Cahaya Biru Dari Layar Menyebabkan Penuaan Dini: Inilah Alasannya.

Bertanggung jawab atas sebagian besar tanda penuaan yang terlihat, penggemar perawatan kulit di mana pun menghindari kerusakan akibat sinar matahari sebanyak mungkin. Tapi, tahukah Anda bahwa cahaya biru yang dipancarkan dari layar bisa berdampak buruk bagi kulit Anda?

Dari kerusakan kolagen dan kurang tidur hingga resistensi insulin, cahaya biru dari layar kita dapat sangat memengaruhi kesehatan kita secara keseluruhan, terutama kulit kita. Teruslah membaca jika Anda ingin mengetahui bagaimana warna biru memengaruhi kesehatan kita dan bagaimana Anda dapat mengurangi paparannya.

Apa Itu Cahaya Biru, dan Bagaimana Pengaruhnya Terhadap Kesehatan Kita?

Cahaya biru adalah rentang tertentu dari cahaya biru hingga ungu, yang membuat langit menjadi biru. Sebelumnya, manusia hanya mengalami cahaya biru pada siang hari dengan matahari.

Namun, dengan perkembangan berbagai teknologi, sebagian besar dari kita mengalami paparan cahaya biru bahkan di malam hari. Saat ini, cahaya biru buatan, yang berasal dari TV, smartphone, dan semua jenis layar digital, menjadi lebih umum di rumah kita.

Sayangnya, selain dari mempengaruhi produktivitas kita, cahaya biru memiliki konsekuensi lain yang tidak diinginkan bagi kesehatan kita. Faktanya, penelitian baru mulai menunjukkan peran cahaya biru dalam mempercepat penuaan.

Jadi, sementara sebagian besar pecandu tabir surya dapat membuktikan pentingnya melindungi diri Anda dari sinar ultraviolet sinar dari matahari, banyak orang tidak tahu bahwa cahaya biru dari layar bisa sama buruknya untuk Anda kulit. Inilah alasannya.

Mengapa Cahaya Biru Buruk untuk Kulit Kita?

Biasanya, cahaya biru memancarkan 90 persen radiasi energi tinggi (HEV), sejenis cahaya energi tinggi yang dapat menembus dari 380 hingga 500 nanometer.

Dibandingkan dengan sinar ultraviolet, yang berkisar antara 100 hingga 400 nanometer, HEV sebenarnya dapat menembus lebih dalam dan mencapai hipodermis kulit. Karena itu, cahaya biru dapat memecah kolagen dan elastin di kulit, yang merupakan serat yang memberikan elastisitas pada kulit kita.

Menurut sebuah studi tahun 2017 oleh Sekolah Kedokteran Nippon, cahaya biru dapat menyebabkan stres oksidatif pada kulit hidup. Dalam penelitian tersebut, hasilnya menunjukkan bahwa paparan sinar biru berkontribusi terhadap penuaan kulit yang mirip dengan UVA.

Pada tahun 2020, Jurnal Dermatologi Kosmetik juga menerbitkan sebuah penelitian yang menyebutkan bahwa sementara energi rendah dan waktu paparan cahaya biru berenergi tinggi dapat membantu mencegah beberapa penyakit kulit, efek jangka panjangnya menceritakan kisah yang berbeda.

Menurut penelitian, paparan sinar biru berenergi tinggi yang lebih lama dapat meningkatkan jumlah kerusakan DNA, kematian sel dan jaringan, cedera, kerusakan mata, kerusakan penghalang kulit, dan tingkat photoaging.

Apa Pengaruh Penglihatan Buruk, Kurang Tidur, dan Resistensi Insulin terhadap Penuaan?

Sayangnya, cahaya biru tidak hanya merusak kulit kita melalui kerusakan akibat radikal bebas. Cahaya biru juga berdampak pada penuaan melalui efeknya pada penglihatan, kualitas tidur, dan resistensi insulin kita. Begini caranya.

Penglihatan Buruk Menyebabkan Keriput

Terkait dengan degenerasi makula dan kanker dengan memancarkan sinar energi tinggi yang terlihat (HEV), cahaya biru menembus mata Anda, yang dapat menyebabkan kromosom retak di sel Anda. Selain gangguan penglihatan seiring bertambahnya usia, kerusakan akibat sinar ini dapat menyebabkan kerutan dan kerutan di wajah Anda.

Kurang Tidur Menyebabkan Peradangan

Cahaya biru menurunkan produksi melatonin kita di malam hari, sehingga sulit bagi kita untuk tidur secara umum. Kurang tidur berdampak buruk bagi kulit kita karena menyebabkan peradangan, yang membuat kita terlihat bengkak, kembung, dan umumnya lebih tua dari usia sebenarnya.

Selain itu, peradangan juga memperlambat produksi kolagen di dermis, yang menyebabkan lebih banyak garis dan kerutan di wajah muncul.

Peningkatan Gula Darah Merusak Kolagen

Sebuah studi tahun 2016 dari Fakultas Kedokteran Universitas Feinberg Northwestern menemukan bahwa paparan cahaya biru terang selama makan meningkatkan resistensi insulin. Terkait dengan kadar gula darah tinggi, resistensi insulin merusak kolagen di dermis, mempercepat munculnya kerutan.

Apa yang Dapat Kita Lakukan Tentang Efek Cahaya Biru pada Kulit?

Sayangnya, cahaya biru ada di mana-mana dan tidak selalu bisa dihilangkan. Namun, kita dapat membuat beberapa perubahan kecil untuk mengurangi efek cahaya biru pada kehidupan kita (dan kulit kita).

Kurangi Eksposur Cahaya Biru Secara Keseluruhan

Salah satu hal paling sederhana yang dapat kita lakukan untuk mengurangi efek cahaya biru pada kulit kita adalah dengan mengurangi eksposur kita secara keseluruhan. Seperti banyak hal, mencegah lebih baik daripada mengobati. Meskipun sebagian besar dari kita tidak dapat menghindari menyentuh layar selama sehari, ada beberapa cara agar kita dapat menggunakannya lebih sedikit.

Untuk mencapainya, berikut beberapa tips yang harus Anda coba:

• Ambil istirahat cahaya biru di siang hari
• Hindari menggunakan perangkat pemancar cahaya biru sebelum tidur
• Pilih cara analog untuk melakukan beberapa tugas yang tidak penting

Instal Mekanisme Pemblokiran Cahaya Biru di Perangkat Anda

Langkah selanjutnya untuk mengurangi paparan cahaya biru adalah membuat perangkat kami melakukan setengah pekerjaan untuk kami. Berikut beberapa cara caranya:

• Manfaatkan fitur mode malam di perangkat Anda
• Instal aplikasi yang dirancang untuk mengurangi cahaya biru yang dipancarkan oleh perangkat Anda
• Tetap ke mode gelap (jika nyaman untuk Anda)
• Investasikan dalam filter pemblokiran cahaya biru

Terkait: Apa itu Filter Cahaya Biru dan Aplikasi Mana yang Bekerja Paling Baik?

Tambahkan Pemblokiran Cahaya Biru ke Rutinitas Perawatan Kulit Anda

Sayangnya, kebanyakan tabir surya yang tersedia di pasaran hanya menawarkan perlindungan dari sinar ultraviolet, seperti Sun Protecting Factor (SPF). SPF hanya melindungi dari sinar UVB. Di sisi lain, tabir surya spektrum luas hanya melindungi terhadap sinar UVA dan UVB.

Beberapa jenis tabir surya dengan bahan-bahan seperti titanium dioksida mikron dan seng oksida dapat memantulkan beberapa jenis cahaya HEV. Namun, penting untuk dipahami bahwa itu hanya akan mencakup mereka yang dekat dengan spektrum UV, tetapi tidak semuanya.

Selain itu, Anda mungkin ingin berinvestasi dalam antioksidan tambahan untuk melawan efek cahaya biru pada kulit Anda dan untuk memperbaiki efeknya. Beberapa antioksidan umum yang dapat Anda gunakan adalah vitamin C dan Teh Hijau.

Jangan Biarkan Layar Anda Menua Anda (Secara harfiah)

Sayangnya, cahaya biru sulit dihilangkan dari hidup Anda sama sekali. Karena banyak dari kita semakin sering menggunakan layar untuk bekerja, bersantai, dan terhubung dengan orang yang kita cintai, cahaya biru tampaknya menjadi aspek masa depan kita yang tidak dapat dinegosiasikan.

Namun, dengan menciptakan kebiasaan, rutinitas, dan pengaturan yang baik yang melawan efek cahaya biru, kita mungkin memiliki peluang yang lebih baik untuk mengurangi efeknya pada kesehatan kita secara keseluruhan, termasuk kulit kita.

Cara Menjadwalkan Filter Cahaya Biru di Android

Filter cahaya biru Android dapat membantu melindungi mata Anda di malam hari. Berikut cara mengaktifkannya secara otomatis.

Baca Selanjutnya

Tentang Penulis