10 Tanda Peringatan Kecanduan Media Sosial Beracun

Media sosial seperti obat, dan itu bukan hiperbola. Kecanduan media sosial remaja dan dewasa telah menjadi masalah serius di seluruh dunia.

Mari kita lihat bagaimana mengidentifikasi beberapa gejala kecanduan media sosial yang paling beracun dan tips untuk mengobatinya.

1. Anda Mengkonsumsi Tanpa Pikiran

Ngemil sembarangan? Ini adalah kebiasaan umum yang bisa dikenali banyak orang. Anda mungkin menemukan diri Anda ngemil bahkan ketika Anda tidak lapar.

Kecanduan media sosial tanpa pikiran serupa.

Mengobrol dengan teman dan mengejar ketinggalan online adalah satu hal, tetapi menemukan diri Anda tenggelam dalam umpan Twitter Anda setiap kali Anda merasakan keinginan untuk membuka aplikasi adalah tanda kecanduan. Memeriksa media sosial puluhan kali sehari tanpa memikirkan apa yang Anda baca adalah salah satu alasan utamanya smartphone merusak produktivitas.

Untuk membantu diri Anda sendiri menghindari gulir tanpa berpikir, tetapkan batas menggunakan kontrol orang tua perangkat Anda atau fitur pemantauan penggunaan, seperti Durasi Layar di iOS.

2. Anda Posting Terus-menerus

Hanya sedikit orang yang tidak pernah menikmati berbagi secara berlebihan di media sosial. Memposting terlalu banyak informasi di media sosial—dan sering melakukannya—mungkin merupakan indikator lain dari kecanduan media sosial.

Kami di sini bukan untuk mengawasi Anda tentang seberapa sering Anda diizinkan memposting di Instagram. Alih-alih, pikirkan secara kritis tentang setiap posting di bawah nama Anda dan banggalah dengan kualitas semua yang Anda bagikan secara online.

Pilih dan pilih semua yang Anda publikasikan—lingkaran kenalan dan kolega Anda tidak perlu melakukannya melihat setiap detik setiap hari, dan kami ragu Anda ingin melihat setiap detik mereka juga. Dengan meluangkan waktu untuk mengatur umpan Anda, Anda akan mengeluarkan konten yang lebih baik dan, tentu saja, lebih sedikit.

3. Itu Mengubah Kebiasaan atau Pendapat Anda

Pernahkah Anda memiliki teman yang selalu membuat Anda bermasalah saat kecil, seseorang yang dengan sengaja memaparkan Anda pada aktivitas, situasi, atau cara berpikir yang berbahaya?

Media sosial bisa sangat berpengaruh, terutama ketika orang asing online mulai merasa seperti teman tepercaya. Jika Anda mendapati diri Anda berayun ke sisi gelap, apakah untuk mengikuti orang lain atau hanya untuk meningkatkan citra Anda sendiri, Anda mungkin ingin berpikir dua kali tentang kebiasaan media sosial Anda.

Bicaralah dengan teman dekat dan orang yang Anda cintai dalam kehidupan nyata tentang topik yang Anda diskusikan secara online. Apakah mereka setuju dengan Anda, atau dapatkah mereka membantu Anda mengenali bahwa media sosial telah mempersempit pandangan Anda terlalu banyak untuk berpikir secara mandiri?

4. Anda Menjalani Hidup Anda Secara Online

Media sosial memang menyenangkan sebagai tempat berkumpulnya lelucon dan kenangan terindah Anda. Yang terbaik adalah ketika orang-orang berbagi apa pun yang membuat mereka bahagia.

Jika Anda lebih khawatir tentang apa yang akan dipikirkan orang lain tentang Anda daripada mewakili diri Anda secara otentik, Anda mungkin memiliki hubungan yang tidak sehat dengan persona online Anda.

Siapa orang itu, yang menatap Anda dari umpan Twitter Anda? Apakah itu Anda atau apakah Anda hidup dalam kebohongan?

Coba perhatikan ketika Anda memposting hal-hal yang membuat Anda tidak nyaman hanya karena Anda pikir pengikut Anda ingin melihatnya. Alih-alih memanjakan orang asing di internet, pikirkan keluarga dan teman kehidupan nyata Anda sebagai audiens Anda.

Datanglah apa adanya dan jangan pernah mencoba menjadi seseorang yang bukan diri Anda, dalam kehidupan nyata atau di media sosial.

5. Anda Membandingkan Diri Anda dengan Orang Lain Secara Tidak Perlu

Salah satu ciri remaja kecanduan media sosial adalah obsesinya terhadap media sosial. Apakah ada waktu lain dalam hidup di mana seseorang lebih tertarik dan menerima apa yang dilakukan semua teman dan selebriti favorit mereka daripada ketika mereka masih muda?

Baik anak laki-laki maupun perempuan berjuang dengan citra tubuh, keinginan untuk status, dan kebutuhan yang mendesak untuk validasi dari semua orang di sekitar mereka. Harapan yang tidak realistis adalah salah satu yang paling menonjol dampak negatif media sosial.

Perbandingan terus-menerus dengan orang lain membuat siapa pun sengsara, terutama ketika satu-satunya kerangka acuan Anda adalah tayangan slide ultra-kurasi seseorang tentang kehidupan mereka yang tidak realistis.

Dan perusahaan di balik platform media sosial ini tidak melindungi kesehatan mental pengguna.

Anda perlu memutus siklus perbandingan terus-menerus dengan orang lain, terutama ketika begitu banyak dari mereka memiliki tim PR profesional dan editor foto yang menyempurnakan posting mereka. Jadilah dirimu sendiri, dan banggalah dengan siapa dirimu.

6. Anda Mendapatkan Penarikan Saat Tidak Tersedia

Penarikan media sosial bukanlah lelucon, terutama jika Anda mencoba berhenti dari media sosial untuk selamanya. Tetapi kebahagiaan Anda tidak harus bergantung pada pengikut baru.

Memutus lingkaran umpan balik ini mungkin sesederhana tidak memposting selama satu hari atau seminggu untuk memulai. Ketika Anda tidak menunggu dengan tidak sabar untuk setiap afirmasi positif, Anda dapat menjadi lebih terlibat dengan orang-orang dan hubungan nyata di sekitar Anda.

Kehidupan yang lebih baik, bagaimanapun, membuat posting yang lebih baik untuk dibagikan.

7. Ini Hal Pertama yang Anda Raih Saat Bosan atau Terganggu

Salah satu tanda terburuk dari kecanduan media sosial adalah ketika Anda menggunakan ponsel setiap detik, tangan Anda bebas. Ada begitu banyak hal lain yang lebih menguntungkan untuk Anda selami ketika Anda memiliki waktu luang, meskipun hanya sedikit.

Lain kali Anda menemukan diri Anda meraih ponsel Anda, pikirkan semua aktivitas produktif lain yang bisa Anda lakukan—bahkan jika itu hanya untuk menyelesaikan piring.

8. Anda Mengikuti Orang Asing Online Terlalu Dekat

Apakah ada yang lebih menarik daripada akun Instagram orang asing yang sempurna atau musuh yang dibenci? Mungkin tidak, karena algoritma media sosial dibangun untuk keterlibatan tinggi. Tetapi terobsesi dengan orang yang tidak Anda kenal itu tidak sehat, dan itu mungkin bahkan tidak membuat Anda bahagia.

Tidak ada persona online yang layak didewakan dengan obsesi media sosial. Ya, ini bahkan termasuk orang-orang yang Anda ikuti "karena dendam".

Singkirkan negativitas itu dan mulailah menghargai orang-orang nyata yang Anda miliki di sekitar Anda.

9. Anda Melakukan Hal Beresiko, Berbahaya, atau Negatif untuk Meningkatkan Keterlibatan

Salah satu efek dari kecanduan media sosial adalah kenyataan bahwa itu membuat kita membeli pakaian yang tidak kita sukai dan melakukan hal-hal yang biasanya tidak kita lakukan.

Apakah melakukan aksi berbahaya senilai 40 suka di Facebook? Jika Anda hanya melakukannya untuk 'gram, Anda harus pertimbangkan untuk melakukan detoks media sosial untuk menilai kembali hubungan Anda dengannya dan dengan audiens Anda. Performa digital Anda tidak sebanding dengan cedera serius.

10. Ini Hal Pertama atau Terakhir yang Anda Lakukan Setiap Hari

Apakah media sosial selalu menjadi bagian dari ritual sebelum tidur dan pagi Anda? Terlalu banyak waktu layar mungkin membuat Anda tetap terjaga dan, tidak, shift malam tidak akan membantumu tidur.

Alih-alih meraih ponsel Anda sebagai hal pertama atau terakhir yang Anda lakukan setiap hari, pikirkan apa lagi yang Anda minati. Cobalah membaca buku yang bagus dengan cahaya lampu yang hangat atau tuliskan lima hal yang Anda syukuri di buku catatan setiap pagi.

Gunakan waktu berharga itu untuk fokus pada diri sendiri dan hanya pada diri sendiri. Meditasi, secangkir teh panas, dan peregangan panjang yang baik adalah cara yang jauh lebih baik untuk mengakhiri hari Anda daripada mengunjungi kesibukan media sosial.

Semua orang menyukai perhatian dan validasi; itulah mengapa media sosial pada awalnya membuat ketagihan. Untuk mengatasi kecanduan digital ini, perlu menetapkan batas yang sehat, menggunakan perilaku yang sesuai, dan memiliki rasa hormat terhadap semua orang yang berinteraksi dengan kita.

Kita semua membutuhkan sedikit kesenangan dalam hidup kita, dan media sosial sangat bagus untuk itu. Tapi penting untuk memastikan media sosial tidak menjadi kehidupan kita. Semuanya, seperti yang mereka katakan, dalam jumlah sedang.

Apa itu Kecanduan Media Sosial?

Ini lebih dari sekadar pengguliran malapetaka. Inilah yang harus Anda ketahui tentang kecanduan media sosial dan tanda-tanda peringatannya ...

Baca Selanjutnya

Tentang Penulis