10 Cara Menghilangkan Kecemasan Sebelum Wawancara Kerja

Anda sedang dalam perjalanan ke wawancara kerja penting dan tiba-tiba tangan Anda mulai berkeringat, detak jantung Anda meroket, dan mulut Anda lebih kering daripada Gurun Sahara. Sangat normal untuk menjadi gugup sebelum momen besar dalam hidup Anda, seperti wawancara, dan kecemasan yang Anda rasakan berarti Anda ingin melakukannya dengan baik.

Namun, kecemasan juga dapat membuat Anda tersandung dan menghalangi Anda untuk melakukan wawancara yang sukses. Jika Anda berjuang untuk menenangkan saraf Anda, cobalah 10 tips bermanfaat ini.

1. Dipersiapkan

Ketika orang tidak tahu apa yang diharapkan dalam suatu situasi, mereka menjadi gugup. Itulah mengapa selalu ada begitu banyak stres dan kegugupan seputar wawancara kerja. Jika Anda mempersiapkan diri untuk wawancara sebelumnya, Anda akan dapat mengatasi rasa gugup Anda dengan lebih baik.

Persiapan dapat berupa apa saja mulai dari meneliti perusahaan, melatih jawaban atas pertanyaan penting, atau mengajukan beberapa pertanyaan Anda sendiri. Dengan melakukan riset dan bersiap, Anda akan tahu apa yang diharapkan dan menghilangkan kecemasan itu.

Terkait: Pertanyaan Wawancara Kerja Umum dan Cara Menjawabnya

2. Rencanakan Hari Anda

Hari Anda akan jauh lebih lancar jika Anda merencanakannya di sekitar wawancara. Untuk memastikan Anda tidak terburu-buru, cemas, dan stres sepanjang hari, jadwalkan wawancara Anda di pagi hari.

Setelah Anda merencanakan hari Anda untuk menghindari stres yang tidak perlu, seperti lalu lintas, pastikan Anda cukup tidur malam sebelumnya dan patuhi jadwal hari berikutnya. Dengan melakukan ini, Anda akan merasa lebih produktif dan kecemasan wawancara kerja akan memudar.

3. Makan sarapan

Jika Anda ingin wawancara Anda berjalan dengan positif, Anda harus memulai hari dengan nada positif, jadi mengapa tidak makan makanan yang enak? Pilih makanan sarapan favorit Anda, apakah itu sesuatu yang sehat seperti smoothie atau makanan yang menenangkan seperti bacon dan telur.

Selama Anda makan sesuatu yang Anda nikmati sebelum wawancara, Anda akan memiliki energi untuk melakukan pekerjaan dengan baik, dan Anda tidak perlu khawatir tentang perut yang keroncongan.

4. Self-Talk Positif

Cara Anda berbicara kepada diri sendiri akan memengaruhi tindakan Anda, jadi yang terbaik adalah menghindari pikiran negatif dan lebih fokus pada hal positif. Merangkul self-talk positif sebelum wawancara dapat menjadi perbedaan antara mendapatkan pekerjaan dan ditolak, jadi alih-alih berpikir negatif tentang wawancara, ubah menjadi positif pengalaman.

Sangat penting untuk berkonsentrasi untuk bersemangat pergi wawancara kerja. Lagi pula, Anda tidak akan mendapatkan setiap pekerjaan yang Anda lamar, tetapi Anda dapat belajar dari pengalaman.

5. Mendengarkan musik

Sebelum pergi ke wawancara kerja, dengarkan musik favorit Anda yang membangkitkan semangat, apa pun yang membuat Anda bersemangat, baik itu Taylor Swift atau Beyonce. Tidak dapat menemukan lagu favorit Anda? Cukup unduh sebelum wawancara besar dengan menggunakan salah satu dari ini aplikasi unduh musik untuk Android dan iPhone. Mendengarkan musik tidak hanya meningkatkan pola pikir Anda, tetapi juga meningkatkan kepercayaan diri Anda.

Plus, memasang soundtrack favorit Anda dapat mengalihkan Anda dari rasa gugup saat wawancara semakin dekat. Isi telinga Anda dengan kegembiraan dan energi untuk membuat Anda dalam suasana hati yang tepat sebelum wawancara, dan kecemasan akan hilang. Mungkin Anda bahkan bisa menari untuk menghilangkan rasa gugup.

6. Lakukan Beberapa Latihan

Melakukan beberapa latihan sebelum wawancara kerja yang penting dapat melakukan keajaiban dalam hal menghilangkan kecemasan dan stres. Apakah Anda hanya berjalan cepat di sekitar blok, pergi joging panjang, atau melakukan yoga di ruang tamu Anda, itu akan melepaskan endorfin positif dan menenangkan saraf Anda.

Bahkan hanya dengan berjalan kaki singkat dapat menjernihkan pikiran Anda, ditambah lagi, Anda akan mendapatkan udara segar dan vitamin D yang sehat.

Terkait: Aplikasi Kebugaran Gratis untuk Membangun Kebiasaan Latihan Latihan Reguler

7. Rencanakan Sesuatu Setelah Wawancara

Berdasarkan Sains, emosi negatif, seperti kecemasan dan stres, dapat dikurangi jika Anda mengantisipasi peristiwa positif. Inilah sebabnya mengapa merencanakan untuk memperlakukan diri sendiri setelah wawancara sangat penting.

Pikirkan sesuatu yang ingin Anda selesaikan untuk wawancara. Apakah makan siang di luar dengan seorang teman? Film favorit Anda? Kunjungan ke salon kecantikan? Apa pun yang Anda pilih untuk dilakukan setelah wawancara, bersiaplah untuk melakukannya setelah Anda selesai dengan wawancara Anda, sehingga Anda memiliki sesuatu yang menarik untuk dinanti-nantikan.

8. Coba Teknik STOP

Teknik STOP adalah trik mindfulness untuk menenangkan Anda selama situasi stres. Berikut cara kerjanya:

S: Berhenti. Hentikan apa pun yang Anda lakukan, dan jeda.

T: Mengambil. Ambil beberapa napas dalam-dalam, dan ikuti napas Anda masuk dan keluar dari hidung Anda.

HAI: Mengamati. Amati apa yang terjadi di dalam dan di luar tubuh, pikiran, dan emosi Anda.

P: Melanjutkan. Lanjutkan untuk melakukan apa yang Anda lakukan atau ubah arah tergantung pada apa yang Anda amati.

Teknik ini sangat penting jika Anda merasa kewalahan sebelum wawancara karena memungkinkan Anda untuk berhenti dan mengambil kendali, dan tidak membiarkan stres dan kecemasan menguasai Anda.

9. Panggil Orang Tercinta

Tidak ada yang akan membantu Anda menghilangkan kecemasan sebelum wawancara selain beberapa patah kata dengan teman atau anggota keluarga yang peduli. Terkadang, karena kita sangat gugup, kita terjebak dalam pikiran negatif. Itu sebabnya yang terbaik adalah beralih ke orang yang kita cintai, yang akan menghujani kita dengan kata-kata positif.

Pada dasarnya, jika Anda tidak dapat memberikan diri Anda cukup self-talk positif untuk meningkatkan kepercayaan diri Anda sebelum wawancara, beralihlah ke orang yang Anda cintai untuk melakukannya untuk Anda.

10. Bernafas

Apakah pernapasan Anda dangkal atau gemetar? Jika Anda merasa seperti diliputi kecemasan, jangan panik. Tarik napas perlahan melalui mulut dan keluarkan melalui hidung beberapa kali. Latihan pernapasan sederhana ini akan membantu Anda menenangkan saraf dan mengurangi kegelisahan.

Dengan menggunakan teknik pernapasan yang mudah untuk mengontrol pernapasan Anda, Anda bisa mendapatkan kembali fokus Anda pada wawancara dan mendapatkan kembali pikiran Anda dalam permainan.

Atasi Kecemasan Wawancara Itu Secara Langsung

Mustahil untuk tidak merasakan tingkat kecemasan dan kegugupan sebelum wawancara kerja, dan meskipun kecemasan terkadang bisa menjadi motivasi dan memberi Anda dorongan energi, itu juga bisa menyebabkan wawancara Anda gagal buruk.

Jadi, gunakan kiat-kiat bermanfaat ini untuk tetap tenang dan tenang, dan jika perasaan luar biasa itu menghampiri Anda, berhentilah, bernapas, dan pusatkan diri Anda. Kamu bisa melakukannya!

6 Cara Unik untuk Menonjol dalam Wawancara Kerja

Ketika datang ke wawancara kerja di bidang yang kompetitif atau sulit untuk mendapatkan posisi, seringkali cara unik yang akan membuat Anda menonjol. Begini caranya!

Baca Selanjutnya

Tentang Penulis