung kalori.

Menghitung Kalori Dapat Mengubah Kebiasaan

Jika Anda ingin menjalani gaya hidup yang lebih sehat, nutrisi adalah aspek kunci yang harus diperhatikan. Baik Anda menggunakan aplikasi penghitung kalori atau tidak, ingatlah bahwa makan makanan seimbang, memahami ukuran porsi, dan tetap aktif lebih penting daripada aplikasi yang Anda pilih dan catatan yang Anda simpan.

5 Blog Makanan Diet Mediterania Teratas untuk Diikuti Saat Ini

Mencari diet yang sehat dan lezat? Diet Mediterania mungkin tepat untuk Anda. Berikut adalah blog terbaik untuk saran dan resep.

Baca Selanjutnya

Tentang Penulis